孫海燕

摘 要：跳繩之所以成為學(xué)生普遍喜愛(ài)的一種健身活動(dòng)，不僅在于它是一項(xiàng)簡(jiǎn)單易學(xué)以跳躍為主的運(yùn)動(dòng)，還在于其花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，集娛樂(lè)與健身一體。通過(guò)各種跳繩練習(xí)，可以培養(yǎng)學(xué)生良好合作和頑強(qiáng)拼搏的精神，養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣。

關(guān)鍵詞：跳繩;“體藝2+1”;健身活動(dòng)

一、產(chǎn)生背景

跳繩之所以成為我校學(xué)生普遍喜愛(ài)的一種健身活動(dòng)，不僅在于它是一項(xiàng)簡(jiǎn)單易學(xué)以跳躍為主的運(yùn)動(dòng)，還在于它花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，集娛樂(lè)與健身一體。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。通過(guò)各種跳繩練習(xí)，可以有效地增強(qiáng)學(xué)生的腿部力量，發(fā)展彈跳力、靈敏性、協(xié)調(diào)能力和耐久力，對(duì)于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)器官和心血管系統(tǒng)的機(jī)能有著良好的作用。同時(shí)在雙人和多人協(xié)調(diào)跳繩練習(xí)中，可以培養(yǎng)學(xué)生良好合作和頑強(qiáng)拼搏精神，適時(shí)地對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，促進(jìn)學(xué)生的心理健康，幫助其養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣。

《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》以健康第一為指導(dǎo)思想，結(jié)合時(shí)代發(fā)展的要求和學(xué)生體質(zhì)狀況的實(shí)際，已在各級(jí)各類學(xué)校全面實(shí)施。2013年，一分鐘計(jì)時(shí)跳繩被列為必測(cè)項(xiàng)目和加分項(xiàng)目，一至四年級(jí)占20%的權(quán)重，五六年級(jí)占10%的權(quán)重。小學(xué)的加分指標(biāo)為1分鐘跳繩，加分幅度為20分，更凸顯了跳繩在體質(zhì)健康測(cè)試中的地位。

學(xué)校全面實(shí)施“體藝2+1”項(xiàng)目，以陽(yáng)光健身為主題，積極推進(jìn)跳繩運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。根據(jù)小學(xué)生生理和心理特點(diǎn)，重新制定跳繩評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，改變?cè)械脑u(píng)價(jià)模式，鼓勵(lì)每位學(xué)生積極參與，自主選項(xiàng)，以尊重學(xué)生個(gè)體差異、滿足學(xué)生不同需求為目標(biāo)，讓學(xué)生體驗(yàn)成功的樂(lè)趣，激發(fā)學(xué)生主動(dòng)參與體育的興趣。

二、實(shí)施方法

1.體育課、活動(dòng)課是學(xué)生學(xué)習(xí)跳繩的主陣地

課堂上，教師針對(duì)不同年級(jí)進(jìn)行不同跳繩動(dòng)作的教學(xué)，一年級(jí)以掌握簡(jiǎn)單的單搖跳、邊跑邊跳動(dòng)作為主。高年級(jí)則通過(guò)教師的講授、示范等，結(jié)合學(xué)生的討論、實(shí)踐、相互合作，改變以往簡(jiǎn)單重復(fù)的動(dòng)作練習(xí)，從單一的速度練習(xí)到各種花樣的練習(xí)，如單腳跳、蹲跳、雙人前后跳、雙人并排條、單人雙飛跳等，不僅能提高學(xué)生的跳繩水平，讓學(xué)生體驗(yàn)跳繩的快樂(lè)，更能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)跳繩的興趣，培養(yǎng)良好的心理意志品質(zhì)。為配合學(xué)校“體藝2+1”工作的開(kāi)展，提高活動(dòng)課的質(zhì)量，學(xué)校明確規(guī)定活動(dòng)課必須由任課教師帶領(lǐng)學(xué)生在場(chǎng)地上進(jìn)行活動(dòng)，教師根據(jù)學(xué)生的實(shí)際需要安排各種跳繩內(nèi)容讓學(xué)生進(jìn)行自主練習(xí)。

2.體藝“2+1”項(xiàng)目的測(cè)評(píng)與認(rèn)定

學(xué)校把跳繩項(xiàng)目列入體藝“2+1”項(xiàng)目，為鼓勵(lì)每位學(xué)生積極參與、努力達(dá)標(biāo)，根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，由易到難，制定跳繩項(xiàng)目的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，以適合不同水平、不同能力的學(xué)生，讓學(xué)生能夠體驗(yàn)成功的樂(lè)趣。該標(biāo)準(zhǔn)以學(xué)生積極參與體育活動(dòng)的態(tài)度和行為為起點(diǎn)，分為跳短繩和長(zhǎng)繩兩項(xiàng)內(nèi)容，每項(xiàng)內(nèi)容包含三種跳法、三種水平、三個(gè)等級(jí)，促使學(xué)生努力學(xué)會(huì)多種跳繩方法，形成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣和終身體育的意識(shí)。

