李丁辛

摘 ?要：隨著教育改革的不斷深入，部分高校引入終身體育觀念，推動(dòng)體育教學(xué)改革，不僅可以引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)知體育，提高其體育鍛煉能力并養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣。瑜伽運(yùn)動(dòng)是當(dāng)下流行的健身運(yùn)動(dòng)，有利于緩解身心壓力，提高其身體平衡型。本文主要闡述終身體育觀念的內(nèi)涵，及其對(duì)高校體育教學(xué)的積極作用，同時(shí)深入探討終身體育觀下發(fā)展高校瑜伽運(yùn)動(dòng)的有效措施。

關(guān)鍵詞：終身體育 ?體育教學(xué) ?瑜伽運(yùn)動(dòng)

中圖分類號(hào)：G807.4 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）06（b）-0101-02

Abstract： With the deepening of education reform， some colleges and universities introduce the concept of life-long physical education and promote the reform of physical education teaching， which can not only guide students to correctly understand physical education， improve their physical training ability and develop good physical education habits. Yoga is a popular fitness exercise， which can relieve physical and mental pressure and improve the balance of the body. This paper mainly expounds the connotation of the concept of life-long Physical Education and its positive role in college physical education， and probes into the effective measures of developing Yoga in colleges and universities under the concept of life-long Physical Education.

Key Words： Lifelong Physical Education; Physical Education; Yoga

瑜伽起源于印度，距今已有五千多年的歷史文化，被人們稱為“世界的瑰寶”。直到今天，已經(jīng)成為世界廣泛傳播的一項(xiàng)身心鍛煉修習(xí)法，同時(shí)不斷演變出各種各式的瑜伽分支方法，比如，哈他瑜伽、艾揚(yáng)格瑜伽、空中瑜伽、熱瑜伽、阿斯湯加瑜伽等。

1 ?終身體育觀概述

1.1 概念

終身體育觀念是在20世紀(jì)90年代提出的觀念，是指人在一生中形成的體育鍛煉意識(shí)，體育鍛煉意識(shí)主要包括健康意識(shí)、體育知識(shí)和體育技能3個(gè)方面。健康意識(shí)是指人在日常日常生活中有參加各種形式體育活動(dòng)的愛(ài)好，并通過(guò)自身對(duì)多種體育活動(dòng)的了解，使自己明確對(duì)身體有益的體育活動(dòng)，并養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉習(xí)慣的意識(shí);體育知識(shí)是指人在體育活動(dòng)期間逐漸了解體育活動(dòng)對(duì)人體的作用，以及人身體發(fā)育的基本常識(shí)與規(guī)律，還要對(duì)體育賽事有初步的了解和評(píng)價(jià)能力;體育技能是指人通過(guò)多項(xiàng)體育活動(dòng)，逐漸掌握科學(xué)體育鍛煉的方式，提高自身的鍛煉能力。

1.2 終身體育觀念在高校體育教學(xué)中的重要性

大學(xué)體育教學(xué)以終身體育觀念為指導(dǎo)思想，是對(duì)現(xiàn)行大學(xué)體育教學(xué)體系的有效補(bǔ)充，能夠促進(jìn)體育教學(xué)革新，提高體育教學(xué)效果。在終身體育觀念影響下，教師幫助學(xué)生確立終身體育鍛煉的思維與習(xí)慣，提升學(xué)生在學(xué)習(xí)中以及畢業(yè)之后的健康生活方式。在教育改革的不斷深入中，大學(xué)體育教學(xué)也在不斷完善中，而終身體育觀念能夠很好的完善體育教學(xué)體系，促進(jìn)大學(xué)體育教學(xué)的生活化改革。在長(zhǎng)期的大學(xué)體育教學(xué)中，我國(guó)很多高校都比較注重技能的教學(xué)。

2 ?高校瑜伽運(yùn)動(dòng)概述

2.1 瑜伽運(yùn)動(dòng)的積極作用

2.1.1 瑜伽運(yùn)動(dòng)具有塑造健美形體的功能

瑜伽動(dòng)作講究姿態(tài)的平衡，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，提高基礎(chǔ)代謝率 通過(guò)力量練習(xí)可以增加身體肌肉含量，促進(jìn)新陳代謝。而且瑜伽運(yùn)動(dòng)具有一定的針對(duì)性，可以根據(jù)身體整體或部分進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，使形體勻稱，更富曲線美。

2.1.2 瑜伽運(yùn)動(dòng)具有改善精神狀態(tài)、調(diào)節(jié)情緒作用

人在瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)經(jīng)常跟著呼吸伸展身體，使大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率，而且瑜伽運(yùn)動(dòng)可以使注意力集中于身體和呼吸，釋放自身的焦慮情緒。

2.2 終身體育、校園文化建設(shè)與瑜伽運(yùn)動(dòng)

