摘 ?要：肥胖現(xiàn)已成為世界范圍內(nèi)的一大困擾，是一種被視為威脅健康的重要疾病。近年來，研究表明從高原訓(xùn)練遷移而來的模擬低氧訓(xùn)練的模式，對(duì)減輕體重和血脂代謝有很好的改善效果，并且受到了很多關(guān)注。本研究主要通過搜集相關(guān)文獻(xiàn)，對(duì)其進(jìn)行分析和總結(jié)，探究低氧訓(xùn)練對(duì)機(jī)體減重的效果和可能的機(jī)制，以及對(duì)血脂等指標(biāo)的影響，從而促進(jìn)低氧運(yùn)動(dòng)的應(yīng)用。

關(guān)鍵詞：低氧訓(xùn)練 ?肥胖 ?體重 ?血脂

中圖分類號(hào)：G804.2 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）04（b）-0045-02

Abstract： Obesity has become a major problem in the world， and it is an important disease which is regarded as a threat to health. In recent years， studies have shown that the simulated hypoxia training model， which is transferred from altitude training， has a good effect on weight loss and blood lipid metabolism， and has received a lot of attention. This study mainly collects the relevant literature， analyzes and summarizes it， and explores the effect and possible mechanism of hypoxia training on body weight loss， as well as the effect on blood lipids and other indicators， so as to promote the application of hypoxia exercise.

Key Words： Hypoxia training; Obesity; Body weight; Blood lipid

低氧暴露泛指有機(jī)體以任何方式暴露于高原自然低氧或人工低氧環(huán)境中。低氧訓(xùn)練是一種特殊的低氧暴露，指的是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練周期中持續(xù)或間斷性的利用高原自然低氧或人工低氧環(huán)境，通過配合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來增加運(yùn)動(dòng)機(jī)體的低氧程度，從而產(chǎn)生一系列有利于提高機(jī)體抗缺氧的生理反應(yīng)及適應(yīng)能力，調(diào)動(dòng)體內(nèi)的機(jī)能潛力，進(jìn)而達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)能力的訓(xùn)練方法。低氧運(yùn)動(dòng)興起于在20世紀(jì)50年代受到廣泛關(guān)注的高原訓(xùn)練，到20世紀(jì)60年代以后，隨著高原訓(xùn)練和低氧訓(xùn)練的進(jìn)一步研究，低氧訓(xùn)練逐漸被應(yīng)用于減控體重。研究表明，低氧運(yùn)動(dòng)具有良好的減重效果。同時(shí)，低氧運(yùn)動(dòng)被證明對(duì)改善肥胖機(jī)體的血脂、血糖代謝和胰島素抵抗等也有良好的作用。

1 ?低氧訓(xùn)練對(duì)肥胖機(jī)體的體重影響

1.1 低氧訓(xùn)練對(duì)肥胖大鼠體重影響

研究表明低氧暴露和低氧訓(xùn)練會(huì)使動(dòng)物機(jī)體出現(xiàn)不同程度的體重降低。張輝通過設(shè)定為期4周的同等生理強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，研究低氧運(yùn)動(dòng)對(duì)不同條件下肥胖大鼠體重控制的影響。結(jié)果顯示，與常氧安靜組相比，4周常氧運(yùn)動(dòng)、低氧安靜和低氧運(yùn)動(dòng)均能改善大鼠體重、Lee's指數(shù)和脂體比，但是常氧運(yùn)動(dòng)組和低氧安靜組只有脂體比有顯著性下降，而低氧運(yùn)動(dòng)組體重、Lee's指數(shù)和脂體比均有非常顯著性下降。

1.2 低氧訓(xùn)練對(duì)肥胖人體重影響

低氧訓(xùn)練作為一種特殊的低氧暴露形式，可以結(jié)合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練快速有效地使肥胖機(jī)體達(dá)到降控體重的效果。在低氧訓(xùn)練期間，機(jī)體承受的負(fù)荷是雙重的刺激即低氧暴露和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。研究表明，低氧和常氧運(yùn)動(dòng)均可以顯著降低肥胖青少年的體重、BMI和體脂百分比，但低氧組體重降低程度高于常氧組。Netzer等將20名肥胖者（女16，男4）隨機(jī)分成低氧組（15%，2500m）和假低氧對(duì)照組（20%，450m），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為60%VO2max心率強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)方式采用臺(tái)階、跑臺(tái)、功率自行車，每周運(yùn)動(dòng)3次，每次90min，為期8周，不控制飲食。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，肥胖者在每周3次、每次90min的低強(qiáng)度低氧訓(xùn)練后體重降低程度比常氧訓(xùn)練后更高。

