王瑋 牟朝霞 張超

中圖分類號：G804? ? 文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）07-125-02

摘? 要? 針對艦載機飛行員出現(xiàn)的腰部問題進行分析，并提出針對性的對策和建議。主要通過文獻資料法、問卷調(diào)查法和專家訪談法進行腰部損傷現(xiàn)狀及原因的研究。目前，部分艦載機飛行員出現(xiàn)腰部損傷問題，主要原因為損傷積累、“艦載”沖擊和腰部肌群力量不足。 建議為采取有效的預防腰部損傷措施;避免疲勞訓練;及時處理腰部損傷。

關鍵詞? ?艦載機飛行員? ?腰部損傷? ?腰部康復訓練

隨著海軍遠海防衛(wèi)戰(zhàn)略的確立，海軍遂行作戰(zhàn)任務日趨多樣，新型飛機加速列裝，“艦載”特質(zhì)更加凸顯，艦載戰(zhàn)斗機飛行員需求數(shù)量、選才與訓練標準全面提升，海軍為此正逐步加快新型海空人才培養(yǎng)體系建設。艦載機飛行員是我國海軍戰(zhàn)斗力的重要組成，艦載機飛行員的身體健康將直接影響其戰(zhàn)斗力的形成。在目前高強度的飛行及體能訓練的情況下，大部分艦載機飛行員都會出現(xiàn)不同程度的腰部損傷，更有甚者直接結(jié)束飛行生涯。

一、研究方法

（一）文獻資料法

首先，通過文獻資料的方法將艦載機飛行員的初期和中期體能訓練進行概括;然后通過對艦載機飛行飛行訓練的研究，得出造成艦載機飛行員腰部損傷的原因以及預防辦法;最后結(jié)合運動員腰部康復的方法手段，針對艦載機飛行員的損傷情況進行針對性的康復訓練。

（二）問卷調(diào)查法

通過問卷的形式對艦載機飛行員的腰部損傷情況進行一個大概的了解和判斷，并且對造成其腰部損傷的原因進行歸納總結(jié)。

（三）專家訪談法

通過訪談幾位具有培養(yǎng)艦載機飛行學員經(jīng)驗的軍事體育教員，了解目前的飛行學員基礎體能訓練情況以及傷病發(fā)生情況，對艦載機飛行員體能訓練情況和傷病情況進行歸納總結(jié)。

二、艦載機飛行員腰部損傷現(xiàn)狀及原因

（一）艦載機飛行員腰部損傷現(xiàn)狀

1.主要癥狀。艦載機飛行員由于其特殊的運動形式，其腰部損傷主要表現(xiàn)為腰痛，以腰部、腰骶和臀部疼痛不適為主要癥狀。

2.主要情況。艦載機飛行員出現(xiàn)腰部損傷主要包括腰間盤突出、腰肌勞損、腰部扭傷等情況。

3.功能障礙。功能障礙方面主要包括活動度受限、腰椎穩(wěn)定性下降、肌肉耐力下降等，更有嚴重的將會出現(xiàn)韌帶撕裂、關節(jié)扭傷和下肢肌力異常等。

（二）艦載機飛行員腰部損傷原因

1.腰部損傷積累。飛行學員在剛?cè)胄r將接受較高訓練強度和較大訓練量的體能訓練，在訓練的過程中，由于其動作不規(guī)范以及過于追求短期運動成績造成部分學員會出現(xiàn)不同程度的運動損傷，然而這些損傷如果不及時進行處理以及針對性的康復訓練那么將會造成不可逆的情況。其中在跑步、跳躍、攀爬類項目中較容易出現(xiàn)腰部損傷，在出現(xiàn)損傷后大部分都會選擇靜養(yǎng)的處理方式而沒有針對性的進行康復訓練和對應的力量補充。所以在艦載機飛行學員的體能培養(yǎng)過程中，需要根據(jù)學員的個人情況進行針對性的培養(yǎng)以及康復。

2.“艦載”特點。機啟動及落地時的沖擊對艦載機飛行員身體沖擊較大。

艦載機在啟動時，由于夾板長度有限故需要較大的加速度才可以使飛機安全順利地飛離夾板。其較大的加速度將會使身體向后彎曲的幅度增加，從而增加腰部肌群、韌帶和關節(jié)的壓力。艦載機在落艦時，由于夾板較短而且需要做好復飛準備故其落地速度較大，身體垂直受力較大;而且飛機制動需要強大的制動（負加速）故身體向后的力量將會大大增加?；谶@兩方面的因素將造成艦載機飛行將會承受更大的載荷，故在飛行落地時將會對腰部肌群、韌帶和關節(jié)造成更大的沖擊。

3.肌群力量不足。在艦載機飛行學員的培養(yǎng)中，基本體能以跑、跳及上下肢力量訓練科目為主。涉及一定的核心力量訓練，但是訓練不充分、不系統(tǒng)。在綜合體能科目中涉及部分的腰腹肌以及背部肌肉訓練，但沒有針對飛行學員的腰腹肌以及背部肌肉群進行系統(tǒng)的訓練。

4.腹背肌群力量發(fā)展不平衡。通過Cybex6000型等動測力系統(tǒng)，對樣本進行測試，發(fā)現(xiàn)部分樣本腹肌與背肌力量出現(xiàn)顯著性差異。造成腹肌力量大于背肌力量的原因，主要是以仰臥起坐為主要考核方式造成的，從而忽視了背肌力量的訓練，造成腹背肌群力量發(fā)展不平衡。

