仲年

目前，慢性病的蔓延已經(jīng)取代傳染病，成為我國(guó)最嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問(wèn)題。那么，如何才能預(yù)防慢性病呢？中國(guó)近代名人曾國(guó)藩的不少做法堪稱“反面教材”，值得我們引以為戒。

10天內(nèi)8次吃大餐？

慢性病都是吃出來(lái)的！

曾國(guó)藩對(duì)飲食很不在意。在道光二十年12月的前10天里，曾國(guó)藩在外面做客吃飯7次，在家里請(qǐng)別人吃飯1次，幾乎每天都要吃大餐。而曾國(guó)藩對(duì)酒席的評(píng)價(jià)常常以雞、魚(yú)等肉食數(shù)量的多寡為標(biāo)準(zhǔn)。如果肉食數(shù)量夠多，曾國(guó)藩就在日記里寫(xiě)下“甚豐”二字。另外，曾國(guó)藩的日記中還經(jīng)常出現(xiàn)在行軍打仗之時(shí)大量飲酒的情節(jié)。

遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院教授、遼寧省名中醫(yī)張艷表示，從中醫(yī)角度來(lái)看，很多慢性病都是吃出來(lái)的，如攝入大量高脂肪、多油膩的食物，容易在體內(nèi)形成“痰飲”，而“痰飲”恰恰是血脂的根源之一，這就給中風(fēng)等心腦血管疾病的產(chǎn)生帶來(lái)了隱患。另外，大量吃肉、飲酒會(huì)讓體熱淤積，給糖尿病的產(chǎn)生帶來(lái)體內(nèi)環(huán)境。正確的飲食方法應(yīng)是葷素搭配、定時(shí)、定量，少吃寒涼、辛辣、刺激性食物。

出門(mén)就坐轎？

勤鍛煉可防慢性??！

曾國(guó)藩年輕時(shí)整日讀書(shū)，很少鍛煉。中了秀才后出門(mén)坐轎。進(jìn)京以后更是車(chē)馬代步。由于疏于鍛煉，30歲以后的曾國(guó)藩就經(jīng)常出現(xiàn)頭暈眼花、疲乏無(wú)力等癥狀。

著名健身運(yùn)動(dòng)專家趙之心表示，進(jìn)行慢跑、打球、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，能優(yōu)化血液環(huán)境和攜氧能力，讓臟器得到更多氧的“滋潤(rùn)”。此外，有氧運(yùn)動(dòng)還能以鍛煉肌肉的方法來(lái)促進(jìn)血液流回心臟，保證了整個(gè)血液循環(huán)系統(tǒng)的有序進(jìn)行。這樣一來(lái)，就減少了心臟病、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病的發(fā)生率。

身體異樣不在意？

看準(zhǔn)預(yù)警能“續(xù)命”！

曾國(guó)藩在去世前1個(gè)月的日記中記載了三次反?，F(xiàn)象：一次是在會(huì)客時(shí)突感右腳麻木不仁;一次是在出門(mén)迎客時(shí)在途中感覺(jué)眩暈迷糊;一次是在和客人談話時(shí)久說(shuō)不出。不過(guò)，曾國(guó)藩對(duì)此沒(méi)有在意。1個(gè)月后，曾國(guó)藩漸不能行，既而抽搐，最終不治身亡。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授、我國(guó)首席中醫(yī)養(yǎng)生專家楊力指出，曾國(guó)藩肢體麻木、失語(yǔ)、眩暈迷糊等癥狀是典型的中風(fēng)先兆。因此從描述來(lái)看，曾國(guó)藩很有可能死于中風(fēng)。其中，“久說(shuō)不出”已經(jīng)是中風(fēng)的近期信號(hào)了。哪怕曾國(guó)藩在這個(gè)時(shí)候就醫(yī)，也有延長(zhǎng)壽命的可能。

中風(fēng)、冠心病、糖尿病、高血壓、肝硬化、慢性腎炎等疾病都有各自的發(fā)病信號(hào)。大家如果能準(zhǔn)確捕捉并及時(shí)就醫(yī)，就能在很大程度上預(yù)防這些疾病或減少它們對(duì)身體的危害。所以，預(yù)防慢性病，在平時(shí)一定要認(rèn)真體會(huì)身體的感受，定期參加體檢。