龜苓膏、阿膠棗、潤喉片……注重保健的人群將目光投向了這些“中藥零食”，但專家提醒：中藥類零食首先屬于“藥”，然后才是“零食”。因此并不是人人都適合，也不是吃多少都隨便。

無聊了、看劇時、工作時……嘴巴閑著了，就想吃點兒東西，而很多零食熱量高，還不健康，因而注重保健的人群就將目光投向了“中藥零食”——龜苓膏、阿膠棗……

由于其中或多或少有一些中藥成分，會給人一種健康感，有些人可能就會滿足自己的口腹之欲，無節(jié)制地吃。但專家提醒：中藥類零食首先屬于“藥”，然后才是“零食”。因此并不是人人都適合，也不是吃多少都隨便。

潤喉片——濫吃傷身

很多人都有慢性咽炎等咽喉不適的癥狀，平時稍微受點涼、吃點兒刺激性食物，喉嚨就不舒服，并總喜歡吃點兒潤喉片緩解一下，甚至平時沒事也要嚼幾粒。但潤喉片是藥，不是糖，濫吃傷身。

目前，市場上銷售的潤喉片大致分為兩類：一類是以西藥成分為主的，主要由一些抗菌消炎藥或消毒防腐藥組成。長期服用該成分的潤喉糖，對口腔黏膜的刺激性大，會擾亂口腔內(nèi)環(huán)境，造成局部菌群失調(diào)，從而誘發(fā)口腔潰瘍等疾病;另一類是以中藥成分為主的，主要由有抗菌消炎作用的金銀花、黃芩、板藍根、西瓜霜、冰片以及清咽利喉作用的胖大海、羅漢果等中草藥組成。這些藥物性偏涼，脾胃虛寒者若長期服用，容易引起腹瀉等情況。

阿膠棗——多吃發(fā)胖

阿膠棗有養(yǎng)血補血、補脾和胃、益氣安神、滋陰潤燥等作用。氣虛或血虛體質(zhì)的人經(jīng)常吃些阿膠棗還是有一定好處的，但是對于胃熱患者、經(jīng)常消化不良的人、牙疼的人、女子經(jīng)期等都最好不要吃阿膠棗。

另外，市場上售賣的阿膠棗含糖量大多超過60%，食用過多易造成發(fā)胖，建議每次食用不要超過7顆。

龜苓膏——多吃傷脾胃

正宗的龜苓膏主要成分是龜板和土茯苓為原料，再配以地黃、綿茵陳、金銀花、甘草、火麻仁等精制成。具有滋陰補腎、清熱解毒、潤腸通便、消除暗瘡的功效。

但市場上售賣的部分龜苓膏食品，從配料表中可以看見，主要成分是水、白砂糖、淀粉及龜苓膏粉，中藥部分含量比較少，凝結成凍也主要是靠淀粉和仙草。因而藥效稍弱，可能僅對于防暑熱、熱毒有用。

但即便如此，龜苓膏偏于寒涼，一般胃寒和脾胃虛弱的人要少吃;處于生理階段或痛經(jīng)的女性，也不合適吃龜苓膏;孕婦、老人和小孩腸胃較弱，也要少吃。

涼茶——常喝損耗陽氣

常吃火鍋、燒烤、麻辣燙的人，為了不上火，都會配上一杯涼茶，甚至有人拿它當水喝。

涼茶大多是由菊花、金銀花、甘草、陳皮等中藥煮沸后加糖制成，有一定的清熱除濕、滋陰去火等功效，有助于緩解牙齦腫痛、口腔潰瘍、大便干結等癥狀。但是手腳容易冰涼、胃寒、大便經(jīng)常偏稀的人應盡量少喝涼茶，以免加重原有癥狀。涼茶更不能拿來當水喝，否則會損耗人體陽氣，每天200至400毫升即可。

（中國經(jīng)濟網(wǎng)2020.5.28）