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        帶球走新規(guī)則下行進(jìn)間運(yùn)球上籃的練習(xí)方法

        2020-08-02 11:04:03韓栩武日青王娟
        中國(guó)學(xué)校體育 2020年5期
        關(guān)鍵詞:規(guī)則動(dòng)作方法

        韓栩 武日青 王娟

        籃球規(guī)則對(duì)籃球技術(shù)動(dòng)作具有指導(dǎo)和引領(lǐng)作用,對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展至關(guān)重要。帶球走規(guī)則修改后,移動(dòng)中接球和結(jié)束運(yùn)球持球時(shí)中樞腳的確立發(fā)生了改變,因此行進(jìn)間運(yùn)球上籃技術(shù)動(dòng)作出現(xiàn)了新的變化。筆者大膽嘗試和探索新的教學(xué)方法,使學(xué)生理解并掌握規(guī)則變化后新的動(dòng)作和方法,在實(shí)踐中合理運(yùn)用,對(duì)激發(fā)學(xué)生興趣、提高學(xué)練主動(dòng)性都起到了積極效果。

        一、帶球走規(guī)則的變化

        2017年國(guó)際籃聯(lián)對(duì)籃球規(guī)則進(jìn)行修改并于同年的10月1日在全世界統(tǒng)一執(zhí)行?;@球規(guī)則對(duì)第25條帶球走條款進(jìn)行了部分修改,重新定義了隊(duì)員移動(dòng)中接球和結(jié)束運(yùn)球持球時(shí)中樞腳的確立(表1)。[1]

        原規(guī)則規(guī)定當(dāng)隊(duì)員在移動(dòng)中接住球時(shí),如果一只腳正接觸地面則該腳成為中樞腳;新規(guī)則規(guī)定當(dāng)隊(duì)員在移動(dòng)中接住球或結(jié)束運(yùn)球持球時(shí)一腳正觸及地面,那么下一次觸及地面的那只腳(或雙腳)才確定為第一步并成為中樞腳。

        二、行進(jìn)間運(yùn)球上籃教學(xué)方法

        1.原地持球模仿練習(xí)

        練習(xí)目的:體會(huì)并掌握結(jié)束運(yùn)球持球和腳同時(shí)接觸地面的時(shí)機(jī)和動(dòng)作方法,區(qū)分騰空持球后落地的動(dòng)作。

        練習(xí)方法:原地持球雙腳前后站立,后腿向前邁出,停步并支撐身體,膝蓋微屈,身體重心略向前傾,持球單腳站立在地面上(圖1)。

        注意事項(xiàng):控制好身體重心和平衡,左右腳交替進(jìn)行練習(xí)。

        2.原地拋接球練習(xí)

        練習(xí)目的:體會(huì)并掌握行進(jìn)間接球和腳同時(shí)接觸地面的時(shí)機(jī)和動(dòng)作方法,區(qū)分騰空接球后落地的動(dòng)作。

        練習(xí)方法:原地持球雙腳前后站立,將球向前上方拋起,然后快速邁步接球,接住球時(shí)一只腳正觸及地面,支撐腿膝蓋微屈,身體重心略往前傾,持球單腳站在地面上(圖2)。

        注意事項(xiàng):拋接球距離適中,停步持球后控制好身體重心和平衡,左右腳交替進(jìn)行練習(xí)。

        3.運(yùn)一次球停步練習(xí)

        練習(xí)目的:體會(huì)并掌握結(jié)束運(yùn)球雙手持球和腳同時(shí)接觸地面的時(shí)機(jī)和動(dòng)作方法,區(qū)分騰空結(jié)束運(yùn)球雙手持球后落地的動(dòng)作。

        練習(xí)方法:原地持球雙腳前后站立,向前運(yùn)一次球后迅速停步,結(jié)束運(yùn)球持球時(shí)一只腳觸及地面,支撐腿膝蓋微屈,身體重心略往前傾,持球單腳站在地面上(圖3)。

        注意事項(xiàng):運(yùn)球速度不宜過(guò)快,距離適中,控制好身體重心,左右腳交替進(jìn)行練習(xí)。

        4.持球模仿運(yùn)球上籃練習(xí)

        練習(xí)目的:體會(huì)并掌握腳觸及地面結(jié)束運(yùn)球后與第一步(中樞腳)和第二步起跳上籃的銜接時(shí)機(jī)和連貫動(dòng)作方法,區(qū)分騰空結(jié)束運(yùn)球后落地的連續(xù)上籃動(dòng)作。

        練習(xí)方法:原地持球雙腳前后站立,向前運(yùn)球跑動(dòng)中模仿運(yùn)球結(jié)束(持球)腳正觸及地面,以及上籃第一步(中樞腳)、第二步和起跳投籃的動(dòng)作(圖4)。

        注意事項(xiàng):要求步伐清晰,左右腳交替進(jìn)行練習(xí),在停步持球動(dòng)作和上籃第一步之間略作停頓。

        5.運(yùn)球上籃完整練習(xí)

        練習(xí)目的:體會(huì)并掌握腳觸及地面時(shí)結(jié)束運(yùn)球以及第一步(中樞腳)和第二步起跳上籃的連續(xù)完整動(dòng)作,區(qū)分騰空結(jié)束運(yùn)球后落地的連續(xù)上籃動(dòng)作。

        練習(xí)方法:(以左腳接觸地面時(shí)持球?yàn)槔W(xué)生結(jié)束運(yùn)球持球時(shí)左腳正觸及地面,隨后右腳向前跨出一大步,右腳落地的瞬間(中樞腳),左腳迅速跟上跨出略小的第二步,腳后跟先著地迅速過(guò)渡到前腳掌,右腿屈膝上抬,跳起在空中將球投出(圖5)。

        注意事項(xiàng):行進(jìn)速度不宜過(guò)快,左右腳交替進(jìn)行練習(xí),初中階段應(yīng)注意動(dòng)作準(zhǔn)確,步伐節(jié)奏清楚,持球和跨步銜接流暢,起跳上籃動(dòng)作舒展;高中階段在此基礎(chǔ)上應(yīng)注意與騰空結(jié)束運(yùn)球后落地連續(xù)上籃動(dòng)作的區(qū)分并結(jié)合實(shí)戰(zhàn)合理運(yùn)用。

        參考文獻(xiàn):

        [1]中國(guó)籃球協(xié)會(huì).籃球規(guī)則[M].北京.北京體育大學(xué)出版社,2017.11:34-35.

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