章啟祥

摘要：體能訓(xùn)練是訓(xùn)練理論的核心問(wèn)題，也是提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)鍵所在。體能訓(xùn)練是提高游泳運(yùn)動(dòng)的成績(jī)重要之一，我國(guó)對(duì)游泳體能訓(xùn)練的研究還處于初級(jí)階段，游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)專業(yè)教練員對(duì)體能訓(xùn)練的理解還不夠全面，訓(xùn)練思路還不夠清晰。因此，我們應(yīng)該全面了解現(xiàn)階段游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)專業(yè)教練員的體能狀況、體能訓(xùn)練方法及手段，找出他們?cè)隗w能訓(xùn)練中存在的問(wèn)題及影響因素，提出合理化的建議。

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練;游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù);問(wèn)題

一、引言

隨著現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)技術(shù)的不斷提高與革新。體能訓(xùn)練成為了當(dāng)代游泳運(yùn)動(dòng)教練員的重點(diǎn)研究對(duì)象。作為游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)專業(yè)教練員，我們應(yīng)該及時(shí)的了解與掌握體能訓(xùn)練的新動(dòng)向。這對(duì)自我技術(shù)的提升有重要幫助?，F(xiàn)代游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)專業(yè)教練員通常堅(jiān)持傳統(tǒng)力量訓(xùn)練，忽略了科學(xué)訓(xùn)練方法。如何突破當(dāng)前，成為了我本課題的研究重點(diǎn)。

二、游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)專業(yè)教練員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀的分析

（一）游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)專業(yè)教練員體能訓(xùn)練的普及狀況與專業(yè)教練員認(rèn)識(shí)態(tài)度

體能訓(xùn)練對(duì)每一位運(yùn)動(dòng)員都不陌生，其中絕大部分人認(rèn)為體能訓(xùn)練就是單純的去操場(chǎng)跑跑步、壓壓腿，這是一種錯(cuò)誤的觀念。目前游泳運(yùn)動(dòng)專業(yè)教練員只有每周有一、二節(jié)素質(zhì)機(jī)能課程，也就是體能訓(xùn)練。但我們每一位運(yùn)動(dòng)員一聽(tīng)到有素質(zhì)機(jī)能訓(xùn)練就失去了興趣，覺(jué)得運(yùn)動(dòng)隊(duì)三年每天都是大量的訓(xùn)練項(xiàng)目，已經(jīng)沒(méi)有必要再進(jìn)行素質(zhì)技能訓(xùn)練了，抱著這種不需要的態(tài)度來(lái)看待體能訓(xùn)練，導(dǎo)致了一般體能和專項(xiàng)體能的缺失，只是象征的出現(xiàn)在周訓(xùn)練課里。體能訓(xùn)練只是簡(jiǎn)單的每周一、二節(jié)課，卻讓體能訓(xùn)練課失去了原有的作用，這就是專業(yè)教練員對(duì)體能訓(xùn)練態(tài)度的問(wèn)題，是專業(yè)教練員對(duì)體能訓(xùn)練問(wèn)題的重要性還認(rèn)識(shí)的不夠到位。

（二）游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)專業(yè)教練員體能訓(xùn)練的教學(xué)現(xiàn)狀

體能訓(xùn)練課，是在體能師和專業(yè)教練員的積極配合之下完成的，只有老師的教和專業(yè)教練員學(xué)習(xí)配合好了才能稱之為教學(xué)。游泳教練在上課之前必須要積極準(zhǔn)備這堂課的內(nèi)容，盡量使課堂氣氛活躍，這是一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者與組織者的基本要點(diǎn)。

