高馨

【摘要】大學生是國家未來發(fā)展的智力源泉， 是國家的棟梁之材，承擔著國家的未來。大學生心理健康狀況與心理健康教育工作受到國家和社會的日趨關注。當他們面對現(xiàn)實的大學生活時，產(chǎn)生了諸多的心理困惑與矛盾，內心產(chǎn)生了許多疑問：我是誰？我到大學來做什么？我想要過什么樣的大學生活？我怎樣實現(xiàn)我的人生夢想？在探尋之中，有的人重新認識了自我，確立了方向，收獲了成長;有的人則無法從困惑中走出，產(chǎn)生了種種心理問題，甚至產(chǎn)生了心理障礙和疾病，更嚴重者，出現(xiàn)了心理危機，放棄了自己年輕的生命。

【關鍵詞】心理健康? 現(xiàn)狀? 建議

前言

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計顯示，全世界抑郁癥患者超過3億，每年因抑郁癥自殺的死亡人數(shù)高達80萬。中國有9000萬抑郁癥患者，其中3000萬人在就醫(yī)。但這只是抑郁癥的數(shù)據(jù)，還沒有算其他的心理疾病。如果統(tǒng)計全中國有心理疾病的人，這個數(shù)據(jù)便會很難想象了。這就顯示出心理健康教育的重要性。

尤其是在2020年疫情防控期間，可能引發(fā)的一些心理問題，大學生心理健康教育更顯得尤為重要，每個大學生都應該掌握疫情下心理調適的方法，順利、平穩(wěn)地度過這一特殊時期。

一、加強大學生心理健康教育的重要意義

健康從“心”開始

什么是健康？有人說：沒有疾病、沒有衰弱就算健康;有人說：吃好、睡好就是健康;有人說：精力充沛、體格健壯就是健康......那么，如何科學地理解健康呢？心理健康與健康的成長、快樂的生活和幸福的人生有什么關系呢？

1948年，世界衛(wèi)生組織界定了新的健康概念：“ 健康是在身體上、心理上、社會適應上都處于完好的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或虛弱。”

1990年，世界衛(wèi)生組織又將道德健康納入到健康的概念中，新的健康概念拓展到了身體健康、心理健康、社會健康和道德健康四方面內容，即“四維”健康的概念。美國著名心理學家特爾曼對800名男性進行了30年追蹤研究發(fā)現(xiàn)，這些人中成就最大的20%與最小的20%之間，最明顯的差別不在于智力水平，而在于是否具有良好的心理素質。戴爾·卡耐基指出，一個人事業(yè)上的成功只有15%取決于他的學識和專業(yè)技術，另外85%靠的則是良好的心理素質和善于處理人際關系的能力。

二、我國國內大學生心理健康的標準

一般而言， 心理健康是指正常穩(wěn)定的心理狀態(tài)和積極有效的心理活動，面對現(xiàn)實的、發(fā)展變化著的自然環(huán)境、社會環(huán)境和自身內在的心理環(huán)境，具有良好的調控能力、適應能力，保持切實有效的功能狀態(tài)。我國學者根據(jù)世界衛(wèi)生組織提出的心理健康標準，把我國民眾心理健康標準界定為如下六條：智力正常、情緒穩(wěn)定樂觀、意志品質健全、行為協(xié)調適度、人際關系和諧、人格完整獨立。在參照心理健康標準的基礎上，我國依據(jù)大學生群體特點制定了大學生心理健康標準。

第一，熱愛生活，樂于學習和工作。心理健康的學生珍惜和熱愛生活，能夠享受人生的樂趣。一個心理功能良好的學生，能夠保持良好的學習興趣和學習能力，能夠為自己的未來發(fā)展做準備。他們盡力發(fā)展?jié)撃?，使自己的學習和行為更有效率，也更有成效。

