荊曉偉 母應(yīng)秀

摘? 要：目前大學生不參與體育鍛煉的原因主要分為外部原因和內(nèi)部原因兩類。外部原因，如缺乏時間、社會支持等;內(nèi)部原因主要是對體育鍛煉不感興趣等，這些因素因?qū)W生的文化水平、社會閱歷、性別和年齡等的差別而有所不同。大學生的生活方式相關(guān)的健康和積極行為是復雜的，依賴于體育鍛煉的動機，如外部動機（疾病預(yù)防和健康）和內(nèi)部動機（快樂和壓力管理），他們更加注重在體育活動中實現(xiàn)目標、獲得樂趣和享受運動。

關(guān)鍵詞：大學生? 體育鍛煉? 激勵因素? 動機

中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）07（a）-0185-04

Research on the motivation and influencing factors of College Students' physical exercise

JING Xiaowei1? MU Yingxiu2

（1. School of Physical Education， Guizhou Institute of technology， Guiyang， Guizhou Province， 550003? China; 2.School of Physical Education， Guizhou University of traditional Chinese medicine， Guiyang， Guizhou Province， 550025? China）

Abstract： At present， the reasons why college students do not participate in physical exercise are mainly divided into external reasons and internal reasons. External reasons， such as lack of time， social support， etc.; internal reasons are mainly the lack of interest in physical exercise， etc.， which are different due to the differences of students' cultural level， social experience， gender and age. College Students' lifestyle related health and positive behaviors are complex and depend on the motivation of physical exercise， such as external motivation （disease prevention and health） and internal motivation （happiness and stress management）. They pay more attention to achieving goals， having fun and enjoying sports in physical activities.

Key Words： College students; Physical exercise; Incentive factors; Motivation

2002年，世界衛(wèi)生組織（WHO）將久坐不動的生活方式定義為“a litter movement”。一些學者還將久坐行為定義為“每周體育鍛煉次數(shù)不足3次，每次參加體育鍛煉時間不足30分鐘”[1]。2020年WHO發(fā)布最新研究報告指出，青少年身體活動嚴重不足已成為全球趨勢，根據(jù)對全球160萬11～17歲學生的數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，2001—2016年期間，全球146個國家普遍存在青少年身體活動不足現(xiàn)象，且女孩大多都不如男孩活躍。全球80%以上在校青少年沒有達到世衛(wèi)組織目前建議的每天至少1h身體活動標準[2]。

1? 大學生體育鍛煉現(xiàn)狀

哥倫比亞全國營養(yǎng)狀況調(diào)查顯示，13～17歲青少年的最低體育鍛煉率為26%，18～64歲人群的最低體育鍛煉率為42.6%。這些數(shù)據(jù)顯示了一個嚴重的公共衛(wèi)生問題，缺乏運動是死亡率中第四個更重要的危險因素（占總死亡率的6%），而超重和肥胖則是總死亡率的5%[3]。然而，鼓勵體育鍛煉不僅是促進健康，更可以促進重要社會目標達到，如遏制犯罪和增進社會凝聚力。

在青春期養(yǎng)成積極開展身體活動的生活方式對健康大有益處，包括改善心肺功能、肌肉、骨骼和心臟代謝和控制體重等。越來越多的證據(jù)表明，身體活動對認知發(fā)展和社交都有積極影響，如性格的改善、生活質(zhì)量的提高、壓力的減輕、焦慮狀態(tài)的改善和抑郁的改善，這些好處可以持續(xù)到成年。此外，體育鍛煉與自尊、自信心、自我意識和自我形象之間存在著緊密聯(lián)系。因此，體育鍛煉在文化和社會上被視為保持身體健康的一個重要因素，因為它能改善人們的身心健康，提高人們的生活質(zhì)量。

雖然體育鍛煉可以帶給人們很多益處。然而，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，全球人類體育鍛煉隨著年齡的增長而減少，并且在青少年晚期（15～18歲）和成年期（20～25歲）明顯減少;在這些年齡階段，久坐的生活方式發(fā)生率顯著增高[2]。這一方面肯定了青少年體育鍛煉研究的重要性，因為成年人的許多健康習慣行為都是在青春期晚期和成年期建立起來的。這些年齡段的人有大部分都處于大學階段，幾乎所有大學本科生都是成年人，體育鍛煉的減少是一個令人擔憂的趨勢，因為大學生承擔著多重責任，這使得他們很少進行體育鍛煉。同樣，大學生體育鍛可以改變大學生不活躍、不健康的生活方式，可以促使他們在未來參與鍛煉保持健康的生活狀態(tài)。

