郝雪

摘要：隨著素質(zhì)教育的逐漸深入，很多高校都開(kāi)設(shè)了游泳課程，可是在游泳課程中，有一些學(xué)生表現(xiàn)出不敢下水、下水后不敢呼吸和睜眼、游泳動(dòng)作急、喜歡扶人等行為，出現(xiàn)這些行為的原因是他們有恐水心理。為此，教師總結(jié)和分析了他們恐水的原因，主要有學(xué)習(xí)者自身意志品質(zhì)較差、教學(xué)方法的影響、周?chē)h(huán)境的影響等。針對(duì)此，教師提出幫助學(xué)生克服恐水心理的方法，包括培養(yǎng)學(xué)生的水感、轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力、強(qiáng)化安全措施的準(zhǔn)備、多練習(xí)游泳基礎(chǔ)技術(shù)，逐漸消除學(xué)生恐水心理，進(jìn)而更專(zhuān)注地參與游泳課程。

關(guān)鍵詞：高校學(xué)生;恐水心理;克服方法;游泳課程

游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)人們身體非常有益，男女老少都適合，不但能改善人體心血管系統(tǒng)、改善肌肉系統(tǒng)能力、提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，還能增強(qiáng)皮膚血液循環(huán)、健美塑形、增強(qiáng)抵抗力，為此很多高校都設(shè)施了游泳課程。游泳課程的設(shè)置意在幫助學(xué)生提高身體素質(zhì)，鍛煉更強(qiáng)健的體魄。可是，高校學(xué)生中有很多都是游泳初學(xué)者，他們學(xué)習(xí)的時(shí)候會(huì)有很大的阻礙，其中對(duì)水出現(xiàn)的恐懼心理是最大的障礙，不利于今后的學(xué)習(xí)和游泳技術(shù)的掌握。所以，高校游泳教學(xué)時(shí)，教師需要觀察學(xué)生恐水行為，并綜合分析他們出現(xiàn)恐水心理的原因，才能找到合適的克服方法，幫助學(xué)生克服恐懼，輕松地學(xué)習(xí)游泳。

一、高校學(xué)生恐水心理的具體表現(xiàn)

（一）不敢下水

初學(xué)游泳者學(xué)習(xí)游泳的時(shí)候，因?yàn)榇嬖诳炙睦?，他們中有一部分總是站在距離水比較遠(yuǎn)的地方，即使看見(jiàn)很多同學(xué)在游泳池中安全地游泳，自己心里也渴望與朋友游泳，可就是不能克服自身的恐懼不敢向前邁一步，一直在游泳池邊上待著，看其他同學(xué)的游泳。

（二）下水后不敢睜眼或者不敢呼吸

有大部分的游泳初學(xué)者，尤其是小時(shí)候有嗆水經(jīng)歷的學(xué)生，在下水之后，常害怕有水進(jìn)入到鼻子或者頭部沾到水而嗆水。當(dāng)他們進(jìn)入到水里的時(shí)候嘴巴閉緊，不會(huì)張嘴吐氣，憋著氣，出水之后才吐氣和吸氣，這樣身體會(huì)缺氧而感到無(wú)力，也就不能做任何技術(shù)性的動(dòng)作。還有一些學(xué)生會(huì)將頭埋到水中，不敢睜開(kāi)眼睛，四肢胡亂掙扎，沒(méi)有規(guī)律地做動(dòng)作，這時(shí)心跳得非常快，更容易溺水，非常不安全[1]。

（三）游泳時(shí)動(dòng)作急

因?yàn)楹ε孪碌剿邢鲁料氯?，初學(xué)者總是在做動(dòng)作的時(shí)候比別人快，尤其學(xué)習(xí)蛙泳的時(shí)候，沒(méi)等充分地漂浮，就開(kāi)始下一個(gè)動(dòng)作，很怕沉到水底，兩只手不停地劃水，技術(shù)動(dòng)作非常不標(biāo)準(zhǔn)，因此很難掌握蛙泳的要領(lǐng)。

（四）站立式游泳

很多初學(xué)者因?yàn)榭炙钻P(guān)節(jié)變得非常僵硬，兩只腿不會(huì)做蹬夾水動(dòng)作，手臂動(dòng)作節(jié)奏錯(cuò)亂，出現(xiàn)挺著胸、抬著頭、立著游泳的現(xiàn)象，很怕頭部沾到水。

