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        我國高水平跳高運動員競技能力的培養(yǎng)

        2020-09-10 01:02:14丁亮
        體育時空 2020年13期
        關(guān)鍵詞:背越式競技力量

        丁亮

        中圖分類號:G806 文獻(xiàn)標(biāo)識:A 文章編號:1009-9328(2020)07-069-02

        摘要 本文運用文獻(xiàn)資料、專家咨詢、觀察、實驗測試、數(shù)理統(tǒng)計等方法,對提高高水平跳高運動員的競技能力進(jìn)行研究。研究認(rèn)為:1.助跑速度慢、起跳前后兩步內(nèi)傾角、后傾角小、支撐力量弱、技術(shù)粗糙是造成中外跳高水平差距的主要原因;2.正確理解、重視速度趨勢和雙動力起跳理論,選擇合理的訓(xùn)練手段并貫穿到跳高訓(xùn)練的全過程,是提高跳高運動員競技能力的有效因素;3.運動員競技能力的提高有層次之分,相對于低水平選手來說,高水平跳高運動員需要更精細(xì)的訓(xùn)練控制,特別需要更多參加大型的正規(guī)比賽,來培養(yǎng)穩(wěn)定的比賽心理,才能發(fā)揮競技能力。在此基礎(chǔ)上,對如何進(jìn)一步提高高水平提高運動員競技能力提出了建議。

        關(guān)鍵詞 高水平跳高運動員;競技能力

        跳高曾是我國田徑的傳統(tǒng)優(yōu)勢項目,有過五次創(chuàng)造世界紀(jì)錄的輝煌歷史,在理論上、訓(xùn)練方法上處于世界先進(jìn)水平。但是隨著一批高水平運動員、教練員的退役,我國的跳高運動長期停滯不前,除去個別優(yōu)秀運動員,整體優(yōu)秀跳高人才匱乏。造成這種狀況的原因是多方面的,但主要原因還在訓(xùn)練上。對于一名有潛力的跳高運動員來說,如何結(jié)合身體優(yōu)勢形成適合自己的技術(shù)風(fēng)格,如何培養(yǎng)專項力量適應(yīng)快速助跑、快速起跳的發(fā)展趨勢,如何通過大負(fù)荷訓(xùn)練不斷提高競技能力,以及如何在重大比賽中保持良好的競技狀態(tài),都是十分重要的問題。本課題以中外優(yōu)秀跳高運動員為研究對象,目的是:1.探討跳高運動發(fā)展的理論和技術(shù)現(xiàn)狀,分析我們落后的原因。2.將跳高的訓(xùn)練理論同訓(xùn)練實踐相結(jié)合,探討提高運動員競技能力的途徑。

        一、研究對象與方法

        (一)研究對象

        以不同時期我國優(yōu)秀跳高運動員和國外高水平運動跳高運動員為研究對象。

        (二)研究方法

        1.文獻(xiàn)資料法:主要查詢2000年以來國內(nèi)外有關(guān)專跳高訓(xùn)練的文章和專著,了解研究現(xiàn)狀。

        2.專家咨詢法:對有關(guān)專家進(jìn)行咨詢,了解他們的基本見解和新的觀點。

        3.數(shù)理統(tǒng)計法:用計算機對原始數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計處理。

        4.比較分析法:對各種信息、數(shù)據(jù)進(jìn)行比較分析,發(fā)現(xiàn)問題,找出原因。

        二、研究結(jié)果與分析

        (一)我國優(yōu)秀跳高運動員成功因素分析

        我國跳高運動有過輝煌的歷史,從19世紀(jì)50年代后期到80年代中期,我們在女子剪式、男子俯臥式、背越式技術(shù)上3人5次創(chuàng)造了世界紀(jì)錄(見表1)。這說明當(dāng)時我們跳高訓(xùn)練的指導(dǎo)思想是科學(xué)的,采用的方法是先進(jìn)的。

        運動訓(xùn)練是對運動員身體進(jìn)行生物改造的過程,身體條件不好意味著必須接受更高的負(fù)荷量才能提高人體生物改造的程度。鄭鳳榮的條件并不突出,她的成功與正確指導(dǎo)密不可分。當(dāng)時確定了“以全面訓(xùn)練為基礎(chǔ),狠抓技術(shù)訓(xùn)練”,以及“全年系統(tǒng)進(jìn)行大運動量訓(xùn)練”的思路。鄭鳳榮每周訓(xùn)練11次課,每次4—5h,全年超過320個訓(xùn)練日,遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于當(dāng)時的國外選手,從難從嚴(yán)出發(fā),設(shè)計成套的專門練習(xí),反復(fù)磨練基本技術(shù),在較短時間內(nèi)提高了全面身體素質(zhì),五項全能以3797分創(chuàng)造了全國紀(jì)錄,很少出現(xiàn)傷病,系統(tǒng)性得以保持,很快掌握了當(dāng)時較為先進(jìn)的剪式跳高技術(shù),為破世界紀(jì)錄打下良好的基礎(chǔ)。

