劉理丹

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是由體能、技能、戰(zhàn)術(shù)、心理、智能等構(gòu)成的復(fù)雜的系統(tǒng)工程。隨著體育實(shí)踐與科研水平的不斷提高，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)也變得更加科學(xué)化?，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練控制理論的產(chǎn)生，為科學(xué)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供理論基礎(chǔ)的同時(shí)，也為科學(xué)控制運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供了實(shí)踐的可行性。

1 研究目的

模式訓(xùn)練法是一種以高水平運(yùn)動(dòng)員為規(guī)范式目標(biāo)要求，組織建立相應(yīng)的模式的控制性方法。模式訓(xùn)練法包括運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目標(biāo)模型、檢測(cè)手段、評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)、訓(xùn)練方法等四個(gè)部分。它有蘇聯(lián)教練員彼得羅夫斯基于二十世紀(jì)七十年代首次提運(yùn)用，起初他是為自己手下的一名19歲的百米運(yùn)動(dòng)員鮑爾佐夫設(shè)計(jì)。鮑爾佐夫的目標(biāo)模型為百米成績達(dá)到10秒，彼得羅夫斯基按照程模式訓(xùn)練法的要求制定評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)，首先找到鮑爾佐夫百米成績10.2秒距離目標(biāo)模型0.2秒的差距，以此制定出相應(yīng)的訓(xùn)練各專項(xiàng)技能的方法，羅列出各專項(xiàng)技能的檢測(cè)手段。在按照新的訓(xùn)練計(jì)劃兩年后的1970年歐洲田徑錦標(biāo)賽中，鮑爾佐夫順利取得了百米10秒的成績，并在1972年德國慕尼黑第20屆夏季奧運(yùn)會(huì)上，奪得了100米和200米的冠軍。彼得羅夫斯基對(duì)鮑爾佐夫的百米訓(xùn)練實(shí)踐成為運(yùn)用模式訓(xùn)練法獲得成功的著名案例，這極大地推動(dòng)了模式訓(xùn)練法的在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用。

圖1 模式訓(xùn)練法的運(yùn)行過程

對(duì)于河南省高校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)三級(jí)跳遠(yuǎn)發(fā)展彈跳性的訓(xùn)練現(xiàn)狀來說，大多數(shù)采用的還是傳統(tǒng)的程序訓(xùn)練法，憑借個(gè)人的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)將運(yùn)動(dòng)技能劃分為若干小步子，隨后按照程序組織訓(xùn)練活動(dòng)，缺乏訓(xùn)練的目標(biāo)性和針對(duì)性，而針對(duì)特定情境應(yīng)用模式訓(xùn)練法的訓(xùn)練案例少之又少，這種狀況很大程度上制約了河南省高校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)三級(jí)跳遠(yuǎn)成績的提高。文章結(jié)合河南護(hù)理職業(yè)學(xué)院田徑三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)環(huán)節(jié)中發(fā)展彈跳力教學(xué)的特點(diǎn)，立足自己在帶領(lǐng)學(xué)院田徑隊(duì)訓(xùn)練的實(shí)際，總結(jié)模式訓(xùn)練法的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)應(yīng)用于河南護(hù)理職業(yè)學(xué)院田徑隊(duì)三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的彈跳力運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，希望能為提高河南高校三級(jí)跳遠(yuǎn)成績提供實(shí)踐借鑒。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

河南護(hù)理職業(yè)學(xué)院田徑隊(duì)10名三級(jí)運(yùn)動(dòng)員(女生7人，男生3人)?！哆\(yùn)動(dòng)員等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)》中男子三級(jí)跳遠(yuǎn)二級(jí)運(yùn)動(dòng)員為13.50米，女子三級(jí)跳遠(yuǎn)二級(jí)運(yùn)動(dòng)員為11.0米。

2.2 研究方法

本文采用了文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)法以及數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等多種方法。

3 實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

3.1 河南護(hù)理職業(yè)學(xué)院田徑隊(duì)三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員彈跳力發(fā)展數(shù)學(xué)模型

通過查閱《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》教材與胡亦海《競技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與方法》著作等文獻(xiàn)，借鑒在模式訓(xùn)練法下建立的優(yōu)秀三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員彈跳力發(fā)展數(shù)學(xué)模型，該數(shù)學(xué)模型對(duì)影響三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員彈跳力的因素進(jìn)行定性分析后，篩選出了4項(xiàng)相關(guān)因素指標(biāo)變量為：X1=負(fù)重深蹲(系數(shù))；X2= 半蹲快起(kg)；X3 =連續(xù)縱跳(cm)；X4=原地彈跳(cm)。結(jié)合篩選出4項(xiàng)相關(guān)因素指標(biāo)變量的基礎(chǔ)上，組成4元回歸方程(見表1)。

表1 三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員彈跳力發(fā)展數(shù)學(xué)模型

在表1中相關(guān)性系數(shù)為0.86，表明了四個(gè)自變量指標(biāo)與因變量助跑彈跳成績的相關(guān)性有非常顯著的意義；方差F值為54.1，表明檢驗(yàn)樣本的結(jié)果能夠代表總體的真實(shí)程度；顯著性水平指標(biāo)P值為<0.01，達(dá)到非常顯著性水平，表明彈跳力發(fā)展數(shù)學(xué)模型回歸方程效果顯著；因變量Y 的標(biāo)準(zhǔn)差S.D dependent va為2.4cm，表明真實(shí)值與均值的離差較小，表明用該回歸方程預(yù)測(cè)結(jié)果的準(zhǔn)確性較高。

3.2 河南護(hù)理職業(yè)學(xué)院田徑隊(duì)三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員彈跳力水平評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)

