鐘誠

摘要：在青少年的高爾夫這項運動的訓練中，對他們進行功能性的訓練已經(jīng)成為了近年新興起的一項研究。大部分的運動員和運動專家越來越贊同在青少年學習高爾夫中進行具有功能性的訓練，并且一些青少年高爾夫教員也在體能訓練中大量采用功能性的訓練。因為通過功能性的訓練可以讓每一個青少年了高爾夫球手在練習中變得更加主動，讓每一個青少年學習高爾夫的動力更強，動機更明確。

關鍵詞：青少年高爾夫;體能訓練;功能性訓練

我國青少年在高爾夫這項運動中還不夠成熟，目前僅僅是處于初級階段的狀態(tài)。青少年對高爾夫這項運動的認識還不夠，包括高爾夫的訓練內(nèi)容、訓練手段、訓練方法等這些方面還存在著許多的弊端和需要學習的地方。但是這項運動在美國的發(fā)展比較好，他們專業(yè)的運動員從小的時候就將高爾夫這項運動作為了基礎體育項目中需要訓練一項。美國孩子相比于中國的孩子來說，他們比中國的孩子更多地參與到了跑、跳等比較系統(tǒng)的體育運動中。而且他們的體能訓練方面更加科學以及普及面更廣，他們所擁有的這些優(yōu)勢都能讓他們更加容易地達到掌控自身的能力。

一、體能訓練之功能性訓練的意義

在國內(nèi)雖然很多的青少年也是從小就開始學習和接觸高爾夫這項運動，但是在他們學習高爾夫這項運動的過程中，他們把時間更多的是放在了學習技術層面，并且?guī)缀醪辉趺磪⑴c其他的體育訓練，更不要說專門的體能訓練系統(tǒng)。這就是中國的青少年和美國青少年在高爾夫這項運動中存在的差距。所以如果想在中國青少年中將高爾夫這項運動發(fā)展起來，就必須提高對他們體能的訓練和發(fā)展的重視程度。功能性訓練的活動逐漸改變了以往他人的看法，使他人不在錯誤的認為這些訓練是與增進打高爾夫技術無關的訓練，而是能充分的認識到每一次的體能訓練對提高高爾夫球員的技術是有促進作用。

二、青少年高爾夫現(xiàn)狀

現(xiàn)在在我國的青少年高爾夫球員中，他們大部分不注重于參加由高爾夫教練安排的系統(tǒng)的體能訓練，他們更加注重的是高爾夫技術方面的訓練，例如，高爾夫的揮桿練習，在他們中的大多數(shù)人也都認為體能訓練不是必須的。那么相反的是美國青少年中的高爾夫球員將體能訓練便成了他們?nèi)粘Ｓ柧氈械囊豁?，有的甚至認為，在高爾夫這項運動的訓練過程中最重要的一部分就是體能訓練。對出現(xiàn)這一差異的原因作何解釋呢，我認為是由于中國的青少年球員他們從小沒有接受過系統(tǒng)的體能訓練，并且在他們的腦中甚至沒有體能訓練這個理念。

形象的比喻來說就是，我國的青少年球員如果在一場高爾夫球的比賽中，它們可能往往會在比賽的前半段發(fā)揮的比較好，而到了后半段他們卻往往得不到好的成績，又或者他們會在最后比較關鍵的幾個點出現(xiàn)錯誤，而導致比賽失利。很多球員在這時經(jīng)常會怪自己在關鍵的時候不中用，沒能發(fā)揮的好。但是他們并沒有思考過這些失敗可能并不是一次兩次的偶然現(xiàn)象，而是因為他們在體能訓練上缺失所造成的后果。我們要承認中國的球員在練球方面一定不可能沒有國外的球員努力，我國球員的他們在賽場上的失誤不是因為他們不夠努力，而是可能因為他們沒有權利選擇怎么樣訓練，或者是因為年齡原因他們還不清楚自己真實的狀態(tài)。

例如，青少年球員的日常訓練中缺少體能方面的訓練安排，以及高爾夫球戰(zhàn)術方面的訓練安排。那么，作為一名高爾夫運動中專業(yè)的體能教練，應該首先在青少年球員開始訓練高爾夫球時就向他們灌輸體能的訓練對于他們精進高爾夫技術是很重要的思想。讓他們深刻地認識到揮桿訓練和體能訓練同等重要，而且它們是不可分割的，努力養(yǎng)成他們進行體能訓練的良好習慣。

三、功能性訓練的特點

（一）肌群分布

人體中大部分的肌群的排列方式是縱向排列，明顯屬于這一特點的肌群的如背肌和四肢肌，當然還有一部分肌群的排列方式是斜向排列，就像一方肌和腹外斜肌。人體肌群的排列結構比較復雜，而正是由于這些復雜的結構才能使我們的軀干產(chǎn)生扭轉、側屈等運動的動力。功能性訓練的特點主要是相對于其他體能訓練重視多空間平面和多角度的訓練，并且強調人體的協(xié)調訓練。

（二）強調動作的動態(tài)平衡

在訓練中強調動作在被控制下與一體化狀態(tài)中的動態(tài)平衡是功能性訓練在有關力量訓練方面的特點之一。如何將部位不同的肌肉的收縮運動和高爾夫這項專項運動相結合，形成符合高爾夫這項運動的肌肉記憶鏈，創(chuàng)造為肢體末端釋放出強大力量的良好條件，是各項運動都需要解決的問題。

（三）強調肌肉穩(wěn)定性

在訓練中強調球員需要訓練的重要部位是肌肉核心部位的穩(wěn)定性作為功能性訓練的特點之一。因為球員肌肉的穩(wěn)定性對他們整個身體的運行工作以及發(fā)力方面都起著關鍵性的樞紐作用，并且人體的四肢進行運動是由核心的肌群控制的，只有有了好的力量基礎，人體的軀干才能更加穩(wěn)固的支撐起來，從而使人體四肢的承受力減弱，完美的地完成各項技術難度高的動作。

四、結束語

總而言之，任何體育運動的訓練都離不開體能的訓練，在專項運動中技術和體能同樣重要，在球員的技術達到某種程度后，體能還能幫助球員突破技術的瓶頸。高爾夫這項專項運動更是如此，體能訓練應該作為高爾夫運動日常訓練中的一部分，恰當?shù)倪\用體能訓練中的手段能有效的強化揮桿效能，這不僅需要運動專家和教員的探索和努力，還需要青少年高爾夫球員和大眾的思考和參與。

參考文獻：

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