        倪志欽的發(fā)展道路與鄭鳳榮有很大區(qū)別。倪志欽的體質(zhì)弱,難以承擔(dān)大運動量訓(xùn)練,而此時的世界紀(jì)錄保持者蘇聯(lián)運動員布魯梅爾十分全面:100m成績10.6s,跳遠(yuǎn)7.65m,杠鈴下蹲190kg。倪志欽要想戰(zhàn)勝對手必須形成自己的特色。當(dāng)時的指導(dǎo)思想和策略是:1.吸取國外先進(jìn)經(jīng)驗,走自己的道路,最大限度發(fā)展倪志欽的特點;2.遵循從專項需要出發(fā)和少而精原則,使倪志欽在技術(shù)和專門身體素質(zhì)的某些方面達(dá)到甚至超過國外優(yōu)秀選手;3.專項訓(xùn)練突出強度,適當(dāng)減少練習(xí)次數(shù),技術(shù)訓(xùn)練和力量訓(xùn)練都在足夠的高度和重量下進(jìn)行;4.技術(shù)上精益求精,大膽改變、改善技術(shù),形成適合自己的技術(shù)風(fēng)格。

        加快助跑速度是提高跳躍項目運動成績的重要因素。背越式跳高的最大的特點是可以更加充分的利用助跑速度提高起跳效果。胡鴻飛教練在理解背越式跳高技術(shù)實質(zhì)的基礎(chǔ)上,對朱建華的訓(xùn)練充分體現(xiàn)了以速度為中心的指導(dǎo)思想。不僅在速度素質(zhì)、技術(shù)上突出速度,在力量訓(xùn)練甚至淘汰了大重量的杠鈴深蹲練習(xí),而使用較多的徒手專門跳躍練習(xí)和輕重量的計時快速蹲起練習(xí),使朱建華的助跑速度、起跳支撐時間、起跳垂直速度、過桿速度超過國外優(yōu)秀選手。

        我國跳高運動員成功因素對我們進(jìn)行跳高訓(xùn)練的啟發(fā)是:1.只要訓(xùn)練思路正確,選擇方法合理,堅持走自己的道路,我國運動員可以在跳高項目上取得優(yōu)異成績;2.必須科學(xué)選擇突破口,進(jìn)行嚴(yán)格艱苦的訓(xùn)練,在技術(shù)、專項速度、專項力量、心理等方面形成優(yōu)勢,就有可能帶動運動成績的提高;3.要進(jìn)行訓(xùn)練方法創(chuàng)新,必須通過訓(xùn)練手段來體現(xiàn)正確的思路,先進(jìn)的理念。

        (二)背越式跳高運動發(fā)展趨勢及我國跳高運動員的差距

        跳高項目的制勝因素發(fā)展經(jīng)歷兩個階段,第一階段主要是開發(fā)人體重心騰起的最高點與橫桿的距離,表現(xiàn)為跳高姿勢由跨越式到背越式的演變,背越式使人體重心在低于橫桿的情況下,通過背弓動作順利過桿成為可能,大大提高了過桿效率。第二階段開始注重開發(fā)能力—身體重心騰起的實際高度。在背越式跳高成績達(dá)到一定水平后,又開始挖掘助跑速度、心理的潛力,這對力量提出了越來越高的要求。從趨勢來看,背越式跳高的發(fā)展方向表現(xiàn)為:

        1.挖掘水平速度潛力,弧線助跑速度不斷加快,優(yōu)秀選手的好成績多是在快速助跑前提下創(chuàng)造的。

        2.跳高技術(shù)更強調(diào)速度與力量、速度與幅度的完美結(jié)合,技術(shù)動作具有更高的效率。

        3.對力量的要求越來越高,強調(diào)快速力量,包括爆發(fā)力和全身各環(huán)節(jié)力量。由于助跑速度的加快,起跳速度將進(jìn)一步提高,要求擺動力量、緩沖力量、蹬伸力量更具爆發(fā)性,身體各部分協(xié)調(diào)發(fā)揮出更大的快速力量。

        4.更加重視挖掘運動員心理潛能,注重通過比賽,培養(yǎng)出穩(wěn)定的比賽心理能力。

        (三)競技能力的主要體現(xiàn)

        現(xiàn)代訓(xùn)練學(xué)理論認(rèn)為,競技能力是運動員參加比賽的能力,由體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理和運動智能組成。因此,競技能力是運動員綜合能力的體現(xiàn)。近來研究表明,優(yōu)秀背越式跳高運動員的競技能力主要表現(xiàn)為:

