馮志彬?林海

摘 要：本文從教師的心理健康問題入手，論述了心理健康與師德師能培養(yǎng)的關(guān)系，為維護(hù)教師心理健康提供一定的方法，為培養(yǎng)師德師能提供了一個(gè)切入口。

關(guān)鍵詞：心理健康;師德師能培養(yǎng)

現(xiàn)代教育技術(shù)飛速發(fā)展，手段日新月異，使教師的職業(yè)挑戰(zhàn)度不斷增大，職業(yè)壓力持續(xù)上升。社會(huì)、家庭、學(xué)校的各種因素，使教師的困惑、煩惱也有所增加，產(chǎn)生或多或少的心理問題。2010年，由教育部人文社會(huì)科學(xué)規(guī)劃基金項(xiàng)目“高校教師思想政治工作實(shí)證研究”課題組對(duì)75所各類高校共2785名高校教師的調(diào)查結(jié)果顯示，44.2%認(rèn)為自身心理壓力大，28.2%認(rèn)為自己處于亞健康狀態(tài)，21.3%認(rèn)為自身心理健康狀況堪憂，心態(tài)平和的人數(shù)僅占63%。教師的心理健康，關(guān)系到教德師能的培養(yǎng)、教學(xué)水平的提高、學(xué)生的學(xué)習(xí)效果和成長成才，值得重視。

1 教師現(xiàn)實(shí)的心理問題

教師群體通常是高知識(shí)水平的群體，也是心理問題的高發(fā)群體。2014年，對(duì)高校教師進(jìn)行的職業(yè)壓力問卷調(diào)查結(jié)果顯示，具有中度壓力和嚴(yán)重壓力的教師占到了被調(diào)查總數(shù)的82%，壓抑、焦慮、強(qiáng)迫癥等癥狀的比率較其它職業(yè)高。特別是長期工作在教學(xué)第一線的教師，在時(shí)間緊張節(jié)奏加快轉(zhuǎn)換頻繁的教學(xué)工作中，更容易受到不良心理影響和困擾，一定程度上影響教學(xué)成效，育人效果。

1）過度焦慮導(dǎo)致精神壓抑。這類心理問題一般表現(xiàn)在自身情緒上。往往是初入職的一些教師更加明顯，感覺承擔(dān)壓力喘不過氣來，害怕出錯(cuò)卻總會(huì)出小錯(cuò)，對(duì)上級(jí)和同事的評(píng)價(jià)和建議過度在意，對(duì)正常的考評(píng)過度擔(dān)憂，一定時(shí)期內(nèi)緊張、焦慮和苦惱，繼而煩躁、坐立不安、六神無主，還會(huì)出現(xiàn)盜汗、睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降等情況。長期以往，會(huì)變得苦悶、頹廢、悲觀，失眠，精神壓抑，甚至抑郁，造成不可想象的后果。

2）偏執(zhí)敵對(duì)導(dǎo)致厭倦逆反。這類心理問題往往表現(xiàn)人際關(guān)系上。有的教師本身是獨(dú)生子女，與人相處，互諒互讓不夠，易因小事發(fā)生矛盾，控制不住情緒，一挨批就爆。對(duì)單位的管理教育持消極敵對(duì)態(tài)度，愛鉆牛角尖，想不開。更有甚者，自視過高，看事煩，看人煩，不合群，不良情緒始終揮之不去，自己頭疼，別人也頭疼。不愿做小事，不愿扣細(xì)節(jié)，事情做不好，不如意歸因于外。事事較真，事事想超過別人，重名追利，心態(tài)不平和，不安心，不靜心，漸漸厭倦逆反。

3）職業(yè)倦怠導(dǎo)致問題行為。這類問題往往表現(xiàn)在工作上。一方面，教師群體在工作上普遍對(duì)自己要求高，力求完美，備課或講稿改來改去無盡無休，直到精疲力竭。另一方面在評(píng)比結(jié)果，考核成績等方面，獲得的結(jié)果往往和心目中的期望差距較大，感覺出頭很難，勞而無功，易產(chǎn)生職業(yè)倦怠，進(jìn)而發(fā)展為問題行為。主要表現(xiàn)為：工作上只求過得去，消極應(yīng)付、教學(xué)場所任意向?qū)W生訴苦，發(fā)泄不佳情緒、對(duì)待學(xué)生不耐心、言語不和善等，可能對(duì)學(xué)生造成師源性心理傷害。做出一些明知沒有必要，又無法擺脫的無意義的思想、沖動(dòng)和行為，比如突然情緒失控大哭，突然辭職等。

2 心理健康與師德師能的關(guān)系

北京高校心理咨詢研究會(huì)副秘書長、北京師范大學(xué)心理咨詢中心聶振偉教授對(duì)于教師心理問題有著長期的研究，她說“師德是表象上的東西，但我們的社會(huì)只看到師德問題，實(shí)際上再往下深究，有時(shí)候的確是師德問題掩蓋了教師的心理健康問題”。所以說，從心理健康入手，可以為培養(yǎng)師德師能提供一個(gè)切入口。

