賀天彪

摘要：散打是我國(guó)武術(shù)體系中重要的構(gòu)成之一。作為一種現(xiàn)代化的競(jìng)技項(xiàng)目，要求參與者在規(guī)則范圍內(nèi)，靈活運(yùn)用摔、打、踢等多種方式進(jìn)行對(duì)抗。散打競(jìng)技中，摔的技法有著非常關(guān)鍵的作用，熟練運(yùn)用摔法技能和動(dòng)作，能夠提高進(jìn)攻與防守的有效性，還能夠增加對(duì)方精神方面的壓力，消耗對(duì)方的體力。無(wú)論是在進(jìn)攻還是防守之中，摔法都是最為基礎(chǔ)的技能。本文從武術(shù)散打中摔法的特點(diǎn)出發(fā)，分析了該技能的訓(xùn)練方法，旨在更好的促進(jìn)武術(shù)散打摔法技術(shù)的運(yùn)用。

關(guān)鍵詞：武術(shù)散打;摔法;特點(diǎn)分析;訓(xùn)練方法

一、前言

隨著散打運(yùn)動(dòng)的推廣，摔、打、踢等技術(shù)都有了較大程度的提升，特別是快摔法，有了質(zhì)的飛躍。武術(shù)散打與其他格斗運(yùn)動(dòng)相比較更能夠體現(xiàn)出中國(guó)武術(shù)的特征，通過(guò)對(duì)全球多個(gè)國(guó)家散打訓(xùn)練、比賽以及技術(shù)應(yīng)用的分析和對(duì)比發(fā)現(xiàn)，與其他格斗性質(zhì)的項(xiàng)目最為突出的差別在于摔法。散打比賽中，摔跤技術(shù)的運(yùn)用能夠提升得分，是一種技術(shù)性的優(yōu)勢(shì)。結(jié)合散打情況分析，高效、科學(xué)使用快摔技術(shù)不僅可以直接得分，還可增加對(duì)方的壓力，限制對(duì)方技術(shù)的引用，同時(shí)改變對(duì)手的節(jié)奏，進(jìn)而提升己方的進(jìn)攻與防守能力，提升獲勝的概率。

二、摔法在散打運(yùn)動(dòng)中的技術(shù)特點(diǎn)

（一）動(dòng)作快速

通過(guò)與國(guó)內(nèi)外其他類(lèi)型的摔跤類(lèi)型相比較，散打摔法技術(shù)與這些項(xiàng)目既存在共性，又存在明顯的區(qū)別。由于受到規(guī)則的約束，散打摔法在其他摔跤技法的基礎(chǔ)上具備了一定的獨(dú)特性，其中快摔技法就是其中最為顯著的特點(diǎn)之一。根據(jù)散打規(guī)定，比賽過(guò)程中抱摔不限制摔法技巧的運(yùn)用，但必須要在2秒內(nèi)全部完成，否則就會(huì)判定為無(wú)效。

（二）沒(méi)有固定的抓把部位

由于在比賽中運(yùn)動(dòng)員在需要穿戴護(hù)具，同時(shí)佩戴一定重量的全套，運(yùn)動(dòng)員使用摔法技巧時(shí)，難以緊緊抓住對(duì)方身體的任意部位，另外由于雙方靈活運(yùn)用摔、打、踢技術(shù)動(dòng)作實(shí)現(xiàn)散打中的進(jìn)攻與防守。在此背景下，運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用摔法動(dòng)作時(shí)，既不容易抓住對(duì)方的有利部位，還增加了摔法動(dòng)作的難度，由此可知摔法技術(shù)動(dòng)作的復(fù)雜特征。

（三）運(yùn)用靈活，變化多樣

散打過(guò)程中，摔法技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用靈活且根據(jù)雙方的姿勢(shì)、雙方的間距進(jìn)行不斷變化。不同的姿勢(shì)，摔法可為進(jìn)攻的動(dòng)作，又可為反擊的動(dòng)作;不同的距離下，既可以聯(lián)合踢打運(yùn)用摔法，還可以貼身抱摔。散打運(yùn)動(dòng)的部分摔法是獨(dú)一無(wú)二的，例如常見(jiàn)的摟抱單腿摔，通常不會(huì)出現(xiàn)在其他的比賽中。散打運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員靈活多變的運(yùn)用摔法，增加了散打摔法的獨(dú)特性和多樣性。