2? 大學生體育鍛煉評價研究的情境化

聯(lián)合國對11～17歲兒童和青少年的活動量推薦目標是每天60min的中等到劇烈強度的運動。WHO建議青少年每天應(yīng)有1h或更多時間的適度身體活動。英國公共衛(wèi)生署建議，19～64歲之間的人每周應(yīng)參加150min的中等強度有氧運動，并建議每周進行2次力量訓練。當將這一建議與大學生已有的鍛煉數(shù)據(jù)比較時，我們發(fā)現(xiàn)本科生體育鍛煉的強度和頻率都明顯不足，大學社區(qū)的不活動率很高。這說明大學生的生活方式已經(jīng)趨向不健康狀態(tài)。

大學生這種“不健康生活狀態(tài)”可能是由于時間、社會支持等外部影響因素和對身體活動漠不關(guān)心的內(nèi)部原因引起的。這些因素因文化水平、社會背景、年齡和性別差異而產(chǎn)生不同影響。對這些影響因素的分析是制定運動戰(zhàn)略之前的一個重要步驟，目的是提高體育鍛煉動機，增加積極體育鍛煉行為。

研究表明，77%的學生受訪者做不到每天30min，每周3次的體育鍛煉。大學生在體育鍛煉中影響感知能力的外部影響因素（時間、金錢、缺乏設(shè)施和社會支持等）比內(nèi)部影響因素（對體育鍛煉漠不關(guān)心）更為重要[4]。大學生體育鍛煉影響因素的研究表明，影響久坐行為因素包含缺乏時間、缺乏動力、遠離可以實現(xiàn)鍛煉的地方及缺乏社會支持[5]。有學者對1045名18～69歲的女性進行了一項研究，發(fā)現(xiàn)79.1%的女性每天體育鍛煉時間不會超過10min[6]。在這些因素中最關(guān)鍵的是要確定一個重要的外部影響因素，即缺乏針對大學生的運動策略，考慮到畢業(yè)后體育鍛煉減少，在大學生身上，體育鍛煉應(yīng)該被激發(fā)成為他們生活的一個組成部分。

3? 大學生體育鍛煉的動機

動機是激發(fā)和維持有機體的行動，并將使行動導向某一目標的心理傾向或內(nèi)部驅(qū)力，是一個人的意圖、需要、興趣或欲望所產(chǎn)生的心理現(xiàn)象。動機是許多最有趣的體育問題的核心，致使競爭、堅持、學習和表現(xiàn)等社會環(huán)境的發(fā)展。在學生體育鍛煉中，激勵因素包括鼓勵因素和阻礙因素。根據(jù)自我決定理論，動機分為3種類型：外部動機、內(nèi)部動機和無動機。外部動機是指人們不是出于對活動本身的興趣，而是為了獲得某種可分離的結(jié)果而去從事一項活動的傾向，例如為了獲得高分或避免受到懲罰等。內(nèi)部動機是人類固有的一種追求新奇和挑戰(zhàn)、發(fā)展和鍛煉自身能力、勇于探索和學習的先天傾向，它與個體的內(nèi)部因素如興趣、滿足感等密切相關(guān)。無動機是最缺少自我決定的動機類型。它的特點是個體認識不到他們的行為與行為結(jié)果之間的聯(lián)系，對所從事的活動毫無興趣，沒有任何外在的或內(nèi)在的調(diào)節(jié)行為以確保活動的正常進行。無動機的體育鍛煉者認為他們鍛煉毫無意義，是在浪費時間，或者認為自己沒有能力做好，或是沒有獲得成功的渴望[7]。一旦確定了原因，就不難提高參與體育鍛煉的水平。另一方面，鍛煉也受到環(huán)境和社會因素的影響，但心理因素在維持這種行為方面占優(yōu)勢。

