文/郭 麗

2019年9月，人民日報微博發(fā)布了一條消息，“#每6人中有1人脫發(fā)# #我國脫發(fā)人群超過2.5億#近年來，我國脫發(fā)人群直線上升，每6人中有1人有脫發(fā)情況……”在脫發(fā)大軍中，80后、90后占據(jù)了30%。脫發(fā)新生代自我開解，“頭等大事”變成了影響健康、事業(yè)、愛情與婚姻的“頭頂大事”。

除了脫發(fā)，出油、分叉、脫發(fā)、頭皮屑、白發(fā)等問題日漸增多，每天在網(wǎng)絡上生成的關(guān)于頭發(fā)洗護的問題成千上萬個，對頭發(fā)問題的檢索多達數(shù)十萬。為什么頭發(fā)問題這么多？養(yǎng)護頭發(fā)該注意什么問題？什么樣的護發(fā)產(chǎn)品好？帶著這些問題，我們走訪了“老中醫(yī)”陶然，向他取“做好頭頂大事”的真經(jīng)。

頭發(fā)具有使頭部免受外界機械性和細菌的損害、修飾容顏、調(diào)節(jié)體溫等功效，對于每個人來說都很重要。然而，并不是每個人都有一頭烏黑亮麗的健康頭發(fā)，很多人想了解頭發(fā)、解決頭發(fā)問題，卻迷失在海量的信息中，甚至有人使用了錯誤的產(chǎn)品，引發(fā)了更為嚴重的問題。近年來，受環(huán)境、飲食、生活習慣、染發(fā)燙發(fā)等影響，頭發(fā)問題激增，分布也出現(xiàn)變化，比如頭發(fā)問題幼齡化等趨勢。

頭發(fā)問題該如何解決呢？陶然認為，頭發(fā)問題不止是頭發(fā)問題，而是頭皮以及更深層次的五臟六腑的問題。

頭發(fā)問題“從頭”看

頭發(fā)出問題了，人們的第一反應是洗發(fā)水有問題了，換！一個不好用接著換下一個，不同品牌、不同功效的洗發(fā)水用過幾個之后發(fā)量越來越少，發(fā)質(zhì)也越來越堪憂?？梢姡邦^疼醫(yī)頭”已經(jīng)不能解決問題了。

中醫(yī)認為，頭發(fā)也是人體的一部分，頭發(fā)不好是一種表證。要想治好表證，需要從更深層次的里證著手。也就是說，頭發(fā)其實就是人體健康的一個外在表現(xiàn)，身體健康了，頭發(fā)也就自然表現(xiàn)出健康的狀態(tài)。健康頭發(fā)就是顏色烏黑而有光澤，很少有分叉，頭發(fā)看起來比較濃密，不會過油也不會過干。

先來看看中醫(yī)學對頭發(fā)的論述都有哪些。首先可以看到《黃帝內(nèi)經(jīng)》的第一篇《素問·上古天真論》里有寫到：

女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長。

四七，筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯。

五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮。

丈夫八歲，腎氣實，發(fā)長齒更。

五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁。

八八，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒發(fā)去...

意思就是女子七歲，男子八歲的時候因為腎氣盛所以頭發(fā)開始生長；女子三十五歲，男子四十歲前后因為腎氣衰而導致頭發(fā)開始減少。

《素問·上古天真論》定義了人的正常的生命規(guī)律，從文章中我們可以知道中醫(yī)認為常人的頭發(fā)是在7、8歲的時候開始生長，35或40歲左右開始枯萎出現(xiàn)脫落；而且人的頭發(fā)的生長和脫落都與我們自身腎氣的盛衰有關(guān)。

陶然，自幼學習中醫(yī)，熟讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》《神農(nóng)本草經(jīng)》《傷寒金匱》等中醫(yī)著作，繼承了我國傳統(tǒng)中醫(yī)理論，并結(jié)合現(xiàn)有頭發(fā)、頭皮問題進行了創(chuàng)新性研究，理論造詣深厚，實踐經(jīng)驗豐富。

腎氣弱，多白發(fā)和黃發(fā)

