王曉宇 張紅品 紀(jì)翔 曹麗芹 蘇建茹 蘆麗雪 李昊辰 孫賽男

摘 ?要：本文根據(jù)產(chǎn)婦生理心理特點，結(jié)合瑜伽、普拉提以及民族傳統(tǒng)體育動作等創(chuàng)編了一套產(chǎn)后康復(fù)體操，旨在幫助恢復(fù)產(chǎn)婦身體形態(tài)，降低腹直肌分離指數(shù)等。通過3個月的康復(fù)訓(xùn)練，效果顯著，說明該套康復(fù)操對產(chǎn)婦集中出現(xiàn)的典型問題康復(fù)效果顯著，值得推廣。建議國家、社會及家庭能采取相應(yīng)措施，鼓勵產(chǎn)婦盡早進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)鍛煉，幫助產(chǎn)婦更好回歸社會。

關(guān)鍵詞：產(chǎn)后 ?康復(fù)操 ?形態(tài) ?機能 ?恢復(fù)

中圖分類號：G808 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）04（c）-0033-02

Abstract：According to the physiological and psychological characteristics of parturient women， a set of post natal rehabilitation gymnastics was created in combination with yoga， Pilates and traditional national sports， aiming at helping to restore the body shape of parturient women and reduce the separation index of rectus abdominis. Through three months of rehabilitation training， the effect is significant， which shows that the rehabilitation effect of this set of rehabilitation exercise on typical problems of parturient is significant， and it is worth popularizing. It is suggested that the state， society and family should take corresponding measures to encourage the parturient to carry out rehabilitation exercise as soon as possible， so as to help the parturient return to society better.

Key Words： Postpartum; Rehabilitation exercise; Morphology; Function; Recovery

2019年6月25日，國務(wù)院印發(fā)了《關(guān)于實施健康中國行動的意見》，從國家層面對疾病預(yù)防和健康促進(jìn)提出了重要的指導(dǎo)，將為人民群眾提供全生命周期的衛(wèi)生與健康服務(wù)。女性作為承載下一代健康使命的特殊群體，其自身健康更應(yīng)該受到重視。因為哺乳的需要，很多產(chǎn)婦不敢運動、不會運動或不愿運動，產(chǎn)后體重滯留問題嚴(yán)重，有些甚至多年仍不能恢復(fù)，造成長期肥胖，引起糖尿病、高血壓等疾病的高發(fā)，給女性健康帶來極大健康隱患[1-2]。本文針對產(chǎn)后女性特殊的身體形態(tài)、機能特點，創(chuàng)編一套適合產(chǎn)后恢復(fù)的康復(fù)操，并進(jìn)行實驗對比研究，旨在驗證該套康復(fù)操的健康促進(jìn)效果，為廣大產(chǎn)后女性身體康復(fù)鍛煉提供更好的選擇。

1 ?研究對象

本文以產(chǎn)后康復(fù)操對產(chǎn)婦形態(tài)恢復(fù)的影響為研究對象，在本市的一家產(chǎn)后康復(fù)中心，選擇24位產(chǎn)后恢復(fù)的女性為實驗組，均在產(chǎn)后2～4月開始恢復(fù)訓(xùn)練。在本市幾個小區(qū)選擇24名產(chǎn)婦作為空白對照組，不進(jìn)行任何有規(guī)律的恢復(fù)鍛煉。所有產(chǎn)婦年齡在22～35歲。

2 ?研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

通過中國超星、中國知網(wǎng)、PubMed對大量關(guān)于國內(nèi)外產(chǎn)后恢復(fù)的文獻(xiàn)進(jìn)行搜索、整理。

2.2 試驗法

2.2.1 產(chǎn)后康復(fù)操訓(xùn)練方案

實驗組每周練習(xí)2次，在教練的指導(dǎo)下集中完成訓(xùn)練，分2個班練習(xí)，持續(xù)3個月，練習(xí)者可以自行選擇和調(diào)整練習(xí)時間，如果不能參加集中訓(xùn)練，也可以在家按照視頻指令完成訓(xùn)練。

2.2.2 實驗測試指標(biāo)

