胡可通　翁舟梁

廢舊塑料飲料瓶在生活中隨處可見，因其具備材質(zhì)輕便、不易破損、回收容易、使用安全和攜帶方便等優(yōu)勢，非常適合自制成體育器材，并應(yīng)用于小學(xué)體育課中的跑、跳、投等項(xiàng)目練習(xí)，發(fā)展學(xué)生速度、力量、靈敏度、協(xié)調(diào)性等能力。筆者一瓶多用，創(chuàng)編四類適合小學(xué)生練習(xí)的小游戲，以激發(fā)學(xué)生學(xué)練興趣，發(fā)展身體素質(zhì)。

一、跑步類游戲

1.換物賽跑

游戲目的：鍛煉學(xué)生奔跑能力，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神。

器材準(zhǔn)備：每組準(zhǔn)備2個不同色彩的飲料瓶（瓶內(nèi)可裝適量的水），一個由各組第1名學(xué)生手持，另一個放置在20m外的終點(diǎn)線。

游戲方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的8組，每組縱隊(duì)站立。各組第1名學(xué)生右手持瓶站在起跑線后，聽令后跑至終點(diǎn)快速更換瓶子并持瓶折返，然后將瓶子交給下一名學(xué)生，依次進(jìn)行，直至本組最后一名學(xué)生完成。用時最少的組為勝（圖1-1）。

注意事項(xiàng)：本游戲適合水平三、水平四學(xué)生。注意更換瓶子時必須放置在規(guī)定區(qū)域內(nèi)，違例則判該組時間增加1s;交接瓶后，完成的學(xué)生需從接瓶學(xué)生右側(cè)行進(jìn)至隊(duì)伍后面，避免兩人迎面碰撞。

2.穿過叢林

游戲目的：提高學(xué)生靈敏和協(xié)調(diào)能力。

器材準(zhǔn)備：在20m直線跑道上，每隔5m種1棵“小樹”（裝滿水的瓶子）。

游戲方法：將學(xué)生分成4組，每組10人，再將每組學(xué)生分成人數(shù)相等的甲、乙兩隊(duì)，分別相距20m以縱隊(duì)相對站立，每組甲隊(duì)第1名學(xué)生右手持瓶，聽到口令后從起跑線出發(fā)，以曲線跑形式依次繞過“小樹”跑向乙隊(duì)，并將瓶子交給乙隊(duì)第1名學(xué)生，乙隊(duì)第一名學(xué)生以相同方法跑至甲隊(duì)將瓶子交給甲隊(duì)第二名學(xué)生，以此類推，以最先完成的組為勝（圖1-2）。

注意事項(xiàng)：本游戲適合水平一、二、三的學(xué)生進(jìn)行。游戲中不得跨過“小樹”，如不慎踢倒“小樹”，必須重新“種”好后再跑。

二、下肢力量游戲

1.跳離地球

游戲目的：培養(yǎng)學(xué)生上下肢協(xié)調(diào)能力和身體靈敏性。

器材準(zhǔn)備：學(xué)生每人1個裝有適量水的飲料瓶。

游戲方法：學(xué)生雙腳夾瓶站立，聽令后原地跳起將瓶向上拋起，待瓶離腳后用手快速接瓶，接到瓶為成功1次。每人連續(xù)跳10次，以接到瓶子次數(shù)多者為勝（圖2-1）。

注意事項(xiàng)：本游戲適合水平三學(xué)生。注意落地時屈膝緩沖，瓶子必須在離開雙腳之后才能接。

2.小兔接力

游戲目的：鍛煉學(xué)生跳躍能力，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量。

器材準(zhǔn)備：空飲料瓶若干（是否裝水視學(xué)生能力而定）。

游戲方法：將學(xué)生分成4組，每組10人，將每組學(xué)生分成人數(shù)相等的甲、乙兩隊(duì)，兩隊(duì)相距10～15m以縱隊(duì)形式相對站立。聽令后，每組甲隊(duì)第一名學(xué)生用雙腳夾瓶跳至乙隊(duì)起跳線，并將瓶用手傳給乙隊(duì)第一名學(xué)生，乙隊(duì)第一名學(xué)生夾瓶后跳至甲隊(duì)起跳線傳給甲隊(duì)第二名學(xué)生，以此類推，以最先完成的組為勝（圖2-2）。

