杜浩浩 馬龍

中圖分類號：G852.6? ?文獻標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）03-023-02

摘? 要? 在“健康中國”背景下，健身氣功作為群眾喜聞樂見的民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項目，深受各群體的喜愛。文章運用文獻資料法、口述史等方法對寧夏健身氣功站點中退休人員、上班族、大學(xué)生三類群體習(xí)練健身氣功前后身體、生活、工作等變化進行記憶研究，認(rèn)為：健身氣功可以改善老年人身體狀況的同時豐富其閑暇生活;提高了上班族的身體健康狀況，緩解其工作壓力;大學(xué)生在身心健康方面提高的同時，交際能力、學(xué)習(xí)能力進一步提高。

關(guān)鍵詞? 健身氣功? 健身氣功鍛煉? 口述歷史

隨著寧夏健身氣功的發(fā)展，練習(xí)人數(shù)越來越多。關(guān)于健身氣功作用的科研成果較多，但缺乏習(xí)練人群切身體悟的研究較少，用口述史的研究方法，通過對習(xí)練人群體悟進行記憶研究，使健身氣功作用闡述更加鮮活。從微觀視角來描述，大眾在追求健康道路上為何投身健身鍛煉、在健身氣功鍛煉中收獲什么？總結(jié)其成功經(jīng)驗，可以更好的促進健身氣功的健康發(fā)展，可以更好地服務(wù)全民健身運動。

一、研究對象與研究方法

（一）文獻資料法

在中國知網(wǎng)、寧夏大學(xué)圖書館及相關(guān)網(wǎng)站上搜集有關(guān)健身氣功的文獻資料和政策法規(guī)，以及與健身氣功推廣有關(guān)的書籍，并進行了歸納整理。

（二）口述史研究法

口述史研究需要在大量搜集文獻資料的基礎(chǔ)上，確定訪談對象、擬定訪談提綱、實施訪談。自2018年7月16日-9月6日先后 4次對寧夏健身氣功站點中退休者、上班族、大學(xué)生三類群體進行習(xí)練健身氣功前后身體記憶進行深入系統(tǒng)的口述史訪談，將采訪對象按照采訪時間依次編號為A—G，然后加上每位口述者姓名的每個漢字的首字母，口述資料編碼如表1所示。

二、研究內(nèi)容

（一）改善退休者生活的手段

1.豐富了退休生活。健身氣功鍛煉者通過氣功鍛煉，在“學(xué)中玩”，增添了退休生活的色彩。在“練中賽”，使他們永遠保持一顆年輕的心。“練習(xí)的時候我們很輕松，心情愉悅，又通過參加比賽來提高技能，去年通過參加全國的比賽，深刻認(rèn)識到我們海原縣的健身氣功與全國相比較有很大的差距，所以通過全國培訓(xùn)，來提高我們的技能，特別是通過理論的學(xué)習(xí)來指導(dǎo)實踐?！保‵MHM，2018年8月23日）

2.改善了精神狀態(tài)。健身氣功鍛煉是他們精神愉悅，精神狀態(tài)更良好。其次，通過練習(xí)健身氣功提高了身體的免疫力，“他們說那個一站枯燥的、乏味的，練那個真是有病了。后來我有了體悟以后給他們一說，他們就站了一會，一開始也不行，但是跟我練了以后就感覺聽不錯的，通過練習(xí)一段時間后，收益很深。對身體的調(diào)節(jié)是很不錯的，所以大家對健身氣功都很認(rèn)可?！保―HP，2018年8月10日）

3.日常生活的作息表。健身氣功鍛煉成為退休老人的“第二職業(yè)”。首先，延續(xù)了原有工作作息習(xí)慣，每天練習(xí)氣功像是工作一樣，按時上下班，成為退休老人新的工作，“如果下雨，公園不能去，就覺得今天沒勁了。聽著優(yōu)美的音樂，做著柔和勻稱的動作，帶動全身伸筋拔骨，體驗意隨形走，真是感到精神愉悅，全身舒暢?！保–WJL，2018年8月9日）