《素問·六節(jié)藏象論篇》有云：“腎者，主蟄封藏之本，精之處也。其華在發(fā)，其充在骨?！边@句話表達了一個觀點：腎氣的強弱盛衰是通過頭發(fā)的顏色狀態(tài)顯露出來的。腎臟主要是管理頭發(fā)的顏色及生長狀態(tài)，腎水之氣黑為正色，所以頭發(fā)變白往往與腎臟有關(guān)，比如我們常說的一夜白了頭，就是因為人思慮過度，脾主思，思傷脾，土克水，腎主水，傷脾就會影響到腎水，會誘發(fā)頭發(fā)變白。

腎為先天之本，腎臟功能的好壞會通過頭發(fā)的顏色及色澤來反饋。腎臟屬水，水生木，頭發(fā)就相當于樹的樹葉，當樹干能吸收充足的水分潤養(yǎng)樹葉時，我們就能看到樹葉光澤而健康。腎臟屬先天，意思就是我們經(jīng)常能看見一些人從小頭發(fā)都不好，這是因為在母體中沒有得到足夠的潤養(yǎng)造成的；像一夜白頭這樣，多是由于思慮過度導致脾土克到了腎水，影響了腎臟的升陽過程。另外多見到下焦寒（手腳冰涼、吃冷的容易拉肚子、腸胃不好）的人也經(jīng)常會有腎陽偏弱的情況。這時候應該避免久坐，多吃一些偏溫性的食物，冬天可以多吃一些羊肉，春夏可以多吃一些黑豆之類的植物的種子，適量運動以增強腎臟的功能。

肝健康，左邊頭發(fā)比右側(cè)濃密

在很多中醫(yī)著作中，我們都能看到“發(fā)為血之余”這樣的論述，時方家稱發(fā)為血余，有一味中藥叫做血余炭，其實就是頭發(fā)燒成的灰；葉世杰《草木子》云：“精之榮以須，氣之榮以眉，血之榮以發(fā)。”肝藏血，人頭發(fā)的濃密和脫發(fā)等則與肝臟有著密切的關(guān)系。如果我們仔細去觀察就會發(fā)現(xiàn)，一般人左邊的頭發(fā)會比右側(cè)的濃密一些，這是因為左肝右肺，左血右氣，人體凡是血氣相對充足的地方，毛發(fā)也會濃密一些。

手陽明胃經(jīng)水氣過多，頭發(fā)油膩

胃經(jīng)是多血多氣的經(jīng)絡，經(jīng)絡里面淤積的氣血過多無法正常的供給給其他臟器，胃經(jīng)里的水氣就會從胃經(jīng)反逆于頭頂，看起來就是頭發(fā)過油的狀況。這跟不好的飲食習慣有關(guān)系，經(jīng)常吃夜宵而且吃完就睡，喝水太快太急都會造成胃下水氣過多。

這里的水有兩種，一種是熱一種是寒，熱證的頭發(fā)油，表現(xiàn)的癥狀是：人比較胖，面紅而潤，手腳溫熱而經(jīng)常出汗，說話聲音也很大；寒癥的頭發(fā)油，經(jīng)常表現(xiàn)為人比較消瘦，沒有精神，經(jīng)常會手腳冰涼而濕潤，胃口不好。

足厥陰肝經(jīng)淤堵，頭發(fā)分叉毛躁

分叉毛躁是足厥陰肝經(jīng)的營養(yǎng)無法到達發(fā)尖的表現(xiàn)。這里面有兩個方面，一方面是因為外在的原因，經(jīng)常燙染頭發(fā)，導致頭發(fā)的生理性質(zhì)發(fā)生了改變，頭發(fā)內(nèi)部的通道阻斷了，營養(yǎng)無法正常抵達頭發(fā)末梢，而產(chǎn)生分叉毛躁的狀況。另一方面是身體內(nèi)部的原因，或是實證（也就是我們說的通道淤堵）導致肝經(jīng)中足夠的營養(yǎng)無法正常抵達腦部，或是虛癥（也就是我們說的肝經(jīng)自身的營養(yǎng)不足）導致無法給頭發(fā)提供足夠的潤養(yǎng)。

實證一般跟外感風寒有關(guān)，比如運動的時候出了大汗吹到了涼風，風寒通過打開的毛孔進入身體內(nèi)部，導致體內(nèi)通道擁塞。虛癥一般跟現(xiàn)代生活中眼睛使用過度、過多的夜宵和醉酒有關(guān)，肝臟的營養(yǎng)得不到足夠的補充，且過度消耗在了解毒功能和視物功能上，導致沒有充足的營養(yǎng)供給給腦部。

