林振森

【摘 要】目的：不用花錢不用吃藥就能防病治病。方法：要多曬太陽，不要吃含草酸特別高的食品，含草酸高的食品要淖水，要少吃肉（包括魚肉），要少吃含蛋白質(zhì)高的食品，要多運(yùn)動(dòng)。結(jié)果：生活方子能增強(qiáng)腎臟功能，能修復(fù)身體內(nèi)傷，能增強(qiáng)身體體質(zhì)，能治好多種腎?。i椎病、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕、類風(fēng)濕、前列腺炎等）、高血壓、胃病、鼻炎等疾病，實(shí)施生活方子能預(yù)防感冒。結(jié)論：按生活方子生活，不用花錢不用吃藥就能防病，也能治好人體多種疾病。

【關(guān)鍵詞】不用花錢，不用吃藥，防病，治病

【中圖分類號(hào)】R543【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A【文章編號(hào)】1672-3783（2020）06-18--02

1 生活方子

1.1 要多曬太陽。對(duì)太陽敏感的人在曬太陽時(shí)要戴高爾夫帽，或者只曬手和腳（手腳皮膚盡量多外露）。在太陽較強(qiáng)時(shí)，曬一會(huì)和歇一會(huì)交替進(jìn)行，每天曬太陽總時(shí)長(zhǎng)為20-60分鐘;在太陽較弱時(shí)要千方百計(jì)找太陽曬，每天曬太陽總時(shí)長(zhǎng)為30-120分鐘。在上班期間不能曬太陽的，中午曬太陽就比午睡重要。

1.2 不要吃含草酸特別高的食品，比如芥菜、菠菜、空心菜、莧菜等蔬菜（含其制成的酸菜、咸菜、菜干），含草酸高的蔬菜在食用前要泡一次開水，或用水煮開一會(huì)，泡過的水要倒掉。一般來說苦澀的蔬菜草酸含量較高。

1.3 要少吃肉（包括魚肉）。青少年和運(yùn)動(dòng)量大的人每天吃肉量為40-70克;高血壓病人和運(yùn)動(dòng)量少的人每天吃肉量為20-50克;上火病人在病發(fā)后前幾天盡量少吃肉或者不吃肉。含蛋白質(zhì)高的食品比如奶類、豆類、蛋類、個(gè)別菇類、干果類（核桃、杏仁、芝麻、瓜子等）等也不能多吃，在每天的飲食中含有奶類、豆類、蛋類、個(gè)別菇類、干果類（核桃、杏仁、芝麻、瓜子等）等高蛋白質(zhì)的食品，吃肉量就要相應(yīng)減少。食物以清淡為主，拒絕高鹽食品，不喝濃茶和濃咖啡，病情嚴(yán)重時(shí)少喝茶和咖啡。

1.4 要多運(yùn)動(dòng)。包括體育運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)，以運(yùn)動(dòng)到出汗和在太陽下運(yùn)動(dòng)為最佳。

備注：生活方子是一種生活習(xí)慣，要實(shí)施一段時(shí)間才能達(dá)到防病和治病的目的，病情嚴(yán)重的人必須先到醫(yī)院治病，同時(shí)也在實(shí)施本生活方子。生活方子能增強(qiáng)腎臟功能，能修復(fù)身體內(nèi)傷，能增強(qiáng)身體體質(zhì)。生活方子能治好多種腎?。i椎病、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕、類風(fēng)濕、前列腺炎等）、高血壓、胃病、鼻炎等疾病，實(shí)施本生活方子能預(yù)防感冒，對(duì)糖尿病的治療有促進(jìn)作用，對(duì)癌癥以及其它疾病的防治有積極作用。

2 生活方子的說明

2.1 要多曬太陽，但不建議暴曬，曬太陽過多有的人會(huì)頭暈，有的人還會(huì)生病，曬太陽間隔不要超過4天，當(dāng)連續(xù)超過7天以上沒曬過太陽就應(yīng)該連續(xù)曬上3-5天，對(duì)太陽敏感或者曬太陽易脫皮的人，曬太陽時(shí)要戴上高爾夫帽或者曬一會(huì)和歇一會(huì)交替進(jìn)行，經(jīng)過一段時(shí)間適應(yīng)后就不怕曬太陽了。太陽要曬到皮膚才能對(duì)身體有作用，曬太陽會(huì)促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收和利用。在醫(yī)院治病期間也要適量曬太陽。

