文：奶茶 編輯：簡單

一個人運(yùn)動總有點(diǎn)無趣？你可以跟他一起運(yùn)動，不僅動力十足，還能在不知不覺中讓愛升溫?，F(xiàn)在，就把他從沙發(fā)上拖下來，開“動”吧！

1.攀巖：請系好愛的保險(xiǎn)繩

攀巖是一種從登山運(yùn)動中衍生出來的競技運(yùn)動項(xiàng)目，最初被軍隊(duì)用來作為軍事訓(xùn)練，可見其運(yùn)動強(qiáng)度絕對夠分量，同時還能考驗(yàn)全身肌肉的協(xié)調(diào)和平衡能力，對經(jīng)常坐在辦公桌前的你再適合不過了。而且攀巖還是對精神的鍛煉，因?yàn)榱α坎粌H來自你的意志力，更取決于你跟保護(hù)你的搭檔之間的默契和信任——在巖壁上，為了能抓到下一個巖點(diǎn)，你必須動用全身力量騰空躍起，但機(jī)會只有一次，萬一失手就只能掉下去。如果你對搭檔出現(xiàn)一點(diǎn)點(diǎn)信心動搖，就無法拼盡全力，只有失敗。

2.雙人瑜伽：體會一呼一吸的甜蜜

雙人瑜伽一直是很多情侶鐘愛的運(yùn)動方式，因?yàn)橛辛肆硪粋€人的參與，拉伸動作也會做得更伸展，讓你鍛煉到自己可能會忽略的部位。而且，瑜伽特別關(guān)注呼吸，雙人瑜伽會讓兩個人在互動中協(xié)調(diào)呼吸和動作，默契感大增。練習(xí)雙人瑜伽不需要特定的運(yùn)動場所，在家也能輕松完成，祈禱式、船式、眼鏡蛇式、新月式、雙魚式、伸展三角、嬰兒式，都特別適合你們一起練習(xí)。

3.滑冰：在冰面上，看著他的眼睛，握緊他的手

滑冰真的有助于增進(jìn)感情？完全不用懷疑！最有利的證據(jù)，就是在所有雙人運(yùn)動項(xiàng)目中，雙人花樣滑冰誕生的情侶最多。一說起雙人花樣滑冰，你一定會立刻想到優(yōu)美的音樂、開場時的深情凝視、頻頻的身體接觸、默契的配合……這樣的訓(xùn)練方式，絕對會讓感情加分。而且，滑冰中的蹬冰、燕式平衡對經(jīng)常久坐和開車的人來說，是鍛煉下肢力量的好辦法，而跳躍和旋轉(zhuǎn)則是對全身控制能力的考驗(yàn)和提升。

4.游泳：愛愛好感受，下水就有

作為一種有效的全身運(yùn)動，游泳一直超受歡迎，但你可能不知道，游泳還能提升“性?！倍扰丁ε詠碚f，蛙泳和蝶泳因?yàn)榭梢猿浞诌\(yùn)動大腿和骨盆肌肉，不僅能讓腹部肌肉平實(shí)性感，還能預(yù)防子宮、直腸和膀胱下垂，有助于提升愛愛能力和感受。而蝶泳則是最考驗(yàn)?zāi)腥搜苛α康挠咀耍雌饋磉€很帥，這一點(diǎn)也非常重要），經(jīng)常練習(xí)，自然能在親密時刻出色發(fā)揮。

5.釣魚：歲月靜好，現(xiàn)世安穩(wěn)，簡單

也許在你的印象中，釣魚并不算高大上的“運(yùn)動”，并非如此哦。它其實(shí)是一項(xiàng)國際公認(rèn)的高雅運(yùn)動，在歐美地區(qū)甚至可以媲美網(wǎng)球和高爾夫，歷史上也有不少智者尤其偏愛垂釣。從運(yùn)動效果來說，它可能無法像其他運(yùn)動那樣讓你大汗淋漓，卻是耐力和耐心的最好鍛煉。要知道，在任何一種運(yùn)動中，保持靜止的運(yùn)動姿勢對運(yùn)動員來說絕對是一種考驗(yàn)。而且，釣魚往往需要到山清水秀的地方，既能呼吸新鮮空氣，又能讓你們一起逃離干擾和繁忙，平心氣和地面對彼此。

除了愛愛，和他一起運(yùn)動吧

都說男女搭配、干活不累，這個規(guī)律在運(yùn)動時尤其適用。兩個人一起鍛煉，不僅能互相督促和鼓勵，還有很多意想不到的效果。研究結(jié)果顯示，有同伴在身邊時，尤其是當(dāng)情侶二人距離在50厘米以內(nèi)時，雙方體內(nèi)會產(chǎn)生一種細(xì)微的生物電流，這種電流會刺激人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人感到愉快，鍛煉時間更長，強(qiáng)度和效果也會有所提高。牛津大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，比起單獨(dú)訓(xùn)練，兩人一起訓(xùn)練時，體內(nèi)釋放的內(nèi)啡肽會明顯升高。