江瑛

摘要：隨著現(xiàn)在人們對于排球運(yùn)動(dòng)的喜歡，人們越來越關(guān)注跨步墊球技術(shù)的應(yīng)用，跨步墊球在比賽中使用的頻率也較高，研究此技術(shù)的運(yùn)動(dòng)方法和運(yùn)動(dòng)原理對于排球跨步墊球技術(shù)的認(rèn)識和學(xué)習(xí)都有重要的作用，也可以促進(jìn)我國排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：排球;跨步墊球技術(shù);運(yùn)動(dòng);分析

隨著現(xiàn)在人們對排球運(yùn)動(dòng)的逐漸喜愛，關(guān)于排球的運(yùn)動(dòng)技術(shù)逐漸的受到了人們的關(guān)注，在排球比賽中，運(yùn)動(dòng)員們最常應(yīng)用的一項(xiàng)技術(shù)就是跨步墊球技術(shù)，該技術(shù)在比賽中有著較高的應(yīng)用頻率，是比賽中常見的。此技術(shù)的身體重心在兩腳之間，而且采用跨步還有利于肌肉的用力，并能幫助運(yùn)動(dòng)員更好的控制來球。

一、排球跨步墊球技術(shù)的概述

跨步墊球在排球運(yùn)動(dòng)中是比較重要的，也是在比賽的過程中經(jīng)常會(huì)應(yīng)用到的，此技術(shù)對于運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)員自身都有一定的要求，只有調(diào)整好運(yùn)動(dòng)員的姿勢才可以正確的把握此技術(shù)的應(yīng)用，才能更好的使用此技術(shù)。在運(yùn)功的時(shí)候，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

第一，在判斷傳入球的運(yùn)動(dòng)時(shí)，要根據(jù)球的情況來對身體的重心進(jìn)行調(diào)整，這樣方便于球的擊球點(diǎn)直接的位于腹部的高度位置。在擊球的時(shí)候，要將腿踢出去并且要將腰提起來，移動(dòng)身體的重心向前，與此同時(shí)，還要含胸提肩，壓腕抬臂來進(jìn)行姿勢的調(diào)整，在墊擊的時(shí)候，還應(yīng)該將雙臂保持穩(wěn)定，這樣便于擊球，還能夠方便于控制球的著落點(diǎn)和方向，對于運(yùn)動(dòng)員取得比賽有很大的幫助。

第二，擊球用力，如果來自球的力很小或球的距離很遠(yuǎn)，墊擊必須加上抬臂動(dòng)作，以使球具有反擊力;如果來自球的力較大或距球的距離很近，則只需輕輕地緩沖，依靠反彈力就可以了;有時(shí)，來球具有很大的力量，為了減輕球的力量，手臂還需要向后移動(dòng)，再加上胸部和腹部的協(xié)調(diào)，以使球速得到緩沖。這樣可以很好的控制球速，運(yùn)動(dòng)員便于對球進(jìn)行操控和把握，便于得分。

第三，跨步墊球時(shí)，看球的下降點(diǎn)，向前或向后走一步，彎曲膝蓋以制動(dòng)，重心集中在腿上，上半身向前傾斜，臀部下降，后腿伸直或跟著重心向前和向后移動(dòng)，兩臂向前伸到球下，并用前臂撞擊球的后下部。當(dāng)迎面而來的球很低時(shí)，球員蹲下以降低身體的重心，低位姿勢更容易控制球，適合于防守。

第四，當(dāng)球來到身體的下部位的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該來到球的落點(diǎn)，并且應(yīng)該調(diào)整自己的重心，保持身體向前傾斜，將手臂貼近地面插到球下，越過雙腿，膝蓋外展，自然踢腿。這樣方便對球進(jìn)行操作，還能夠保持運(yùn)動(dòng)員和球的重心在一條直線上，對于運(yùn)動(dòng)員的比賽和得分都有一定的幫助。

