編輯同志：

我兒子今年5歲，身高不達(dá)標(biāo)，和同齡小朋友站在一起總是矮一頭。請問，影響孩子身高的因素有哪些？如何幫助他增高？

讀者 米欣

米欣讀者：

孩子的身高主要受以下因素影響：

1.遺傳

一般來說，父母的身高決定了孩子的身高。例如，爸爸身高1.75米以上，媽媽身高1.65米以上，那么孩子也不會(huì)矮到哪里去。此外，孩子的身高還和爺爺奶奶、姥爺姥姥有關(guān)，說白了就是基因會(huì)在一定程度上決定孩子的身高。這也是同齡孩子身高有差距的主要原因。

2.營養(yǎng)

孩子在生長發(fā)育時(shí)期如果營養(yǎng)不足，會(huì)導(dǎo)致身體生長緩慢。

3.睡眠

睡眠對于孩子長高來說也很重要，因?yàn)槌渥愕乃吣軌蚴谷梭w分泌正常的生長激素。通常，在睡眠狀態(tài)下的生長激素分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右，而這一激素可促進(jìn)孩子長高。

不同年齡階段的孩子，對睡覺時(shí)間的要求有所不同。

學(xué)齡前的孩子，每天應(yīng)保證12小時(shí)左右的睡覺時(shí)間。簡單來說，每晚最好在9點(diǎn)之前入睡，午睡1小時(shí)以上。保證睡眠時(shí)間，既能幫助孩子增高，也有利于孩子的智力發(fā)育。

青少年階段的孩子需要保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間。最好早睡早起，保證夜里3點(diǎn)左右進(jìn)入深睡眠。平常應(yīng)保證最晚10點(diǎn)前上床，早晨6點(diǎn)起床，周末也盡量不睡懶覺。假期睡懶覺不是好習(xí)慣，因?yàn)樗X時(shí)間過長，會(huì)打亂人體生物鐘，導(dǎo)致精神不振、記憶力減退，并且會(huì)錯(cuò)過早餐，造成飲食紊亂等。

在可控因素中，除了睡眠以外，飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等對孩子長高也很重要。此外，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如跑步、跳高等，也有助于孩子長高。

醫(yī)生 田順槐