林德輝

摘 ?要：研究表明多數(shù)隊伍在訓(xùn)練中缺乏運動監(jiān)控。傳統(tǒng)運動監(jiān)控指標(biāo)呈現(xiàn)多層次、多因素的復(fù)雜情況，且當(dāng)前訓(xùn)練監(jiān)控指標(biāo)操作復(fù)雜，多是根據(jù)教練員經(jīng)驗判斷為主，這直接導(dǎo)致我國許多優(yōu)秀運動員出現(xiàn)慢性運動損傷和訓(xùn)練效果不突出等現(xiàn)象。若以訓(xùn)練沖量為訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控指標(biāo)更適應(yīng)我國目前大多數(shù)專業(yè)隊，只利用運動員訓(xùn)練中的平均心率與訓(xùn)練時間的乘積來表示訓(xùn)練負(fù)荷，運動時心率可以精確應(yīng)答內(nèi)部負(fù)荷，用一臺電腦一條心率帶即可完成測試。

關(guān)鍵詞：訓(xùn)練監(jiān)控 ?運動隊 ?教練員 ?訓(xùn)練沖量

中圖分類號：G804 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）07（b）-0239-03

Abstract： Studies show that most teams lack movement monitoring during training. The traditional sports monitoring indicators present a complex situation of multi-level and multi-factor， and the current training monitoring indicators are complex to operate， mostly based on the judgment of coaches'experience， this directly causes many excellent athletes in our country to appear the chronic sports injury and the training effect is not prominent and so on. If the training impulse is used as the monitoring index of training load， it is more suitable for most professional teams in our country at present， and the training load can be expressed only by the product of the average heart rate and training time during training， during exercise， the heart rate can accurately respond to the internal load， with a computer with a heart rate band can complete the test.

Key Words： Training monitoring; Sports team coaches; ?Trainer; Training impulse

1 ?運動訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控的必要性

通過檀志宗[1]和董皓鏵[2]等人研究發(fā)現(xiàn)在優(yōu)秀運動員中常出現(xiàn)運動性損傷，且多以非接觸性損傷為主，這些原因均與缺乏運動監(jiān)控有關(guān)。Borresen[3]指出在訓(xùn)練過程中對不同背景、遺傳條件和健康狀況運動員的訓(xùn)練負(fù)荷和代謝平衡進行監(jiān)控和評估，確保能夠了解每個運動員適應(yīng)現(xiàn)階段訓(xùn)練計劃的情況，促進運動訓(xùn)練效果最大化和減少過度訓(xùn)練和運動損傷以及疾病的風(fēng)險。Lambert提出對優(yōu)秀運動員訓(xùn)練負(fù)荷特征進行總結(jié)，可以為其他運動員的個性化訓(xùn)練方案提供思路。因此，本文主要采用文獻資料法、專家訪談法探究在實際訓(xùn)練中運動訓(xùn)練監(jiān)控的執(zhí)行情況，同時提出解決方案，以最大限度確保運動員在訓(xùn)練課中獲得合理負(fù)荷;避免訓(xùn)練不足和預(yù)防過度訓(xùn)練從而達到最佳訓(xùn)練的效果并延長運動員運動壽命。

田野[4]等人在備戰(zhàn)第29屆奧運會時，強調(diào)了訓(xùn)練監(jiān)控在訓(xùn)練過程的重要性，并講述了運動員所承受的運動負(fù)荷會反映到身體的各個器官系統(tǒng)，包括心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)等，同時也包括教練員在訓(xùn)練過程中的觀察與經(jīng)驗和運動員的自我感覺，如表1所示。

2 ?運動訓(xùn)練監(jiān)控常用指標(biāo)的應(yīng)用

在對現(xiàn)有運動訓(xùn)練監(jiān)控指標(biāo)進行分析后發(fā)現(xiàn)，大部分生理生化指標(biāo)只能反映機體對于訓(xùn)練刺激的生理應(yīng)答狀況，無法完整地反映運動員在運動訓(xùn)練過程中所承受的即時內(nèi)部負(fù)荷，另外如血乳酸、紅細(xì)胞、肌酸激酶等指標(biāo)，都需要開創(chuàng)采樣的，有可能會影響運動員訓(xùn)練;同時這些生理生化指標(biāo)對資金、儀器和場地有較高的要求無法在訓(xùn)練實際中被廣泛應(yīng)用。