三、散打摔法訓(xùn)練方法

（一）散打摔法的基本技術(shù)訓(xùn)練

散打賽事中，由于姿勢(shì)的不同，運(yùn)動(dòng)員可采取主動(dòng)摔也可被動(dòng)摔，當(dāng)距離較遠(yuǎn)時(shí)可結(jié)合踢打動(dòng)作進(jìn)行摟抱摔，當(dāng)距離較近時(shí)可進(jìn)行貼身抱摔。因此在訓(xùn)練過(guò)程中，要能夠關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的特性與優(yōu)劣勢(shì)，充分進(jìn)行技術(shù)地組合，從時(shí)間、距離、力度、發(fā)力、接觸部位等多個(gè)方面著手安排訓(xùn)練內(nèi)容，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員心理與戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。

（二）散打摔法、拳法與腿法組合

摔、踢、打是散打最為基本技術(shù)，運(yùn)動(dòng)員要想獲得更理想的成績(jī)，要能夠靈活運(yùn)用三種技術(shù)，同時(shí)還要有著良好的判斷力，及時(shí)、準(zhǔn)確的組合技術(shù)動(dòng)作，既可以先踢后摔、踢打后摔，也可以摔后連續(xù)踢打等，實(shí)現(xiàn)進(jìn)攻與防守。散打比賽中，技術(shù)的組合運(yùn)用需要根據(jù)實(shí)際情況靈活選擇，因此它缺少規(guī)律性，而組合性技術(shù)的運(yùn)用要求以運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)變能力為基礎(chǔ)。散打過(guò)程中，不同技術(shù)動(dòng)作都存在著獨(dú)特的進(jìn)攻特點(diǎn)，作用與范圍都各不相同。摔法技術(shù)的開(kāi)展要結(jié)合拳、腿訓(xùn)練進(jìn)行，形成組合動(dòng)作，提升運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力。因此，散打運(yùn)動(dòng)員需要在指導(dǎo)下進(jìn)行體系化的訓(xùn)練，從而提升自身的應(yīng)變能力，靈活組合運(yùn)用摔法技術(shù)動(dòng)作，提升摔法的有效性。

（三）散打摔法的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

散打是對(duì)抗性的格斗項(xiàng)目之一，在雙方實(shí)力相差不大的比賽中，正確的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用有助于提升成功的概率。散打摔法的訓(xùn)練中，要能夠充分重視戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的重要性，摔法技術(shù)的運(yùn)用有助于提高得分，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要緊扣摔法技術(shù)開(kāi)展。訓(xùn)練過(guò)程中，教練員要設(shè)計(jì)各種類(lèi)型的情境，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員選擇不同摔法進(jìn)行有效的進(jìn)攻與防守。同時(shí)，還要對(duì)不同的對(duì)手、不同的狀態(tài)以及不同的階段等進(jìn)行模擬，將摔法技術(shù)貫穿于邊線戰(zhàn)術(shù)、優(yōu)勢(shì)戰(zhàn)術(shù)、劣勢(shì)戰(zhàn)術(shù)等不同的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中。

（四）散打摔法的心理訓(xùn)練

心理訓(xùn)練是必不可少的一部分，在散打比賽中，運(yùn)動(dòng)員良好的心理素質(zhì)有助于發(fā)揮出最優(yōu)化的戰(zhàn)術(shù)水平，心理訓(xùn)練已經(jīng)成為訓(xùn)練的一部分。散打比賽中，身體水平是運(yùn)動(dòng)與比賽的物質(zhì)性基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)技術(shù)是基礎(chǔ)條件，心理素質(zhì)則是運(yùn)動(dòng)員以最優(yōu)狀態(tài)完成技術(shù)動(dòng)作的內(nèi)在動(dòng)力。良好的心理素質(zhì)是散打成功使用摔法技術(shù)動(dòng)作的重要保證，因此在訓(xùn)練中，教練員要能夠鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員敢于運(yùn)用、靈活運(yùn)用摔法動(dòng)作。

四、結(jié)語(yǔ)

隨著全球武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)水平的提升，散打比賽中進(jìn)攻、防守的節(jié)奏加速，對(duì)抗的程度逐漸提升，武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)在技術(shù)方面有著更高的要求。傳統(tǒng)的散打單一項(xiàng)目訓(xùn)練已經(jīng)難以滿足日益提升的運(yùn)動(dòng)需求，運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)能力也將難以快速提升。在摔法訓(xùn)練中，教練員要在充分了解運(yùn)動(dòng)員自身的生理特點(diǎn)和技術(shù)特征的基礎(chǔ)上，科學(xué)的制定出合理、高效的方案，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性化差異。與此同時(shí)，摔法技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中，要能夠結(jié)合戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與心理訓(xùn)練，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)變能力以及心理素質(zhì)，提升比賽中摔法動(dòng)作的成功率。

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