潘麗

中圖分類號：G812? ?文獻標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）05-034-02

摘? 要? 籃球是一項受到大眾廣泛喜愛的健身項目，隨著時代的不斷進步與發(fā)展，人們對自己的身體素質(zhì)要求逐漸提高，對精神生活充滿無限的向往，希望通過各種方法強身健體、提高自己的生活質(zhì)量。在“全民健身”的大背景下，給推出籃球運動提供了一個很好的時機，籃球運動深受大眾的廣泛喜愛。本文主要是研究全民健身背景下推廣社區(qū)籃球運動的意義，從而幫助人們在全民健身中選擇最適合自己的運動，從而加強社區(qū)籃球運動在全民健身中的應(yīng)用普及。

關(guān)鍵詞? 全民健身? 社區(qū)籃球運動? 意義研究

隨著全民健身計劃的提出，很多群眾會很踴躍的開展自己的健身運動，一方面可以強身健體，另一方面可以有效緩解自己的壓力。籃球運動就是一項很好的選擇，通過參加籃球運動可以達到健身和娛樂的目的，還可以使人們有樂觀、積極向上的心理，可以有效緩解在生活中和工作中的壓力，社區(qū)籃球運動是一項起到很大作用的健身運動項目。

一、群眾籃球運動的認識與存在的健身價值

籃球運動是一項具有趣味性和團隊合作性較強的體育項目，由于其需要不斷地跑步、跳躍，所以起到了很強的健身作用。而且籃球運動是全民都可以參加的健身項目，不分年齡、性別，沒有任何的門檻，而且打籃球一年四季都可以，是在全民健身中具有很多優(yōu)點的一個體育健身項目。

群眾對籃球運動的認識：在群眾沒有接觸籃球之前，可能會認為籃球是一項既復(fù)雜又很困難的運動，認為自己的條件不適合打籃球，或胖或矮，對籃球運動存在一些誤差，導(dǎo)致參與籃球運動的人很少。其實，籃球運動是一項全民都可以踴躍參與的健身活動，而且學(xué)會打籃球需要長期的鍛煉，慢慢的籃球技術(shù)就會提高。就像NBA巨星科比，科比在十八歲的時候就開始在NBA闖蕩，NBA是一個高手如云的地方，從來不缺天才，而科比對于籃球就有極大的渴望，他經(jīng)歷了一次又一次的失敗，憑借他不服輸?shù)男愿?，一直不斷地學(xué)習(xí)，不斷的拼搏努力，最終在菲爾教練帶領(lǐng)的湖人隊中，科比脫穎而出，最終成為了所有籃球愛好者的偶像。

籃球運動的推出也具有很多的健身價值：籃球運動可以使人的關(guān)節(jié)更加靈活，使肌肉更加發(fā)達。很多人在健身房拼命的舉鐵，就是為了增加自己的肌肉，使肌肉更加發(fā)達。那么打籃球就是一項可以很好的增加肌肉的運動方法，起到充分活躍人身體肌肉的作用;在打籃球時，無論是投球還是傳球，都需要身體的各個關(guān)節(jié)的不斷配合，長期以來人體的關(guān)節(jié)就會變得十分靈活，而且還會增加身體的柔韌度。對于一些小孩家長來說，家長會擔(dān)心他們的骨骼密度低，常常給孩子吃一些鈣片，其實通過打籃球就可以有效地增強骨骼密度，使孩子的身體健康發(fā)展，還會幫助孩子長高。

二、全民健身背景下有效推廣社區(qū)籃球運動

（一）增強人們對全民健身的意識、有效推廣社區(qū)籃球運動

雖然全民健身已經(jīng)不斷普及，但是還是會有一部分的人沒有意識到健身的重要性，要把全民健身帶進學(xué)校、企業(yè)、單位，促進全民健身計劃的不斷發(fā)展。大力推動社區(qū)籃球運動的發(fā)展，創(chuàng)建優(yōu)美和諧的體育運動，加強群眾的意識，讓群眾積極參與到全民健身中去，積極的參加籃球運動。但是還要具有良好的鍛煉環(huán)境，那么政府要建造出公共的體育運動設(shè)施，從而讓群眾愛上鍛煉、愛上籃球運動，從而提高人們對全民健身重要性的認識，加強自身的身體素質(zhì)。

（二）期組織籃球比賽運動，提高群眾的參與性

社區(qū)、企業(yè)單位、政府都可以定期組織籃球比賽，提高群眾的參與性，讓群眾充分認識到鍛煉的重要性。參加籃球比賽的形式可以是家庭、單位等組織，可以有效實現(xiàn)全民健身的目的。提高群眾的參與性，要在最大程度上滿足群眾的需求，讓更多的群眾參與進來，實現(xiàn)全民健身運動計劃的不斷發(fā)展。

（三）完善籃球場的設(shè)施，增加籃球場地，要對秩序進行嚴格管理

籃球運動雖然很受歡迎，但是還是沒有實現(xiàn)全民都可以參加，一方面籃球的場地不足，那么政府及管理單位就要找到合適的地方進行開發(fā);另一方面，籃球場地不能合理有效的利用，尤其是在周邊居民社區(qū)開放性的籃球場，那么籃球場地會被一些跳廣場舞的大媽占領(lǐng)，還有一些在里邊玩耍的人們，人非常多，導(dǎo)致籃球場里不能打籃球，，管理部門要加強管理。其次，是在貧困地區(qū)和邊遠地區(qū)，那里的體育設(shè)施更是不全面的，為了普遍全民健身運動，要對貧困地區(qū)進行體育設(shè)施的建設(shè)。