2 ?低氧訓(xùn)練對(duì)肥胖機(jī)體的血脂影響

2.1 低氧訓(xùn)練對(duì)肥胖大鼠血脂影響

血脂是血漿中的膽固醇、甘油三酯和其他類脂的總稱。目前，常氧下對(duì)于運(yùn)動(dòng)和血脂代謝的關(guān)系研究較多，但隨著低氧訓(xùn)練研究的深入和應(yīng)用，低氧訓(xùn)練對(duì)血脂的影響也成為低氧減控體重的研究熱點(diǎn)。王昕等在研究低氧條件下耐力運(yùn)動(dòng)對(duì)大鼠血脂代謝的影響中指出低氧和低氧訓(xùn)練均可使血TC、TG、LDL降低，HDL升高，使血脂改善。馬延超等研究4000米低氧安靜和低氧訓(xùn)練降低體重的同時(shí)，還進(jìn)行了血脂各項(xiàng)指標(biāo)的檢測(cè)，結(jié)果顯示經(jīng)過4周低氧安靜暴露后，機(jī)體血清膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白均升高，這說明低氧暴露可以導(dǎo)致血脂升高。但進(jìn)行4周低氧訓(xùn)練后，觀察到血清膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白均下降，而這一結(jié)果則表明不同于低氧安靜暴露，低氧訓(xùn)練可以引起機(jī)體血脂成分降低。2種結(jié)果說明低氧暴露和低氧訓(xùn)練對(duì)血脂影響的機(jī)制不同。此外，張荷等認(rèn)為低氧運(yùn)動(dòng)還可以通過改善血脂代謝機(jī)制來有效改善肥胖誘導(dǎo)的大鼠胰島素抵抗。

2.2 低氧訓(xùn)練對(duì)肥胖人體血脂影響

血脂紊亂可導(dǎo)致多種心腦血管疾病的產(chǎn)生，嚴(yán)重威脅人類健康。低氧訓(xùn)練可以通過改善血脂代謝來有效幫助人類預(yù)防或治療某些疾病。有關(guān)低氧環(huán)境對(duì)人體血脂影響的研究結(jié)果略有不同，有上升，有下降，還有研究發(fā)現(xiàn)TC水平無變化，主要原因可能與機(jī)體本身以及低氧條件等有關(guān)。王寧琦等對(duì)20名肥胖青少年進(jìn)行低氧訓(xùn)練結(jié)合飲食控制后發(fā)現(xiàn)，常氧訓(xùn)練和低氧訓(xùn)練對(duì)于血脂和高、低密度脂蛋白的影響均有改善作用，且常氧組改善程度高于低氧組。張峰研究了6周低氧循環(huán)抗阻訓(xùn)練對(duì)超重男性體脂與脂代謝相關(guān)指標(biāo)的影響，研究表明常氧和低氧訓(xùn)練組都可以顯著降低血清總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白，但常氧組的血脂改善要好于低氧組，這和王寧琦的研究結(jié)果保持一致。2個(gè)研究的結(jié)果可能與氧濃度、訓(xùn)練方式、實(shí)驗(yàn)對(duì)象年齡、肥胖程度、血脂代謝能力及自身形態(tài)指標(biāo)有一定的關(guān)系。通過總結(jié)以往研究成果，發(fā)現(xiàn)低氧訓(xùn)練確實(shí)可以對(duì)人體的血脂代謝起到改善作用，尤其對(duì)治療肥胖引起的胰島素抵抗效果更顯著，同時(shí)還可以調(diào)節(jié)肥胖人體的脂質(zhì)代謝指標(biāo)。

3 ?低氧訓(xùn)練引起體重降低的可能原因

熱能攝入量和消耗量是影響體重改變的2個(gè)基本要素。黃培根通過總結(jié)以往的研究成果，歸納出低氧暴露及低氧訓(xùn)練引起體重降低的原因可能有：（1）食物（能量）攝入減少;（2）營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收率下降;（3）基礎(chǔ)代謝率改變;（4）脂肪分解代謝增強(qiáng);（5）機(jī)體合成代謝抑制或分解代謝增強(qiáng)。關(guān)于低氧訓(xùn)練引起體重降低的可能原因，不同的研究者們從能量攝入、基礎(chǔ)代謝率、代謝調(diào)節(jié)激素、基因表達(dá)等方面分別進(jìn)行了探討，但一致認(rèn)為低氧訓(xùn)練對(duì)肥胖機(jī)體體重的影響是由多個(gè)機(jī)制共同作用的。因此，利用低氧訓(xùn)練降低體重時(shí)需要考慮綜合因素，根據(jù)不同的機(jī)理來制定計(jì)劃。

4 ?低氧訓(xùn)練引起血脂變化的可能原因

關(guān)于低氧訓(xùn)練引起血脂變化的可能原因，相關(guān)研究較少。但從已有研究結(jié)論來看，低氧訓(xùn)練環(huán)境下，血脂降低的原因可能是由于低氧和訓(xùn)練的雙重刺激，使機(jī)體攝取、利用氧的能力增強(qiáng)，代謝血脂的能力提高，從而達(dá)到血脂下降的效果。研究指出，低氧訓(xùn)練是通過調(diào)控脂代謝的分子機(jī)制，如誘導(dǎo)某些基因及相關(guān)靶基因、靶蛋白來進(jìn)行血脂水平的調(diào)控。低氧訓(xùn)練對(duì)血脂改善機(jī)制研究尚不詳盡，還有待更深入地研究。

5 ?結(jié)語

近年來，低氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于減重和脂代謝的調(diào)節(jié)引起了人們的廣泛關(guān)注，也成為普遍被接受的新型減肥手段。綜上所述，低氧訓(xùn)練減控體重的效果優(yōu)于常氧訓(xùn)練，而且同時(shí)對(duì)肥胖機(jī)體的血脂代謝也有一定的改善，由此可見，低氧訓(xùn)練用于肥胖人士減肥是具有科學(xué)依據(jù)的，但由于不同的低氧條件及訓(xùn)練方式所達(dá)到的效果也不同，因此利用低氧訓(xùn)練減肥需要合理安排訓(xùn)練方案并進(jìn)行科學(xué)監(jiān)控。

參考文獻(xiàn)

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①作者簡(jiǎn)介：邊帆（1994，10—），女，漢族，山西太原人，碩士研究生在讀，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。