1）健康的心理有助于培養(yǎng)良好的師德。心理健康是良好師德的基礎(chǔ)，心理偏差是師德缺失的重要原因。心理健康，情緒穩(wěn)定的教師，會(huì)以積極、坦蕩、堅(jiān)定自信的人生態(tài)度，面向全體學(xué)生，注重學(xué)生的全面發(fā)展，助力學(xué)生成人成才，積極探索和改進(jìn)教育教學(xué)方法手段，圓滿完成本職工作?！盁釔蹖W(xué)生、團(tuán)結(jié)協(xié)作”的品德也離不開心胸開闊，樂于交往的健康心理。相反，心理冷漠，自卑，則會(huì)承受力差、消極、不思進(jìn)取、做事畏縮不前，半途而廢等。

2）健康的心理有助于培養(yǎng)良好的師能。教師的事業(yè)成功大多表現(xiàn)為教師的能力素質(zhì)強(qiáng)，人才培養(yǎng)質(zhì)量高，而教師心理健康是事業(yè)成功的必要前提。教師心理健康，對(duì)教師角色高度認(rèn)同，勤于教育工作，有良好和諧的人際關(guān)系，師生關(guān)系融洽，善于管理、領(lǐng)導(dǎo)和幫助學(xué)生，就能積極投入到工作中去，富有創(chuàng)造性地理解教材，選擇教學(xué)方法，設(shè)計(jì)教學(xué)環(huán)節(jié)，利用教學(xué)資源，布置有效作業(yè)，施展才華，教學(xué)相長，獲得成就感和滿足感，進(jìn)而更加熱愛教育工作，提高工作效率。反之，則會(huì)導(dǎo)致素質(zhì)提高缺乏動(dòng)力，工作質(zhì)量低，教學(xué)能力進(jìn)步緩慢。

3 維護(hù)心理健康的方法

由于職業(yè)的特殊性和重要性，人們對(duì)教師的心理健康水平的要求是比較高的。教師心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)是：智力正常，勝任教學(xué)工作;人格健全，情緒穩(wěn)定，有良好的人際關(guān)系。面對(duì)現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)性強(qiáng)。中央教育科學(xué)研究所心理研究中心主任俞國良提出教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是：對(duì)教師角色認(rèn)同;有良好和諧的人際關(guān)系;正確地了解自我、體驗(yàn)自我和控制自我;具有教育獨(dú)創(chuàng)性;在教育活動(dòng)和日常生活中均能真實(shí)地感受情緒并恰如其分地控制情緒。教師的心理健康，重點(diǎn)應(yīng)放在對(duì)教育事業(yè)的熱愛和信心上，關(guān)鍵是情緒穩(wěn)定。教師學(xué)會(huì)維護(hù)心理健康的知識(shí)和方法，并用于實(shí)踐，對(duì)人對(duì)己都是很重要的。

1）不斷調(diào)整認(rèn)知。在這方面，班都拉提出的社會(huì)學(xué)習(xí)理論是非常有效的方法。他認(rèn)為人類的學(xué)習(xí)是個(gè)人與其特殊的社會(huì)環(huán)境持續(xù)交互作用的歷程。教師應(yīng)通過觀察學(xué)習(xí)和自我調(diào)節(jié)不斷改善不合理或不正確的認(rèn)知。很多工作與生活的現(xiàn)象，包含著成敗與因果，只要善于觀察與積累，必然使人生經(jīng)驗(yàn)更豐富，人生智慧更多，成為教師心理健康穩(wěn)定的基石。現(xiàn)實(shí)中一些貌似難以解決的心理問題往往是由于教師認(rèn)知偏差引起的。通過自我計(jì)劃、自我監(jiān)控、自我檢查、自我評(píng)價(jià)來改變個(gè)人成見、思維定勢，可調(diào)整認(rèn)知偏差。

2）學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)。教師職業(yè)，面臨來自社會(huì)、家庭、學(xué)校等諸多壓力，如果不能保持樂觀積極的心態(tài)，就容易產(chǎn)生消沉萎靡的情緒。這些不良情緒長期累積，就會(huì)形成心理隱患，出現(xiàn)身體癥狀，進(jìn)入亞健康狀態(tài)，進(jìn)而發(fā)揮不出工作潛能，甚至導(dǎo)致工作效率下降，生活質(zhì)量受影響?？梢酝ㄟ^個(gè)體自我的積極暗示，尋求同事幫助，合理宣泄等進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，在不知不覺中改善情緒。

3）改善人際關(guān)系。要想取得好的教學(xué)成績和效果，有多方面因素，比如上級(jí)的支持，同事的幫助，學(xué)生的配合和服從，家長的信賴，親屬的理解等，都離不開良好的人際關(guān)系。在人際交往中，不妨采用“揚(yáng)人抑己、問題預(yù)估、包容接納、鈍感防御、換位思考”的策略，力求達(dá)到互利雙贏。正確看待競爭與合作，學(xué)會(huì)與他人分享，自己好的同時(shí)也樂于看到別人的好，在競爭、磨合中共同進(jìn)步。

4）維護(hù)身體健康。身體健康對(duì)心理健康幫助很大。通過適量運(yùn)動(dòng)，可以提高自己身體機(jī)能;通過合理的飲食安排，豐富營養(yǎng)，可以保持合理的體重，體脂率，控制體型超標(biāo);通過規(guī)律的作息，可以提高自身的免疫力。

總之，教師通過維護(hù)心理健康，能對(duì)培養(yǎng)師德提高師能有促進(jìn)作用，能更好地教書育人。

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作者簡介

馮志彬（1978-），男，吉林遼源，漢族，碩士研究生，講師，研究方向：教研保障工作。