我的問(wèn)題就是我總感覺(jué)特別緊張，特別壓抑。我不會(huì)拖延作業(yè)，也總是自己復(fù)習(xí)，并且做了很多對(duì)應(yīng)的習(xí)題。過(guò)完年后基本上就是早上 5點(diǎn) 起 床， 晚 上 11點(diǎn)左右才睡，中間休息兩到三個(gè)小時(shí)。一想到別人在補(bǔ)課，自己和班上、年級(jí)上的學(xué)霸們差距還很大，就會(huì)特別特別緊張，以至于很多時(shí)候做題不到一個(gè)小時(shí)就覺(jué)得心煩了。這幾天更是壓抑得只把老師布置的作業(yè)寫完，也沒(méi)有再?gòu)?fù)習(xí)。感覺(jué)真的太累太累了。

上個(gè)學(xué)期開(kāi)始的時(shí)候，我從睡下到天明都在做夢(mèng)，中午的午覺(jué)也是各種夢(mèng)。這樣的狀態(tài)持續(xù)了一個(gè)多月，后來(lái)也還是每天都會(huì)做夢(mèng)，但是時(shí)間變得短了。這幾天因?yàn)樘珘阂?，感覺(jué)特別嗜睡，會(huì)有胸悶、心慌等感覺(jué)。

洋姐說(shuō)：每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間不同，有的人睡 4 個(gè)小時(shí)就足夠了，有的人睡 9 個(gè)小時(shí)都不能自然醒。感覺(jué)上你不是睡眠時(shí)間短的人，11 點(diǎn)上床 5點(diǎn)起床，你晚上才睡 6 個(gè)小時(shí)，加上中午的休息時(shí)間也才是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間，這點(diǎn)兒時(shí)間可能是達(dá)不到你身體要求的。睡眠不足會(huì)令人煩躁疲憊，感覺(jué)前路黯淡無(wú)光。你的各種累自然有與同學(xué)競(jìng)爭(zhēng)產(chǎn)生的心理疲勞，但也有身體確實(shí)吃不消的因素在。一個(gè)處在旺盛精力中的人，哪怕心力被競(jìng)爭(zhēng)消耗、拉扯，對(duì)外部世界的變化也依然會(huì)充滿各種好奇，而不會(huì)覺(jué)得被壓抑到喘不上來(lái)氣。

白天被你壓抑下去的焦慮和緊張情緒會(huì)在夢(mèng)中出現(xiàn)，這是釋放，也是自我調(diào)節(jié)，對(duì)身心都有好處。你可能睡不安穩(wěn)，因?yàn)槟銚?dān)心你在睡覺(jué)的時(shí)候別人在努力，這樣你就被人超越了。事實(shí)恰好相反，吃好睡好是一切的基礎(chǔ)，睡眠不足下的疲勞戰(zhàn)術(shù)耗時(shí)耗力，效果最差。

不要給自己太多任務(wù)，應(yīng)接不暇的忙碌會(huì)讓人心境極差。先定一個(gè)小目標(biāo) ：把作業(yè)寫完。至于其他的預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)，有精力就去做，沒(méi)有心情也不要逼自己。你把學(xué)習(xí)時(shí)間安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，學(xué)習(xí)任務(wù)又面面俱到，同時(shí)將同學(xué)完全當(dāng)成競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，時(shí)不時(shí)地假想一下他們努力的模樣，誰(shuí)在這種情境中能做到不胸悶、不心慌呢？

如果我是你，我就不會(huì)去想象我和學(xué)霸的差距，而是去縮短我們的差距。怎么做呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，找他們聊天，與他們成為朋友，或者單純地去向他們請(qǐng)教難題。甘愿從對(duì)手那里獲得助力，從格局上你就贏了。