養(yǎng)發(fā)先養(yǎng)生

解決脫發(fā)、白發(fā)、分叉、油膩等問題的第一步，不是選用一款護發(fā)產(chǎn)品，而是養(yǎng)生。陶然認為，日常對頭發(fā)的保養(yǎng)主要分為三個方面：生活規(guī)律的調(diào)整；多梳頭，進行頭部理療；調(diào)整飲食，保持身體健康。

生活規(guī)律的調(diào)整

現(xiàn)代人在巨大的生活壓力下，養(yǎng)成了混亂的生活作息，經(jīng)常工作或者玩手機到凌晨一兩點鐘才睡覺，按照十二時辰的運轉(zhuǎn)我們知道，晚上11點到1點是膽經(jīng)運行的時間，1點到3點是肝經(jīng)運行的這時間；這兩個時間段人們應該處于睡眠的狀態(tài)，讓經(jīng)過脾臟消化后帶著充足營養(yǎng)的血液進入膽和肝臟，以便肝臟能得到滋養(yǎng)，產(chǎn)生好的血液去讓頭發(fā)進行生長。

這個時候不睡覺，因為眼受血而能視，久視傷血，導致本來應該進入肝臟的營養(yǎng)沒進入肝臟。肝臟無法獲得充足的營養(yǎng)和能量，就無法產(chǎn)生充足的好的血液去潤養(yǎng)我們的頭發(fā)。頭發(fā)的生長是由肝臟在管，每天頭發(fā)都得不到充分的營養(yǎng)，久而久之我們的頭發(fā)就會越來越不好。

所以對頭發(fā)保養(yǎng)的第一條是調(diào)整生活作息，在該睡覺的時候進入睡眠狀態(tài)，充分保障肝臟的營養(yǎng)能夠潤養(yǎng)頭發(fā)。該睡覺的時間就是凌晨1點到5點，夜晚11點以后能開始休息就盡量需要開始休息，避免吃夜宵、喝酒增加脾胃的負擔。

多梳頭，進行頭部理療

古代養(yǎng)生家主張“發(fā)宜多梳”，《諸病源候論》有云：“千過梳頭，頭不白?！?/p>

養(yǎng)生保健書《清異錄》曰：“服餌導引之余，有二事乃養(yǎng)生大要：梳頭、洗腳也?！?/p>

頭是我們身體六條陽經(jīng)運轉(zhuǎn)的地方，六陽魁首就是這么來的，簡簡單單的一個用梳子梳頭的動作就能起到疏通全身經(jīng)絡氣血的作用，促進腦部的血液循環(huán)，讓好的營養(yǎng)能抵達腦部，讓腦部運轉(zhuǎn)產(chǎn)生的雜質(zhì)能夠更快地被帶走然后排出。

梳頭有講究，不能用太密的梳子，選擇粗一些的梳子比較好，砭石梳或者木梳都可以，沒有梳子的時候手也是可以的。梳頭一定要順著我們的經(jīng)絡來梳，因為順為補，逆為瀉，先沿著督脈從枕后梳到前額，再沿著膀胱經(jīng)從前額往后梳，接著再沿著膽經(jīng)往后梳，最后梳三焦經(jīng)。

梳頭的時候需要重一些，這樣才能更好地促進經(jīng)絡的運行。以六次為一組，梳六組，因為根據(jù)河圖洛書我們知道，六是水之數(shù)，可以增強經(jīng)絡導水的效果，這樣每天堅持梳對白發(fā)和脫發(fā)都會有一定的改善作用。

調(diào)整飲食

民以食為天，脾受五谷化生氣血，以滋養(yǎng)五臟。我們身體每日運轉(zhuǎn)所需的營養(yǎng)皆來自于食物，吃不對、吃不好，自然頭發(fā)也會受到影響。

