蘇鈺

中圖分類號：G808? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）07-106-02

摘? 要? 啦啦操是一種起源與美國，隨之風(fēng)靡全球的體育運動競技類項目，是一種隨著音樂舞動起來，跟著音樂的節(jié)拍進(jìn)行各種各樣的技能動作，主要是為了宣揚青春活力、積極向上的精神風(fēng)貌，共同追求集體的榮譽。根據(jù)評分的側(cè)重點不同分為舞蹈啦啦操和技巧啦啦操。技巧啦啦操以跳躍、翻騰、托舉、拋接、金字塔組合等具有一定難度的技巧性動作為主要內(nèi)容。托舉對成套動作的最后動作起著至關(guān)重要的作用，根據(jù)托舉的位置分為髖位、肩位、高位、火炬位，在技巧啦啦操的2級至6級難度中，高位托舉的運用率非常高。目前我國的啦啦操技能水平相對國外而言是較低的。在技巧啦啦操項目中運動員應(yīng)具備良好的身體素質(zhì)。針對啦啦操底座運動員高位托舉訓(xùn)練方法的研究，有利于在制定訓(xùn)練方案時能夠結(jié)合運動員特有的身體及生理特點，對肌肉的訓(xùn)練，競技能力的提升進(jìn)行有計劃、科學(xué)合理的安排。

關(guān)鍵詞? ?啦啦操? ?技巧啦啦操? ?托舉? ?高位托舉分類

一、技巧啦啦操底座運動員的競技特征

技巧啦啦操底座運動員的競技特征即表現(xiàn)在運動員自身的身體素質(zhì)、平時的訓(xùn)練水平、技巧水平、心理素質(zhì)以及幾者之間的組合性運動素質(zhì)的發(fā)展水平。通過問卷調(diào)查，篩選技巧啦啦操底座運動員的競技特征因素，在11項指標(biāo)中，有有100 %的專家認(rèn)為力量是最重要的競技特征;其次為爆發(fā)力、協(xié)作能力、協(xié)調(diào)性，選擇率分別為97 %、88 %、82 %;再次，耐力占74 %。因此，本研究篩選出比重為60%以上的指標(biāo)進(jìn)行重點的研究與分析。

（一）力量

力量這一項競技能力對于許多競技項目的都是非常重要的，對于技巧啦啦操的運動員，特別是技巧啦啦操底座運動員是必不可缺的一項競技能力。從調(diào)查結(jié)果中可以看出，本領(lǐng)域中的教練員及專家對此項競技能力的重視程度為100 %。技巧啦啦操以跳躍、翻騰、托舉、拋接、金字塔組合等具有一定難度的技巧性動作為主要內(nèi)容，托舉是由一人或多人把尖子托離地面，在不同的空間完成不同姿態(tài)動作造型的過程。托舉的過程分為上法、空中姿態(tài)、下法三個過程。底座運動員在托舉中底座需要著承受尖子的重量將尖子托離地面并完成難度動作。

（二）爆發(fā)力

爆發(fā)力是指在最短時間內(nèi)使人體或肢體移動到盡量遠(yuǎn)的地方，這種力就像火藥爆炸一樣，能在一瞬間迸發(fā)出巨大的能量。爆發(fā)力實質(zhì)是指力量素質(zhì)與速度素質(zhì)相結(jié)合的一項人體體能素質(zhì)。

技巧啦啦操底座運動員需要在一個完整的技巧成套中，結(jié)合音樂，跟隨節(jié)拍完成應(yīng)完成的動作。例如在高位托舉動作中，底座運動員需要將尖子從髖部位置由下至上向前上方托舉至手臂自然伸直，將尖子托舉與底座頭部前上方即一人半高的位置。底座運動員需要在規(guī)定的節(jié)拍中將尖子托舉到高位，這就需要底座運動員具有良好爆發(fā)力，用瞬間的力量使尖子快速到位并制動。

