董曉瑩 劉琳娜

夏末秋初，高溫天氣仍然比較常見，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院臨床研究中心主任吳圣賢教授指出，有三類人尤其需要注意預(yù)防中暑：體弱多病或慢性病患者;65歲以上的中老年人;氣虛體質(zhì)的人。

氣虛體質(zhì)最易中暑

氣虛可以從面色、皮膚、骨骼等方面體現(xiàn)出來，比如經(jīng)常睡不醒、沒精氣神、皮膚松弛、肌肉軟塌無力、骨骼不強(qiáng)壯等。氣虛的人往往容易出汗、感冒，無論年紀(jì)大小，都容易中暑。

除了高溫午后減少戶外運(yùn)動、避免過度疲勞、保證睡眠等，吳圣賢介紹了一種“防暑茶”：西洋參3克、麥冬12克、金銀花6克、食鹽少許，開水沖泡，蓋上蓋子悶15分鐘即可代茶飲用。這三種中藥材放在一起使用沒有藥味，外出旅游時(shí)隨身攜帶，可以解暑氣，有助于恢復(fù)體力。

古代驗(yàn)方治腹瀉，健脾又養(yǎng)生

腹瀉主要分三種類型：急性腸胃炎、傳染性疾病和慢性腹瀉。

防治急性腸胃炎，應(yīng)注意飲食、餐具衛(wèi)生，避免食用辣椒、濃茶等刺激性食物。一天超過5次腹瀉，隨時(shí)可能脫水，應(yīng)盡快就醫(yī)。上吐下瀉伴有發(fā)熱癥狀，吃一些常用的藥并不管用時(shí)，也須馬上就醫(yī)。

有一些人胃腸道非常敏感，稍微有點(diǎn)不舒服就拉肚子，容易水土不服，中醫(yī)稱“腸胃不夠厚”。中藥里真正有“厚腸胃”作用的只有白術(shù)，它是“脾胃之正藥”，能夠健脾燥濕，讓脾胃功能逐漸強(qiáng)壯起來。古代，在很多情況下，白術(shù)都用作長期保養(yǎng)脾胃的藥物，古醫(yī)書記載的“白術(shù)粥”就是其中之一：炒白術(shù)15克、生姜3克、大米250克（用文火炒至米色變黃，直接用米做的粥沒用，注意不能炒糊），加水煲成粥食用，每日1次，堅(jiān)持一個(gè)月方可見效。它對虛秘的病人也管用，能改善腸道的排便功能。

慢性腹瀉，中醫(yī)稱之為“慢性泄瀉”、“便溏”。夏末秋初天氣濕熱，會導(dǎo)致腹瀉加重。中醫(yī)大家張錫純的“一味薯蕷粥”不僅能治慢性腹瀉，味道也好，具體做法是：生懷山藥500克，軋細(xì)過羅成粉末，每次用30克，調(diào)入適量涼水，放在爐火上熬煮，不停用筷子攪動，水開兩三次就可成粥。如果是小孩服用，可以少加一些白糖。

失眠是條狗，越怕越睡不著

一次睡不好不叫失眠，必須是連續(xù)睡不好且影響生活的才算失眠。吳圣賢總結(jié)說，不要怕失眠，把它當(dāng)狗一樣，學(xué)會平靜共存，不用吃藥就自然好了。

不建議在失眠初期使用安眠藥，因?yàn)槿菀桩a(chǎn)生依賴，甚至可能加重病情。下面向沒吃過安眠藥的失眠者推薦一個(gè)很好的“棗仁安神茶”：炒棗仁45克、知母15克、天麻15克，代茶飲，下午和晚上服用。棗仁是最安神助眠的，記住必須是炒過的棗仁。中醫(yī)說陰陽平衡才能睡著覺，知母就是驅(qū)火的，能使陰陽協(xié)調(diào)。天麻對神經(jīng)系統(tǒng)的很多病有效果，對神經(jīng)敏感類的疾病很管用。