        1.良好的支撐能力和爆發(fā)力:包括最后一步擺動腿、起跳腿的緩沖能力和蹬伸能力。特別值得注意的是,不僅髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)蹬伸充分,優(yōu)秀選手的踝關(guān)節(jié)力量更加突出。這也是提高助跑速度,挖掘速度潛能的基礎(chǔ)。但我國運動員在踝關(guān)節(jié)的支撐力量和幅度上存在明顯不足。

        2.快速的弧線助跑能力:研究顯示,越是優(yōu)秀的跳高運動員其助跑速度也往往更快、內(nèi)傾程度更大,助跑節(jié)奏更積極,弧度過大對運動員是不利的。這是由于速度快、弧度小而內(nèi)傾角度大,身體重心低,身體由內(nèi)傾轉(zhuǎn)變?yōu)樨Q直的過程就越快,重心升高的幅度大,垂直速度也就越大。

        3.擺動腿的擺動能力:實踐表明,越是優(yōu)秀的運動員,不僅擺動幅度大,而且離地后擺動更早、更快。

        4.具有連續(xù)參加比賽的能力,且能夠有效控制自己的心理狀態(tài)。

        從現(xiàn)有的研究結(jié)果來看,我國選手與世界優(yōu)秀運動員有很大差距(見表2)。

        (四)以上幾組數(shù)據(jù)說明

        1.助跑速度存在很大差距是成績差距的重要原因。

        2.我國選手最后一步偏小。最后步長適度加大,有助于提高助跑速度,全速踏上起跳點,并保證了擺動腿的適度后蹬和擺動腿前群肌的充分拉長。

        3.國內(nèi)運動員后傾角小。在一定范圍內(nèi),運動員的軀干后傾增大,將增大起跳開始瞬間的右髖關(guān)節(jié)角,導(dǎo)致擺動腿前群肌拉長,為快速擺腿奠定基礎(chǔ)。后傾不足,會提高身體重心高度,影響工作距離。

        4.國內(nèi)選手起跳蹬伸距離明顯偏小。主要是踝關(guān)節(jié)力量、擺腿速度和高度、內(nèi)傾和后傾角度小造成,直接影響離地速度。

        5.我國選手起跳角小。主要是由于起跳腿緩沖、蹬伸力量不足,正心用力效果差,身體過早倒向橫桿。

        6.起跳距離與起跳角搭配不當(dāng),重心最高點不在橫桿垂直上方,過桿效果低。

        我國優(yōu)秀男子跳高運動員與世界優(yōu)秀選手的差距是多方面的,助跑速度慢、支撐和蹬伸力量不足、身體內(nèi)傾和后傾角度小、技術(shù)粗糙是主要的原因。

        (五)雙動力起跳理論的運用

        我們必須對背越式跳高的發(fā)展趨勢和現(xiàn)代跳高理論進(jìn)行深刻的思考。從技術(shù)結(jié)構(gòu)上看,早期跳高技術(shù)理論認(rèn)為,起跳階段是指起跳腳著地至離地的單腿支撐動作過程,這不符合跳高技術(shù)的整體觀、系統(tǒng)觀,容易割裂倒二步支撐與起跳的緊密聯(lián)系。從動力學(xué)角度看,早期理論認(rèn)為,人體產(chǎn)生過桿速度的動力是由起跳腿工作肌肉完成退讓與克制工作所獲得。這種把起跳腿支撐蹬伸作為跳高唯一起跳動力的觀點是片面的。后來的跳高理論開始重視擺動腿的作用,但更多是從技術(shù)環(huán)節(jié)層面,認(rèn)為擺動環(huán)節(jié)處理得好對起跳有積極意義,但沒有重視其動力作用。

        近來,有些學(xué)者提出了雙動力起跳理論。認(rèn)為起跳的動力來自于兩個方面,擺動腿的支撐效應(yīng)是第一動力源,是起跳腿蹬伸效果的前提條件,起跳腿的蹬伸是第二動力源,蹬擺效果是擺動腿支撐效應(yīng)的表現(xiàn)與進(jìn)一步發(fā)揮。雙動力起跳技術(shù)理論認(rèn)為,跳高起跳應(yīng)從助跑最后一步擺動腿開始蹬伸瞬間起至起跳腿的離地瞬間為止。最后一步助跑擺動腿的著地緩沖是起跳第一動力源的準(zhǔn)備階段;起跳腿的著地緩沖是起跳第二動力源的準(zhǔn)備階段。擺動腿的支撐效應(yīng)與起跳腿的蹬伸效果共同構(gòu)成了背越式跳高的動力源。

