【摘要】隨著教育體制的不斷改革，學習壓力的不斷加據(jù)，一些學生的焦慮和抑郁的現(xiàn)象引起了各方的關(guān)注，各高校在學生心理健康教育也開始深入研究，相應(yīng)提出在高校的體育課程中滲透和實施心理健康教育的操作能起到較好的效果。本文作出相應(yīng)的研究。

【關(guān)鍵詞】高校體育? 心理健康? 教育? 研究

有數(shù)據(jù)表明大學生的心理健康水平在不斷的下降，隨著人們對健康認識的轉(zhuǎn)變，目前大學生的心理健康問題開始受到更多的關(guān)注。大學時期因為是人的一生中心理變化最大的時期，因為大學生要面對環(huán)境變化及自身問題帶來的各種問題常常處于一種矛盾復(fù)雜的心理之中，倘若在學校不能給予正常的培訓和引導(dǎo)，培養(yǎng)心理健康的常識和心理健康行為，則會給學生帶來不良的影響。正因為如此，學校才結(jié)合各種課程發(fā)現(xiàn)體育教學有能夠與心理健康課相結(jié)合的優(yōu)勢，讓學生更多的體會到釋放、競爭、艱苦、娛樂等感受，并在課堂活動中能夠主動參與充分體驗和領(lǐng)悟并在實踐中直接體驗，從而對心理健康產(chǎn)生積極的影響。

一、大學生產(chǎn)生的心理問題

大學階段是人在一生中接受學校教育系統(tǒng)學習的最后階段，也是進入社會前的最后階段。許多的學生在離開了家人開始獨自生活或?qū)W習，這中間會產(chǎn)生一些以前從未面對過的煩惱，也有一些未曾嘗試過的矛盾關(guān)系、學習中的壓力以及對前程的擔憂等等，倘若學生不能正確處理好這些問題，長期處在一種錯綜復(fù)雜的心理矛盾之中，久而久之就會遇到各種不同的心理問題。

二、體育課程對心理健康的影響

2.1運動能夠提高認知能力

體育運動要中的每一項運動都是要求運動者能夠迅速對外界事物做出準確的判斷與感知后，進而更快速的協(xié)調(diào)自己的身體反應(yīng)能保證動作的完成。有長期運動的人在感知能力、反應(yīng)能力及判斷能力都比運動少的人要敏捷與靈活。只要經(jīng)常鍛煉都是可以提高各方面的認知情況的。

2.2體育鍛煉可以獲得良好的情緒體驗

體育鍛煉可以帶來理想的內(nèi)部情緒體驗狀態(tài)，人們在運動中，身體會產(chǎn)生來自于運動本身的直接興趣和享受，體育運動能直接給人帶來愉悅感和喜悅感，能夠大大降低緊張和不安，調(diào)控人的情緒，從而改善心理狀況，這是在日常學習、工作與交際中所沒有的，長期有規(guī)律的鍛煉是能夠提高心理承受能力。

2.3體育運動能夠降低應(yīng)激反應(yīng)，消除疲勞

參加中等強度的體育鍛煉，可以提高學生的身體素質(zhì)和運動能力，同時因為鍛煉會加大吸氧量和肌肉力量，大腦釋放自然合成的鎮(zhèn)靜劑內(nèi)啡肽，從而可以消除身體疲勞。

2.4體育鍛煉能夠預(yù)防和治療心理疾病

體育運動對于提高腦細胞的功能和效率都有很好的作用，能夠為智力發(fā)展提供生理基礎(chǔ)。同時也有研究表明發(fā)現(xiàn)一次性的活動也能夠有效地降低抑郁，而且不管是有氧運動還是無氧練習。由此可見，長期的鍛煉身體對于預(yù)防和治療心理疾病都是有效的。

三、體育教學對心理健康教育的融合方法

3.1根據(jù)針對性不同要求學生參加不同的體育運動

根據(jù)體育運動項目的不同，發(fā)現(xiàn)體育對于心理健康教育的影響也不相同，田徑主要是培養(yǎng)學生的勇敢、堅忍不拔、奮發(fā)進取、吃苦耐勞等心理素質(zhì)，而球類運動教學是提倡團隊主義精神，要求勝不驕敗不餒，并且關(guān)心他人，關(guān)愛集體的良好心理素質(zhì)，而游泳、跳馬及雙杠類是有挑戰(zhàn)性的運動，要求學生能夠不斷地克服困難，克服膽怯心理去越過障礙等等，在教學中，需要利用不同項目的特點有針對性的教學，特別是性格內(nèi)向、不善言辭交際不合群的學生，教師更需要多多鼓勵他們?nèi)⒓幼闱?、籃球、接力賽、拔河等活動項目，采用激勵的方法慢慢改變學生孤僻的性格，慢慢適應(yīng)與同學交往形成合群的心理狀態(tài)。

3.2作好心理教育培養(yǎng)

教師需要多深入挖掘與體育教材中有關(guān)的心理健康知識內(nèi)容，并且補充適合的教材融入到體育基礎(chǔ)知識、體育保健等內(nèi)容的傳授中，通過講課、演示、播放視頻等方法讓學生掌握心理健康知識和心理保健常識，同時要求學生明確心理健康的正確理解，并要求學生學習自動調(diào)節(jié)情緒，通過設(shè)置目標、創(chuàng)設(shè)情境、積極反饋等不同的教學方法，培養(yǎng)學生對體育的興趣，讓學生能夠喜愛運動愿意運動主動運動，根據(jù)學生日常的表現(xiàn)或者心理活動的體現(xiàn)，教師要適當?shù)挠貌煌姆绞竭M行心理激勵及心理暗示，以巧妙的方法讓學生感受到好的心理狀態(tài)，充分調(diào)動學生的積極性與主動性，做疏導(dǎo)性的引導(dǎo)培養(yǎng)學生積極正能量的心理健康學習，讓學生有正確的自我意識和自我教育，從而形成健康的人格。

結(jié)束語：在高校教育中，健康的心理與強健的身體是學生的基本，學校在關(guān)注“育人為本”的同時還需要將身心健康做好融合教育，借助科學方法對學生進行有目的的有計劃的傳授，讓學生在保證身體健康的同時也能促進心理健康，以多元化的方式保證每位學生都能夠健康地發(fā)展。

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作者簡介：徐立（1998年11月-），男，回族，河北人，本科在讀生，研究方向：高校體育。