（三）協(xié)作能力

作為任何集體項目的運動員，都需要一定的協(xié)作能力。技巧啦啦操是一項對團隊協(xié)作能力有極高要求的一項運動，同時也是一項極具技巧性與合作性的運動。技巧啦啦操中的舞蹈、跳躍、翻騰、托舉、拋接、金字塔等每一種元素，都需要隊員們的協(xié)作能力，舞蹈、跳躍等動作，需要協(xié)調(diào)不同水平的運動員們來完成一個成套中的一致性、節(jié)拍分層等，口號要讓觀眾和裁判能夠很好的接收到清晰、響亮的口號就需要隊員們團結(jié)協(xié)作才能辦到。技巧啦啦操中的托舉、拋接、金字塔更是如此，如托舉，底座的力量足夠，尖子的體重輕盈，但如果其中一個位置的運動員協(xié)作能力不好，就會給動作的完成添加難度。再結(jié)合調(diào)查問卷所得到的數(shù)據(jù)，協(xié)作能力作為比重較大的技巧啦啦操底座運動員的競技特征。

（四）協(xié)調(diào)性

協(xié)調(diào)性是指在進(jìn)行身體運動過程中，調(diào)節(jié)與綜合身體各個部分動作的能力，它是一種綜合性的慢慢讓自己的肢體達(dá)到一種和諧、協(xié)調(diào)的狀態(tài)。

技巧啦啦操底座運動員需要甚好的協(xié)調(diào)性。在完成高位托舉動作的過程中，不僅要求底座運動員力量，還需要有技術(shù)。能夠好的完成技術(shù)，就必須擁有好的身體協(xié)調(diào)性，技巧啦啦操的底座運動員只有擁有了好的協(xié)調(diào)性，才能保證能與尖子有更好地協(xié)作，才能過更好的協(xié)調(diào)自己與尖子的身體、發(fā)力、控制。

（五）耐力

耐力項目運動員運動時一般持續(xù)時間較長，能量消耗大、一般運動中也無間歇等特點。而啦啦操自編成套動作按規(guī)則規(guī)定時間為2分30秒，加上30秒的口號，完成一個完整的成套需要三分鐘，并且需要無間歇的完成舞蹈、翻騰、跳躍托舉以及拋接等動作，持續(xù)3分鐘無間隙并且能量消耗大。技巧啦啦操的底座運動員需要爆發(fā)力去完成一個動作或一個組合等，但技巧啦啦操運動員最終目的是在經(jīng)濟比賽里的一個成套中完成舞蹈、技巧連接及組合，在做單個動作或組合時，完成得好但并不代表在成套前半部分消耗大量能量后，還能在成套后半部分很好的完成或完成索要完成的組合與動作。耐力則是為底座運動員提供良好的運動基礎(chǔ)，從宏觀上支撐運動員的競技表現(xiàn)。

二、技巧啦啦操高位托舉的分類

就技巧啦啦操底座運動員不同的競技能力，不同的競技能力相對技術(shù)的不同的分類及訓(xùn)練方法。所以依據(jù)對專家的訪談擬定出高位托舉的分類。通過問卷調(diào)查篩選出技巧啦啦操高位托舉的分類。

技巧啦啦操高位托舉的分類為，依據(jù)底座運動員人數(shù)分為單人底座高位托舉、雙人底座高位托舉與多人底座高位托舉。依據(jù)高底座運動員與尖子運動員的接觸面積進(jìn)行分分為單人單手單腿高位托舉、單人單手雙腿高位托舉、單人雙手雙腿高位托舉、雙人或多人單腿高位托舉、雙人或多人雙腿高位托舉。依據(jù)動作完成軌跡進(jìn)行分為由髖位經(jīng)肩位至高位托舉、由髖位至高位托舉。

（一）依據(jù)底座運動員人數(shù)進(jìn)行分類

1.單人底座高位托舉。單人底座的高位托舉指，進(jìn)行托舉的底座人數(shù)為一人，底座運動員與尖子協(xié)同發(fā)力，將尖子托舉與底座頭部前上方即一人半高的位置。

