王爽

摘要：隨著社會(huì)不斷的進(jìn)步和發(fā)展，當(dāng)前我國(guó)對(duì)教育也越來越重視，而在教育領(lǐng)域，除了我們平常接觸的一些學(xué)科性的課程，體育教育也是當(dāng)前關(guān)注的重點(diǎn)，體育教育可以增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，鍛煉他們良好的體能。而體育教育也包含了許多的內(nèi)容，比如當(dāng)前的籃球，籃球作為中國(guó)的三大球類運(yùn)動(dòng)之一，備受廣大學(xué)生的青睞，同時(shí)，我們知道通過籃球訓(xùn)練可以培養(yǎng)出更多的競(jìng)技性體育人才，為我國(guó)的體育事業(yè)做出新的貢獻(xiàn)，所以在進(jìn)行籃球訓(xùn)練過程中，應(yīng)該結(jié)合時(shí)代的發(fā)展不斷的進(jìn)行探索和改變，擴(kuò)大我國(guó)的優(yōu)勢(shì)，例如在籃球訓(xùn)練中結(jié)合拓展訓(xùn)練，進(jìn)一步優(yōu)化當(dāng)前的訓(xùn)練效果。

關(guān)鍵詞：籃球訓(xùn)練; 拓展訓(xùn)練; 結(jié)合

雖然近年來我國(guó)的體育教育受到了一定的重視，但是在進(jìn)行籃球訓(xùn)練的過程中，仍存在著一些明顯的問題，影響了當(dāng)前的籃球訓(xùn)練質(zhì)量，很多時(shí)候甚至無法達(dá)到我們理想中的目標(biāo)。為了進(jìn)一步增強(qiáng)當(dāng)前學(xué)生的籃球水平，教練應(yīng)該根據(jù)學(xué)生實(shí)際狀況不斷的進(jìn)行改變，制定更加有針對(duì)性的計(jì)劃，讓他們能夠有所提升。而拓展訓(xùn)練在近年來變得異常流行，具有各類特色項(xiàng)目，讓學(xué)生能夠在訓(xùn)練過程中增強(qiáng)自身的意志，勇于挑戰(zhàn)、再接再厲，所以將二者結(jié)合到一起，可以使學(xué)生的水平有所提升，不管是在學(xué)生的外在體能方面還是學(xué)生的內(nèi)在精神方面都有所幫助，促進(jìn)學(xué)生在比賽中最大程度的發(fā)揮優(yōu)勢(shì)。

一、簡(jiǎn)述拓展訓(xùn)練

拓展訓(xùn)練主要就是指通過專業(yè)的機(jī)構(gòu)，針對(duì)于不同團(tuán)隊(duì)的現(xiàn)狀設(shè)置相應(yīng)的培訓(xùn)課程來增加受訓(xùn)者快樂能量的培訓(xùn)目的。拓展訓(xùn)練以其獨(dú)特的訓(xùn)練模式和新穎的培訓(xùn)項(xiàng)目，給國(guó)內(nèi)的培訓(xùn)領(lǐng)域帶來了前所未有的震撼感。在幾年的發(fā)展中，拓展訓(xùn)練和學(xué)校教育也在培訓(xùn)活動(dòng)中有了更加親密的接觸，拓展課程的設(shè)置更多的是針對(duì)于學(xué)生的具體要求而精心策劃的，最終的目的就是把他們?cè)谟?xùn)練中所得到的運(yùn)用于自身。這類訓(xùn)練要求學(xué)生們?nèi)硇耐度肫渲?，除了挑?zhàn)學(xué)生的自身極限、激發(fā)潛力之外，還會(huì)讓學(xué)生體驗(yàn)到來自團(tuán)隊(duì)的力量，而籃球本來就是一項(xiàng)團(tuán)體性的運(yùn)動(dòng)，如果學(xué)生之間無法進(jìn)行有效的配合，就會(huì)導(dǎo)致當(dāng)前的訓(xùn)練很難取得成效，所以將拓展訓(xùn)練應(yīng)用于籃球訓(xùn)練中對(duì)于籃球訓(xùn)練本身也有著實(shí)質(zhì)性的幫助。在提高學(xué)生個(gè)人素質(zhì)的前提條件之下，更好地發(fā)揮團(tuán)隊(duì)合作精神。

二、籃球訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題

（一）學(xué)生配合度低，缺乏團(tuán)隊(duì)意識(shí)

