葉壘

摘? 要：太極拳作為一種民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，不僅有著豐富的人文內(nèi)涵，同時(shí)對(duì)于身體鍛煉和精神素質(zhì)培養(yǎng)也有著重要的意義。而在跆拳道品勢(shì)準(zhǔn)備活動(dòng)中將太極拳作為活動(dòng)項(xiàng)目，能夠很好地對(duì)品勢(shì)準(zhǔn)備工作進(jìn)行完善，為跆拳道品勢(shì)訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。跆拳道品勢(shì)是一項(xiàng)集技術(shù)、休閑、健身及美學(xué)為一體的體育競(jìng)技項(xiàng)目，有著深刻的訓(xùn)練內(nèi)涵。其在訓(xùn)練的過(guò)程中，需要通過(guò)身體之間的協(xié)調(diào)平衡，通過(guò)力量、節(jié)奏及速度來(lái)對(duì)身體素質(zhì)進(jìn)行鍛煉。因此對(duì)于跆拳道品勢(shì)訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練前進(jìn)行相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)，能夠?qū)⒂?xùn)練人員很好地導(dǎo)入到跆拳道品勢(shì)訓(xùn)練中，提高跆拳道品勢(shì)訓(xùn)練效果，促進(jìn)跆拳道品勢(shì)發(fā)展。

關(guān)鍵詞：太極拳? 跆拳道品勢(shì)? 準(zhǔn)備? 可行性

中圖分類(lèi)號(hào)：G886? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2020）07（a）-0039-03

The feasibility analysis of tai chi chuan in taekwondo character preparation

YE Lei

（College of physical education， Xianyang Normal University， Xianyang， Shaanxi Province， 712000? China）

Abstract： Tai chi chuan， as a kind of national traditional sports， not only has rich humanistic connotation， but also has important significance for physical exercise and spiritual quality training. In taekwondo， tai chi chuan is regarded as an activity， which can perfect the preparation of Taekwondo and lay a foundation for Taekwondo training. Taekwondo potential is a collection of technology， leisure， fitness， and aesthetics as one of the sports project， has a profound connotation of the training. In the process of training， the body needs to be coordinated and balanced through the strength， rhythm and speed to exercise the physical quality. So for taekwondo training product potential， accordingly exercises before the training， to training personnel good imported into the product in the training， and improve the effect of taekwondo training product potential， promote the development of Taekwondo products potential.

Key Words： Tai chi chuan; Taekwondo character; Preparation; Feasibility

太極拳作為一種民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，不僅有著豐富的人文內(nèi)涵，同時(shí)對(duì)于身體鍛煉和精神素質(zhì)培養(yǎng)也有著重要的意義。而在跆拳道品勢(shì)準(zhǔn)備活動(dòng)中將太極拳作為活動(dòng)項(xiàng)目，能夠很好地對(duì)品勢(shì)準(zhǔn)備工作進(jìn)行完善，為跆拳道品勢(shì)訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。

1? 太極拳和跆拳道品勢(shì)的相同性

要想對(duì)太極拳的應(yīng)用可行性進(jìn)行研究，首先就需要對(duì)兩項(xiàng)活動(dòng)的特點(diǎn)和相同性進(jìn)行分析，通過(guò)對(duì)一些內(nèi)在價(jià)值、訓(xùn)練場(chǎng)地及技擊技術(shù)進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)兩項(xiàng)活動(dòng)有著重要的相同之處，能夠在實(shí)際訓(xùn)練中產(chǎn)生一種連貫性，讓跆拳道品勢(shì)準(zhǔn)備活動(dòng)更加自然。

首先，在二者的內(nèi)在價(jià)值上，跆拳道品勢(shì)和跆拳道都有著相同的精神文化，在禮儀文化上都比較重視。比如在相應(yīng)的習(xí)禮動(dòng)作上，跆拳道品勢(shì)以相互鞠躬來(lái)表示尊重，而太極拳則以抱拳禮來(lái)表示敬重。這就說(shuō)明這兩項(xiàng)活動(dòng)都是在相同的禮儀文化基礎(chǔ)上來(lái)對(duì)人的精神進(jìn)行塑造，因此在跆拳道品勢(shì)準(zhǔn)備活動(dòng)中應(yīng)用太極拳，有著一定的禮儀基礎(chǔ)，不會(huì)讓訓(xùn)練人員感到突兀性，有著一定的應(yīng)用可行性。再者在兩項(xiàng)活動(dòng)中的應(yīng)用服飾上，跆拳道品勢(shì)的服飾特點(diǎn)比較鮮明，能夠從表面就能看出訓(xùn)練人員的級(jí)別，有著一定的服飾要求。而太極拳的服飾就比較自由，沒(méi)有統(tǒng)一的服飾就可以讓訓(xùn)練人員在準(zhǔn)備活動(dòng)中減少不必要的服飾更換，服飾特點(diǎn)的相輔相成讓太極拳在跆拳道品勢(shì)準(zhǔn)備活動(dòng)中的應(yīng)用更加自然，這也是其應(yīng)用可行性的體現(xiàn)[1]。