（五）喜歡扶人

在學(xué)習(xí)游泳的時(shí)候，恐水的學(xué)生非常喜歡扶著別人，不扶著別人，就扶著岸邊或者水線，生怕自己沉到水底，擔(dān)心自己出問(wèn)題，總是想要找依靠靠著[2]。

二、初學(xué)者恐水心理成因

游泳運(yùn)動(dòng)在水中進(jìn)行，一般初學(xué)者都會(huì)有一定恐懼心理，導(dǎo)致他們?cè)趯W(xué)習(xí)的時(shí)候出現(xiàn)一些心理障礙，練習(xí)的時(shí)候比較害怕，出現(xiàn)動(dòng)作僵硬、不敢下水、頭部不敢入水等問(wèn)題，而造成恐水心理的原因有如下幾點(diǎn)：

（一）改變常規(guī)身體姿勢(shì)以及水中無(wú)依附感

眾所周知，人們?cè)谡Ｇ闆r下會(huì)保持站立狀態(tài)，而游泳的時(shí)候，人們則需要保持仰臥或者俯臥狀態(tài)，并且沿著頭部方向前行，這樣就改變了常規(guī)身體姿勢(shì)，不再是站立的前進(jìn)，運(yùn)動(dòng)面、運(yùn)動(dòng)軸、運(yùn)動(dòng)方向均發(fā)生變化。同時(shí)，人體受到地球吸引力的影響，不管在任何時(shí)候，都想要找到一個(gè)支點(diǎn)或者可以握住的物品，以此來(lái)保持自身的平衡，可是在水環(huán)境中，人體密度與水密度的大小相近，并且受到浮力的影響，人們?cè)谟斡镜臅r(shí)候，就會(huì)晃晃悠悠，很難保持平衡的狀態(tài)。這時(shí)改變身體狀態(tài)，并且沒(méi)有可以依附的點(diǎn)，總是感覺(jué)自己停不下來(lái)，非常不習(xí)慣，進(jìn)而出現(xiàn)恐懼的心理[3]。

（二）呼吸方式發(fā)生改變

空氣環(huán)境中，人們呼吸是無(wú)意識(shí)的行為，非常簡(jiǎn)單地就能呼吸;但是，在水環(huán)境中，呼吸變成有意識(shí)呼吸，這時(shí)人們所考慮的問(wèn)題，并不是怎樣從水中浮起來(lái)，而是怎樣能在呼吸的時(shí)候不會(huì)“嗆水”，這就需要改變鼻子吸氣的方式，變成用口吸氣。而改變呼吸方式的手，難免會(huì)嗆水，因此會(huì)有恐懼的心理。

（三）學(xué)習(xí)者自身意志品質(zhì)較差

有一部分學(xué)生在學(xué)習(xí)游泳的時(shí)候，自身意志品質(zhì)不是很強(qiáng)，缺少勇敢面對(duì)水環(huán)境的精神，即使掌握游泳技能，可是在真正到水中訓(xùn)練的時(shí)候，依舊不愿意下水，來(lái)到水中也會(huì)有動(dòng)作失調(diào)、動(dòng)作僵硬的問(wèn)題，最終結(jié)果就是不能完整地進(jìn)行游泳練習(xí)，加劇了恐懼心理。

（四）教學(xué)方法的影響

教師在學(xué)生學(xué)習(xí)的時(shí)候是重要的引路人，為促使學(xué)生快速掌握游泳技巧，并且能安全游泳，大多數(shù)教師都非常嚴(yán)格地進(jìn)行教學(xué)，而這樣嚴(yán)肅的環(huán)境，讓學(xué)生感到一些緊張。本來(lái)學(xué)生就對(duì)游泳有一種懼怕的心理，加上緊張的教學(xué)環(huán)境，更加劇了學(xué)生的恐懼心理。并且，教師對(duì)于學(xué)生們的游泳水平不是很了解，采用同樣的教學(xué)方法，忽視學(xué)生的個(gè)體差異，忽視學(xué)生心理狀態(tài)，也就會(huì)出現(xiàn)學(xué)生沒(méi)有完全適應(yīng)，必須要下水，進(jìn)而出現(xiàn)抵觸心理，學(xué)習(xí)效果也就不是很明顯[4]。