在Taylor等人[5]對近期關(guān)于訓(xùn)練負(fù)荷的監(jiān)測實踐、技術(shù)及比賽疲勞程度的文獻進行整合后發(fā)現(xiàn)在55個高水平運動隊中，有近9成的運動隊都表示曾經(jīng)或一直使用某種類型的監(jiān)測手段對其進行監(jiān)測。其中自我評價問卷的方式使用的頻率最多，詳見表2。

對運動員的訓(xùn)練負(fù)荷能否進行切實的評價與分析，直接關(guān)乎訓(xùn)練的成敗，甚至于直接決定運動員能否在最佳競技年齡達到最佳競技狀態(tài);同時在訓(xùn)練負(fù)荷對運動員身體和心理的雙重刺激的影響下，運動員的身體機能會隨著負(fù)荷的不斷深入發(fā)生相應(yīng)的變化，但這種變化可能是良性的也可能是劣變的。這就要求對訓(xùn)練負(fù)荷進行科學(xué)、有效的監(jiān)控，使運動對機體產(chǎn)生良性的影響，抑制不良影響。

3 ?運動訓(xùn)練監(jiān)控在實際訓(xùn)練中應(yīng)用的建議

訓(xùn)練沖量是一種基于“黑箱”理論的計算方法，其核心理念是不管外部負(fù)荷的形式和數(shù)量怎樣改變，通過監(jiān)測運動員的內(nèi)部負(fù)荷就可以反映運動員對刺激的反應(yīng)[6]。傳統(tǒng)訓(xùn)練負(fù)荷評價仍然停留在運動員的總訓(xùn)練量上，運用運動員承受的外部負(fù)荷指標(biāo)解釋運動員身心所承受的真正負(fù)荷，但外部負(fù)荷并不能完全反映運動員的內(nèi)部負(fù)荷和個體差異性，缺乏科學(xué)性和客觀性?；A(chǔ)訓(xùn)練沖量算法是基于訓(xùn)練時，心率會隨著運動強度和時間的變化而變化，在2006年Brandon[7]指出基礎(chǔ)訓(xùn)練沖量法（Basie TRIMP method）的算方法：計算時需要測量運動員的在訓(xùn)練中的持續(xù)時間（T）、最大心率（HRmax）、運動中平均心率（HRex）和安靜心率（HRrest）。訓(xùn)練沖量=T×[（HRex-HRrest）÷（HRmax-HRrest）]×0.64e1.92[（HRex-HRrest）/（HRmax-HRrest）]，即：訓(xùn)練沖量=運動時間×[（平均心率-基礎(chǔ)心率）/（最高心率-基礎(chǔ)心率）]×0.64×2.7121.92[（平均心率-基礎(chǔ)心率）/（最高心率-基礎(chǔ)心率）]。

4 ?結(jié)語

當(dāng)前我國在運動訓(xùn)練監(jiān)控方面存在很多的不足，前人篳路藍縷，以啟山林，使得我國體育取得如此輝煌的成績，但運動成績增長與機體損傷之間的矛盾也日愈突出，現(xiàn)代高科技理論體系和完善的技術(shù)儲備已經(jīng)對運動訓(xùn)練監(jiān)控領(lǐng)域發(fā)生了全面的滲透。在生理、生化監(jiān)控指標(biāo)方面受場地、設(shè)備和資金等限制，無法在我國大面積普及，同時該方法對教練員的科研水平要求較高，因此在實際操作中存在一定局限性;在實際訓(xùn)練中以訓(xùn)練沖量為訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控指標(biāo)是一種切實可行的操作方式，因為這一指標(biāo)能很好地反映運動員在訓(xùn)練或比賽中所承受的實際負(fù)荷，只利用運動員訓(xùn)練中的平均心率與訓(xùn)練時間的乘積來表示訓(xùn)練負(fù)荷，測試方法簡單無創(chuàng)，用一個數(shù)即可表示運動員所承受的負(fù)荷，同時還可以通過它了解不同運動員對同一訓(xùn)練計劃的適應(yīng)程度，很好地解決了現(xiàn)有訓(xùn)練監(jiān)控實際的不足。

參考文獻

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[3] BorresenJ， Ian Lambert M.The Quantification of Training Load， the Training Response and the Effect on Performance[J].Sports Medicine，2009， 39（9）：779-795.

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[7] 王志強.運動訓(xùn)練生理生化監(jiān)控數(shù)據(jù)庫建立的必要性[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（24）：32-33.