首先是吃的時間，現(xiàn)代人頭發(fā)容易出現(xiàn)問題跟吃夜宵有著很大的關(guān)系。人本來應該吃一日三餐，或者按照道家養(yǎng)生的觀念人應該過午不食。然而現(xiàn)代人由于工作生活的各方面原因，總避不開吃夜宵。吃夜宵還喜歡喝酒，喝醉了就直接睡覺。人的胃本來在睡覺的時候是不應該蠕動的，因為血液需要更多的去供給滋養(yǎng)肝臟，但因為胃里面有食物，人體不得不調(diào)集一部分血液去幫助胃消化食物，導致肝臟的營養(yǎng)供給不足。肝臟得不到潤養(yǎng)，酒精又會在肝臟累積影響肝臟的造血功能，因為睡覺時胃的蠕動偏弱，消化不了的食物又會在胃里面腐爛，滲透出胃粘膜，導致胃的外面產(chǎn)生積水，同時血糖升高。久而久之就會出現(xiàn)但頭汗出的現(xiàn)象，我們就會覺得頭發(fā)越來越油，產(chǎn)生脂溢性脫發(fā)。

其次是吃的東西，五谷入胃，化生精血?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里最鼓勵人們吃的不是肉、蔬菜，而是五谷。我們每天都在說吃飯，從來都沒有說過吃早菜、吃午菜、吃晚菜，由此可見五谷對人體的重要性。五谷都是植物的種子，是生命體中最具有生命力的部位，而且味甘入脾，是脾臟最好的營養(yǎng)，我們說脾臟為后天之本，脾臟能承載后天之本的功能便是在于其可以吸收五谷的精華，而產(chǎn)生生命力。

現(xiàn)代人往往就忽略了這一點，各種減肥餐、各種維生素、各種飲品，唯獨避開了我們老祖宗最鼓勵我們吃的五谷，這樣脾臟就吸收不到足夠的營養(yǎng)，無法化生出足夠多的精血去滋養(yǎng)肝臟，慢慢的頭發(fā)就會出現(xiàn)問題。

所以最好的養(yǎng)發(fā)飲食法就是：睡覺前2小時不要吃任何食物，一定要保障每餐都吃一些五谷，不要過量喝咖啡，不要過量吃各種營養(yǎng)品，最好的營養(yǎng)永遠是來自食物。

增加運動

運動可以促進血液循環(huán)，增強身體的造血功能，這對于養(yǎng)發(fā)、生發(fā)來說很重要。走路就是最好的運動，每天堅持走6000步就能起到很好的鍛煉作用。我觀察過很多脫發(fā)的人，發(fā)現(xiàn)他們大多數(shù)人會有手腳冰涼的現(xiàn)象，很明顯是里陽不足，也就是身體里面產(chǎn)生的熱不夠了。心臟是人體的發(fā)動機，汽車跑起來了就能產(chǎn)生足夠的熱。人體也一樣，調(diào)動身體機能動起來了，血液循環(huán)加速，新陳代謝增強，才能讓身體熱起來。這個運動還一定不能是劇烈運動，不然就只是消耗身體儲藏的能量而不是調(diào)動身體機能了，所以相對來說最平常的走路反而是最好的鍛煉方式。

選購一款適合自己的產(chǎn)品

對于受頭發(fā)問題困擾的人來說，新冠肺炎疫情帶來的影響很大。很多人在選用護發(fā)產(chǎn)品時，首選的是國外大牌。當下，受到全球疫情暴發(fā)的影響，在較長的一段時間內(nèi)，進口產(chǎn)品貨源大幅降低，人們會轉(zhuǎn)而購買國內(nèi)產(chǎn)品。對于現(xiàn)階段來說，所有具有抗菌功能的產(chǎn)品都是人們追尋的目標，但大家會發(fā)現(xiàn)一些產(chǎn)品的刺激性比較大，之后人們會更多追求添加具有抗菌性的天然植物的產(chǎn)品。有一些國內(nèi)產(chǎn)品看到了消費者的潛在需求，抓住了市場的空白，推出了相關(guān)功能性的產(chǎn)品，比如添加了具有抗菌作用的植物提取物的洗發(fā)護發(fā)產(chǎn)品。

隨著各地風險等級降低，人們對健康和美的追求會逐漸回歸正軌，控油、去屑、防脫固發(fā)和白發(fā)變黑發(fā)這類型的功效型產(chǎn)品將會成為人們的主要訴求。那么，消費者該如何選擇適合自己的洗發(fā)護發(fā)產(chǎn)品呢？“老中醫(yī)”陶然指出，可以從成分比較、中外比較的方式去選擇產(chǎn)品。

