丁閩江

童年創(chuàng)傷對我們到底會產(chǎn)生怎樣的影響？

首先我要說明的是，并不是所有人的童年創(chuàng)傷都會導(dǎo)致不良影響，更不是有童年創(chuàng)傷就一定會有心理問題。大部分人的童年創(chuàng)傷都能自我療愈，甚至有人因為特殊的童年創(chuàng)傷過得更加精彩，活出了真實的自我。當(dāng)然，確實有一部分人無法面對自己童年的創(chuàng)傷，一直被童年的創(chuàng)傷所影響。

所以，我們先來一起分析一下童年創(chuàng)傷到底會對我們產(chǎn)生怎樣的影響。

1童年創(chuàng)傷導(dǎo)致人際交往困難。心理學(xué)家普遍認(rèn)為，人際關(guān)系代表著人的心理適應(yīng)水平，是心理健康的一個重要標(biāo)志，而人際交往不良常常是心理疾病的主要原因。童年有創(chuàng)傷的人由于各種原因缺少正常的人際交往，往往會表現(xiàn)出拘謹(jǐn)膽小、害羞怕生、孤僻退縮、自我中心、不能合作、任性攻擊等適應(yīng)困難。他們更喜歡封閉自己，不愛與人交流，或者朋友很多，卻都難以走進(jìn)心里。

2童年創(chuàng)傷導(dǎo)致性格內(nèi)向、自卑，對人缺乏信任。因為心靈受到傷害，他們總認(rèn)為自己多余，自己很差，什么都不會，自己不配擁有現(xiàn)在的生活，不配得到周圍人的關(guān)注，不配得到別人的表揚。但又經(jīng)常表現(xiàn)得很積極努力，希望獲得周圍人的認(rèn)可，尤其是父母的認(rèn)可;同時缺乏信任感，害怕被拋棄被傷害。于是選擇封閉自己，內(nèi)心的自卑和渴望關(guān)注自相矛盾。

3童年創(chuàng)傷導(dǎo)致婚姻不幸。童年創(chuàng)傷最容易在成年人的婚姻中暴露。成年人善于掩飾自己的不完美，但卻容易對著最親近的人暴露出自己最猙獰的一面，而童年的傷痕會讓人變得更加刻薄、尖銳，難以和其他人建立長久的親密關(guān)系。

4童年創(chuàng)傷導(dǎo)致對父母產(chǎn)生怨恨。父母自認(rèn)為給了孩子一切，但孩子需要的可能并不是父母給的，所以父母經(jīng)常無意間做了很多傷害孩子的事情。當(dāng)然，這種怨恨往往不會有太明顯的表達(dá)，中國文化講究百善孝為先，孩子們成人后通常都是報喜不報憂，又怎么可能因為童年舊事去指責(zé)父母呢？只能自己默默消化了。

5童年創(chuàng)傷會增加患病的概率。情緒健康專家約翰·布雷蕭（John Bradshaw）認(rèn)為，童年創(chuàng)傷會潛移默化地影響人的一生。童年時一直埋藏、未能得到釋放的情感，在成年后會演變成為負(fù)擔(dān)和隱患，嚴(yán)重的話會進(jìn)一步加重為心理疾病，并影響正常的工作、社交等日?；顒?。而這些“負(fù)能量”如果沒有得到處理和釋放，它就只能以不正常的行為來釋放，通過過激、不受控的言行來外化表現(xiàn)出來，長期的壓力、焦慮狀態(tài)甚至?xí)?dǎo)致嚴(yán)重的生理問題。

我們應(yīng)該如何來治愈童年的創(chuàng)傷呢？

童年創(chuàng)傷既已發(fā)生，逝去的時光也無法重來，逃避終究無法解決問題，只有正確面對才有希望真正走出童年創(chuàng)傷帶來的傷痛。

如果你出現(xiàn)了上訴不良影響，想試著自我治愈，

我可以給你幾點建議：

1了解和認(rèn)識自己的童年創(chuàng)傷。用心梳理下自己的童年，梳理下童年的傷痛，并了解這些傷痛是如何影響你現(xiàn)在的生活的。當(dāng)你真正了解和認(rèn)識它時，它就從潛意識變成了意識，這是你改變的第一步。當(dāng)然，有可能你自己也不清楚哪些童年創(chuàng)傷影響了你，這時候你可以請教專業(yè)的心理咨詢師。

2面對和承認(rèn)童年的創(chuàng)傷。要療愈童年創(chuàng)傷，首先要承認(rèn)和看見當(dāng)年自己那個不公或困難的遭遇。我們要為當(dāng)初那個受傷的、委屈的小孩平反，就要充分地承認(rèn)這個遭遇，承認(rèn)這些本就是真實的。你可以在鏡子面前表達(dá)自己的控訴，不必壓抑憤怒和怨恨，憤怒到極致就是悲傷，當(dāng)悲傷來臨，接納也就開始了。

3學(xué)會寬恕給我們帶來童年創(chuàng)傷的對象。首先是寬恕父母，相信他們在內(nèi)心深處是愛我們的，相信他們不是故意要傷害我們。其次是寬恕那些給予我們不公和心靈打擊的人，可能是你的同學(xué)、親戚或者老師，或者陌生人。你越是記恨，你的心情就越受影響，你就越無法走出來。最后是寬恕自己。寬恕當(dāng)初自己沒有能力照顧好自己，沒有能力給自己安全感，寬恕當(dāng)初那個能力有限的小孩，不懂得或者不敢為自己說話。

4尋找積極正向的自身資源和社會資源。積極心態(tài)是我們克服童年創(chuàng)傷的有利武器，我們要從積極正面的角度審視自己身上的優(yōu)勢資源，比如：有健康的身體、有某方面的專長、有善良的心、有努力的動力、有改變的勇氣等。同時，也要挖掘積極正向的社會資源，比如：你有幾個非常要好的朋友，有幾個非常欣賞你的人，你隨時可以找到傾訴的對象，你需要幫助時都會有人出現(xiàn)，等等。通過這些積極正向的自身資源和社會資源，讓自己感受到支持和力量，給予自己積極的暗示，讓自己感受到安全，以此來推動自己撫平童年的創(chuàng)傷。

5感謝現(xiàn)在的自己，重新開始新的生活。欣賞和感謝自己活下來，感謝那個不完美的自己，感謝自己還能有機(jī)會去重新開始生活。不要總把自己當(dāng)作受傷、無力的小孩，要把自己看作一個成熟的、可以為自己負(fù)責(zé)的人，在未來要自己尊重自己、自己陪伴自己、自己熱愛自己、自己安慰和支持自己。

走出童年創(chuàng)傷，不是一蹴而就的事。在這個過程中，需要多一點理解、多一點寬容、多一點耐心、多一點愛心、多一份堅持。最重要的一點，就是接納自己的現(xiàn)狀，與創(chuàng)傷共生。不要因為出現(xiàn)不良情緒而苛責(zé)自己。在抑郁或者焦慮的時候，給自己一點暗示：“這很正?！?“總會過去的”。只有找到那個童年受傷的“內(nèi)在小孩”，和他對話，給他安撫，我們才能走出黑暗。