盧遠(yuǎn)新

摘 要：心理健康作為健康的重要體現(xiàn)，在高等教育人才培養(yǎng)目標(biāo)中發(fā)揮著關(guān)鍵作用。隨著大學(xué)生肺活量、身體素質(zhì)、體質(zhì)綜合評(píng)價(jià)水平的持續(xù)下滑，由此引發(fā)的心理健康正在成為社會(huì)普遍關(guān)注的熱點(diǎn)。本文借助實(shí)驗(yàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)當(dāng)代大學(xué)生身心健康的影響進(jìn)行研究，認(rèn)為通過(guò)體育鍛煉和行為養(yǎng)成，不但能夠增強(qiáng)其體質(zhì)，還能構(gòu)建健康人格和調(diào)控心理健康。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;運(yùn)動(dòng)干預(yù);心理健康;實(shí)驗(yàn)

近年來(lái)，大學(xué)生身心健康問(wèn)題的檢出率呈逐年上升趨勢(shì)，一方面顯示出大學(xué)生群體的身心健康問(wèn)題不斷突出，另一方面也警醒高等教育部門和全社會(huì)要對(duì)這一群體給予充分關(guān)注，通過(guò)有效途徑使其恢復(fù)身心健康，減少對(duì)其個(gè)人和社會(huì)的負(fù)面影響。相關(guān)調(diào)查中，當(dāng)代大學(xué)生在多種原因的影響下，部分人群會(huì)出現(xiàn)焦慮、失眠、健忘、強(qiáng)迫性和攻擊性等情緒和行為特征，一些大學(xué)生甚至?xí)?duì)前途感到失望、絕望，繼而出現(xiàn)傷害自己和他人，危害社會(huì)正常秩序的行為。不對(duì)這一現(xiàn)象加以糾正和改善，將會(huì)直接關(guān)系到高等教育的質(zhì)量和社會(huì)進(jìn)步的效率。身心健康是健康的重要體現(xiàn)，在高等教育人才培養(yǎng)目標(biāo)中一直發(fā)揮著關(guān)鍵作用。隨著大學(xué)生肺活量、身體素質(zhì)、體質(zhì)綜合評(píng)價(jià)水平的持續(xù)下滑，由此引發(fā)的身心健康不得不引起人們的重視。本文借助實(shí)驗(yàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)當(dāng)代大學(xué)生身心健康的影響進(jìn)行研究，認(rèn)為通過(guò)體育鍛煉和行為養(yǎng)成能夠增強(qiáng)其體質(zhì)，還能構(gòu)建健康人格和調(diào)控心理健康。從心理學(xué)的角度看，運(yùn)動(dòng)成績(jī)和心理素質(zhì)呈顯著正相關(guān)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉不但能夠改善大學(xué)生的非正常心理狀態(tài)，還能培養(yǎng)其勇敢的性格和堅(jiān)強(qiáng)的人格，這對(duì)促進(jìn)大學(xué)生身心健康有明顯幫助。

1.實(shí)驗(yàn)對(duì)象與方法

1.1實(shí)驗(yàn)對(duì)象

對(duì)心理健康存在問(wèn)題的大學(xué)生在進(jìn)行心理治療是一項(xiàng)復(fù)雜的系統(tǒng)工程，除了要進(jìn)行醫(yī)學(xué)層面的操作外，還需要加大體育干預(yù)的力度。為了驗(yàn)證運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)當(dāng)代大學(xué)生身心健康的影響，本研究選取筆者所在高校2017級(jí)非體育專業(yè)8個(gè)教學(xué)班、共70名學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象（均具有某種程度上的心理健康問(wèn)題），這些學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育均屬正常，不存在任何生理性缺陷。然后隨機(jī)將其分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，每組35人。

1.2實(shí)驗(yàn)條件

選定2018年3月至7月為試驗(yàn)時(shí)間，為期4個(gè)月，在對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)訓(xùn)練的過(guò)程中，采取的是統(tǒng)一的訓(xùn)練模式，這樣既保證了健康教育的集中傳授，也能保證個(gè)別指導(dǎo)能夠依照實(shí)際情況進(jìn)行。在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始之前，相關(guān)實(shí)驗(yàn)參加人員都經(jīng)過(guò)專業(yè)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和健康培訓(xùn)和教育，在測(cè)試和醫(yī)學(xué)檢查等方面都配有專門的指導(dǎo)教師與工作人員，這為本研究的順利進(jìn)行提供了基本條件。