成分宣傳離開了添加量都是“耍流氓”，洗發(fā)水的成分我們可以分成以下幾類：水、表面活性劑、柔順劑、增稠劑、防腐劑、去屑劑等功效性成分?；瘖y品規(guī)定：化妝品必須標示全部成分，且所有成分含量在1%以上的按從多到少的順序排列，1%以下的可以亂序排列。

作為有部分成分黨屬性的消費者，我們就應該辯證地去看待洗發(fā)水的成分，對于一款洗發(fā)水來說最重要的起到改善頭發(fā)作用的成分應該是里面的功效成分，我們可以通過每款產(chǎn)品的功效描述說明找到其起作用的成分，然后通過這些功效成分在配方表里的排列位置，我們就能大概的了解到這款洗發(fā)水中大概加入了百分之多少的功效成分。如果功效成分在比較靠前的位置，代表配方中含有的功效成分比例會比較高，可能會起到比較好的作用；如果宣傳的功效成分在很靠后的位置，那有可能它只是作為概念添加，沒有辦法起到充分的去改善頭發(fā)的作用了。

關(guān)于哪些添加成分好，我們在這里做一個形象的比喻：如果把塑料袋埋在土里可能幾百年都無法降解；如果把香蕉皮丟在地里面，用不了多久香蕉皮就會變成營養(yǎng)滋潤大地。泥土就相當于我們的頭皮，塑料袋或者香蕉皮就相當于我們使用的洗發(fā)水。如果洗發(fā)水中含有太多種不易降解的成分就會慢慢使我們的頭皮變成垃圾場，那么頭發(fā)就自然無法很好地生長；如果含有很多能降解的成分，這些成分就會在洗發(fā)的過程中潤養(yǎng)我們的頭發(fā)。

如果按照將洗發(fā)水的成分分為：水、表面活性劑、柔順劑、增稠劑、防腐劑、去屑劑、功效成分，以這種模式去看待洗發(fā)水配方，大家就會發(fā)現(xiàn)國內(nèi)與國外的洗發(fā)水配方差別并不大，甚至在一些功效性方面一些國內(nèi)的洗發(fā)水還會強過國外的。

特別是防脫育發(fā)方面，國外往往更多的采用的是米諾地爾、非那雄胺這種激素型速效成分，但這類產(chǎn)品的副作用往往是讓人很難接受的，而且一旦停止使用，頭發(fā)狀態(tài)很有可能會比之前更差。而國內(nèi)因為有著中醫(yī)基礎，所以會使用更多的植物成分去改善脫發(fā)的問題，相對來說安全性也會更高一些。

附錄：“老中醫(yī)”如何洗護頭發(fā)

“老中醫(yī)”陶然的頭發(fā)烏黑濃密，在問到還有沒有其他方法或者小竅門時，他著重強調(diào)了以下兩點：

1.疏通比營養(yǎng)更重要，每天堅持梳頭5分鐘，就能幫助頭皮排毒，保持頭發(fā)健康。他經(jīng)常舉的一個例子：嬰兒跟老年人的區(qū)別在于嬰兒的身體里很少有雜質(zhì)，而老年人因為歲月的累積，體內(nèi)通道擁塞淤堵了太多雜質(zhì)。讓自己的身體處于嬰兒狀態(tài)，生命力就會增強，不容易生病、衰老，皮膚就不容易長痘、長斑或者暗沉，頭發(fā)就不容易過度脫落、變白或者過油過干。

2.多用健康天然的洗護產(chǎn)品，控制外來累積毒素對頭發(fā)的影響。腦部微循環(huán)正常了才能保障頭發(fā)得到充足潤養(yǎng)，剛剛說了怎么去處理內(nèi)因?，F(xiàn)在說的是外因，洗頭用品、空氣中的塵埃粒子、燙發(fā)染發(fā)這些都會影響頭發(fā)的健康。特別是洗護產(chǎn)品，配方里面的某些類型防腐劑、去屑劑、抗菌劑、柔順劑會在頭部產(chǎn)生累積影響頭皮健康。所以多選用天然的洗護產(chǎn)品也是對自身健康的一份保障。