        研究結(jié)果支持了這種理論。表3數(shù)據(jù)表明,助跑最后一步擺動腿的著地支撐、迅速前擺與起跳效果、運動成績高度相關(guān)。說明背越式跳高助跑最后一步擺動腿著地支撐、快速前擺的效能是提高成績的重要動力因素。這就為改進(jìn)跳高技術(shù)、提高專項競技能力拓寬了途徑。

        (六)以賽促練,提高比賽心理能力

        心理能力是競技能力的重要組成部分,跳高是跨越障礙的運動,每次越過橫竿都意味著一次心理考驗。有研究顯示,我國運動員在重大國際比賽中普遍存在“克拉克”現(xiàn)象,有近60%多的運動員在比賽中不能發(fā)揮自己的最高訓(xùn)練水平。這與參加比賽機會少,缺乏大賽鍛煉有直接的關(guān)系。

        當(dāng)年鄭鳳榮一年比賽24場,最終破了世界紀(jì)錄,倪志欽、鄭達(dá)真、楊文琴每年比賽17、18場,最后在重要的比賽上創(chuàng)造出好成績。朱建華在1983年6月跳過2.37m第一次打破世界紀(jì)錄,8月首次參加世界錦標(biāo)賽僅跳2.29m獲第三名,1984年6月第三次打破世界紀(jì)錄越過2.39m橫桿,但8月份的23屆奧運會只跳過2.31m獲得銅牌。這說明,運動員在達(dá)到較高的水平后,如何通過比賽積累大賽經(jīng)驗,穩(wěn)定比賽心理,是值得認(rèn)真考慮的問題。也說明心理素質(zhì)是影響高水平跳高運動員的重要因素。但實際情況是,只有少數(shù)優(yōu)秀選手才有更多的大賽機會,其他隊員很難得到正規(guī)大賽的鍛煉,這對田徑運動整體水平的提高和可持續(xù)發(fā)展是不利的,有關(guān)部門應(yīng)該加強對比賽安排、包括舉辦比賽的計劃性,為有潛力的年輕隊員提供更多的參加正規(guī)比賽的機會。

        三、結(jié)論與建議

        (一)結(jié)論

        1.由于思路、方法的創(chuàng)新,分別在大運動量全面訓(xùn)練、專項能力訓(xùn)練、速度訓(xùn)練上超過國外選手,形成自己的突出特點,是我國早期在跳高運動史上取得成績的主要原因。

        2.目前的落后狀況,主要是由于我們對跳高運動速度發(fā)展的趨勢理解不深,沒有將速度因素更有效地貫穿到技術(shù)訓(xùn)練、力量訓(xùn)練之中,而造成運動員助跑速度不高,內(nèi)傾偏小,力量與速度不平衡、支撐力量弱、技術(shù)粗糙所致。

        3.正確理解跳高運動的制勝規(guī)律,堅決貫徹速度優(yōu)先和雙動力起跳技術(shù)理論,并落實到具體訓(xùn)練的方法手段之中,是提高運動員競技能力的有效途徑。

        4.適當(dāng)增加比賽,以賽促練,是跳高競技能力的有效途徑,尤其需要通過更多正規(guī)的比賽來積累比賽經(jīng)驗,提高心理承受能力,才能保證競技能力的穩(wěn)定發(fā)揮。

        (二)建議

        1.加強對跳高發(fā)展趨勢和制勝規(guī)律的研究,積極貫徹速度優(yōu)先和雙動力起跳技術(shù)理論,并體現(xiàn)在具體的訓(xùn)練手段和整個訓(xùn)練過程之中。

        2.對高水平跳高運動員的專項素質(zhì)訓(xùn)練必須實行精細(xì)控制,在助跑速度、起跳力量、支撐力量、擺動力量等能力上有所突破。特別是要加強踝關(guān)節(jié)支撐力量和柔韌性的訓(xùn)練。

        3.提高對技術(shù)含量的認(rèn)識,在助跑路線弧度、弧線助跑的后傾、起跳前的內(nèi)傾、桿上技術(shù)等方面細(xì)化要求,形成適合自己特點的技術(shù)類型。

        4.以賽促練,有計劃地安排更多的正規(guī)比賽,通過提高運動員比賽心理承受能力,保證運動員競技能力的穩(wěn)定發(fā)揮。

        參考文獻(xiàn):

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        [4]王保成.田徑運動理論創(chuàng)新探索[D]北京:北京體育大學(xué)出版社,2003.

        [5]孫守正.跳高[D].北京:人民體育出版社.1997.

        [6]李國東,趙連甲.現(xiàn)階段中國男子背越式跳高運動員助跑最后一步至起跳的技術(shù)分析[J].

        北京體育大學(xué)學(xué)報,2004.

        [7]蘇斌,呂乙林.背越式跳高起跳技術(shù)理論創(chuàng)新研究[M].第十四屆全國高校田徑科研論文報告會論文專輯,2004.

        作者單位:東南大學(xué)

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