1.3實(shí)驗(yàn)方案

（1）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的設(shè)定。為了有針對(duì)性的進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)干預(yù)采用的適宜的中等運(yùn)動(dòng)量模式，這樣能夠促進(jìn)和改善大學(xué)生的心理健康狀況，在某種程度上使大學(xué)生的身體產(chǎn)生足夠的刺激，以便起到更好運(yùn)動(dòng)干預(yù)效果。在實(shí)驗(yàn)進(jìn)行過(guò)程中，要對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行全面掌握，過(guò)小的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度起不到干預(yù)效果，而過(guò)大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，有產(chǎn)生“濫用運(yùn)動(dòng)綜合癥”的可能，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)上癮，影響到運(yùn)動(dòng)干預(yù)的效果。（2）運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇。在實(shí)驗(yàn)中，選擇以大肌肉群參與的動(dòng)力性有氧運(yùn)動(dòng)為主，主要包括跑步、握力、立定跳遠(yuǎn)等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間設(shè)定在每次50min，運(yùn)動(dòng)頻率為每周五次（每天下午于課外進(jìn)行統(tǒng)一訓(xùn)練）。

1.4實(shí)驗(yàn)方法

（1）文獻(xiàn)資料法。為體現(xiàn)本研究的創(chuàng)新性和價(jià)值，在實(shí)驗(yàn)工作開(kāi)始之前通過(guò)圖書(shū)館和網(wǎng)絡(luò)知識(shí)媒介（中國(guó)知網(wǎng)、清華同方數(shù)據(jù)庫(kù)等）查閱了大量與本研究相關(guān)的學(xué)術(shù)文章，對(duì)相關(guān)專著、譯著、編著等也進(jìn)行了查閱，這些工作為本研究的進(jìn)行提供了必要的理論支持和研究思路。（2）問(wèn)卷調(diào)查法。對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的70位大學(xué)生進(jìn)行了心理健康狀況普查，同時(shí)對(duì)這些學(xué)生的焦慮水平等進(jìn)行了SAS問(wèn)卷調(diào)查。其中，設(shè)定焦慮水平總分超過(guò)50分、低于60分的為輕度焦慮，共49人;60分-70分的為中度焦慮，共17人，70分以上為重度焦慮，共4人。然后，向?qū)嶒?yàn)對(duì)象發(fā)放《2014年全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研學(xué)生調(diào)查問(wèn)卷》，對(duì)受試學(xué)生的體育課上課情況和個(gè)人業(yè)余體育鍛煉情況以及生活習(xí)慣等進(jìn)行調(diào)查，由此獲得的信息經(jīng)過(guò)收集和整理后，形成原始實(shí)驗(yàn)材料。（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。通過(guò)對(duì)問(wèn)卷調(diào)查獲得的第一手資料進(jìn)行處理之后，借助SPSS15.0軟件處理相關(guān)數(shù)據(jù)，為進(jìn)一步的對(duì)比分析提供參考。

2.實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

2.1運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)身體形態(tài)的影響

本文選用能夠反映身體肥胖程度、身體成分和體型特征的克托萊指數(shù)、BMI（體重指數(shù)）與WHR（腰臀比）為評(píng)價(jià)指標(biāo)，以此對(duì)運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)學(xué)生身體形態(tài)的影響進(jìn)行對(duì)比分析。其中，克托萊指數(shù)通常適用于同年齡、同性別和同身高的同質(zhì)化被試者，該指數(shù)越大則說(shuō)明身體“充實(shí)度”越高。身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）一般用在對(duì)機(jī)體身體成分與肥胖度的評(píng)價(jià)方面，而WHR（腰臀比）則為腰圍與臀圍之間的比率，能夠較好的反映出人體脂肪的分布情況。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：在經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，實(shí)驗(yàn)組無(wú)論男學(xué)生根還是女學(xué)生的克托萊指數(shù)都顯著高于干預(yù)前的水平，說(shuō)明經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)干預(yù)，被試大學(xué)生的身體充實(shí)度有所增強(qiáng)，其身體健康水平得到了一定程度的提升;BMI水平也出現(xiàn)了下降，腰臀比的試驗(yàn)后水平也低于實(shí)驗(yàn)前。這說(shuō)明，對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)干預(yù)能夠產(chǎn)生較為理想的效果，干預(yù)前和干預(yù)后之間的差異相對(duì)顯著。實(shí)驗(yàn)組經(jīng)國(guó)運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，實(shí)驗(yàn)對(duì)象的體重、胸圍、腰圍和臀圍都有所降低，具有顯著性差異（P<0.05）。