2.2 只需百度一下就可以找到食品草酸含量表，但不同的網(wǎng)站給出的數(shù)據(jù)不一樣，我們應(yīng)該以權(quán)威機(jī)構(gòu)的數(shù)據(jù)為準(zhǔn)，一般來說苦澀的蔬菜草酸含量較高，空心菜不苦但草酸含量特別高，除了蔬菜外還有其它植物類食物含有草酸，比如水果、中藥等，吃了這些含草酸高的食物后要通過加強(qiáng)曬太陽來抵消草酸的影響。

2.3 病情嚴(yán)重（比如關(guān)節(jié)經(jīng)常痛）的人每天吃肉量要控制在20-40克左右，經(jīng)常曬太陽的人多吃肉易發(fā)生便秘。生活方子所說的肉包括所有魚肉。除了肉類外，我們每餐的飯菜也含有很多營養(yǎng)，通過曬太陽來增強(qiáng)對(duì)這些營養(yǎng)的吸收能力，不用擔(dān)心因少吃肉會(huì)造成營養(yǎng)不良。每天只是要少吃肉，不是不吃肉。

2.4 生命來自運(yùn)動(dòng)，沒有運(yùn)動(dòng)生命就會(huì)大打折扣，激烈體育運(yùn)動(dòng)比如爬高山和長(zhǎng)跑，在運(yùn)動(dòng)前一天或者后一天要加強(qiáng)曬太陽，通過曬太陽來修復(fù)因運(yùn)動(dòng)受損的關(guān)節(jié)。在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)手腳麻痛的病人病情康復(fù)的最佳方法是在太陽下進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)（包括體育運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)）。

2.5 要想病情好轉(zhuǎn)較快，有的生活習(xí)慣必須戒除，比如抽煙、喝酒、熬夜（麻將、游戲等）、喜歡吃燒烤食品、喜歡吃甜食。想要做好防病治病就要全面實(shí)施本生活方子，在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)有人實(shí)施了生活方子中的多曬太陽，少吃含草酸食物，和經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，但沒實(shí)施限制吃肉量，結(jié)果是比實(shí)施生活方子前身體好多了，但關(guān)節(jié)痛一直沒消除，在實(shí)施限制吃肉量2個(gè)星期后關(guān)節(jié)就不痛了。有人認(rèn)為有的中藥含有高草酸不宜用來治病，這個(gè)不必?fù)?dān)心，歷史已證明有的病用中藥治療比用西藥更有效，服用中藥其間加強(qiáng)曬太陽會(huì)使治病效果更好;有人認(rèn)為本生活方子前2項(xiàng)主要作用是補(bǔ)鈣，可以通過吃鈣片來達(dá)到同樣效果，嚴(yán)格來說鈣片只適用一些極度缺乏鈣的人，比如孕婦等，我們平常吃的食物中含有豐富的鈣，足夠身體需要，通過曬太陽和少吃含草酸食物來加強(qiáng)對(duì)這些鈣的吸收和利用，吃鈣片可能會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。病人在實(shí)施生活方子時(shí)應(yīng)該有多位親人參與，不同的人對(duì)生活方子有不同的理解，最好在鄰居和親人間找到多位有相同或者相近病情的人一起來實(shí)施生活方子，有的人病情易康復(fù)，康復(fù)的人對(duì)未康復(fù)的人有激勵(lì)作用，信心對(duì)病情康復(fù)有很大作用，有的病可能需要較長(zhǎng)時(shí)間才能康復(fù)。

2.6 實(shí)施生活方子既不用花錢又不用吃藥，病人易接受，因?yàn)槭且环N生活習(xí)慣所以病情康復(fù)后不易復(fù)發(fā)，治病情緒較好，到醫(yī)院治病要花錢，有的病甚至要花很多錢，還要吃藥（有副作用），病情康復(fù)后回家過一段時(shí)間會(huì)復(fù)發(fā)，治病情緒差，甚至有的人在病情反復(fù)發(fā)作下放棄治療。生活方子可以作為醫(yī)院治病的輔助工具，對(duì)治病效果會(huì)起到促進(jìn)作用。生活方子有防病和治病作用，適合所有人。

3 展望

實(shí)施生活方子能增強(qiáng)腎臟功能，多數(shù)疾病與腎臟有關(guān)，與腎臟有關(guān)的疾病隨著腎臟功能及身體體質(zhì)的增強(qiáng)會(huì)自動(dòng)康復(fù)。在實(shí)踐中還發(fā)現(xiàn)生活方子對(duì)小孩疾病預(yù)防方面很有用，生活方子也能有效清除皮下暗斑（血液造成的），對(duì)其他疾病的防治效果需要大家深入實(shí)踐，不斷去挖掘。