文：奶茶 編輯：簡(jiǎn)單

一個(gè)人運(yùn)動(dòng)總有點(diǎn)無趣？你可以跟他一起運(yùn)動(dòng)，不僅動(dòng)力十足，還能在不知不覺中讓愛升溫?，F(xiàn)在，就把他從沙發(fā)上拖下來，開“動(dòng)”吧！

1.攀巖：請(qǐng)系好愛的保險(xiǎn)繩

攀巖是一種從登山運(yùn)動(dòng)中衍生出來的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最初被軍隊(duì)用來作為軍事訓(xùn)練，可見其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度絕對(duì)夠分量，同時(shí)還能考驗(yàn)全身肌肉的協(xié)調(diào)和平衡能力，對(duì)經(jīng)常坐在辦公桌前的你再適合不過了。而且攀巖還是對(duì)精神的鍛煉，因?yàn)榱α坎粌H來自你的意志力，更取決于你跟保護(hù)你的搭檔之間的默契和信任——在巖壁上，為了能抓到下一個(gè)巖點(diǎn)，你必須動(dòng)用全身力量騰空躍起，但機(jī)會(huì)只有一次，萬一失手就只能掉下去。如果你對(duì)搭檔出現(xiàn)一點(diǎn)點(diǎn)信心動(dòng)搖，就無法拼盡全力，只有失敗。

2.雙人瑜伽：體會(huì)一呼一吸的甜蜜

雙人瑜伽一直是很多情侶鐘愛的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)橛辛肆硪粋€(gè)人的參與，拉伸動(dòng)作也會(huì)做得更伸展，讓你鍛煉到自己可能會(huì)忽略的部位。而且，瑜伽特別關(guān)注呼吸，雙人瑜伽會(huì)讓兩個(gè)人在互動(dòng)中協(xié)調(diào)呼吸和動(dòng)作，默契感大增。練習(xí)雙人瑜伽不需要特定的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，在家也能輕松完成，祈禱式、船式、眼鏡蛇式、新月式、雙魚式、伸展三角、嬰兒式，都特別適合你們一起練習(xí)。

3.滑冰：在冰面上，看著他的眼睛，握緊他的手

滑冰真的有助于增進(jìn)感情？完全不用懷疑！最有利的證據(jù)，就是在所有雙人運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，雙人花樣滑冰誕生的情侶最多。一說起雙人花樣滑冰，你一定會(huì)立刻想到優(yōu)美的音樂、開場(chǎng)時(shí)的深情凝視、頻頻的身體接觸、默契的配合……這樣的訓(xùn)練方式，絕對(duì)會(huì)讓感情加分。而且，滑冰中的蹬冰、燕式平衡對(duì)經(jīng)常久坐和開車的人來說，是鍛煉下肢力量的好辦法，而跳躍和旋轉(zhuǎn)則是對(duì)全身控制能力的考驗(yàn)和提升。

4.游泳：愛愛好感受，下水就有

作為一種有效的全身運(yùn)動(dòng)，游泳一直超受歡迎，但你可能不知道，游泳還能提升“性?！倍扰丁?duì)女性來說，蛙泳和蝶泳因?yàn)榭梢猿浞诌\(yùn)動(dòng)大腿和骨盆肌肉，不僅能讓腹部肌肉平實(shí)性感，還能預(yù)防子宮、直腸和膀胱下垂，有助于提升愛愛能力和感受。而蝶泳則是最考驗(yàn)?zāi)腥搜苛α康挠咀耍雌饋磉€很帥，這一點(diǎn)也非常重要），經(jīng)常練習(xí)，自然能在親密時(shí)刻出色發(fā)揮。

5.釣魚：歲月靜好，現(xiàn)世安穩(wěn)，簡(jiǎn)單

也許在你的印象中，釣魚并不算高大上的“運(yùn)動(dòng)”，并非如此哦。它其實(shí)是一項(xiàng)國際公認(rèn)的高雅運(yùn)動(dòng)，在歐美地區(qū)甚至可以媲美網(wǎng)球和高爾夫，歷史上也有不少智者尤其偏愛垂釣。從運(yùn)動(dòng)效果來說，它可能無法像其他運(yùn)動(dòng)那樣讓你大汗淋漓，卻是耐力和耐心的最好鍛煉。要知道，在任何一種運(yùn)動(dòng)中，保持靜止的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說絕對(duì)是一種考驗(yàn)。而且，釣魚往往需要到山清水秀的地方，既能呼吸新鮮空氣，又能讓你們一起逃離干擾和繁忙，平心氣和地面對(duì)彼此。

除了愛愛，和他一起運(yùn)動(dòng)吧

都說男女搭配、干活不累，這個(gè)規(guī)律在運(yùn)動(dòng)時(shí)尤其適用。兩個(gè)人一起鍛煉，不僅能互相督促和鼓勵(lì)，還有很多意想不到的效果。研究結(jié)果顯示，有同伴在身邊時(shí)，尤其是當(dāng)情侶二人距離在50厘米以內(nèi)時(shí)，雙方體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種細(xì)微的生物電流，這種電流會(huì)刺激人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人感到愉快，鍛煉時(shí)間更長(zhǎng)，強(qiáng)度和效果也會(huì)有所提高。牛津大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，比起單獨(dú)訓(xùn)練，兩人一起訓(xùn)練時(shí)，體內(nèi)釋放的內(nèi)啡肽會(huì)明顯升高。