Gallegos對大學生從事體育鍛煉的因素進行了分析，發(fā)現(xiàn)大學生內(nèi)部動機（快樂、健康和逃避等）[3]。Legnani的研究闡述了學生參與體育鍛煉的4個動機因素，分為2個外部影響因素（疾病預(yù)防、健身）和2個內(nèi)部影響因素（快樂、舒適和壓力控制）[3]。確定和描述健康、積極行為相關(guān)的生活方式是復雜的、多因素的，依賴于內(nèi)在和外在的激勵因素。參與體育鍛煉有許多相關(guān)因素，其中包括心理、認知和情感3個方面。還有研究表明，學生從事體育鍛煉的主要動機是“有益于他們的健康”（45.8%）和“改善他們的身材”（32%）。大部分女性參加鍛煉的原因是維持或者改善身材，而健康方面則是大學生男女都關(guān)注的共同點。大學生認為，不參加（或放棄）體育鍛煉的主要原因是懶惰（61.5%）[4]。

4? 大學生體育鍛煉感知

為了分析學生的體育鍛煉感知，韋伯使用了一份封閉式問題的自我調(diào)查問卷收集支持和反對大學生體育感知的證據(jù)，這些問題可以捕捉學生進行多樣性體育鍛煉的動機;問卷并提出一系列的主題，這些主題涉及運動類型及其各自的限制因素（如成本、運動設(shè)施和運動能力），對它們的時間、體能的要求，體育參與的心理和社會原因，以及體育鍛煉的細節(jié)[3]。大學中的實驗顯示，有一半以上普通本科大學生（51%）完成了學校制定的體育鍛煉建議方案。然而，34%的人認為建議的運動量偏低。學校所做的宣傳可能不足以讓學生了解各自學校的體育鍛煉條件，大部分學生不使用學校的場地和體育設(shè)施。此外，有一部分學生對大學提供的體育服務(wù)知之甚少。本科男生通常更喜歡室外的運動和戶外活動，因此他們可以有更高的活動自由度;而女性則傾向于更注重美學的活動，學生對體育的態(tài)度與其性別之間存在顯著差異，男生對體育的態(tài)度更好[5]。

最后，根據(jù)不同作者提出的論點，可以看到，身體不活動及其對公民誠信的影響構(gòu)成了一項重大的公共衛(wèi)生和社會福利。要解決這一問題，必須實施促進大學生積極生活方式的計劃。然而，這些項目的有效性取決于對其內(nèi)部動機和外部動機的研究，從而影響大學生的體育鍛煉。從這個意義上說，內(nèi)部動機與樂趣、健康和逃避有關(guān)，而外部動機與社會認可、獎品和獎勵有關(guān)。此外，教育機構(gòu)有責任為發(fā)展體育鍛煉制定戰(zhàn)略和提供場地，促進參與和體育精神，以期提高大學社區(qū)的生活質(zhì)量。

因此，對學生參與體育鍛煉有較大影響的因素，是大學體育課程的質(zhì)量和適合學生運動特點的體育鍛煉場地設(shè)施。因為這些場地設(shè)施可以促進并增加體育鍛煉的頻率。大學應(yīng)投資于改善運動環(huán)境，以加強人們在現(xiàn)階段生活的條件，促使人們通過鍛煉來追求健康的生活方式。經(jīng)常參加體育鍛煉的人往往有更好的身體素質(zhì)和對自己更好的正面形象，也更有可能有積極的精神狀態(tài)（他們對未來的收入、工作和幸福生活等方面都比較樂觀）。此外，習慣性體育鍛煉者往往更希望繼續(xù)接受大學教育。

5? 結(jié)語

體育鍛煉可以提高學生記憶力、上進心、自主感、自信和社會關(guān)系，這些對他們的成年以后保持良好的運動習慣至關(guān)重要，成人的生活習慣、生活能力和態(tài)度更難改變。當學生進行體育鍛煉時，體育鍛煉與人的自尊、自我效能感、自我意識、自我形象之間存在著一定的關(guān)系，可以提高生活質(zhì)量、減輕壓力、緩解改善焦慮和抑郁狀態(tài)。教育機構(gòu)應(yīng)制定相應(yīng)運動策略，以改變學生不積極的生活方式，為終身體育運動打下堅實基礎(chǔ)。各方應(yīng)采取旨在增加青少年身體活動的緊急行動，包括進一步擴大已在實施的有效政策和規(guī)劃，以及推進教育、城市規(guī)劃和道路安全等方面的多部門共同行動，為青少年提供動起來的機會;包括國家、城市和地方領(lǐng)導人在內(nèi)的社會各領(lǐng)導層面，都應(yīng)高度重視身體活動對包括青少年在內(nèi)所有人的健康和福祉。

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