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        中老年武術(shù)健身的發(fā)展現(xiàn)狀及思考

        2020-09-10 07:22:44秦光影
        體育時(shí)空 2020年10期
        關(guān)鍵詞:中老年健身發(fā)展

        秦光影

        中圖分類號(hào):G852? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí):A? ? ?文章編號(hào):1009-9328(2020)05-023-02

        摘? 要? 武術(shù)的本質(zhì),是以技擊為目的的對(duì)抗活動(dòng)。但隨著時(shí)代的發(fā)展,老齡化問題逐漸加重,使武術(shù)的健身價(jià)值迅速攀升。武術(shù)作為中老年健身的選擇之一,發(fā)展形勢較好,但也具有項(xiàng)目選擇不合理,健身場地不合適等問題,解決中老年參與武術(shù)健身的問題,才能促進(jìn)武術(shù)發(fā)展,提高我國中老年人身體素質(zhì),向全民健身計(jì)劃邁進(jìn)。

        關(guān)鍵詞? 武術(shù)? 健身? 中老年? 發(fā)展

        一、中老年武術(shù)健身的發(fā)展現(xiàn)狀及原因

        (一)以太極拳為首的武術(shù)項(xiàng)目健身選擇

        大多數(shù)中老年,尤其是退休后的中老年在選擇武術(shù)項(xiàng)目進(jìn)行健身時(shí),都會(huì)對(duì)太極拳這個(gè)拳種更為青睞。主要是由于太極拳的動(dòng)作緩慢,不激烈,對(duì)于沒有接觸過武術(shù)項(xiàng)目的中老年健身人群來說,更加的易學(xué),并且緩慢的動(dòng)作方便新加入的健身者融入由太極拳友自發(fā)組織的練習(xí)小團(tuán)體中。對(duì)于大多數(shù)太極拳健身者來說,練習(xí)太極拳的首要目的是強(qiáng)健身體,其中第二大原因就是能以武會(huì)友,結(jié)識(shí)更多同年齡段的朋友[1]。大部分武術(shù)健身者在選擇的武術(shù)項(xiàng)目時(shí),會(huì)考慮以下幾種方面:健身功效、興趣導(dǎo)向、難易程度。比如說一些人練習(xí)武術(shù)的目的就是健身,那就可以選則健身功效較好的拳種,或者健身氣功等,但如果有的人對(duì)武術(shù)情有獨(dú)鐘,渴望學(xué)習(xí)到實(shí)用的技法戰(zhàn)法,所選擇的項(xiàng)目就會(huì)隨著他自身的興趣愛好而定。難易程度,則是由于一些人限制于自身身體條件或武術(shù)天賦,所選擇的項(xiàng)目就不會(huì)太困難。

        (二)武術(shù)健身場地的選擇

        通過武術(shù)健身一般要選擇一個(gè)較為寬闊空地,地面平整,軟一些的地面對(duì)練習(xí)者的身體有更好的保護(hù)作用。對(duì)于參與武術(shù)健身的中老年人來說,練習(xí)的場地較為隨意,通常是在公園,廣場或者自家庭院等等。如果是練習(xí)太極拳,或者氣功等活動(dòng)范圍不太大的地方,選擇一個(gè)較為空曠的地方最為合適,但如果是練習(xí)的內(nèi)容更為專業(yè),則需要到更為專業(yè)的場地進(jìn)行練習(xí)。但是,在如今全民健身的潮流下,有健身需求的人們?cè)絹碓蕉啵嚓P(guān)場地的建設(shè)跟不上腳步,在城市中,可供居民參與健身的場地面積不夠大。

        (三)武術(shù)健身方法的學(xué)習(xí)方式

        武術(shù),包含了中華民族博大精深的文化,其底蘊(yùn)深厚,學(xué)習(xí)起來也不是一蹴而就的。呼吸吐納、基本功、拳術(shù)套路、散手對(duì)練等,如果沒有正確的練習(xí)方法及引導(dǎo),是很難達(dá)到習(xí)武的真正目的。在新時(shí)代的背景下,武術(shù)的健身價(jià)值被逐漸放大,參與進(jìn)武術(shù)健身的人群也越來越多,在采取武術(shù)來達(dá)到健身目的的中老年人群中,其學(xué)習(xí)武術(shù)的來源一般有3種。一種是以跟隨他人練習(xí)為主,與拳友交流學(xué)習(xí)為輔,直至掌握;一種是跟隨老師學(xué)習(xí);一種是通過教學(xué)視頻、拳譜、圖解書等自學(xué)而成。