而現(xiàn)在的游泳教練做到了嗎？他們有沒(méi)有在做動(dòng)作之前為專業(yè)教練員做完整的動(dòng)作示范，有沒(méi)有在做動(dòng)作時(shí)及時(shí)的糾正專業(yè)運(yùn)動(dòng)員錯(cuò)誤的動(dòng)作。這些問(wèn)題是在所有游泳教練員中普遍存在的。每次在體能訓(xùn)練時(shí)簡(jiǎn)單的說(shuō)幾個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容，然后專業(yè)教練員自己開(kāi)始進(jìn)行訓(xùn)練。在練習(xí)的過(guò)程中，出現(xiàn)好多錯(cuò)誤和動(dòng)作不到位的專業(yè)教練員，卻沒(méi)有人來(lái)糾正。例如，一個(gè)簡(jiǎn)單的行進(jìn)間的單臂后振，它的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是手和腳在行進(jìn)間是相反的。而我們好多運(yùn)動(dòng)員都做的是同手同腳。這就游泳教練教學(xué)態(tài)度的問(wèn)題。所以，游泳專業(yè)教練員體能訓(xùn)練的教學(xué)是我們都應(yīng)重視的，只有端正了教學(xué)態(tài)度，才能夠取得良好的效果。

（三）場(chǎng)地器材及具體執(zhí)行情況對(duì)專業(yè)教練員體能訓(xùn)練的影響分析

場(chǎng)地與設(shè)施的缺失，對(duì)專業(yè)教練員體能訓(xùn)練問(wèn)題也帶來(lái)了影響，如缺失了力量館，那么專業(yè)教練員在進(jìn)行力量訓(xùn)練的時(shí)候只能用架人深蹲的方式來(lái)鍛煉，這樣的方式很不美觀，而且也不安全。還有很多人喜歡游泳，游泳是一門非常累但對(duì)全身鍛煉都很全面的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間游泳也可以使人的肺活量增加，是人血液保持暢通。但很多高校都沒(méi)有游泳館。游泳運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材的缺失，就等于游泳運(yùn)動(dòng)專業(yè)教練員失去了力量的支撐。所以，強(qiáng)化場(chǎng)地器材，提高使用效率，是高校的重要措施之一。

（四）游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)專業(yè)教練員體能指導(dǎo)老師的年齡、學(xué)歷等基本情況分析

我國(guó)游泳運(yùn)動(dòng)教練目前年齡基本都稍微有些偏大。他們每個(gè)人都有豐富的體能訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)。通過(guò)幾十年的教學(xué)，他們能夠精確的掌握每一位專業(yè)教練員的體能狀況。針對(duì)個(gè)人身體狀況布置相應(yīng)的體能任務(wù)。盡管他們年齡有些偏大，但是他們每個(gè)人都在不斷的學(xué)習(xí)。自學(xué)是提高自我能力的最基本途徑，通過(guò)書(shū)刊、網(wǎng)絡(luò)等方式自我學(xué)習(xí);然后就是專項(xiàng)體能培訓(xùn)，比賽測(cè)試是對(duì)自己的一種能力檢驗(yàn)，通過(guò)培訓(xùn)可以發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)，針對(duì)不足進(jìn)行改正;短期培訓(xùn)是現(xiàn)在許多老師樂(lè)意接受的方式，時(shí)間短又可以學(xué)到知識(shí);最后就是考博士。經(jīng)過(guò)以上等方法每位老師都有豐富的教學(xué)知識(shí)。運(yùn)用自己的知識(shí)為體能訓(xùn)練起到了積極促進(jìn)的作用。

（五）游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)專業(yè)教練員對(duì)體能訓(xùn)練認(rèn)識(shí)需求情況分析

體能訓(xùn)練對(duì)于一名運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)就像是吃飯喝水一樣，是生活中常備的。但是對(duì)于游泳專業(yè)教練員來(lái)說(shuō)，體能訓(xùn)練更是我們以后在工作中必不可少的重要因素[1]。

現(xiàn)在好多游泳專業(yè)教練員都認(rèn)為，對(duì)體能訓(xùn)練的要求不高，只需要有一定的技術(shù)理論知識(shí)，有一定的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)就行[2]。其實(shí)這種思想是錯(cuò)誤的。不管是現(xiàn)在學(xué)習(xí)階段還是以后從事技術(shù)工作，我們都應(yīng)該認(rèn)真積極的認(rèn)識(shí)亦能訓(xùn)練。從平常課間的訓(xùn)練做起，做好每一項(xiàng)體能訓(xùn)練內(nèi)容，對(duì)自己負(fù)起責(zé)任，不管是對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷還是運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高都有一定的作用。

