文丨鄧存淑（四川省自貢市自流井區(qū)疾病預(yù)防控制中心免疫規(guī)劃科）

肝病是一種較為常見(jiàn)的疾病，那么在生活中我們可以通過(guò)哪些方式來(lái)預(yù)防肝病呢？

預(yù)防肝病的小妙招

控制好自己的情緒。俗話說(shuō)：生氣催人老，笑口變年少。情緒的好壞對(duì)肝臟的健康有著重要的影響，通常情況下，心情舒暢、積極樂(lè)觀的人都能保持一個(gè)較好的身體狀態(tài)，而經(jīng)常焦慮、情緒消極的人身體的抵抗力會(huì)較低，進(jìn)而就比其他人更容易生病。情緒不好都有哪些危害呢？首先如果一個(gè)人經(jīng)常處于抑郁、暴躁的情緒之中，就會(huì)使得腎上腺素的分泌出現(xiàn)異常進(jìn)而危害腎臟健康；其次情緒常年不穩(wěn)定會(huì)使得正常人患上肝病的可能性大大提高，同時(shí)，如果是已患有肝病的患者，不良情緒的長(zhǎng)期出現(xiàn)會(huì)導(dǎo)致病情加重。由此可見(jiàn)，學(xué)會(huì)控住好自己的情緒有利于保證自身肝臟的健康，是預(yù)防肝病出現(xiàn)的一個(gè)重要措施之一。

喝酒要適量。在我們的生活中，對(duì)肝臟造成傷害最大的食物就是酒了。因此即使是再喜歡喝酒，也必須要控制住自己，喝酒一定要適量。我們來(lái)舉個(gè)例子讓大家更好地了解，假如說(shuō)一個(gè)人每天要喝2 兩的白酒，那需要多久這個(gè)的肝就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題呢？答案是兩個(gè)月。一個(gè)人連續(xù)每天喝2 兩白酒，一個(gè)月之后就有可能會(huì)出現(xiàn)脂肪變性，而兩個(gè)月之后這個(gè)人的肝臟就會(huì)遭到巨大的損害，進(jìn)而引發(fā)肝病的出現(xiàn)。為什么長(zhǎng)期喝酒會(huì)對(duì)肝臟造成這么大的危害呢？這是因?yàn)殚L(zhǎng)期喝酒，酒精在肝臟內(nèi)的代謝使得肝細(xì)胞膜受到了損傷，進(jìn)而導(dǎo)致脂肪肝的出現(xiàn)。一旦出現(xiàn)脂肪肝，疾病就很有可能發(fā)展成為肝炎或者是肝硬化，對(duì)身體健康造成嚴(yán)重的影響。

養(yǎng)成良好的作息規(guī)律。由于現(xiàn)代生活方式的改變，大部人的年輕人都喜歡熬夜，生活作息毫無(wú)規(guī)律，其實(shí)這種做法是不可取的，熬夜對(duì)人體肝臟的損害特別大。眾所周知，肝臟是我們?nèi)梭w重要的排毒場(chǎng)所，而長(zhǎng)時(shí)間的熬夜不但會(huì)使我們肝臟的工作時(shí)間延長(zhǎng)，加重肝臟的負(fù)擔(dān)，還會(huì)使得肝臟排出毒素、生成血液的功能受到影響，進(jìn)而導(dǎo)致肝細(xì)胞的自我修復(fù)能力出現(xiàn)下降，使得人體的抵抗能力下降，引發(fā)疾病。除此之外，隨著肝細(xì)胞受損的數(shù)量增多，患者的疾病會(huì)出現(xiàn)惡化，甚至提高細(xì)胞發(fā)生癌變的可能性，引發(fā)癌癥的出現(xiàn)。

避免吃已經(jīng)發(fā)生霉變的食物。在家中可能會(huì)出現(xiàn)東西買(mǎi)多了久久沒(méi)有吃完放在一邊的情況，當(dāng)米面油或者是干果已經(jīng)出現(xiàn)霉變的情況時(shí)，一定要及時(shí)地扔掉，不要再繼續(xù)食用了，因?yàn)檫@些已經(jīng)發(fā)生霉變的食物中有一種叫做黃曲霉毒素的東西，在人通過(guò)食物把它吃下去之后會(huì)在體內(nèi)發(fā)生較強(qiáng)的誘導(dǎo)突變、抑制人體免疫的作用，甚至還會(huì)引發(fā)癌癥的出現(xiàn)。當(dāng)黃曲霉毒素進(jìn)入人體后，它首先攻擊的就是人的肝臟，引發(fā)人體出現(xiàn)中毒的癥狀。當(dāng)出現(xiàn)急性中毒時(shí)，會(huì)對(duì)患者造成以下的影響：不排泄、出現(xiàn)肝炎、肝充血以及黃疸等，除此之外，還會(huì)對(duì)患者的中樞神經(jīng)和血管造成嚴(yán)重的損傷。當(dāng)出現(xiàn)慢性中毒時(shí)，會(huì)對(duì)患者造成以下的影響：中毒早期表現(xiàn)為患者吃不下去飯、體重出現(xiàn)下降。中毒后期會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)黃疸、脂肪肝、肝硬化甚至肝癌。因此，為了預(yù)防肝炎的出現(xiàn)，要避免吃已經(jīng)發(fā)生霉變的食物。

說(shuō)完預(yù)防肝炎的小妙招后，我們?cè)賮?lái)看看患上肝炎之后的我們應(yīng)該做哪些護(hù)理措施吧！

患上肝炎后的護(hù)理措施

多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物。在生活中，我們形象地將蛋白質(zhì)稱(chēng)之為肝臟的“修理工”，這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不僅能夠幫助我們修復(fù)已經(jīng)損壞了的肝細(xì)胞，還能幫助我們促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，因此，那些富含豐富蛋白質(zhì)的食物我們也將它們叫做治療肝病的“天然藥”。由此可見(jiàn)，在患上了肝炎后，我們應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，通常情況下，一個(gè)正常的人每天攝入的蛋白質(zhì)不應(yīng)該少于90g，對(duì)于肝炎患者來(lái)說(shuō)，更不應(yīng)該少于這個(gè)數(shù)值，在日常的飲食中，可以多吃一些雞蛋、魚(yú)肉、雞肉等來(lái)補(bǔ)充人體的蛋白質(zhì)。

多吃一些富含維生素A 的食物。肝臟是我們?nèi)梭w儲(chǔ)存維生素的場(chǎng)所，由于肝炎患者的肝臟受到了損傷，身體中的維生素儲(chǔ)量自然而然就減少了。根據(jù)相關(guān)的研究表明，維生素A 對(duì)我們?nèi)梭w健康具有重要的作用，不僅能夠幫助我們保護(hù)肝臟，還能幫助我們抑制癌細(xì)胞的增生，因此，肝炎患者在日常的飲食中應(yīng)該多吃一些富含維生素A 的食物，例如胡蘿卜、菠菜、番茄等，以便于促進(jìn)肝炎的恢復(fù)。

多出門(mén)散步。在所有的運(yùn)動(dòng)方式中，散步可以說(shuō)是最適合肝炎患者進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)了。散步能夠幫助肝炎患者護(hù)肝，為什么這樣說(shuō)呢？這是因?yàn)樯⒉较鄬?duì)于其它運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)十分地溫和，不會(huì)是人體的新陳代謝增加因而就不會(huì)給肝臟帶來(lái)額外的壓力。

以上是關(guān)于生活中預(yù)防肝炎的一些小妙招和對(duì)肝炎的護(hù)理方法，希望能給您帶來(lái)幫助！