        二、中老年武術(shù)健身發(fā)展的困境及思考

        (一)練習(xí)項(xiàng)目的選擇

        傳統(tǒng)拳術(shù)是指除競技武術(shù)以外的拳術(shù),是現(xiàn)代競技武術(shù)發(fā)展的源泉。除太極拳、健身氣功等國家推廣的健身套路以外,其他的大部分傳統(tǒng)拳術(shù)無人問津,難以發(fā)展,有的甚至到了舉步維艱,瀕臨失傳的地步。傳統(tǒng)武術(shù)是中國武術(shù)的精髓,是武術(shù)從起源到上千年發(fā)展創(chuàng)新的成果,其中蘊(yùn)含的文化知識(shí),技術(shù)戰(zhàn)術(shù)也是十分豐富的,當(dāng)然,不可忽略的還有其健身功效。雖然太極拳是較為熱門的一種武術(shù)健身項(xiàng)目,但不能忽視武術(shù)中其它拳種所具備的健身養(yǎng)生功效。除太極拳以外,健身氣功類也較為受歡迎,健身氣功與太極拳具有相同緩慢的特點(diǎn),注重呼吸與動(dòng)作的配合[2]。相比之下,選擇傳統(tǒng)拳類的武術(shù)健身者就相對(duì)要少很多。

        (二)缺乏合適的鍛煉場地

        1.天氣問題

        普通的公園、廣場無法滿足雨天及其他惡劣天氣的鍛煉需求。很少有廣場或者公園有提供足夠大,并且能遮雨的鍛煉空間。在下雨天,想要進(jìn)行鍛煉的中老年人只能在戶外尋找到少處既能遮雨,又能鍛煉的地方,否則就只能暫停鍛煉。出現(xiàn)這類問題的主要原因是城市的室內(nèi)免費(fèi)健身處太少,建設(shè)規(guī)劃公園的時(shí)候沒有將雨天鍛煉的人群考慮進(jìn)去。雨天,尤其是在南方,特別常見,只有將健身場地建設(shè)得更加完善,才能吸引更多的人們來鍛煉。

        2.距離問題

        如果家住的地方距離能鍛煉的地方較遠(yuǎn),或是參與組織武術(shù)訓(xùn)練的團(tuán)體較遠(yuǎn),離家較遠(yuǎn),并且交通不便利,會(huì)對(duì)參與鍛煉的中老年人的興趣有較大的打擊。健身場所足夠多,專業(yè)性、功能性足夠強(qiáng),將會(huì)對(duì)全民健身計(jì)劃有較大的促進(jìn)作用。試想,如果你家附近修建了廣場、公園或健身運(yùn)動(dòng)館等,你每天看見那么多人在鍛煉身體,你自己也會(huì)逐漸被這樣的鍛煉氛圍所感染。

        (三)學(xué)習(xí)武術(shù)的方式和途徑不夠完善

        1.民間教拳老師真假難辨,缺少專業(yè)指導(dǎo)老師

        在民間,總是會(huì)有自稱“大師”的人開班招收武術(shù)學(xué)員,宣傳自己所謂的“神功”,但其所教授的內(nèi)容卻是沒有武學(xué)原理與依據(jù),只為收錢攬財(cái)。在遇到這種情況的時(shí)候,很多中老年人辨別能力不高,相信練習(xí)這些功法會(huì)延年益壽,長命百歲,導(dǎo)致最后上當(dāng)受騙。除了民間開辦的武館,培訓(xùn)班,體育局和各地武術(shù)協(xié)會(huì)等這類官方組織也會(huì)定期舉辦武術(shù)培訓(xùn),但這樣的培訓(xùn)通常是短時(shí)間速成的填鴨式教學(xué)。初學(xué)的武術(shù)健身者的接受能力慢,很有可能只學(xué)到皮毛,走馬觀花。