身高、體重、腰臀比、腹部皮褶厚度、肩胛部皮褶厚度、臂部皮褶厚度、體脂百分比、腹直肌分離指數(shù)。

2.3 統(tǒng)計法

對實驗數(shù)據(jù)的分析采用SPSS 22.0進(jìn)行實驗前后2組數(shù)據(jù)配對t檢驗分析。

3 ?研究結(jié)果

實驗前、對照組和訓(xùn)練組各項指標(biāo)沒有顯著性差異（P>0.05），3個月產(chǎn)后康復(fù)操訓(xùn)練后，2組指標(biāo)有了顯著差異，如肩胛部皮褶厚度、體脂百分比（P<0.05），體重和BMI有了極顯著性差異（P<0.001）（見表1）。

4 ?分析與討論

本研究顯示，經(jīng)過3個月產(chǎn)后康復(fù)操訓(xùn)練后，2組形態(tài)指標(biāo)基本都有顯著性差異（P<0.05），尤其是體重和BMI出現(xiàn)極顯著性差異（P<0.001）。BMI是衡量肥胖度的常用指標(biāo)，正常值在18.5～23.9之間，2組訓(xùn)練后，BMI分別為20.79和23.91，體脂百分比分別為27.81%和32.36%，訓(xùn)練組體脂基本接近正常范圍，而對照組下降不明顯，說明自然恢復(fù)速度慢，產(chǎn)后康復(fù)操對恢復(fù)產(chǎn)后女性的形態(tài)是有效的，結(jié)果與劉瑞貞等人[3]的研究一致。

女性在懷孕過程中，腹肌逐漸被拉伸，且向兩側(cè)偏移，造成腹直肌分離現(xiàn)象，生產(chǎn)后，如不及時進(jìn)行恢復(fù)鍛煉，腹直肌分離自然恢復(fù)速度較慢，造成腹部肌力下降，脂肪堆積，影響女性形態(tài)美，嚴(yán)重者可能引起疝氣。本實驗，產(chǎn)后康復(fù)操選擇了3組針對腹直肌分離的糾正動作，實驗數(shù)據(jù)顯示，腹直肌分離指數(shù)2組從訓(xùn)練前的平均2.5指下降到0.6指和1.1指，訓(xùn)練組減少明顯，有顯著性差異（P<0.01）。說明本項目創(chuàng)編的產(chǎn)后康復(fù)操對腹直肌分離恢復(fù)效果明顯。

5 ?結(jié)論

3個月的產(chǎn)后康復(fù)操訓(xùn)練，對訓(xùn)練組產(chǎn)婦身體形態(tài)指標(biāo)影響明顯，顯著減少了產(chǎn)婦的體重、BMI、肩胛部皮褶厚度、體脂百分比和腹直肌分離指數(shù)。

6 ?建議

（1）國家、社會和家庭應(yīng)為產(chǎn)婦創(chuàng)造良好的康復(fù)社會環(huán)境和家庭氛圍，以利于維護(hù)家庭穩(wěn)定和社會和諧。

（2）建議產(chǎn)婦摒棄傳統(tǒng)的不科學(xué)的舊觀念，積極了解產(chǎn)后科學(xué)鍛煉的知識，在醫(yī)生或運動醫(yī)學(xué)專家的指導(dǎo)下抓住最佳的恢復(fù)時間段，盡早地進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)操訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)

[1] 賈敏.產(chǎn)后康復(fù)治療技術(shù)對產(chǎn)后形體恢復(fù)作用的探討[J].中國衛(wèi)生產(chǎn)業(yè)，2014（30）：77-79.

[2] 高曉靜.產(chǎn)前盆底肌功能鍛煉對產(chǎn)后康復(fù)的影響[J].康復(fù)與保健，2018，5（9）：50-51.

[3] 劉瑞貞，田麗文.產(chǎn)后早期形體訓(xùn)練對產(chǎn)婦形體恢復(fù)的影響[J].護(hù)理學(xué)雜志，2003，11（11）：859-860.

①基金項目：2018年度教育部人文社會科學(xué)研究規(guī)劃基金項目（項目名稱：基于Pender健康促進(jìn)模式的孕期職業(yè)女性體育健康促進(jìn)研究，項目編號：18YJA890018）;2019年山東省大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)項目（項目名稱：產(chǎn)后康復(fù)操的創(chuàng)編及對產(chǎn)婦形體和盆底肌張力恢復(fù)的研究，項目編號：S201910452020）。

作者簡介：王曉宇（1998，7—），女，漢族，山東臨沂人，本科在讀，研究方向：體育健康促進(jìn)。

通訊作者：張紅品（1977—），女，漢族，山東臨沂人，碩士研究生，講師，研究方向：不同人群的體育健康促進(jìn)研究，E-mail：1064904285@qq.com。