王爽

摘要：隨著社會不斷的進步和發(fā)展，當前我國對教育也越來越重視，而在教育領域，除了我們平常接觸的一些學科性的課程，體育教育也是當前關注的重點，體育教育可以增強學生的身體素質(zhì)，鍛煉他們良好的體能。而體育教育也包含了許多的內(nèi)容，比如當前的籃球，籃球作為中國的三大球類運動之一，備受廣大學生的青睞，同時，我們知道通過籃球訓練可以培養(yǎng)出更多的競技性體育人才，為我國的體育事業(yè)做出新的貢獻，所以在進行籃球訓練過程中，應該結合時代的發(fā)展不斷的進行探索和改變，擴大我國的優(yōu)勢，例如在籃球訓練中結合拓展訓練，進一步優(yōu)化當前的訓練效果。

關鍵詞：籃球訓練; 拓展訓練; 結合

雖然近年來我國的體育教育受到了一定的重視，但是在進行籃球訓練的過程中，仍存在著一些明顯的問題，影響了當前的籃球訓練質(zhì)量，很多時候甚至無法達到我們理想中的目標。為了進一步增強當前學生的籃球水平，教練應該根據(jù)學生實際狀況不斷的進行改變，制定更加有針對性的計劃，讓他們能夠有所提升。而拓展訓練在近年來變得異常流行，具有各類特色項目，讓學生能夠在訓練過程中增強自身的意志，勇于挑戰(zhàn)、再接再厲，所以將二者結合到一起，可以使學生的水平有所提升，不管是在學生的外在體能方面還是學生的內(nèi)在精神方面都有所幫助，促進學生在比賽中最大程度的發(fā)揮優(yōu)勢。

一、簡述拓展訓練

拓展訓練主要就是指通過專業(yè)的機構，針對于不同團隊的現(xiàn)狀設置相應的培訓課程來增加受訓者快樂能量的培訓目的。拓展訓練以其獨特的訓練模式和新穎的培訓項目，給國內(nèi)的培訓領域帶來了前所未有的震撼感。在幾年的發(fā)展中，拓展訓練和學校教育也在培訓活動中有了更加親密的接觸，拓展課程的設置更多的是針對于學生的具體要求而精心策劃的，最終的目的就是把他們在訓練中所得到的運用于自身。這類訓練要求學生們?nèi)硇耐度肫渲校颂魬?zhàn)學生的自身極限、激發(fā)潛力之外，還會讓學生體驗到來自團隊的力量，而籃球本來就是一項團體性的運動，如果學生之間無法進行有效的配合，就會導致當前的訓練很難取得成效，所以將拓展訓練應用于籃球訓練中對于籃球訓練本身也有著實質(zhì)性的幫助。在提高學生個人素質(zhì)的前提條件之下，更好地發(fā)揮團隊合作精神。

二、籃球訓練中出現(xiàn)的問題

（一）學生配合度低，缺乏團隊意識

比如，當前籃球訓練過程中最明顯的一個問題就是學生之間的配合度低，很多學生缺乏團隊意識，例如，有的學生為了爭風頭，更好的展示自己，不顧隊員之間的配合，想要獨占鰲頭，自己控球投籃，不講求團隊合作，讓對手抓住了可乘之機。這種情況是籃球訓練中必須要避免的一大問題，因為籃球不是一個人的運動，是一個團隊的運動和榮耀，如果隊員之間不能夠更好地進行配合，那么整場比賽的結果毋庸置疑。例如有的時候我們會發(fā)現(xiàn)籃球隊的每一位隊員實力皆不俗，但是他們在比賽中卻容易輸?shù)簦@就是因為每一位隊員都認為自己強，不愿意與他人配合，最終導致比賽的失利。

（二）學生容易受挫，心理素質(zhì)低下

除此之外，當代很多學生的心理素質(zhì)都比較低，心理承受能力不強，很多時候容易出現(xiàn)受挫的情況，他們一旦在籃球教學比賽中受到了打擊，就會出現(xiàn)一蹶不振的情況，找不到樂趣。再比如在訓練過程中，如果教練所要求的某些項目，他們遲遲無法達到要求，就會讓他們產(chǎn)生挫敗感。除此之外，在進行籃球訓練的過程中，勢必要讓學生進行比賽，在比賽的過程中找到問題，而比賽中“勝敗乃兵家常事”，所以有輸也有贏，但是對于某些“常勝將軍”而言，一旦失利就會讓其遭遇重創(chuàng)?；诖?，當代很多學生的心理素質(zhì)都比較低下，進而直接影響到了他們的訓練效果，無法達到更加理想中的訓練成效。

（三）學生靈活度低，不會實時變換

針對于當前的籃球訓練，很多教練都會提出更多指導性的建議和比賽策略，讓學生們按照策略來進行訓練，然而我們都知道到了競技場上，每時每刻的情況都會發(fā)生變化，而計劃跟不上變化，那個時候就意味著學生們必須要開始轉(zhuǎn)換自己的策略，根據(jù)場上的實際情況進行調(diào)整，但是學生們的靈活度較低，接觸的技能較淺顯，不會實時的進行改變，更多的是按部就班，按照之前所訓練的來進行，不會靈活變通、舉一反三是當前很多學生所存在的普遍問題。并且，就實際狀況而言，學生本身正處于訓練階段，在平時的訓練過程中，他們對于教練的依賴度更高，一旦場上局勢變換，很多學生都會產(chǎn)生束手無策的狀況。