其次，在跆拳道品勢(shì)和太極拳的場(chǎng)地設(shè)施上，也有著一定的相同特點(diǎn)。跆拳道品勢(shì)運(yùn)動(dòng)的一大傳播特色就是通過(guò)“道館”的方式進(jìn)行傳播，場(chǎng)地內(nèi)一般都會(huì)設(shè)有8m×8m的無(wú)障礙水平面彈性墊子，進(jìn)行一些綜合比賽的時(shí)候，還可以根據(jù)情況進(jìn)行調(diào)整，有著比較大的自主權(quán)。而太極拳只有在競(jìng)技比賽的時(shí)候，需要在長(zhǎng)14m、寬8m的地毯或者地面來(lái)進(jìn)行，在全面健身中可以不受場(chǎng)地的限制。所以這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在場(chǎng)地設(shè)施上，都不會(huì)受到外部環(huán)境的限制，能夠規(guī)避一些場(chǎng)地設(shè)施的應(yīng)用麻煩。因此在跆拳道品勢(shì)準(zhǔn)備活動(dòng)中，太極拳可以較為自由地進(jìn)行訓(xùn)練準(zhǔn)備，從場(chǎng)地環(huán)境上來(lái)看，太極拳在泰拳大品勢(shì)準(zhǔn)備活動(dòng)中有著應(yīng)用可行性。

最后，在兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技擊技術(shù)上來(lái)看，兩者都是一種技術(shù)性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。并且在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，都強(qiáng)調(diào)技術(shù)特點(diǎn)蘊(yùn)含于氣蘊(yùn)之中，通過(guò)以氣運(yùn)身，來(lái)對(duì)身體的肢體進(jìn)行帶動(dòng)，因此在技術(shù)上有著連貫性，通過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)中的太極拳訓(xùn)練，也能夠?qū)︴倘榔穭?shì)技術(shù)鍛煉起到一定的鍛煉，這是技術(shù)上的可行性。而且太極拳和跆拳道品勢(shì)在訓(xùn)練中，都對(duì)人體的技巧、耐力及節(jié)奏有著比較高的訓(xùn)練要求，在訓(xùn)練目標(biāo)上也有著相同支持，更能符合跆拳道品勢(shì)整體的訓(xùn)練目的，這是訓(xùn)練目標(biāo)上的可行性[2]。

2? 太極拳在跆拳道品勢(shì)準(zhǔn)備活動(dòng)中的應(yīng)用效果

太極拳在跆拳道品勢(shì)準(zhǔn)備活動(dòng)中的應(yīng)用，一般主要是先通過(guò)相關(guān)太極拳的呼吸法和體位伸展法，進(jìn)行大約40min的訓(xùn)練。而對(duì)實(shí)際的應(yīng)用效果進(jìn)行分析，需要對(duì)訓(xùn)練人員訓(xùn)練前后的變化進(jìn)行了解，然后分析出相應(yīng)的應(yīng)用優(yōu)勢(shì)，來(lái)對(duì)其是否可行做出判斷。

首先在對(duì)訓(xùn)練人員的指標(biāo)測(cè)試上，通過(guò)對(duì)訓(xùn)練人員的肺活量、下蹲機(jī)能、坐位體前屈及俯臥撐等身體指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試，并且在準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)用太極拳以后再次進(jìn)行測(cè)試[3]。期間除了需要對(duì)指標(biāo)進(jìn)行詳細(xì)記錄以外，還需要對(duì)訓(xùn)練中的受傷人員和受傷原因記錄，而且一些心理健康測(cè)評(píng)也是重要的測(cè)試內(nèi)容，通過(guò)多次的檢測(cè)來(lái)對(duì)太極拳在跆拳道品勢(shì)準(zhǔn)備活動(dòng)中的應(yīng)用效果進(jìn)行分析，來(lái)對(duì)其是否具有應(yīng)用可行性做出科學(xué)研究。

