仇國東

摘要：在當(dāng)今世界，籃球越來越注重速度和進(jìn)攻性防守，從而進(jìn)一步增強(qiáng)了比賽的競爭力。比賽節(jié)奏迅速變化，場上的得分機(jī)會稍縱即逝，這要求運(yùn)動員擁有更廣闊的視野，更好的攻擊選擇。突破性技術(shù)非常重要。否則，將無法拉開空間，創(chuàng)造機(jī)會讓其他隊(duì)員得分。通過突破性的技術(shù)學(xué)習(xí)，團(tuán)隊(duì)可以擁有更多的進(jìn)攻選擇，并為比賽帶來許多靈活的變化。這項(xiàng)研究將主要描述突破技術(shù)的定義，原理等，希望對相關(guān)的人員有一定的幫助。

關(guān)鍵詞：初中體育;籃球運(yùn)動;持球突破技術(shù);研究

籃球是世界上最受歡迎的運(yùn)動之一，中國還是籃球大國。人民廣泛參與，每年組織的比賽也各不相同。但是，中國的籃球成績在國際比賽中遇到了瓶頸，許多年輕球員需要加強(qiáng)基本技能并需要提高基本技能。本研究側(cè)重于籃球個(gè)人突破技術(shù)，以期為基礎(chǔ)籃球訓(xùn)練提供參考。

一、突破技術(shù)的定義

突破技術(shù)是一種進(jìn)攻方法，其中運(yùn)動員根據(jù)場上的進(jìn)攻需要使用運(yùn)球技術(shù)和球場上的腳步動作來超越防守球員。突破技術(shù)的關(guān)鍵在于，進(jìn)攻者在球到手之前積極無球跑動，并利用身體重心，速度和方向的變化來擺脫防守者，當(dāng)球到手之后，能夠順利得分。

二、突破技術(shù)的原則

籃球的節(jié)奏越來越快，進(jìn)攻和防守都在迅速變化。搶到防守籃板后，后衛(wèi)迅速前進(jìn)，前鋒不斷前進(jìn)，并且三分球很多。突破性球員必須根據(jù)現(xiàn)場情況，防守球員的位置和自身的優(yōu)勢選擇突破性計(jì)劃。第一，敵我實(shí)力懸殊。突破技術(shù)的實(shí)現(xiàn)主要是通過對防守隊(duì)員的速度，力量，身高，臂長和其他身體條件的相對比較來判斷的。如果在防御性球員方面具有絕對優(yōu)勢，比如大打小局面，身高、力量都占有絕對優(yōu)勢，就應(yīng)該果斷突破，贏得機(jī)會。如果是小打大局面，則應(yīng)仔細(xì)考慮是否通過虛假傳球來引起防守者的注意并為隊(duì)友創(chuàng)造機(jī)會。第二，利用時(shí)間差。進(jìn)攻方由于有球權(quán)，處于主動位置，有多種進(jìn)攻選擇。當(dāng)進(jìn)攻方選擇傳球或投籃時(shí)，都可以適當(dāng)采取假動作，或利用眼神欺騙防守方，使得其做出錯(cuò)誤的防守判斷，從而突破對方。

三、突破技術(shù)的基本要素

（一）速度較快

速度在突破過程中起著決定性的作用。該技術(shù)本身的突破是利用人體的位移速度和運(yùn)動速度來迅速超越對手，從而達(dá)到得分的目的。進(jìn)攻者突破時(shí)，身體處于下蹲姿勢，后腿略微彎曲，方便施力。突破性的步法大多數(shù)是弓箭式的姿勢，可確保身體及時(shí)加速并迅速超越對手。運(yùn)球速度主要取決于手臂的力量和協(xié)調(diào)性。連續(xù)而快速的進(jìn)球可以確保不切球，并達(dá)到保護(hù)球的目的。

（二）腳步靈活

在突破過程中，應(yīng)注意腳部動作和運(yùn)球方法的結(jié)合。必須強(qiáng)調(diào)運(yùn)球者必須具備的精湛的運(yùn)球技術(shù)和良好的緩沖球沖力技術(shù)。例如，美國男性職業(yè)籃球運(yùn)動員奧拉朱旺以左腳為中心腳，右手持球，向右轉(zhuǎn)身為前轉(zhuǎn)身，向左轉(zhuǎn)身為后轉(zhuǎn)身，并利用探步甩開防守人以獲得投籃空間。如果對方前撲防守，及時(shí)變換方向，如果不前撲，跳投即可。