3.大課間活動(dòng)的主要內(nèi)容之一

為保證大課間活動(dòng)安全有效地開(kāi)展，學(xué)校體育組對(duì)大課間活動(dòng)進(jìn)行統(tǒng)一安排。以跳繩為主旋律，每周一進(jìn)行全校性練習(xí)。每班按時(shí)領(lǐng)取跳繩，由班主任進(jìn)行分組，可以按男女生分組，也可以按差異分組，各年級(jí)在規(guī)定的場(chǎng)地內(nèi)進(jìn)行練習(xí)。從最簡(jiǎn)單的單人跳逐漸變?yōu)殡y度高的多人跳、繞8字跳，各班根據(jù)掌握的熟練程度，不斷創(chuàng)新，變換花樣。尤其是一、二年級(jí)，統(tǒng)一安排任課教師在班級(jí)里協(xié)助班主任，有“1、2、3進(jìn)”喊口令指導(dǎo)，有手把手帶學(xué)生跳等各種指導(dǎo)方法，使學(xué)生盡快掌握跳繩的動(dòng)作要領(lǐng)。跳短繩迎面接力，也是學(xué)生比較喜歡的項(xiàng)目，各班級(jí)之間角逐的氛圍濃厚，班主任和任課教師分管場(chǎng)地兩邊，維持學(xué)生隊(duì)伍，保證秩序良好。學(xué)校的統(tǒng)一活動(dòng)安排，極大地提高了大課間活動(dòng)的質(zhì)量，豐富了大課間活動(dòng)的內(nèi)容。

4.藝術(shù)周和學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)為學(xué)生提供了分享與展示的舞臺(tái)

藝術(shù)周是學(xué)校傳統(tǒng)的大型盛會(huì)，每年秋季舉辦一次。體育組在藝術(shù)周各年級(jí)比賽項(xiàng)目的設(shè)計(jì)中，都包含了跳繩比賽的內(nèi)容，有邊跑邊跳接力賽、繞8字跳、多人集體跳等，以團(tuán)體競(jìng)賽形式為主。比賽前各班學(xué)生踴躍報(bào)名、積極準(zhǔn)備，全校到處都可以看到熱鬧的跳繩場(chǎng)景，展示了各班級(jí)良好的合作精神和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，集體主義榮譽(yù)感在學(xué)生心中油然而生。跑跳運(yùn)動(dòng)會(huì)是我校推進(jìn)跳繩運(yùn)動(dòng)的又一重大舉措，為了滿足不同水平和不同跳法的學(xué)生的需求，舉行的項(xiàng)目有個(gè)人計(jì)時(shí)跳、男女生合作接力跳、雙人合作跳、多人繞8字計(jì)時(shí)跳、10人集體跳長(zhǎng)繩等，各班級(jí)齊心協(xié)力，一次又一次地刷新了學(xué)校記錄。

三、取得成效

1.2013年，我校以“繩彩飛揚(yáng)”為主題的民間體育游戲在縣中小學(xué)民間體育游戲評(píng)比中脫穎而出，榮獲一等獎(jiǎng)，更加堅(jiān)定了我校跳繩活動(dòng)的普及與開(kāi)展。

2.跳繩運(yùn)動(dòng)由于不受場(chǎng)地、年齡、人數(shù)限制，器材簡(jiǎn)便，動(dòng)作花樣繁多具有較高的鍛煉價(jià)值，深受教師和學(xué)生的歡迎。體育教師合理編排教學(xué)內(nèi)容，不斷創(chuàng)新教學(xué)方式，更新跳繩花樣，鼓勵(lì)學(xué)生積極探究，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

3.在班主任的積極推動(dòng)下，充分利用此契機(jī)，進(jìn)行家校聯(lián)系，讓家長(zhǎng)與學(xué)生進(jìn)行親子活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生跳繩動(dòng)作的掌握。確保學(xué)生順利通過(guò)體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試，讓跳繩項(xiàng)目可以有99%的學(xué)生達(dá)到合格標(biāo)準(zhǔn)。

通過(guò)全校師生不斷創(chuàng)新，不斷實(shí)踐，不斷提高，跳繩以其源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的民間文化在我校得以傳承，并將成為我校的獨(dú)特風(fēng)景。

參考文獻(xiàn)：

徐佳.創(chuàng)新練習(xí)方法，激發(fā)跳繩興趣[J].新課程學(xué)習(xí)（上），2014（11）.

編輯 王彥清