比如，當(dāng)前籃球訓(xùn)練過程中最明顯的一個(gè)問題就是學(xué)生之間的配合度低，很多學(xué)生缺乏團(tuán)隊(duì)意識(shí)，例如，有的學(xué)生為了爭(zhēng)風(fēng)頭，更好的展示自己，不顧隊(duì)員之間的配合，想要獨(dú)占鰲頭，自己控球投籃，不講求團(tuán)隊(duì)合作，讓對(duì)手抓住了可乘之機(jī)。這種情況是籃球訓(xùn)練中必須要避免的一大問題，因?yàn)榛@球不是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，是一個(gè)團(tuán)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)和榮耀，如果隊(duì)員之間不能夠更好地進(jìn)行配合，那么整場(chǎng)比賽的結(jié)果毋庸置疑。例如有的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)籃球隊(duì)的每一位隊(duì)員實(shí)力皆不俗，但是他們?cè)诒荣愔袇s容易輸?shù)?，這就是因?yàn)槊恳晃魂?duì)員都認(rèn)為自己強(qiáng)，不愿意與他人配合，最終導(dǎo)致比賽的失利。

（二）學(xué)生容易受挫，心理素質(zhì)低下

除此之外，當(dāng)代很多學(xué)生的心理素質(zhì)都比較低，心理承受能力不強(qiáng)，很多時(shí)候容易出現(xiàn)受挫的情況，他們一旦在籃球教學(xué)比賽中受到了打擊，就會(huì)出現(xiàn)一蹶不振的情況，找不到樂趣。再比如在訓(xùn)練過程中，如果教練所要求的某些項(xiàng)目，他們遲遲無法達(dá)到要求，就會(huì)讓他們產(chǎn)生挫敗感。除此之外，在進(jìn)行籃球訓(xùn)練的過程中，勢(shì)必要讓學(xué)生進(jìn)行比賽，在比賽的過程中找到問題，而比賽中“勝敗乃兵家常事”，所以有輸也有贏，但是對(duì)于某些“常勝將軍”而言，一旦失利就會(huì)讓其遭遇重創(chuàng)。基于此，當(dāng)代很多學(xué)生的心理素質(zhì)都比較低下，進(jìn)而直接影響到了他們的訓(xùn)練效果，無法達(dá)到更加理想中的訓(xùn)練成效。

（三）學(xué)生靈活度低，不會(huì)實(shí)時(shí)變換

針對(duì)于當(dāng)前的籃球訓(xùn)練，很多教練都會(huì)提出更多指導(dǎo)性的建議和比賽策略，讓學(xué)生們按照策略來進(jìn)行訓(xùn)練，然而我們都知道到了競(jìng)技場(chǎng)上，每時(shí)每刻的情況都會(huì)發(fā)生變化，而計(jì)劃跟不上變化，那個(gè)時(shí)候就意味著學(xué)生們必須要開始轉(zhuǎn)換自己的策略，根據(jù)場(chǎng)上的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，但是學(xué)生們的靈活度較低，接觸的技能較淺顯，不會(huì)實(shí)時(shí)的進(jìn)行改變，更多的是按部就班，按照之前所訓(xùn)練的來進(jìn)行，不會(huì)靈活變通、舉一反三是當(dāng)前很多學(xué)生所存在的普遍問題。并且，就實(shí)際狀況而言，學(xué)生本身正處于訓(xùn)練階段，在平時(shí)的訓(xùn)練過程中，他們對(duì)于教練的依賴度更高，一旦場(chǎng)上局勢(shì)變換，很多學(xué)生都會(huì)產(chǎn)生束手無策的狀況。

三、籃球訓(xùn)練如何結(jié)合拓展訓(xùn)練

（一）利用合作項(xiàng)目，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)

首先，籃球隊(duì)作為一個(gè)團(tuán)體，必須要具有團(tuán)隊(duì)意識(shí)，團(tuán)員之間互相配合。在籃球訓(xùn)練中結(jié)合拓展訓(xùn)練時(shí)，可以選擇一些合作類的項(xiàng)目來增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)之間相互的信任感。比如無敵風(fēng)火輪這一項(xiàng)目，為學(xué)生們提供報(bào)紙、剪刀和膠帶，靠大家共同的智慧和團(tuán)隊(duì)的協(xié)作去走完一段路程，在這一項(xiàng)目?jī)?nèi)需要團(tuán)隊(duì)自己建立節(jié)奏，協(xié)調(diào)一致，才能夠利用現(xiàn)有材料走出更遠(yuǎn)的路程。如果個(gè)人與團(tuán)隊(duì)之間沒有效地配合就會(huì)產(chǎn)生阻礙，所以通過這一類項(xiàng)目可以讓團(tuán)隊(duì)之間更加有效地進(jìn)行溝通和合作，增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。對(duì)于籃球隊(duì)的學(xué)生而言，互相之間的信任并非一朝一夕就能產(chǎn)生，而是共同經(jīng)歷過困難和喜悅，一旦讓其感受到了團(tuán)隊(duì)的力量，配合程度自然會(huì)隨之提高。因此教練可以選擇更具難度的一類拓展項(xiàng)目來迫使學(xué)生不得不進(jìn)行配合。例如經(jīng)典的“求生墻”項(xiàng)目，在這個(gè)項(xiàng)目中，學(xué)生沒有任何的工具，他們需要憑借自身的能力去翻越四米高的高墻，在這種情況下，學(xué)生之間必須要互相配合、通力協(xié)作，才能夠完成教練布置的任務(wù)。并且教練也需要為學(xué)生增加壓力，如果有一人沒有順利通過，全隊(duì)都要面臨著加練的懲罰。以此來刺激學(xué)生們互相進(jìn)行配合，而配合的過程中，有的學(xué)生甘當(dāng)人梯，學(xué)會(huì)妥協(xié)，而有的學(xué)生在同伴的幫助之下順利登頂，引發(fā)感觸。在不知不覺中，團(tuán)隊(duì)之間的信任感得到增強(qiáng)，團(tuán)隊(duì)配合意識(shí)更加濃烈。