（三）節(jié)奏變化

高效率的運(yùn)球離不開對節(jié)奏的掌控，相同時(shí)間內(nèi)，對球的拍擊次數(shù)如果相同，稱為節(jié)奏沒有變化。同樣的時(shí)間，對球的拍擊加速或者減速，都說明運(yùn)球有了變化。有針對性的變化節(jié)奏能帶亂防守者的節(jié)奏，從而達(dá)到突破對方的目的。你慢我快，你快我停，你停我突，達(dá)到消耗對手的目的。如果節(jié)奏不加任何變化，防守方很容易判斷出你的進(jìn)攻目的，從而做出調(diào)整，甚至是斷球獲得球權(quán)。

四、突破技術(shù)的訓(xùn)練

（一）加強(qiáng)原地和行進(jìn)間運(yùn)球訓(xùn)練

全場交叉步、順步、轉(zhuǎn)身等持球突破練習(xí)，可在球場設(shè)置繞桿訓(xùn)練，邊做以上動作邊繞桿，并限時(shí)完成。動作要求：腳步交代清楚、重心低、蹬轉(zhuǎn)有力。

（二）運(yùn)球突破技術(shù)和其他技術(shù)組訓(xùn)練

為了將突破技術(shù)運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)，應(yīng)該注意跑動時(shí)，接球、突破、上籃等技術(shù)的配合。隊(duì)員可以從低端運(yùn)球開始，傳到罰球線附近的教練員，然后接教練員回傳球做轉(zhuǎn)身運(yùn)球或交叉步運(yùn)球動作，擺脫教練員防守，上籃，搶下籃板球，回傳給下一名隊(duì)員。動作要求：反應(yīng)靈敏、接球準(zhǔn)確、突破動作熟練。

（三）全場一對一練習(xí)

隊(duì)員A從底線發(fā)球，隊(duì)員B全程緊逼防守，可以用身體卡位，伸手干擾，但不可以推隊(duì)員A。隊(duì)員A用各種腳步擺脫防守人，完成上籃或投籃動作。然后隊(duì)員A與B攻守轉(zhuǎn)換，到另一個(gè)端線。一組訓(xùn)練結(jié)束。動作要求：進(jìn)攻方應(yīng)靈活多變，防守方應(yīng)給予防守壓力，攻守節(jié)奏要快。

（四）全場一對二練習(xí)

隊(duì)員A從底線發(fā)球，隊(duì)員B與隊(duì)員C全程緊逼防守，只可以用身體卡位，不得伸手干擾，不可以用手推隊(duì)員A。隊(duì)員A用各種腳步擺脫防守人，完成上籃或投籃動作。然后隊(duì)員B進(jìn)攻，A、C防守，一組訓(xùn)練結(jié)束。動作要求：進(jìn)攻方應(yīng)靈活多變，防守方應(yīng)給予防守壓力，攻守節(jié)奏要快。

（五）半場三對三練習(xí)

要求：進(jìn)攻方進(jìn)攻時(shí)，必須通過掩護(hù)和突破進(jìn)行，只能在禁區(qū)投籃，不得中距離投籃，突破外線防守并上籃成功后，可以算作1.5分，用這種方法鼓勵(lì)進(jìn)攻，鼓勵(lì)突破。每局先得10分的隊(duì)伍獲勝，進(jìn)行一定的獎(jiǎng)懲設(shè)定。

五、結(jié)語

通過對籃球中較重要的突破技術(shù)的分析，我們知道應(yīng)該從敵我的力量，防守隊(duì)的位置以及球隊(duì)所造成的時(shí)差的原理來運(yùn)用突破技術(shù)。從防守方隊(duì)員的身體素質(zhì)、我方進(jìn)攻的順利與否、比賽進(jìn)行到的階段等方面來具體判斷，選擇突破還是傳球還是投籃。只有掌握了速度，腳步，節(jié)奏，假動作等基本要素，才算是具有突破性的技術(shù)。在培訓(xùn)團(tuán)隊(duì)成員突破技術(shù)時(shí)，應(yīng)從三個(gè)方面進(jìn)行指導(dǎo)：身體適應(yīng)性，技術(shù)動作和突破意識。最后，根據(jù)實(shí)際情況，在比賽中發(fā)揮攻擊力并提高得分。

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