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        高血壓怎樣喝水最健康

        2020-08-14 10:12:32
        師道 2020年7期
        關(guān)鍵詞:腦血栓血液循環(huán)礦物質(zhì)

        水是生命之源,或許你知道水對(duì)身體血壓的影響,但血管就像水管一樣,由于血液的“濃度”,如脂肪、膽固醇等,而出現(xiàn)“鐵銹”或“垢”沉淀。合理補(bǔ)充水分,對(duì)于高血壓患者來說尤為重要。

        如果患有高血壓,再加上水分的攝入不足的話,首先會(huì)導(dǎo)致血液濃縮,血液的粘稠程度也會(huì)有所增加,另外還會(huì)使血容量不足,這三個(gè)條件加起來容易引發(fā)腦血栓的形成。

        高血壓患者喝水守則

        1. 每天喝水不要太多

        高血壓患者應(yīng)科學(xué)合理飲水,合理補(bǔ)充水,喝水采取少量多次。飲水過少會(huì)導(dǎo)致血容量不足、血藥濃度升高、血液粘度升高,容易引起腦血栓形成。但有人不是水越多越好。過度喝水,尤其是同時(shí)攝入過多的鹽分,會(huì)引起水和鈉潴留,加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān),反而使血壓升高。

        2. 水溫不可過熱或過涼

        水溫過高,容易引起消化道黏膜損傷,加速血液循環(huán),加重心臟負(fù)擔(dān)。而太涼的水易使胃腸道的血管受到影響和收縮,反射引起心腦血管的收縮,導(dǎo)致心腦供血不足。

        3. 喝水時(shí)注意補(bǔ)充礦物質(zhì)

        出汗多時(shí)還需補(bǔ)充適當(dāng)鹽分,盡量不喝純凈水。礦泉水含有豐富的礦物質(zhì),茶水中礦物質(zhì)含量也較為豐富,但最好喝清茶、淡茶。

        高血壓患者飲水注意事項(xiàng)

        一般來說,上午9點(diǎn)到10點(diǎn)是高血壓發(fā)作的高峰時(shí)間。原因是大多數(shù)人夜間很少有飲水習(xí)慣,但人體新陳代謝沒有停止。水分從呼吸道、皮膚、尿液等各種通道損失很多,使體內(nèi)水分減少,造成血液濃縮,影響血液循環(huán),引起頭暈、眩暈、心悸等。避免上午九時(shí)發(fā)生高血壓,最有效的方法是早晨補(bǔ)充水分,降低血液粘稠度,并預(yù)防腦血栓和心肌梗塞。在正常情況下,對(duì)于高血壓患者,在嚴(yán)格限制鈉攝入量的基礎(chǔ)上,飲用水應(yīng)在每天1500~2000毫升。

        (根據(jù)“新浪健康”整理)

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