三、在全民健身背景下推廣社區(qū)籃球的意義

（一）推廣社區(qū)籃球運動有利于增強個人體質(zhì)，提高身體素質(zhì)

隨著人們的經(jīng)濟水平不斷發(fā)展，人們的生活質(zhì)量大幅度的提升，人們在生活中吃的好，但是運動很少，使得人們的身體健康出現(xiàn)較多的問題，比如：高血壓、高血脂?；@球運動不同于其他的體育項目，籃球運動中需要不斷地跑、跳、投球等基本技能的運動動作，可以帶動身體多處的肌肉運動，促使身體變得更加協(xié)調(diào)，而且還可以提高身體的靈敏性，既可以消耗大量的能量起到減肥的作用，又可以強身健體，保護身體的各項器官，還可以促進人們身體素質(zhì)的不斷提高。

（二）推廣社區(qū)籃球運動可以增強人們之間的友情，增添生活中的樂趣

籃球運動是多人組合參加的運動項目，由于他具有很高的趣味性和互動性，吸引了不同年齡以及不同階段的人廣泛踴躍的參加，現(xiàn)如今人們的生活水平不斷提升，對精神文化的要求也越來越高，人們在忙碌的工作生活中，也會忘記交朋友，在社會生活快節(jié)奏下，人們的交流溝通會變少。那么在籃球運動中，一方面，可以促使籃球愛好者在打球的過程中交流球藝，加強了人與人之間的交流互相切磋更有利于提高球技，而且還收獲了友誼，為枯燥的生活增添了一絲樂趣，為人們結(jié)交朋友提供了一個很好的平臺;另一方面，在打球的過程中，不僅可以鍛煉身體、起到一定的減肥效果，還可以使人忘記一天的疲憊感，尤其是在結(jié)束一天的工作和學(xué)習(xí)后，可以有效地改進人們的承壓能力，逐漸適應(yīng)有壓力的生活;其次，人們在空閑時間都會用手機或者電腦度過，那么推廣社區(qū)籃球還可以使人們放下手機，不做“低頭族”，合理健康的安排自己的業(yè)余生活，不管是參與者還是旁觀者，都能從中體會到愉悅感和滿足感，豐富了人們的精神世界，使人們養(yǎng)成健康生活的習(xí)慣，并且可以帶動社會生活積極健康、不斷向上發(fā)展。

（三）推廣社區(qū)籃球運動有利于提高人們的反應(yīng)能力，帶動身體的協(xié)調(diào)性

籃球是人們都知道的一項運動項目，那么在打籃球時的動作更是千千萬萬，尤其是要在投籃時的動作，投籃的動作有：原地投籃、行進間投籃、跳起投籃等等，動作千變?nèi)f化，那么要想完成這項動作技能身體必須要協(xié)調(diào)，身體是否協(xié)調(diào)也與人腦的神經(jīng)中樞有關(guān)。在打籃球時就可以有效提高反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)性，尤其是在激烈的打球氛圍中，還可以提高自己的眼力，打球需要不斷的觀察球場上的變化，找到最有利的打球方法;經(jīng)常打籃球還可以增強耳朵的靈活性，提高成員之間的合作能力。

（四）推廣社區(qū)籃球有利于增強人們的自信心、鍛煉出頑強的意志，促進個性的發(fā)展

在籃球運動中，人們的心情肯定是愉悅的、放松的，當(dāng)自己投進了球或與隊員完美的配合后，在心理上都有一定的自豪感和滿足感，再加上隊員以及群眾的歡呼鼓勵，從而會增強自己的自信心，可以是自己性格更加的開放，對于內(nèi)向的人來說，可以使自己愿意與他人交流溝通，慢慢的就可以放開自己，越來越有自信，從而可以促進個性的多方面發(fā)展。長期打籃球還可以鍛煉自己的意志力，我們都知道一場籃球賽的時間很長，在長久持續(xù)的時間里，參與者就要克服身體和心理的疲憊感，久而久之就會增強身體的意志力，對人們的身體健康有很大的好處，所以籃球運動在全民運動健身中受到很大的歡迎。

四、結(jié)語

綜上所述，籃球運動是一項健身效果比較強且價值比較大的運動項目，要想推動全民健身運動的不斷發(fā)展，就必須充分發(fā)揮籃球運動的優(yōu)勢，不斷推廣籃球運動?；@球運動有許多的優(yōu)點，不僅可以鍛煉身體、塑造完美身形，還可以使身體變得更加協(xié)調(diào)，促進身體的新陳代謝能力，增強個人的自信心，加強團隊合作的能力，在打籃球時身體動作的不斷改變，也會促使自己在工作和學(xué)習(xí)中不斷進步，進而取得一定的成功。在全民健身背景下推廣社區(qū)籃球運動，使一些“低頭族”不在“低頭”，使上班族放松身體，消除疲勞感;使學(xué)生族強身健體、豐富自己的業(yè)余生活。我們要大力支持籃球運動項目，使籃球在全民健身中不斷發(fā)展，豐富人們的精神世界，籃球運動在全民健身運動中是必不可少的一部分。

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作者單位：

鄭州大學(xué)體育學(xué)院