根據(jù)影響三級(jí)跳遠(yuǎn)彈跳力水平的四種變量X1=負(fù)重深蹲(系數(shù))；X2= 半蹲快起(kg)；X3 =連續(xù)縱跳(cm)；X4=原地彈跳(cm)的平均數(shù)為基點(diǎn)，制定出提高三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員彈跳力過程中各項(xiàng)影響因素指標(biāo)均衡發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)模式(表2)。

表2 三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員彈跳力水平評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)

其中Xn為彈跳力綜合發(fā)展水平，X1——X4為四項(xiàng)負(fù)重深蹲(系數(shù))、半蹲快起(kg)、連續(xù)縱跳(cm)原地彈跳(cm)的檢測(cè)分?jǐn)?shù)；D.F為差異程度；Y為彈跳實(shí)測(cè)分?jǐn)?shù)。根據(jù)表3助跑彈跳水平的計(jì)算方法可知，當(dāng)D.F差異程度在-0.89～0.98，表明訓(xùn)練方法適合運(yùn)動(dòng)員彈跳力的發(fā)展水平，當(dāng)D.F差異程度<1.71時(shí)，表明訓(xùn)練方法不適合運(yùn)動(dòng)員彈跳力的發(fā)展水平，應(yīng)及時(shí)變更訓(xùn)練方法。

表3 助跑彈跳水平的計(jì)算方法

助跑彈跳實(shí)測(cè)水平根據(jù)安陽市第十二屆城市運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽時(shí)間為2019年8月的安排,確定了2次實(shí)際階段測(cè)驗(yàn),測(cè)驗(yàn)時(shí)間一般在賽前中周期的后2周時(shí)間內(nèi)，測(cè)驗(yàn)時(shí)間分別安排在5月底和6月底的周六周日兩天進(jìn)行。訓(xùn)練前后各指標(biāo)結(jié)果分析，由表4可知在河南省高校三級(jí)跳遠(yuǎn)發(fā)展彈跳力訓(xùn)練中應(yīng)用模式訓(xùn)練法是可行的。

表4 三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員彈跳力模型訓(xùn)練控制步驟與結(jié)果

其中Y1為實(shí)際測(cè)量高度

4 模式訓(xùn)練法在三級(jí)跳遠(yuǎn)發(fā)展彈跳力訓(xùn)練中的注意事項(xiàng)

4.1 明確的目標(biāo)模型 目標(biāo)模型確定了未來運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的指標(biāo)體系，在建立三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員目標(biāo)模型時(shí)，根據(jù)以往的同類型比賽的參賽經(jīng)驗(yàn)來看，首先確定訓(xùn)練的最終目標(biāo)是達(dá)到《運(yùn)動(dòng)員等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)》中二級(jí)運(yùn)動(dòng)員水平，即男子三級(jí)跳遠(yuǎn)二級(jí)運(yùn)動(dòng)員為13.50米，女子三級(jí)跳遠(yuǎn)二級(jí)運(yùn)動(dòng)員為11.0米。然后，找出影響運(yùn)動(dòng)員達(dá)成彈跳力競技能力的影響因素有負(fù)重深蹲、半蹲快起、連續(xù)縱跳、原地彈跳等因素，并對(duì)此建立定量化的目標(biāo)模型。

4.2 精密的檢查手段 三級(jí)跳遠(yuǎn)彈跳力的檢查手段有檢查項(xiàng)目以及檢查方式和檢查工具來組成。其中，檢查項(xiàng)目可分為體能、技能、戰(zhàn)術(shù)、心理、智能等五部分組成；檢查工具可分為物理測(cè)量、心理檢測(cè)、化學(xué)檢測(cè)等工具；檢查方式分為單人、運(yùn)動(dòng)隊(duì)、訓(xùn)練環(huán)境等要素。

4.3 適宜的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn) 評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)為教練員在識(shí)別三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中的狀況提供了科學(xué)依據(jù)。依據(jù)表2我們可以看到，當(dāng)三級(jí)運(yùn)動(dòng)員彈跳力水平評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)在40.01時(shí)，它的負(fù)重深蹲系數(shù)需要達(dá)到1.742、半蹲跨起需要101次、快速縱跳則為53.7cm、而原地彈跳時(shí)要達(dá)到62.0cm。這就很好地將影響因素中的每一項(xiàng)數(shù)字模式化，參照模型查漏補(bǔ)缺，進(jìn)行有針對(duì)性的專項(xiàng)訓(xùn)練。

4.4 科學(xué)的訓(xùn)練方法 三級(jí)跳遠(yuǎn)彈跳力訓(xùn)練方法是根據(jù)河南護(hù)理職業(yè)學(xué)院田徑隊(duì)隊(duì)員三級(jí)跳遠(yuǎn)助跑彈跳力測(cè)試評(píng)定結(jié)果，通過實(shí)施模式訓(xùn)練來解決彈跳力訓(xùn)練過程中的問題。針對(duì)負(fù)重深蹲和連續(xù)縱跳等模型項(xiàng)目，選擇的訓(xùn)練方法主要為：重復(fù)訓(xùn)練法，多次重復(fù)負(fù)重深蹲練習(xí)，在組與組之間安排一定休息時(shí)間的練習(xí)方法；間歇訓(xùn)練法，對(duì)負(fù)重深蹲負(fù)荷強(qiáng)度提出嚴(yán)格要求的前提下，在運(yùn)動(dòng)員處于一種完全不恢復(fù)的狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行負(fù)荷訓(xùn)練的方法；持續(xù)訓(xùn)練法，在進(jìn)行縱跳練習(xí)時(shí)，保證每次縱跳的距離為40cm的低負(fù)荷，負(fù)荷時(shí)間在30-40min，心率維持在130-150次/分的情況下的練習(xí)方法。