（五）周?chē)h(huán)境的影響

周邊新聞或者他人的經(jīng)歷對(duì)學(xué)生產(chǎn)生的影響，學(xué)生會(huì)通過(guò)各種各樣的渠道獲得有人溺水身亡的信息;還有一些學(xué)生會(huì)看見(jiàn)其他人在戲水或者水旁的時(shí)候，出現(xiàn)溺水的情況，這些情景會(huì)出現(xiàn)在學(xué)生的腦海中，產(chǎn)生不良的影響，從而會(huì)導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)游泳的時(shí)候出現(xiàn)恐懼心理。還有非常重要的一點(diǎn)，學(xué)生在學(xué)習(xí)游泳之前，發(fā)生過(guò)嗆水、遇到過(guò)水災(zāi)，還有暈船的情況，同樣會(huì)導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)恐水心理。

三、幫助學(xué)生游泳時(shí)克服恐水心理的方法

（一）培養(yǎng)學(xué)生的水感

1.全方面準(zhǔn)備活動(dòng)，盡量降低學(xué)生的恐懼程度

在游泳教學(xué)中，常見(jiàn)學(xué)生的恐水心理，這不利于后續(xù)的教學(xué)。因此，組織游泳教學(xué)時(shí)教師要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的恐水心理，并做好各方面準(zhǔn)備，幫助學(xué)生減輕恐水心理，下面具體進(jìn)行分析：第一，進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)候，教師可以用輕松詼諧的語(yǔ)言與學(xué)生對(duì)話，將人體描述成“水中浮物”，不但能在岸上自由的活動(dòng)、行走、爬行，還能在水中自由地游泳。這時(shí)引導(dǎo)學(xué)生在岸上進(jìn)行行走、蹦跳、爬行等簡(jiǎn)單的練習(xí)，接著模仿水中游泳動(dòng)作，以讓學(xué)生逐漸地適應(yīng)周?chē)乃h(huán)境，同時(shí)培養(yǎng)他們的平衡感和速度感，以加強(qiáng)學(xué)生身體的自我控制能力。第二，當(dāng)學(xué)生結(jié)束陸地模仿的時(shí)候，教師可以教授學(xué)生呼吸方法，簡(jiǎn)單學(xué)習(xí)水中的吸氣以及吐氣方法，接著慢慢拉長(zhǎng)吸氣以及吐氣間隙，并且增加頻率，從3秒到5秒，再到10秒，這些應(yīng)當(dāng)依據(jù)班級(jí)的具體情況實(shí)施。當(dāng)岸上呼吸練習(xí)結(jié)束之后，帶領(lǐng)學(xué)生俯在水池的邊上，把頭慢慢地伸入到水中，嘗試用剛才吐氣節(jié)奏均勻地?fù)Q氣，一方面可以讓學(xué)生練習(xí)怎樣在水中呼吸，另一方面可慢慢地消除學(xué)生恐水的心理。通過(guò)這一系列的練習(xí)，讓學(xué)生感受到水并不是那么可怕，從而逐漸地戰(zhàn)勝恐水的心理，更專(zhuān)心地學(xué)習(xí)游泳[5]。

2.強(qiáng)化學(xué)生在水里本體感覺(jué)的培養(yǎng)

因?yàn)?，?dāng)人們進(jìn)入到水中的時(shí)候，自身有一些感覺(jué)上的變化，進(jìn)而出現(xiàn)恐水心理，針對(duì)此，就需要讓學(xué)生慢慢地適應(yīng)這種感覺(jué)，引導(dǎo)學(xué)生用自己身體感受水中環(huán)境，尤其是手部和腿部對(duì)水的感覺(jué)。首先，在練習(xí)的時(shí)候，教師可以帶領(lǐng)學(xué)生做一些簡(jiǎn)單的劃水動(dòng)作。劃水的時(shí)候，教師讓學(xué)生做兩手同時(shí)握拳和一只手握拳、另一只手不握拳的練習(xí)，以讓學(xué)生感知自己手部動(dòng)作變化而獲得的不同動(dòng)力。其次，當(dāng)學(xué)生游泳時(shí)，教師要告知學(xué)生，應(yīng)當(dāng)盡量地減小肘關(guān)節(jié)動(dòng)作的幅度，直臂劃水，并且縮短手臂劃水路線，這樣就能感受到不同劃水方法受到的水流阻力和動(dòng)作速度感，進(jìn)而掌握適合自己劃水方法，找到水感。最后，詳細(xì)地講解完整泳姿作，對(duì)每個(gè)動(dòng)作進(jìn)行分解，以讓學(xué)生找到水中本體感覺(jué)，不管是蛙泳，還是自由泳，游泳中直體性非常重要，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行分解動(dòng)作練習(xí)，才能更好地讓學(xué)生掌握整個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，提高水中平衡力[6]。