注意事項(xiàng)：本游戲適合水平二、水平三的學(xué)生。中途瓶子掉落，須回到原地后夾瓶再繼續(xù)往前跳。

三、投擲游戲

1.跪投“無人機(jī)”

游戲目的：鍛煉學(xué)生腰腹肌和背部肌肉力量。

器材準(zhǔn)備：飲料瓶10個（每個瓶內(nèi)是否加水可視學(xué)生能力及場地條件而定），折疊式小體操墊10塊。

游戲方法：將學(xué)生排成10人一隊(duì)的橫隊(duì)，左右間隔2m。學(xué)生雙膝跪于小體操墊上，將瓶子放于兩手掌中間握緊，屈肘持瓶于頭后方，通過收腹、揮臂、甩腕、撥指用力，向前上方投出，看誰投得遠(yuǎn)（圖3-1）。

注意事項(xiàng)：本游戲適合水平三的學(xué)生，注意雙手持瓶直臂向前上方投出。

2.放飛“無人機(jī)”

游戲目的：提高學(xué)生投擲能力和練習(xí)興趣。

器材準(zhǔn)備：每人1個空飲料瓶。

游戲方法：將學(xué)生分成4組，每組10人，成四列橫隊(duì)站立（間距2m），每組依次聽口令，采用原地側(cè)向（或正面）投擲方法把瓶子擲出，比誰擲得遠(yuǎn)（圖3-2）。

注意事項(xiàng)：本游戲適合水平一、水平二、水平三學(xué)生。注意間距以免砸到周圍學(xué)生，投擲時不要踩線。

3.請瓶入“甕”

游戲目的：培養(yǎng)學(xué)生眼手協(xié)調(diào)性和擲準(zhǔn)能力，提高小組團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。

器材準(zhǔn)備：每隊(duì)10～15個空飲料瓶和10個塑料筐，投擲線與筐之間相距5～6m（可根據(jù)學(xué)生能力適度調(diào)整）。

游戲方法：把學(xué)生分成10組，每組4人，各組第一名學(xué)生站于投擲線后，身邊放置10～15個空瓶，聽令后將身邊空瓶依次投入筐中，直至投完所有空瓶。每隊(duì)第二名學(xué)生撿回空瓶后再聽令投擲，其他學(xué)生依此類推。以投入筐中的瓶子總數(shù)最多的組為勝（圖3-3）。

注意事項(xiàng)：本游戲適合水平一、水平二、水平三學(xué)生。注意踩線或計(jì)時結(jié)束后，投出的瓶子不計(jì)入總數(shù)。投瓶動作不限，瓶子只許一個一個投，否則無效。

四、上肢力量游戲

1.升降轆轤

游戲目的：鍛煉學(xué)生手腕和手臂力量。

器材準(zhǔn)備：在一個裝滿水的飲料瓶瓶身中間系上一根約1m長的繩子，繩子另一端系于接力棒中間。

游戲方法：學(xué)生手握接力棒兩端直臂站立，用手腕力量轉(zhuǎn)動接力棒，把繩子卷起，直至瓶子踫到接力棒，用時少的學(xué)生獲勝（圖3-4）。

注意事項(xiàng)：本游戲適合水平三的學(xué)生。轉(zhuǎn)動接力棒時手臂盡量不要彎曲。瓶子內(nèi)的水重量可視學(xué)生能力增減。

2.打“地鼠”

游戲目的：培養(yǎng)學(xué)生速度、力量和手眼協(xié)調(diào)等能力。

器材準(zhǔn)備：將裝滿水的若干個飲料瓶排列成等腰三角形（學(xué)生也可拼成自己喜歡的造型），1kg實(shí)心球若干個，在距離飲料瓶5～6m處設(shè)置投擲線。

游戲方法：學(xué)生單手或雙手持實(shí)心球在投擲線后站立，聽到口令后把實(shí)心球以地滾球方式拋出，打倒瓶子數(shù)量多者為勝（圖3-5）。

注意事項(xiàng)：本游戲適合水平一、水平二、水平三學(xué)生。注意投擲者要站于投擲線后，踩線打倒瓶子無效。