（六）游泳專業(yè)教練員對(duì)展開(kāi)體能訓(xùn)練課程的態(tài)度分析

從現(xiàn)在游泳運(yùn)動(dòng)事業(yè)的發(fā)展來(lái)看，體能訓(xùn)練的重要性已經(jīng)毋庸置疑，所以游泳體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)也進(jìn)一步加深。從理論學(xué)術(shù)來(lái)說(shuō)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、現(xiàn)代游泳流體力學(xué)等學(xué)科，通過(guò)這些學(xué)科知識(shí)讓專業(yè)教練員對(duì)游泳專項(xiàng)體能訓(xùn)練有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)[3]。對(duì)運(yùn)動(dòng)隊(duì)時(shí)期那些錯(cuò)誤的訓(xùn)練方法進(jìn)行糾正，使專業(yè)教練員能夠減少體能訓(xùn)練時(shí)帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)損傷。良好的體能是確保專項(xiàng)訓(xùn)練的延續(xù)，更好的保護(hù)運(yùn)動(dòng)員，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。

（七）恢復(fù)性體能訓(xùn)練的必要性

隨著現(xiàn)在游泳運(yùn)動(dòng)事業(yè)的高速發(fā)展，體能訓(xùn)練的方法現(xiàn)在也變的越來(lái)越科學(xué)，人的身體素質(zhì)也越來(lái)越好[4]。而恢復(fù)性手段是體能訓(xùn)練的必要手段。體能訓(xùn)練中出現(xiàn)的疲勞現(xiàn)象是普遍存在的，是每位運(yùn)動(dòng)員不可避免的。這種在體能訓(xùn)練中出現(xiàn)的疲勞、運(yùn)動(dòng)損傷是我們要盡量避免的。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練后可以做一些抖動(dòng)、拉伸、伸展、肌肉放松的練習(xí)[5]。這樣可以使身體的肌肉得到一種保護(hù)。營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也是必不可少的，糖和蛋白質(zhì)是最有效的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)水分的補(bǔ)充也是尤為重要。所以正確的恢復(fù)性手段是重中之重。正確的把握體能訓(xùn)練后的身體狀況和心理變化，做出正確的判斷，采取有效的恢復(fù)手段，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的健康和恢復(fù)具有重大意義。

三、結(jié)論

我國(guó)在體能訓(xùn)練的研究上還要加大力度，縮小與國(guó)外的差距，清楚認(rèn)識(shí)到體能和體能訓(xùn)練的含義，通過(guò)實(shí)地觀察，查閱相關(guān)資料，對(duì)運(yùn)游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)做出研究。對(duì)于游泳專業(yè)教練員來(lái)說(shuō)，絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的目的不在于戰(zhàn)勝對(duì)手，而在于超越自我。我們應(yīng)從體能訓(xùn)練的本質(zhì)出發(fā)，正確的認(rèn)識(shí)體能訓(xùn)練。

教練員應(yīng)該對(duì)每一位專業(yè)教練員的心理和身體狀況有充分的了解，從而為專業(yè)教練員制定合理有效的訓(xùn)練內(nèi)容，變換多種訓(xùn)練方式，使專業(yè)教練員在訓(xùn)練時(shí)保持對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的新鮮感。

參考文獻(xiàn)：

[1]袁運(yùn)平，等.運(yùn)動(dòng)員體能結(jié)構(gòu)與分類體系的研究[J].首都游泳運(yùn)動(dòng)學(xué)院學(xué)報(bào)，2003 （6）：24-28.

[2]黃濱.體能訓(xùn)練理論探析[J].游泳運(yùn)動(dòng)文化導(dǎo)刊，2012 （4）：64-68.

[3]游泳運(yùn)動(dòng)院校通用教材.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].人民游泳運(yùn)動(dòng)出版社，1999.

[4]楊華，李宗浩，池建.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)導(dǎo)論[M].人民游泳運(yùn)動(dòng)出版社，2007.

[5]徐駿，萬(wàn)建根等.如何提高短跑速度[J].景德鎮(zhèn)高專學(xué)報(bào)，2001 （04）：12-13.