（二）善用挑戰(zhàn)項(xiàng)目，增強(qiáng)心理素質(zhì)

許多學(xué)生會(huì)在籃球訓(xùn)練過程中出現(xiàn)心理承受能力較低的狀況，因此要利用更加具有挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目來增強(qiáng)他們的心理素質(zhì)和抗壓能力。比如“高空斷橋”這一項(xiàng)目，需要參訓(xùn)的隊(duì)員爬越幾米高的斷橋立柱，然后站立在斷橋的橋面之上，保持身體的平衡，移動(dòng)到橋面的另外一側(cè)邊緣跨過斷橋。有時(shí)候?qū)W生們內(nèi)心的畏懼心理不可能一瞬間被克服，所以在這一階段需要教練加大馬力來刺激學(xué)生更加勇敢地進(jìn)行挑戰(zhàn)，例如，教練可以選擇那些膽大的學(xué)生先進(jìn)行挑戰(zhàn)，讓不敢于嘗試的學(xué)生在旁觀看，看看挑戰(zhàn)成功可以帶來的喜悅，這樣會(huì)讓他們的內(nèi)心不再平靜，產(chǎn)生躍躍欲試的想法。與此同時(shí)，讓同伴之間互相鼓勵(lì)，加油打氣，增強(qiáng)他們的勇氣和信心，雖然這一項(xiàng)目對(duì)于很多學(xué)生而言極具挑戰(zhàn)性，但是通過這類項(xiàng)目可以增強(qiáng)學(xué)生突破自我、挑戰(zhàn)困難的勇氣，戰(zhàn)勝他們內(nèi)心的恐懼心理。一旦他們能夠克服自己內(nèi)心的恐懼心理，邁出第一步，在未來遇到挫折和困難時(shí)就會(huì)想到自己曾經(jīng)也如此勇敢過，進(jìn)一步擺脫內(nèi)心的頹廢和怯弱心理。再者，學(xué)生在比賽中遭遇失敗只是一件小事，如果他們可以突破自己的身心極限，挑戰(zhàn)不可能，那么其他的事情又有何難，以此激勵(lì)學(xué)生越挫越勇。

（三）巧用特色項(xiàng)目，培養(yǎng)應(yīng)變能力

最后，當(dāng)前很多學(xué)生不具有機(jī)敏的應(yīng)變能力，趨于死板，面對(duì)不同的比賽情況不會(huì)隨機(jī)應(yīng)變?？梢岳脮r(shí)速極限這一項(xiàng)目來鼓勵(lì)學(xué)生大膽嘗試，培養(yǎng)他們的創(chuàng)新意識(shí)，使其明白在不同情況下應(yīng)該適時(shí)地進(jìn)行改變，這一項(xiàng)目由相關(guān)指導(dǎo)者發(fā)布口令，受訓(xùn)隊(duì)員聽到口令后，行動(dòng)，所有隊(duì)員不能夠進(jìn)入到規(guī)定的圈里面，也不能接觸數(shù)字外的區(qū)域，按照數(shù)字的順序拍數(shù)字，不能夠漏拍或者同拍，也不能在這個(gè)過程中發(fā)出聲音，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成，給學(xué)生造成了一定的壓力，會(huì)讓他們想盡一切辦法去突破困境，讓學(xué)生突破思維定式，培養(yǎng)他們隨機(jī)應(yīng)變的能力。并且在當(dāng)前的籃球訓(xùn)練階段，教練也需要給予學(xué)生更多的空間，鍛煉他們的能力，讓他們?cè)诿鎸?duì)不同的情況時(shí)，可以更加機(jī)敏地應(yīng)對(duì)。

四、結(jié)束語

綜上所述，在籃球訓(xùn)練中結(jié)合拓展訓(xùn)練，可以進(jìn)一步提升訓(xùn)練的效果，增強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)以及團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。當(dāng)前在籃球訓(xùn)練過程中，應(yīng)該合理的運(yùn)用拓展訓(xùn)練的一系列項(xiàng)目，將二者有機(jī)結(jié)合，改進(jìn)傳統(tǒng)訓(xùn)練方式，讓當(dāng)前的訓(xùn)練更富成效。

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