經(jīng)過(guò)相關(guān)的研究數(shù)據(jù)表明，在跆拳道品勢(shì)準(zhǔn)備活動(dòng)中加入太極拳訓(xùn)練以后，訓(xùn)練人員的肺活量能夠得到比較明顯的增加，這就說(shuō)明太極拳在準(zhǔn)備活動(dòng)中的應(yīng)用，有助于呼吸系統(tǒng)提升。而且靜止脈搏也能發(fā)現(xiàn)有所減少，說(shuō)明太極拳還有著對(duì)心臟功能進(jìn)行強(qiáng)化的應(yīng)用效果。

而在一些心理健康測(cè)評(píng)上，太極拳同樣也有著一定的應(yīng)用可行性。通過(guò)對(duì)憂郁、焦慮及精神病性等因素的測(cè)評(píng)，發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練人員在進(jìn)行太極拳訓(xùn)練以后，各項(xiàng)心理健康指標(biāo)都低于太極拳練習(xí)前，這主要得益于太極拳作為一種歷史悠久的運(yùn)動(dòng)，蘊(yùn)含著重要的人文內(nèi)涵。所以能讓訓(xùn)練人員在跆拳道品勢(shì)準(zhǔn)備活動(dòng)中應(yīng)用太極拳以后，對(duì)身心進(jìn)行極大的調(diào)節(jié)改善，保持一種健康的心理水平。而且對(duì)于一些跆拳道品勢(shì)訓(xùn)練中的年輕人來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)備活動(dòng)中進(jìn)行太極拳訓(xùn)練還可以改變一些浮躁和沖動(dòng)的心態(tài)，對(duì)自身的情緒進(jìn)行穩(wěn)定，并且在一定程度上對(duì)身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，對(duì)身體機(jī)能進(jìn)行明顯改善。而且在準(zhǔn)備活動(dòng)中的太極拳應(yīng)用過(guò)程上，一些冥想法更能夠幫助訓(xùn)練人員對(duì)潛意識(shí)里的焦躁不安情緒進(jìn)行排除，讓人能夠更好地透視周遭以及自身，能有效提升跆拳道品勢(shì)整體的訓(xùn)練質(zhì)量，有著極強(qiáng)的應(yīng)用可行性?？傊?，無(wú)論是身體素質(zhì)指標(biāo)的改善，還是心理狀態(tài)的調(diào)整，太極拳在跆拳道品勢(shì)準(zhǔn)備活動(dòng)中的應(yīng)用，都有著良好的應(yīng)用效果，值得在跆拳道品勢(shì)準(zhǔn)備活動(dòng)中廣泛應(yīng)用[4]。

3? 結(jié)論與建議

太極拳與跆拳道品勢(shì)活動(dòng)相比，在人文內(nèi)涵、設(shè)施場(chǎng)地、技擊技術(shù)上都有著一定的相同性，訓(xùn)練人員能夠自然連貫的通過(guò)太極拳來(lái)投入到跆拳道品勢(shì)運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，并且太極拳的應(yīng)用能夠取得很好的應(yīng)用效果，能夠?qū)τ?xùn)練人員的身體機(jī)能和心理健康進(jìn)行改善，因此從整體的應(yīng)用基礎(chǔ)和應(yīng)用效果上來(lái)看，太極拳在跆拳道品勢(shì)準(zhǔn)備活動(dòng)中，有著極強(qiáng)的應(yīng)用可行性。而在實(shí)際的應(yīng)用中，應(yīng)該采取一種動(dòng)靜結(jié)合的活動(dòng)方式，做到跆拳道和太極拳的相互補(bǔ)充，在減輕訓(xùn)練人員壓力的同時(shí)，通過(guò)太極拳中的“靜”來(lái)讓訓(xùn)練人員的注意力更加集中，從而增加跆拳道的訓(xùn)練自信，為跆拳道品勢(shì)訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

4? 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在跆拳道品勢(shì)準(zhǔn)備活動(dòng)中應(yīng)用太極拳，能夠?yàn)轷倘榔穭?shì)訓(xùn)練打下基礎(chǔ)，幫助跆拳道品勢(shì)訓(xùn)練更好的進(jìn)行，在身體機(jī)能的改善和心理素質(zhì)的加強(qiáng)上都有所體現(xiàn)，因此，太極拳在跆拳道品勢(shì)準(zhǔn)備活動(dòng)中的應(yīng)用，有著很強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)意義，應(yīng)該進(jìn)行推廣。

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