        2.網(wǎng)上教學(xué)視頻參差不齊

        隨著互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展,給人們的生活帶來了極大的便利。如果你想學(xué)什么東西,網(wǎng)上就會(huì)有大量的資源供你選擇。學(xué)習(xí)武術(shù),同樣可以通過這種方式。但隨之而來的是另一個(gè)問題,網(wǎng)上視頻繁雜,被上傳到網(wǎng)絡(luò)中的習(xí)武者水平參差不齊,到底該如何選擇,看什么視頻教程才是正確有效的,是一大問題。所以在選擇網(wǎng)上視頻學(xué)習(xí)時(shí),最好選擇由官方拍攝的視頻教程,拍攝場地和拍攝形式的規(guī)范程度,也是可以避免選錯(cuò)學(xué)習(xí)視頻的方面之一。

        三、中老年武術(shù)健身的發(fā)展思考

        (一)完善針對(duì)中老年的武術(shù)健身體系

        在武術(shù)的眾多項(xiàng)目中,不只是有太極拳具備健身功效。很多傳統(tǒng)武術(shù)在具備套路、對(duì)練、實(shí)戰(zhàn)用法的同時(shí),也有強(qiáng)身健體,延年益壽的作用,例如形意拳、八卦掌等。針對(duì)中老年人這個(gè)特殊的群體,整理和挖掘傳統(tǒng)武術(shù)中的健身方法,吸取百家之長,能夠?yàn)楦鞣N年齡段,各種身體條件的中老年人詳細(xì)規(guī)劃、設(shè)計(jì)武術(shù)健身的內(nèi)容,技巧。如身體較為硬朗中老年,可以為他們提供幾種難度較高,運(yùn)動(dòng)量較強(qiáng)的武術(shù)練習(xí)方法,如行動(dòng)較為不便的中老年人,可以為他們?cè)O(shè)計(jì)盡量在原地不動(dòng)的武術(shù)練習(xí)內(nèi)容,再或者有肩周炎問題的可以練習(xí)什么動(dòng)作,膝關(guān)節(jié)有問題的可以練習(xí)什么動(dòng)作。將中老年的各種身體條件考慮完整,建立制定出詳細(xì)完善的中老年武術(shù)健身大全,為中老年的武術(shù)健身提供科學(xué)理論依據(jù),豐富練習(xí)內(nèi)容,避免練習(xí)武術(shù)的中老年人因?yàn)檫x擇練習(xí)的內(nèi)容不合適而發(fā)生意外。

        (二)提供更多適合武術(shù)健身場地

        中老年日常鍛煉場地的問題,首先是場地?cái)?shù)量問題,在居民集中居住的地方,需要同步建設(shè)相應(yīng)的健身場地,解決想鍛煉卻沒地方的問題。其次是場地的多功能性,下雨天讓很多鍛煉者望而卻步,如果有條件,建立室內(nèi)的健身場所是最好不過,但這種場所通常由于成本高,需要收費(fèi),是很多中老年人所不愿的。所以為中老年提供免費(fèi)合適的鍛煉場地對(duì)促進(jìn)中老年人參與鍛煉有著積極的影響。

        (三)加強(qiáng)社會(huì)指導(dǎo)員的技術(shù)培訓(xùn)

        很多中老年人不知如何選擇練習(xí)的武術(shù)項(xiàng)目,或者練不好,主要原因是沒有專業(yè)的老師及教練員。所以,加強(qiáng)社會(huì)指導(dǎo)員的技術(shù)培訓(xùn),發(fā)展更多水平較好的習(xí)武者加入社會(huì)指導(dǎo)員的行列,只有初級(jí)教練員更多,更專業(yè),才能帶領(lǐng)更多人走進(jìn)武術(shù)健身的行列。

        參考文獻(xiàn):

        [1]劉彩平.老年人參加太極拳鍛煉的動(dòng)機(jī)及特征的研究[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào),2005(03):129-130.

        [2]張繼華.健身氣功與太極拳異同之研究[J].武術(shù)研究,2017,2(09):72-74+78.

        作者單位:

        北京體育大學(xué)

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