第二，正確的自我意識，接納自我。自我意識是指人對自己，以及自己與周圍世界關系的認識和體驗。自我意識是人格的核心，可以說，擁有了健康的自我意識，就奠定了健康人格的基礎。心理健康的人對自己有恰當、客觀的認知，能體驗到自己存在的價值，既不過分自卑，也不過分自戀;不會對自己提出過分苛刻的要求，能夠適當滿足自己的需要;個人的生活目標比較契合實際，對自己的狀態(tài)總是比較滿意。而且他們努力發(fā)展自身的潛能，對無法做到的事情能坦然接受。

第三，和諧的人際關系，樂于安往。人際關系是大學生心理健康的重要指標，心理健康的人樂于與人交往，能接受他人，能認可別人存在的意義，能與他人良好溝通。在與人相處時，友愛、信任、平等積極態(tài)度多于猜疑、嫉妒、敵視等消極態(tài)度，有較強的適應能力和較充足的安全感，既能享受與人相聚時的熱鬧和歡樂，也能體驗獨處時的寧靜與平和。

第四，接受現(xiàn)實，有良好的環(huán)境適應能力。心理健康的人能很快適應大學的新環(huán)境，能妥善處理生活、學習上的困難，并且能夠積極地發(fā)展自己。他們總是能夠對環(huán)境作出客觀的認識，與環(huán)境保持良好的關系。他們不會逃避現(xiàn)實，也不會沉湎于不切實際的幻想之中。

第五，良好的情緒調節(jié)能力，心境良好。心理健康的大學生常常處于愉快、樂觀、滿意等情緒狀態(tài)中，雖然也會有悲傷、 憂愁、喜怒等感受，但一般不會很長久。他們能體驗到情緒，并以合適的方式表達情緒，在與人交往時不卑不亢，自尊自愛。在社會允許的范圍內，盡力滿足自己的各種需要，對于自己能得到的一切常常感到滿意。

第六，人格和諧完整。心理健康的人有健康的人格結構，其能力、氣質、性格能得列良好發(fā)展，興趣、需要能得到滿足，行為的動機也是積極健康的，能以積極的、建設性的態(tài)度與社會相處，處理問題的方式合情合理，對外界不會有偏頗的認知、情緒和行為反應。

第七，心理行為符合年齡特征。在生命發(fā)展的不同年齡段，都有相對應的、不同的心理行為表現(xiàn)，從而形成不同年齡段獨特的心理行為特征，心理健康的人具有與該年齡段相符的心理行為表現(xiàn)。如果一個人的心理行為經(jīng)常偏離自己的年齡特征，例如離開父母的大學生長期強烈地感到孩子般的無助和痛苦，或者對于朋友的陪伴有著強烈的依賴感等，都是心理行為不符合年自己? 齡特征的表現(xiàn)。

三、民辦高校大學生心理成長的途徑

（一）積極參與課程學習。目前，各高校均已采取各種方式來加強大學生心理健康教育，其中一條途徑就是通過課堂和日常教育來提高全體大學生的心理素質。目前心理素質教育課程已納入高校教學計劃，許多高校已將心理素質教教育課程列為必修課程。大學生們要積極參加心理健康類的課程學習。

（二）在社會實踐中歷練。通過實踐來增加對心理學的興趣。聆聽講座、電影賞析、體驗咨詢等途徑都可以了解心理學知識。目前高校為學生們準備了豐富多彩的活動，如每年春天都會舉辦大學生心理健康文化活動月等，學生可以憑興趣參加，這些活動都是精心準備的，只要認真參與，一定會有所收獲。心理講座的針對性比較強，更有利于同學們迅速了解相關知識，通過了解相關知識滿足自己的求知欲、解決自己的困惑、幫助自己成長。還可以通過觀看電影來體察自己的內心世界。目前有很多與心理有關的電影，同學們可以通過觀賞來了解角色的內心活動，以達到了解自己和他人心理世界的目的。我們還可以去體驗心理咨詢，心理咨詢對很多同學來講是神秘的。其實心理咨詢并不神秘，它是一個由專業(yè)咨詢師帶領你在自己的內心世界里探索未知的自我、尋找內心的寶藏、挖掘自身的潛力。咨詢的過程是讓你感覺安全的;咨詢的效果是讓你感到溫暖的;咨詢的目的是幫你自助的。心理咨詢將會是一次美妙的心靈之旅。