隨著社會(huì)的發(fā)展，目前很多大學(xué)生很多學(xué)生養(yǎng)成了課堂、食堂、宿舍三點(diǎn)一線的生活習(xí)慣，由于缺乏體育鍛煉和好的生活習(xí)慣使得其身體素質(zhì)反而越來(lái)越差，視力、肥胖、飲食等問(wèn)題出現(xiàn)的愈加頻繁，這對(duì)我國(guó)高校體育教學(xué)提出了更高的要求。新時(shí)期下，我國(guó)旨在將終身體育理念，融入體育教學(xué)中，革新體育課程、加強(qiáng)體育校園文化建設(shè)，以此提高高校學(xué)子的身體素質(zhì)。此外瑜伽運(yùn)動(dòng)可以幫助學(xué)生在快節(jié)奏的生活中更好地集中精神，激發(fā)人們的潛能。

3 ?終身體育觀下的推動(dòng)高校瑜伽運(yùn)動(dòng)發(fā)展的有效措施

3.1 加強(qiáng)高校瑜伽教學(xué)、更新體育觀念

高校瑜伽教學(xué)是推動(dòng)瑜伽運(yùn)動(dòng)發(fā)展的有效途徑之一，瑜伽運(yùn)動(dòng)課程能夠滿足學(xué)生對(duì)于塑造形體、鍛煉身體方面的需求[1]。為此，高校應(yīng)加強(qiáng)高校瑜伽教學(xué)的有效性，使學(xué)生明確瑜伽鍛煉目的，更新體育觀念，養(yǎng)成自覺(jué)參與瑜伽鍛煉的習(xí)慣。（1）瑜伽課程除了實(shí)踐活動(dòng)以外，還要增加體育與健康理論知識(shí)的課程，旨在向?qū)W生闡明瑜伽鍛煉對(duì)于自身的益處，同時(shí)利用多媒體和錄像，詳細(xì)的介紹有關(guān)體育鍛煉的方法，用生動(dòng)的實(shí)例使學(xué)生明確體育鍛煉與身體間的關(guān)系。（2）鼓勵(lì)學(xué)生多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，理論知識(shí)與體育實(shí)踐運(yùn)動(dòng)相結(jié)合可以幫助學(xué)生更直觀地理解體育健康。

3.2 多樣化的教學(xué)方式

終身體育觀下深化體育課程改革的同時(shí)，教師一定要學(xué)會(huì)利用多樣化的教學(xué)方式，發(fā)揮學(xué)生的主體作用，培養(yǎng)學(xué)生的自主性和創(chuàng)造性[2]，這樣才能有效推動(dòng)高效瑜伽運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。例如：（1）趣味教學(xué)法，在以往的體育教學(xué)中，體育教師往往忽視了學(xué)生興趣對(duì)教學(xué)質(zhì)量的影響，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)興致不高，被動(dòng)的瑜伽運(yùn)動(dòng)也只會(huì)是學(xué)生產(chǎn)生厭煩的心理，為此，教師可以將游戲融入到瑜伽運(yùn)動(dòng)中，像利用瑜伽球鍛煉腿部時(shí)，教師可以讓兩人同時(shí)坐在地上，并將小腿放在瑜伽球上，游戲開(kāi)始后，兩人同時(shí)將瑜伽球拉向自己，看誰(shuí)速度更快。（2）小組合作學(xué)習(xí)，教師在鍛煉學(xué)生的身體柔韌性時(shí)，以2人一組劃分小組，讓學(xué)生頭部相對(duì)躺下，用雙腳夾住瑜伽球傳給另一人，既起到了鍛煉學(xué)生的目的，同時(shí)也能培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)，提高學(xué)生的課堂參與度和課堂質(zhì)量。

3.3 加強(qiáng)校園體育文化建設(shè)

大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活大部分時(shí)間都是在校園里度過(guò)，所以，加強(qiáng)校園體育文化建設(shè)，能在一定程度上促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成自主鍛煉的習(xí)慣[3]。例如：（1）鼓勵(lì)瑜伽體育社團(tuán)的建立，一群朝氣蓬勃，志同道合的人聚集在一起，組織各種各樣的體育活動(dòng)，相互間的交流增進(jìn)了彼此的感情，同時(shí)也享受到了體育的樂(lè)趣，對(duì)體育價(jià)值的認(rèn)識(shí)更加深刻，這能為大學(xué)生養(yǎng)成良好的自主鍛煉習(xí)慣打下重要基礎(chǔ)。（2）經(jīng)常組織學(xué)生看瑜伽體育節(jié)目和比賽，在觀看過(guò)程中，可以使學(xué)生獲得更多的體育知識(shí)，久而久之，提高了學(xué)生對(duì)體育比賽的欣賞能力，使他們充分體會(huì)到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的心理上的美好享受，促使其愛(ài)上瑜伽運(yùn)動(dòng)。

4 ?結(jié)語(yǔ)

總而言之，終身體育觀念是素質(zhì)教育改革下體育教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容，影響高校學(xué)子體育能力的關(guān)鍵因素。瑜伽運(yùn)動(dòng)同樣是高校體育運(yùn)動(dòng)中的重要的課程，可以有效改善身體機(jī)能、精神狀態(tài)、調(diào)節(jié)情緒，是修身養(yǎng)性的有效手段。因此各大高?？梢酝ㄟ^(guò)加強(qiáng)高校瑜伽教學(xué)、更新體育觀念，多樣化的教學(xué)方式和加強(qiáng)校園體育文化建設(shè)等方式，推動(dòng)高效瑜伽運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

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