三、艦載機飛行員腰部損傷康復措施

針對艦載機飛行員出現(xiàn)的腰部損傷情況，需要根據(jù)具體情況采取如應急處理、理療、功能康復等措施。

（一）腰扭傷及腰痛

應急處理：腰部扭傷急性期會出現(xiàn)紅腫熱痛等炎癥反應，活動度受限和疼痛明顯，需應用POLICE 原則進行處理，以減輕疼痛、消除炎癥為主要目標，不要做引起疼痛的動作，防止腰部再次損傷。可以選擇有支持作用的護腰進行佩戴，起到支掉肌肉和徹帶、穩(wěn)定軀干的作用?？祻陀柧殻貉颗笠话銜鹧考∪獐d攣或緊張，如果不及時松解可能發(fā)展為慢性的腰肌勞損。可以使用按摩球?qū)ρ考∪膺M行自我按摩松解，同時應該加強腰部穩(wěn)足性練習，包括腹橋、側(cè)橋、背橋。

（二）腰椎間盤突出

應急處理：急性期減少活動，以臥床休息為主，可進行適當?shù)母故胶粑柧?，并根?jù)情況佩戴腰圍護具進行保護，注意坐起翻身等動作的安全性?？祻陀柧殻貉可顚臃€(wěn)定肌對于身體節(jié)段的穩(wěn)定性和控制很重要，深層背部肌肉如多裂肌與深層腹部肌肉如膈肌和盆底肌，共同作為功能性穩(wěn)定單位發(fā)揮作用。研究表明，無癥狀對照組和腰痛患者之間，在腰背部肌肉活動方式和易疲勞性方面存在差異，疼痛對肌肉活動具有反射性影響。因此，在康復過程中應盡早開始進行神經(jīng)肌肉控制訓練并使深層肌肉自動激活。

（三）腰肌勞損

理療處理：軟組織松解可以增加肌肉的彈性和伸展性，減少關節(jié)扭傷和肌肉拉傷的風險。每次訓練結(jié)束后進行整理活動和針對性牽拉，如臀肌、腰方肌、豎脊肌、大腿肌群等。建議晚上休息前使用熱水袋對腰部進行熱敷，可配合使用紅外線、低頻電等理療方法，促進腰部肌肉放松和血液循環(huán)，緩解腰肌勞損癥狀?？祻陀柧殻荷顚臃€(wěn)定肌包含多裂肌、腹橫肌、腰方肌及盆底肌等，負責局部穩(wěn)定脊柱的作用，并微調(diào)脊椎的姿勢。小負荷的干擾軀干穩(wěn)定性的訓練都可以刺激到深層穩(wěn)定肌，亦可配合不穩(wěn)定的平衡墊、懸吊系統(tǒng)或瑞士球以激活運動員的核心部位，這是腰肌勞損運動員康復訓練的重點。

四、建議

（一）采取力量測試，預防腰部損傷

針對艦載機飛行員進行腰部肌群力量的測試，判斷其力量是否能夠承受“艦載”所帶來的身體沖擊，可以有效地預防腰部損傷的發(fā)生。通過腹肌、背肌、側(cè)腹肌和腹肌耐力測試，可以有效地判斷艦載機飛行員的力量素質(zhì)水平。在此測試后，應采用“木桶原理”，最弱的肌肉力量將影響整個腰部肌群的發(fā)展上限，也將直接影響飛行水平和壽命。針對較弱肌群，進行針對性的提升訓練，提高腰部整體水平，盡可能的避免腰部損傷的發(fā)生。以下是幾種較為常見的腰部肌群力量測試方法。

（二）避免疲勞狀態(tài)下進行腰部肌群力量訓練

當訓練者在訓練時，出現(xiàn)神態(tài)恍惚、注意力不集中和主觀感覺疲勞時，需要對訓練進行適當?shù)恼{(diào)整。可以均采用降低負荷強度和訓練量的方法，并且在訓練后進行充分放松和調(diào)整以促進機體的恢復再生。

（三）及時有效的腰部損傷處理

對于急性腰部損傷早期，主要以消除炎癥和減少疼痛為主要目標，應使用P0L1CE原則來處理腰部急性損傷，可以使用超聲波治療儀等療儀器來減少炎癥，加快血液循環(huán)、促進恢復。慢性腰部損傷治療中理療儀器可以選擇微波、超短波等具有溫熱效成的儀器，加速腰部肌肉組織血液循環(huán)，促進組織修復。手法治療一般包括腰部肌肉的松解、關節(jié)松動等。康復訓練包括改善腰椎活動度的肌肉拉伸練習、改善神經(jīng)癥狀的神經(jīng)松動、增加肌肉耐力的核心穩(wěn)定練習以及一些基本的肌肉力量練習。

五、結(jié)語

新時期，人民海軍從“近海防御”走向“遠海防御”，面對未來的海上威脅，艦載機已成為我軍遠洋打擊能力的重要標志。隨著艦載機性能的提升，對艦載機飛行員的身體素質(zhì)要求也越來越高。目前，由于“艦載”的特點，腰部損傷也成為影響艦載機飛行員戰(zhàn)斗力及身體健康的重要因素。通過科學的預防、訓練及康復，將大大提升艦載機飛行員腰部肌群力量，一定程度上克服存在的腰部傷病，延長運動壽命，提升“艦載”戰(zhàn)斗力。

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