（三）保持一顆敏感的心。如果自己的內心不細致，是不會感受到外界變化的。只有自己的內心豐富，才能感知世界的豐富。要想獲得心靈的充實與豐滿，訓練并保持一顆敏感的心很重要。我們只有用心去感悟生活中的美好，才能感受到這個豐富多彩的世界，才能享受到生活賜子我們的愉悅和幸福。

（四）探索適合自己的調適方法。人都是自己的心理學家，每個人都有適合自己的一套心理調適方法，比如怎樣處理憤怒、怎樣緩解考試焦慮、怎樣讓自己變得開心、怎樣明確自己的目標、怎樣讓自己每天過得充實等。一般來說，通過積極面對并解決問題、向他人求助、受到挫折后將注意力轉移到另外一件有意義的事情上、合理宣泄情緒等應對方式是有益于我們身心健康的，而回避問題、退縮、壓抑自己的壞心情、放任自己等屬于不良的應對方式。每個人都在生活中不斷發(fā)展出自己的一套心理調適方法，我們可以評估一下這些方法是否最適合自己的情況，當然，如果有他人推薦更好的方法也不妨一試。

（五）尋求心理幫助。求助，就是向外尋求幫助。這些來自外部的幫助可以是你的父母、戀人、同學、老師、親友、專業(yè)人員，也可以是社會團體、媒體、網(wǎng)絡;這些幫助可以是具體的物質方面的幫助，如金錢、各種物品，也可以是對你感情上的理解、尊重和支持;這些幫助可以是具體的建議、指導，也可以是默默的陪伴和傾聽。

四、做好民辦高校大學生心理健康教育建議

（一）提升健康意識。在實際生活中，人們對于身體疾病以外的其他方面的健康認識還很不夠，在內心深處對心理健康問題存在著強烈的羞恥感，對社會適應和道德健康還大多停留在概念的層面上，心理出現(xiàn)困擾時真正會尋求心理幫助的學生的比例還比較低，真正關注社會適應能力和道德健康的學生更是微乎其微。因此，要不斷加強對健康概念的理解，提升健康意識，并且在生活中把它們轉化為實際行動。

（二）培養(yǎng)積極心態(tài)。哈佛大學的威廉.詹姆斯發(fā)現(xiàn)：我們這個時代最偉大的發(fā)現(xiàn)就是人類可以通過改變他們的思想來改變他們的生活。這里所說的思想，指的就是一個人的思維方式，在人的一生發(fā)展中，態(tài)度往往比技能和技巧更重要。

（三）擁有健康生活。每個人都不可能永遠在學校里做學生，遲早是要畢業(yè)的，那么上大學的目標就是為自己走上社會做準備。如何做走上社會的準備呢？未來充滿了不確定性，我們無法預知未來等待我們的是怎樣的狀況，因此我們現(xiàn)在能做的就是積極地投入到生活中去，把握好現(xiàn)在。

把握現(xiàn)在，就是成為自己未來的主人，主動積極地管理好自己的學習和生活。從小到大，很多大學生已經(jīng)習慣于聽父母的話、聽長輩的話、聽老師的話，往往忽視自己的聲音，然而事實上，沒有人比你自己更了解你的學習和生活、你的興趣和需要，因此沒有人比你自己更適合管理你自己。從現(xiàn)在開始，學會對自己負責任，做好自己的職業(yè)規(guī)劃，把自己應該做的事情做好，并主動拓展自己的生活空間，去尋找真正的“自我"！

把握現(xiàn)在，也意味著要管理好自己的時間。在大學階段，每個大學生對未來都懷著很多美好的期待，都有許多未被滿足的愿望，都會面臨各種各樣的誘感。但是時間和精力是有限的，所有的期待和愿望不可能全部被滿足，因此積極地投入生活就有了一個新的解讀視角，即積極主動地選擇自己要做的事情，并管理好自己的時間，把握自己前行的方向！