2.2運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)大學(xué)生心肺功能的影響

為了對(duì)實(shí)驗(yàn)效果進(jìn)行對(duì)比分析，在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始之前對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象的肺活量進(jìn)行了測(cè)試。其中，男生通過(guò)1000米跑步、女生通過(guò)800米跑步來(lái)反映其心肺功能水平。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：實(shí)驗(yàn)組還是對(duì)照組，其實(shí)驗(yàn)對(duì)象的該項(xiàng)體質(zhì)測(cè)試指標(biāo)幾乎不存在顯著性差異，實(shí)驗(yàn)組在心肺耐力的指標(biāo)上與對(duì)照組幾乎相當(dāng)。尤其是女生的50米跑步和男生的握力測(cè)試，實(shí)驗(yàn)組在與對(duì)照組之間不存在顯著差異。

2.3運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)身體素質(zhì)的影響

統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明：實(shí)施以有氧運(yùn)動(dòng)為主的運(yùn)動(dòng)干預(yù)有關(guān)能夠?qū)?shí)驗(yàn)對(duì)象的身體素質(zhì)產(chǎn)生積極影響。實(shí)驗(yàn)組在實(shí)施運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，由于遵循健身規(guī)律與運(yùn)動(dòng)方法，將發(fā)展全身耐力與增強(qiáng)心肺功能置于中心位置，取得了良好效果。比如，由于大學(xué)生肌肉力量會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)干預(yù)的進(jìn)行而不斷增大，在運(yùn)動(dòng)干預(yù)之后，男生的握力與立定跳遠(yuǎn)成績(jī)都有明顯提高，與對(duì)照組相比呈現(xiàn)出顯著差異?？梢?jiàn)，進(jìn)行體育鍛煉有助于提高肌肉力量與肌肉耐力。體育鍛煉還可以改善與維持集體的柔韌性與協(xié)調(diào)性，對(duì)身體素質(zhì)產(chǎn)生積極的正向作用。從實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后的成績(jī)對(duì)比結(jié)果來(lái)看，實(shí)驗(yàn)組各項(xiàng)成績(jī)都呈現(xiàn)出了顯著性差異（P<0.01）。出現(xiàn)這一結(jié)果的原因在于，實(shí)驗(yàn)組借助運(yùn)動(dòng)干預(yù)，能更好的掌握運(yùn)動(dòng)量的調(diào)控和分配，這對(duì)進(jìn)行自我診斷和自我修訂是大有益的，使身體素質(zhì)與身體機(jī)能得到全面協(xié)調(diào)發(fā)展，還能對(duì)其心理健康產(chǎn)生一定的促進(jìn)作用。

2.4運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，通過(guò)對(duì)受試對(duì)象的運(yùn)動(dòng)干預(yù)，能夠在很大程度上消減其焦慮癥狀，使其心理更趨向于健康水平。尤其在經(jīng)過(guò)跑步和立定跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)之后，受試對(duì)象的內(nèi)心得到了一定程度上的放松，部分大學(xué)生從中找到了自信，這對(duì)其獲得健康的身心是有明顯幫助的。比如，一些研究證明，有氧運(yùn)動(dòng)能夠?qū)DL、 LDL產(chǎn)生影響，并且通過(guò)60-80%Hrmax以及長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效改善血脂水平，這對(duì)逆轉(zhuǎn)因年齡增長(zhǎng)而產(chǎn)生的血脂異常升高有一定好處，也會(huì)對(duì)女大學(xué)生的心理產(chǎn)生積極的影響。在本試驗(yàn)中，就借助長(zhǎng)期有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)干預(yù)，使受試大學(xué)生的膽固醇逆相轉(zhuǎn)運(yùn)能力得到了提高，無(wú)論是男大學(xué)生還是女大學(xué)生，其機(jī)體血脂代謝都得到了有效促進(jìn)，TC、TG水平都向著有利機(jī)體健康的方向發(fā)展，心理異常情況得到了充分緩解。

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（作者單位：信陽(yáng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，河南 信陽(yáng) 464000）