（二）緩解上班族亞健康的手段

1.提高身體健康的媒介

（1）增強了體質(zhì)。健身氣功鍛煉者鍛煉前身體免疫力較低，鍛煉后免疫力提高。同時健身氣功鍛煉加大了橫膈肌活動范圍，能按摩胃、腸、肝、脾等內(nèi)臟器官，促進了分泌的增加，改善消化功能。“練功20多天的時候，食欲明顯漲得很快，比以前差不多漲了快一倍。以前都不愛吃飯，只吃一小碗，早上就喝點粥就完了?，F(xiàn)在早上要吃好幾個包子，中午感覺還餓，持續(xù)了大概有十幾二十天，后來食欲就慢慢下來一些……十幾二十天（體重）就漲了有四五斤。”（EWYK，2018年8月20日）“對個人而言，練健身氣功之后，不感冒了，體質(zhì)越來越好，個人的體會和收獲也越來越多。常對朋友說，體質(zhì)不好的，年齡大的，我常對他們說來練習(xí)健身氣功，以增加體質(zhì)。”（ALXM，2018年7月16日）

（2）改善了睡眠。練習(xí)健身氣功緩解了失眠現(xiàn)象，改善了睡前的亢奮狀態(tài)?！熬毩?xí)健身氣功后，睡眠相當(dāng)好，就是在我們這個年齡到早上幾乎一覺就睡到九點了?！保˙LYH，2018年7月17日）

2.緩解工作壓力的方式

（1）改善了心情。她們不僅感受到鍛煉后的身輕體松之樣，“打完了健身氣功后，回家再做家務(wù)，覺得很輕松，很輕松。有個感覺，心情也很愉快?！保˙LYH，2018年7月17日）

（2）保持人際交往的途徑。健身氣功鍛煉不僅使他們走出了家門，而且健身氣功鍛煉也促進了他們的人際交往，“練健身氣功最大的特點就是大家能碰頭，能聚會，能說說話，心里就很開心?！保˙LYH，2018年7月17日）

（三）促進大學(xué)生身心發(fā)展的新方式

1.增進身心健康的方法

（1）改變身體狀態(tài)。在制度化鍛煉中，不僅形成了“提高行走能力、增強體力、改變飲食”等提高身體活動能力的對抗疾病記憶，而且提高呼吸的管理能力。“考研之前那陣就面黃肌瘦的，就是特別弱那時候，有時候蹲那里看會書一站起來就眼冒金星，眼前一片漆黑就到了那種程度，然后后來接觸健身氣功以后，每天打坐嘛，天天靜坐，身體就越來越好了我的身體更加壯實了，而且走路精神了許多，也就是說更帥了，做什么事情也不拖拖拉拉的，感覺每天上課積極性特別高，專業(yè)課也是，渾身是勁。”（GYHB，2018年9月5日）

（2）心理狀態(tài)的改善。鍛煉后參加比賽時心理承受能力進一步提高，膽量增大?！案蠋熞黄鸪鋈ゴ虮荣惖臅r候很開心，認(rèn)識了很多一起練健身氣功的人呢，和他們聊了很多事，感覺自己的膽量也大了?！保℉LM，2018年9月5日）

2.提高適應(yīng)能力的手段

（1）填充了課余時間。健身氣功成為大學(xué)生鍛煉者群體的一種課余活動?！拔覀円话愣际墙M團去體操館練習(xí)，大多數(shù)是晚上，比打游戲強吧，和同學(xué)的交流也多了，是自己的專項能力能好點，對身體也好，何樂而不為呢？”（GYHB，2018年9月5日）

（2）提高了交流能力。在和他人的交流中，是自己綜合能力進一步提高，增長了見識，也是對緊張學(xué)習(xí)的一種調(diào)節(jié)?！氨緛砦业钠胀ㄔ挷缓?，最后和外地同學(xué)交流，我的普通標(biāo)準(zhǔn)了，而且和同學(xué)的感情越來越好，知道了很多的知識，使我受益頗多啊。”（GYHB，2018年9月5日）

三、結(jié)論

健身氣功為增進國民身體健康做出了應(yīng)有貢獻，對于退休者來說擁有了新生活，豐富了退休生活，身體變得更加健康;對于上班族來說，將健身氣功鍛煉作為提高綜合能力的媒介，身體得到了鍛煉，身體素質(zhì)提高，體力增強，生活質(zhì)量也得到提高，緩解了工作壓力;對于大學(xué)生群體來說，在同他人的交流中，增長了見識，提高了交流能力。將課余時間用來習(xí)練健身氣功，豐富了課余生活，是學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)的一種方式，更加有利于學(xué)習(xí)成績的提高。通過該研究，希望為健身氣功發(fā)展提供一種角度，使其發(fā)展越來越好。

參考文獻：

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作者單位：? 寧夏大學(xué)體育學(xué)院