張利軍 郭靜

摘要：大學(xué)生是祖國(guó)的人才，民族的希望，大學(xué)生的健康將會(huì)決定大學(xué)生將來(lái)一生的發(fā)展?，F(xiàn)大學(xué)生的生活中會(huì)存在熬夜、飲食不規(guī)律的一些行為，這些行為都會(huì)影響到大學(xué)生的健康。導(dǎo)致大學(xué)生存在體能不足、睡眠不足、運(yùn)動(dòng)不足等一些問(wèn)題。本文主要針對(duì)大學(xué)生健康風(fēng)險(xiǎn)行為進(jìn)行研究，并且提出一些合理的措施提高大學(xué)生的健康水平。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;健康;風(fēng)險(xiǎn)行為

前言

隨著網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的快速發(fā)展，很多大學(xué)生將大部分的精力時(shí)間都投入到了手機(jī)中，從而導(dǎo)致作息不規(guī)律。而且，大學(xué)的上課時(shí)間相對(duì)比較自由，大學(xué)生在學(xué)習(xí)中擁有更多自己的時(shí)間，很多大學(xué)生缺乏一定的自律性，在生活中存在很多的不良的習(xí)慣影響著大學(xué)生的健康。身體是革命的本錢(qián)，大學(xué)生若是身體出現(xiàn)了問(wèn)題將會(huì)影響到大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活。大學(xué)生是祖國(guó)的棟梁之材，必須具有一個(gè)健康的身體狀態(tài)，才能夠支撐起祖國(guó)的未來(lái)。

一、大學(xué)生健康風(fēng)險(xiǎn)行為分析

1.睡眠不足

睡眠不足是現(xiàn)在大學(xué)生普遍存在的一種現(xiàn)象，很多大學(xué)生都有熬夜耍手機(jī)、打游戲的習(xí)慣。還有的學(xué)生甚至熬夜通宵，然后早上照常去上課，從而存在睡眠不足的現(xiàn)象。大學(xué)生熬夜不僅會(huì)傷害自身的肝臟器官和免疫力，而且還會(huì)影響到第二天的學(xué)習(xí)。有的學(xué)生在熬夜之后會(huì)存在頭痛腦脹的情況，上課的時(shí)候根本無(wú)法集中注意力，嚴(yán)重影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)情況?，F(xiàn)也經(jīng)常會(huì)有一些報(bào)道大學(xué)生熬夜產(chǎn)生猝死的情況。很多學(xué)生總認(rèn)為自己還年輕，熬夜沒(méi)問(wèn)題，這種錯(cuò)誤的認(rèn)知只有當(dāng)學(xué)生的身體出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)才能夠有所覺(jué)悟。當(dāng)學(xué)生睡眠不足時(shí)就沒(méi)有時(shí)間去吃早餐，導(dǎo)致學(xué)生的身體一直處于空腹的狀態(tài)，不利于身體的健康?？傊卟蛔銜?huì)影響到學(xué)生的思維、記憶力、皮膚以及心血管等，大學(xué)生必須要保證充足的睡眠才能夠具有一個(gè)良好的身體狀況。雖然每個(gè)大學(xué)生都知道熬夜不好，但依然有很多的學(xué)生一直在熬夜。

2.體重發(fā)胖

現(xiàn)很多男大學(xué)生存在體重過(guò)重的情況。人若是體重過(guò)重容易出現(xiàn)糖尿病，而且還會(huì)容易患上慢性疾病。大學(xué)生體重發(fā)胖的原因是吃外賣(mài)和不運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)大學(xué)生吃外賣(mài)已經(jīng)成為了一種常態(tài)，外賣(mài)為了滿足大多數(shù)人的口味往往都是重油重鹽，這些都會(huì)影響到學(xué)生的身體健康。還有的學(xué)生在睡覺(jué)之前吃很多食物，而且往往是吃完即睡。當(dāng)學(xué)生吃完就睡時(shí)血壓會(huì)降低，消化不良，體重自然就上升了。大學(xué)生正處于青春發(fā)育的階段，若是學(xué)生不及時(shí)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也會(huì)影響到學(xué)生的體重。當(dāng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的體重增加時(shí)為了在短時(shí)間內(nèi)減掉體重就會(huì)采取節(jié)食等一些行為，這種行為都是不健康的行為，對(duì)學(xué)生的身體健康都會(huì)具有一定的隱患。體重過(guò)重會(huì)使得學(xué)生的身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，影響學(xué)生的身體健康。因此，學(xué)生在生活過(guò)程中要進(jìn)行鍛煉，保持一個(gè)良好的身體素質(zhì)。

3.體能不足

大學(xué)生的體能不足，輕微的勞動(dòng)都會(huì)使學(xué)生感覺(jué)到疲憊。大學(xué)生長(zhǎng)期坐在教室里進(jìn)行學(xué)習(xí)，若是不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)很容易出現(xiàn)體能不足的情況。而且，很多女生為了保持一個(gè)好身材還會(huì)進(jìn)行減肥，有可能還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，這些不良的行為都會(huì)影響到學(xué)生的體能。大學(xué)生不需要較好的體能，但是學(xué)生必須要具有足夠的體能來(lái)保持自己日常的生活。當(dāng)學(xué)生的體能不足時(shí)學(xué)生的身體也容易出現(xiàn)一些問(wèn)題，影響到學(xué)生的身體健康問(wèn)題。因此，體能不足也是影響到學(xué)生身體健康的一個(gè)重要因素。