第五，當(dāng)球落得遠(yuǎn)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員可以將上半身完全向前按壓，腰部和肩膀塌陷，后腿半跪，將手臂向前伸出，來進(jìn)行緩沖球。體側(cè)墊技術(shù)規(guī)格：這個(gè)操作規(guī)范是，當(dāng)球到身體的側(cè)面的時(shí)候，如果球員來不及正面對球的話，那么可以用手臂在身體的側(cè)面進(jìn)行墊球。這樣的話，可以更好的防止球的撞擊，也能更好的對來球進(jìn)行緩沖，避免造成不必要的傷害和危險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)員在擊球時(shí)，用腰部施加力，并用左腳的力量將身體稍微向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)，抬起肩膀和手臂以墊球。

第六，當(dāng)傳入的球遠(yuǎn)在身體前方時(shí)，這個(gè)時(shí)候，迅速的邁出一只腳，重心跟著移動(dòng)，使得腿和手臂保持穩(wěn)定，用虎口或手背擊球的底部。在擊球的時(shí)候，要注意手腕的用力和姿勢，手腕應(yīng)該要向上傾斜。當(dāng)球在身體的側(cè)面時(shí)，同一側(cè)的腳和手臂都要向側(cè)面移動(dòng)，將重心保持在側(cè)面。在擊球的時(shí)候，要保持身體重心的穩(wěn)定，只有這樣，才能保證擊球的準(zhǔn)確性。

跨步墊球技術(shù)在使用的時(shí)候有很多應(yīng)該注意的事項(xiàng)，要注意自己的身體位置，注意用力，注意手臂的擺姿等等，只有動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，才可以更好的發(fā)揮出跨步墊球技術(shù)的作用和價(jià)值，因此，要想更好的應(yīng)用此技術(shù)，應(yīng)該要準(zhǔn)確的了解和掌握技術(shù)動(dòng)作的基本要領(lǐng)，還應(yīng)該要掌握好基本的標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范和動(dòng)作，正確的使用此項(xiàng)技術(shù)可以幫助運(yùn)動(dòng)員更好的贏得比賽，也有利于運(yùn)動(dòng)員排球技術(shù)的進(jìn)步。

二、排球跨步墊球技術(shù)動(dòng)作整體分析

跨步墊球技術(shù)的跨步階段，單腳向前邁出一步，將身體的重心向下移，身體稍稍的向前傾斜，手臂伸直下壓，這樣的姿勢可以為以后的擊球做好準(zhǔn)備，同時(shí)還能增加肌肉的收縮距離。擊球的階段，伸直下肢，用手臂和上肢將速度運(yùn)到手臂，手臂調(diào)整到擊球的最佳位置，將來的球擊出，在擊球的時(shí)候，身體一定要保持穩(wěn)定，按照擊球的正確順序進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，保證自己身體的重心要穩(wěn)，還要保證擊球的方向要準(zhǔn)確，這樣才可以做好擊球運(yùn)動(dòng)。此技術(shù)在排球的運(yùn)動(dòng)中占有重要的地位，對技術(shù)動(dòng)作做整體的分析也可以幫助那些想要學(xué)習(xí)排球的人，可以為他們提供一個(gè)更好的參考，讓他們在操作的時(shí)候，不要出錯(cuò)，還能幫助他們更好的理解動(dòng)作的要領(lǐng)?？绮綁|球是一個(gè)對于姿勢和力量要求比較嚴(yán)格的方法，運(yùn)動(dòng)員在使用此項(xiàng)技術(shù)的時(shí)候，要求其要對動(dòng)作要領(lǐng)有一定的了解，如此，才可以更好的發(fā)揮出其真正的作用和價(jià)值。

三、結(jié)語

隨著現(xiàn)在排球運(yùn)動(dòng)的不斷普及，關(guān)于排球運(yùn)動(dòng)中的技術(shù)原理以及科學(xué)的訓(xùn)練都極大的受到了人們的關(guān)注，研究排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)，發(fā)現(xiàn)排球運(yùn)動(dòng)中的科學(xué)本質(zhì)，有助于推動(dòng)排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，提高人們對于排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的了解和應(yīng)用。因此，加強(qiáng)排球墊球運(yùn)動(dòng)技術(shù)非常重要。

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