三、籃球訓練如何結合拓展訓練

（一）利用合作項目，增強團隊意識

首先，籃球隊作為一個團體，必須要具有團隊意識，團員之間互相配合。在籃球訓練中結合拓展訓練時，可以選擇一些合作類的項目來增強團隊之間相互的信任感。比如無敵風火輪這一項目，為學生們提供報紙、剪刀和膠帶，靠大家共同的智慧和團隊的協(xié)作去走完一段路程，在這一項目內(nèi)需要團隊自己建立節(jié)奏，協(xié)調(diào)一致，才能夠利用現(xiàn)有材料走出更遠的路程。如果個人與團隊之間沒有效地配合就會產(chǎn)生阻礙，所以通過這一類項目可以讓團隊之間更加有效地進行溝通和合作，增強學生的團隊意識。對于籃球隊的學生而言，互相之間的信任并非一朝一夕就能產(chǎn)生，而是共同經(jīng)歷過困難和喜悅，一旦讓其感受到了團隊的力量，配合程度自然會隨之提高。因此教練可以選擇更具難度的一類拓展項目來迫使學生不得不進行配合。例如經(jīng)典的“求生墻”項目，在這個項目中，學生沒有任何的工具，他們需要憑借自身的能力去翻越四米高的高墻，在這種情況下，學生之間必須要互相配合、通力協(xié)作，才能夠完成教練布置的任務。并且教練也需要為學生增加壓力，如果有一人沒有順利通過，全隊都要面臨著加練的懲罰。以此來刺激學生們互相進行配合，而配合的過程中，有的學生甘當人梯，學會妥協(xié)，而有的學生在同伴的幫助之下順利登頂，引發(fā)感觸。在不知不覺中，團隊之間的信任感得到增強，團隊配合意識更加濃烈。

（二）善用挑戰(zhàn)項目，增強心理素質(zhì)

許多學生會在籃球訓練過程中出現(xiàn)心理承受能力較低的狀況，因此要利用更加具有挑戰(zhàn)性的項目來增強他們的心理素質(zhì)和抗壓能力。比如“高空斷橋”這一項目，需要參訓的隊員爬越幾米高的斷橋立柱，然后站立在斷橋的橋面之上，保持身體的平衡，移動到橋面的另外一側邊緣跨過斷橋。有時候?qū)W生們內(nèi)心的畏懼心理不可能一瞬間被克服，所以在這一階段需要教練加大馬力來刺激學生更加勇敢地進行挑戰(zhàn)，例如，教練可以選擇那些膽大的學生先進行挑戰(zhàn)，讓不敢于嘗試的學生在旁觀看，看看挑戰(zhàn)成功可以帶來的喜悅，這樣會讓他們的內(nèi)心不再平靜，產(chǎn)生躍躍欲試的想法。與此同時，讓同伴之間互相鼓勵，加油打氣，增強他們的勇氣和信心，雖然這一項目對于很多學生而言極具挑戰(zhàn)性，但是通過這類項目可以增強學生突破自我、挑戰(zhàn)困難的勇氣，戰(zhàn)勝他們內(nèi)心的恐懼心理。一旦他們能夠克服自己內(nèi)心的恐懼心理，邁出第一步，在未來遇到挫折和困難時就會想到自己曾經(jīng)也如此勇敢過，進一步擺脫內(nèi)心的頹廢和怯弱心理。再者，學生在比賽中遭遇失敗只是一件小事，如果他們可以突破自己的身心極限，挑戰(zhàn)不可能，那么其他的事情又有何難，以此激勵學生越挫越勇。

（三）巧用特色項目，培養(yǎng)應變能力

最后，當前很多學生不具有機敏的應變能力，趨于死板，面對不同的比賽情況不會隨機應變?？梢岳脮r速極限這一項目來鼓勵學生大膽嘗試，培養(yǎng)他們的創(chuàng)新意識，使其明白在不同情況下應該適時地進行改變，這一項目由相關指導者發(fā)布口令，受訓隊員聽到口令后，行動，所有隊員不能夠進入到規(guī)定的圈里面，也不能接觸數(shù)字外的區(qū)域，按照數(shù)字的順序拍數(shù)字，不能夠漏拍或者同拍，也不能在這個過程中發(fā)出聲音，在規(guī)定的時間內(nèi)完成，給學生造成了一定的壓力，會讓他們想盡一切辦法去突破困境，讓學生突破思維定式，培養(yǎng)他們隨機應變的能力。并且在當前的籃球訓練階段，教練也需要給予學生更多的空間，鍛煉他們的能力，讓他們在面對不同的情況時，可以更加機敏地應對。

四、結束語

綜上所述，在籃球訓練中結合拓展訓練，可以進一步提升訓練的效果，增強學生的心理素質(zhì)以及團隊協(xié)作能力。當前在籃球訓練過程中，應該合理的運用拓展訓練的一系列項目，將二者有機結合，改進傳統(tǒng)訓練方式，讓當前的訓練更富成效。

參考文獻：

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