（二）轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力

當(dāng)學(xué)生嘗試下水的時(shí)候，教師可以將學(xué)生的注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上去，不讓學(xué)生將全部精力放到害怕水上，這樣能很好地幫助學(xué)生緩解恐水心理。對(duì)于初學(xué)者而言，心理因素對(duì)于學(xué)生學(xué)習(xí)游泳有著非常大的影響，只有在心理上克服恐懼心理，才能認(rèn)真地學(xué)習(xí)游泳，為此教師可以采取一些方法，轉(zhuǎn)移學(xué)生們的注意力，讓學(xué)生忘記自己對(duì)水的恐懼。例如，培養(yǎng)水感的練習(xí)中，教師為轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力，設(shè)計(jì)了小游戲，將學(xué)生分成兩組，使得他們的注意力在怎樣能獲得勝利上，從而減輕學(xué)生恐水的心理。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，學(xué)生已經(jīng)從怕水到喜水，再到駕水?？梢欢ㄒ⒁?，游戲的強(qiáng)度不能過(guò)大，持續(xù)時(shí)間要適中，這樣才會(huì)起到轉(zhuǎn)移注意力的作用[7]。

（三）強(qiáng)化安全措施的準(zhǔn)備

游泳課程上，學(xué)生會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的恐水心理，很大一個(gè)因素就是剛剛進(jìn)入到陌生環(huán)境，對(duì)這個(gè)環(huán)境不夠信任，覺(jué)得自己的生命安全或者身體健康會(huì)受到威脅，進(jìn)而排斥游泳。所以，想要讓學(xué)生徹底消除這種恐水心理，非常重要的一個(gè)措施就是為學(xué)生構(gòu)建一個(gè)安全環(huán)境，加強(qiáng)各種安全設(shè)施的準(zhǔn)備，同時(shí)準(zhǔn)備安全措施，讓學(xué)生感受到自己被保護(hù)起來(lái)，游泳的時(shí)候并不會(huì)危害到自己的生命。在此基礎(chǔ)上，學(xué)生才會(huì)主動(dòng)參與到游泳運(yùn)動(dòng)中，與教師良好配合。而想要做到這些，必須有嚴(yán)格管理制度作為基礎(chǔ)，依照制度進(jìn)行準(zhǔn)備，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)或者訓(xùn)練。教師也要時(shí)刻督促學(xué)生進(jìn)行相互監(jiān)督以及保護(hù)，如果在教師沒(méi)有注意到的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)意外情況，第一時(shí)間告知教師，才能第一時(shí)間進(jìn)行救援，防止意外發(fā)生。

（四）多練習(xí)游泳基礎(chǔ)技術(shù)

教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行多次的基礎(chǔ)技術(shù)練習(xí)，可以讓學(xué)生形成一定水感，并強(qiáng)化水中的手感和肌肉用力感，進(jìn)而讓學(xué)生形成一種游泳技術(shù)動(dòng)作的神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)感和時(shí)空感，當(dāng)這些基本技術(shù)掌握之后，學(xué)生才會(huì)有信心在水中進(jìn)行完整的訓(xùn)練，徹底地消除恐水的心理。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，為更好地組織游泳課程，教師要了解學(xué)生出現(xiàn)恐水的原因，然后運(yùn)用合適的方法，幫助學(xué)生克服恐水心理，進(jìn)而引導(dǎo)學(xué)生專(zhuān)注學(xué)習(xí)游泳技能，積極參與游泳練習(xí)，熟練掌握游泳技能，提升身體素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)

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