2.雙人底座高位托舉。雙人底座的高位托舉指，進(jìn)行托舉的底座人數(shù)為兩人，兩位底座運動員以多種形式進(jìn)行配合，與尖子協(xié)同發(fā)力，將尖子從髖部位置由下至上向前上方托舉至手臂自然伸直，將尖子托舉與底座頭部前上方即一人半高的位置。

3.多人底座高位托舉。多人底座的高位托舉指，進(jìn)行托舉的底座人數(shù)為三人至多人，以三人為例，底座運動員分為主底座與副底座（位于尖子兩邊）、后點（位于尖子后方保護(hù)位）三個位置，底座雙足開立與肩同寬，兩邊主、副底座用雙手托住尖子的雙腳位于髖部位置，后點可扶于尖子腰部或臀部，尖子雙手撐于主、副底座肩膀，四人同時協(xié)作發(fā)力，三位底座由下至上向前上方托舉至手臂自然伸直，將尖子托舉與底座頭部前上方即一人半高的位置。

（二）依據(jù)底座運動員與尖子運動員的接觸面積進(jìn)行分類

1.單人單手單腿高位托舉。指底座人數(shù)為一人，底座只單手與尖子的單腳接觸完成高位托舉。

2.單人單手雙腿高位托舉。指底座人數(shù)為一人，底座只單手與尖子的雙腳接觸完成高位托舉。

3.單人雙手單腿高位托舉。指底座人數(shù)為一人，底座雙手與尖子的單腳接觸完成高位托舉。

4.單人雙手雙腿高位托舉。指底座人數(shù)為一人，底座雙手與尖子的雙腳接觸完成高位托舉。

5.雙人或多人單腿高位托舉。指底座人數(shù)為雙人或多人，底座雙手與尖子的單腳接觸完成高位托舉。

6.雙人或多人雙腿高位托舉。指底座人數(shù)為雙人或多人，底座雙手與尖子的雙腳接觸完成高位托舉。

（三）依據(jù)動作完成軌跡進(jìn)行分類

1.由髖位經(jīng)肩位至高位托舉。指完成高位托舉動作時，底座由下至上向前上方由髖位經(jīng)肩位停留，再將尖子托舉至高位。

2.由髖位至高位托舉。指完成高位托舉動作時，底座由下至上向前上方從髖位直接將尖子托舉至高位。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.啦啦操起源于美國，并有200多年的歷史。而我國僅有將近20年的歷史，相對國外而言，我國的啦啦操發(fā)展較落后，處于啦啦操的初級階段。

2.底座運動員是托舉的主要執(zhí)行者，根據(jù)啦啦操的發(fā)展特點，對底座運動員的體型與身材、力量等方面都有著較高的要求。

3.根據(jù)托舉的位置分為髓位、肩位、高位和火炬式四種，本文主要討論高位托舉的分類，從分類可以衍生出多種變化效果。

（二）建議

1.啦啦操運動員應(yīng)對啦啦操的前沿、發(fā)展和相關(guān)理論知識有一定的了解，比如對技巧啦啦操底座運動員高位托舉的技術(shù)動作有一個理論的基礎(chǔ)進(jìn)行指導(dǎo)。

2.技巧啦啦操是一項具有一定危險系數(shù)的運動項目，因此無論是在日常的力量練習(xí)還是高位托舉專項訓(xùn)練當(dāng)中，應(yīng)了解高位托舉的基本技術(shù)、分類，從而進(jìn)行針對性的練習(xí)，時刻保持保護(hù)的意識，防止在訓(xùn)練過程中損傷的發(fā)生。

3.高位托舉的支撐是核心的因素，也是最具有難度性的動作，在身體素質(zhì)允許的。件下進(jìn)行相對高強度的訓(xùn)練，在練習(xí)的時候可以采取多種方法混合訓(xùn)練，對核心的動作進(jìn)行鞏固，進(jìn)而提升。