張杏娟

人的一生要經(jīng)歷幼年、少年、青年、中年到老年的過程。而在這一過程中，激素對(duì)人體起到很重要的作用。但不少人想當(dāng)然地認(rèn)為，雌性激素只對(duì)女性起作用，雄性激素只對(duì)男性起作用。真的是這樣嗎？

性激素從何而來

性激素是由性腺分泌的。人的性腺是指男性的睪丸和女性的卵巢，它們除了產(chǎn)生精子和卵子以外，還產(chǎn)生性激素。

雄性激素主要是由睪丸分泌。當(dāng)我們迎來青春期，睪丸中的重要成分睪酮不僅僅開始促進(jìn)精子的產(chǎn)生，對(duì)全身還有多方面的作用，比如它促使全部附屬生殖器官——導(dǎo)管、腺體和陰莖的生產(chǎn)，以有利于發(fā)揮其成年后的功能。男性的第二特征也依靠睪酮的刺激而出現(xiàn)。男性的第二性特征包括出現(xiàn)體毛、喉結(jié)，聲音低沉，皮膚增厚和出油，骨骼生長(zhǎng)和骨密度增加，骨骼肌肉發(fā)育增強(qiáng)等等，睪酮還加強(qiáng)著人體的代謝率，并影響人的行為。

雌性激素和孕激素是由卵巢合成、分泌的。當(dāng)青春期雌激素濃度升高時(shí)，它會(huì)促進(jìn)卵巢中的卵子成熟和卵泡生長(zhǎng)，輸卵管、子宮和陰道長(zhǎng)大，以備妊娠活動(dòng)，以及促進(jìn)輸卵管與子宮的活動(dòng)增強(qiáng)和外生殖器的成熟。雌激素還支持青春期的突發(fā)性快速增長(zhǎng)，使女性在12～13歲比男性生長(zhǎng)快得多。女性在15～17歲之間就達(dá)到了她們身高的最大值，而男性的青春期較遲，生長(zhǎng)周期一般要持續(xù)到19～20歲。雌性激素還可以引發(fā)女性的第二特征，包括乳腺的生長(zhǎng)，皮下脂肪的積聚（特別是臀部和乳房）、骨盆變寬，腋下和陰阜長(zhǎng)出毛發(fā)等特征。同時(shí)，孕激素和雌性激素還會(huì)調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。

兩種激素的密切關(guān)系

雌性激素與雄性激素這兩種激素是相互交融的。如果你認(rèn)為男性體內(nèi)只有雄激素，女性體內(nèi)只有雌激素，兩種功能迥異的激素各自掌管兩性身體而井水不犯河水，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。

事實(shí)上，男性體內(nèi)含有雌激素，正如女性體內(nèi)同樣也含有雄激素一樣，而且他們的存在同等重要。男性身體中的大部分雌激素都是以雄激素為來源，從皮膚、脂肪、神經(jīng)等周邊組織轉(zhuǎn)化而來。就正常男性而言，雄激素占主導(dǎo)地位，雌激素只是配角，不能喧賓奪主，否則肝臟就會(huì)出來發(fā)揮平衡作用，將過多的雌性激素處理掉，隨尿液排出體外。但對(duì)于身材較胖的男性來說，情況就大大不同了，由于大量脂肪會(huì)轉(zhuǎn)化為雌激素，而較胖的男性大多都有脂肪肝，受損的肝臟并不能如期處理掉過多的雌激素，所以他們的“雌化”狀況就會(huì)顯現(xiàn)出來。同樣，雌性激素在女性身體里分泌比雄性激素多，如果女性的雄性激素多，就可能導(dǎo)致女性出現(xiàn)體毛過多以及月經(jīng)不調(diào)等問題。因此，男性女性的性激素各有千秋，但都是為了維持各自的第二性特征，一旦失調(diào)，就會(huì)出現(xiàn)男女性特征不足的現(xiàn)象。

性激素也要“和諧”

性激素的調(diào)和也是一個(gè)需要關(guān)注的問題。身體是個(gè)“大機(jī)器” ，營(yíng)養(yǎng)均衡是前提。因此我們應(yīng)保證適度的運(yùn)動(dòng)，合理的休息，給身體一個(gè)“成長(zhǎng)和修復(fù)”的時(shí)間。

在飲食上，增加雄性激素可以補(bǔ)充鋅、氨基酸、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。生活中有很多食物都能滿足這方面的需求，比如動(dòng)物內(nèi)臟類的食物;含鋅的食物，有牡蠣肉，以及牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生等;富含氨基酸的食物，如鱔魚、泥鰍、墨魚、海參等。

而有助于增加雌性激素的食物則包括魚肉、雞肉等，還可以適當(dāng)多吃黃豆、綠豆、豆芽等食物和一些豆制品。這些食物里含有豐富的雌激素，經(jīng)常食用有助于增加體內(nèi)雌激素的含量。當(dāng)然，飲食只是一個(gè)方面，加強(qiáng)鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣更加重要。