4.吸煙喝酒

現(xiàn)很多大學(xué)生也存在吸煙喝酒的行為。雖然大學(xué)生已經(jīng)成年，在很多事情的處理上具有了自己的權(quán)利。作為一個(gè)高素質(zhì)的人群，大學(xué)生必須要時(shí)刻地約束自己的行為，給身邊的人做好一個(gè)榜樣。但是，現(xiàn)在很多的大學(xué)生都存在吸煙喝酒的行為，不僅影響了自己的身體素質(zhì)，也會(huì)給身邊的人帶來(lái)不良的影響。吸煙喝酒不僅會(huì)影響到學(xué)生的身體和學(xué)習(xí)，最主要的是在喝醉之后很容易出現(xiàn)各種事故。我國(guó)每年由于喝酒出現(xiàn)的事故不在于少數(shù)。吸煙喝酒的行為不應(yīng)該發(fā)生在大學(xué)生的身上，大學(xué)生是經(jīng)歷過(guò)高素質(zhì)教學(xué)的學(xué)生，必須要以身作則，承擔(dān)起一個(gè)大學(xué)生該有的責(zé)任。

二、針對(duì)大學(xué)生的健康風(fēng)險(xiǎn)采取的措施

1.引導(dǎo)大學(xué)生養(yǎng)成良好的習(xí)慣

教師在教學(xué)中應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，從而才能夠讓學(xué)生具備良好的身體素質(zhì)。教師可以從理論和實(shí)踐兩個(gè)方面開(kāi)展。首先，學(xué)校應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生的理論知識(shí)部分，讓學(xué)生掌握基礎(chǔ)的理論知識(shí)。大學(xué)生已經(jīng)具備了獨(dú)立思維的能力，能夠?qū)⑺鶎W(xué)的理論知識(shí)轉(zhuǎn)化成實(shí)踐行動(dòng)。為了讓學(xué)生對(duì)于一些理論知識(shí)的認(rèn)識(shí)更加深刻，教師在教學(xué)過(guò)程中可以結(jié)合生活中的一些實(shí)際案例進(jìn)行教學(xué)。讓學(xué)生通過(guò)身邊具體的事件讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己不良行為的嚴(yán)重性。其次，學(xué)校還應(yīng)該加強(qiáng)監(jiān)督活動(dòng)。對(duì)于存在不良行為的學(xué)生教師要重點(diǎn)關(guān)注，而且若是學(xué)生存在不良行為時(shí)教師要及時(shí)地糾正并且給予一定的懲罰。大學(xué)生雖然已經(jīng)成年但是依然缺乏一定的自律性，學(xué)校加強(qiáng)管理可以有效提高學(xué)生身體素質(zhì)。

2.加強(qiáng)體育鍛煉

學(xué)校應(yīng)該積極地開(kāi)展一些體育活動(dòng)來(lái)提高學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生能夠具有一定健康的身體。例如，學(xué)校可以組織學(xué)生每天早晨跑步，既能夠改掉學(xué)生睡懶覺(jué)的習(xí)慣，又能夠加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。學(xué)生必須要采取強(qiáng)制性的措施提高加強(qiáng)學(xué)生的身體鍛煉，若是學(xué)生不按時(shí)進(jìn)行鍛煉，一定要采取一定的懲罰措施。學(xué)校也可以定期組織一些趣味性的體育活動(dòng)，讓學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中既能夠感受到樂(lè)趣又增強(qiáng)了自身的身體素質(zhì)。學(xué)生的健康是一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作任務(wù)，僅僅依靠教師自身的力量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，關(guān)鍵在于學(xué)生自身的意識(shí)和行動(dòng)力。

總結(jié)

大學(xué)生的不良行為習(xí)慣已經(jīng)引起了社會(huì)的關(guān)注。學(xué)校在教育過(guò)程中不僅要讓大學(xué)生掌握基礎(chǔ)的知識(shí)，還要引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)的過(guò)程中養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，保持一個(gè)健康的身體狀態(tài)。大學(xué)生在生活中存在作息不規(guī)律、飲食不規(guī)律等行為，學(xué)校要積極地采取一定的措施，加強(qiáng)學(xué)生的身體鍛煉。加強(qiáng)也要對(duì)學(xué)生進(jìn)行監(jiān)督，若是發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在不良的行為時(shí)，及時(shí)地對(duì)學(xué)生進(jìn)行糾正?？傊?，身體是革命的本錢(qián)，大學(xué)生必須要具備一個(gè)良好的身體素質(zhì)。

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基金項(xiàng)目：陜西省哲學(xué)社會(huì)科學(xué)重點(diǎn)研究基地--陜西健康文化研究中心項(xiàng)目《西咸地區(qū)大學(xué)生健康危險(xiǎn)行為對(duì)比研究》項(xiàng)目編號(hào)：JKWH2019-Q21

作者簡(jiǎn)介：張利軍（1985.04--），男，漢族，黑龍江齊齊哈爾人，經(jīng)濟(jì)師，碩士，主要從事大學(xué)生素質(zhì)教育和思想政治教育研究。郭靜（1965.10--），女，漢族，陜西咸陽(yáng)人，高級(jí)經(jīng)濟(jì)師，碩士，主要從事高等教育管理和高校思想政治教育研究。