朱建峰

摘要：經(jīng)濟(jì)與社會(huì)的發(fā)展正在由高速增長(zhǎng)階段轉(zhuǎn)向高質(zhì)量發(fā)展階段，城鎮(zhèn)居民的物質(zhì)生活水平與質(zhì)量也有了顯著的提高，與此同時(shí)，健康問(wèn)題越來(lái)越被廣大民眾重視，越來(lái)越多的人通過(guò)各種途徑來(lái)增進(jìn)自身健康，增強(qiáng)自身體質(zhì)。身心健康的發(fā)展除了需要科學(xué)合理的膳食、良好的生活習(xí)慣，體育鍛煉運(yùn)動(dòng)健身也必不可少。體育休閑活動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)廣大群眾的身體素質(zhì)，還可以有效地提高廣大群眾的心理健康。

關(guān)鍵詞：健身視覺(jué);鄭州市;中老年;休閑體育活動(dòng)

引言

我國(guó)的年齡結(jié)構(gòu)面臨著人口老齡化問(wèn)題。這是一個(gè)全社會(huì)性問(wèn)題，也是老年體育面臨的一個(gè)重要的課題。為了解決我國(guó)老齡化的問(wèn)題，我們需要做的工作還有很多，這不僅僅關(guān)系到社會(huì)保障、社會(huì)醫(yī)療、家庭贍養(yǎng)、文化娛樂(lè)、社會(huì)福利等諸多方面，體育休閑活動(dòng)作為社會(huì)文化生活的重要組成部分，也是中老年健康生活方式的一個(gè)重要組成。

目前我國(guó)的人口數(shù)量和中老年人人口數(shù)量都是全世界最多的，但是關(guān)于中老年體育休閑活動(dòng)的研究在改革開(kāi)放之前無(wú)論是理論上還是實(shí)踐上都是比較薄弱的，特別是中老年體育的發(fā)展尤為緩慢，所以關(guān)于這一方面的科學(xué)研究及文獻(xiàn)資料也很少。

八十年代中后期，人們逐漸關(guān)注到我國(guó)老年人人口數(shù)量在逐年遞增，老齡化的問(wèn)題也逐漸開(kāi)始涌現(xiàn)。到了現(xiàn)代，隨著物質(zhì)文化生活的不斷提高，我們的老年人對(duì)自身的健康愈發(fā)重視，想要通過(guò)體育鍛煉來(lái)保持身心健康的愿望也越發(fā)迫切，當(dāng)然，體育鍛煉對(duì)身心健康的改善和對(duì)生活品質(zhì)的提高毋庸置疑，是其他活動(dòng)方式所無(wú)法替代的，參加體育鍛煉的中老年人數(shù)越來(lái)越多。老年鍛煉人群與大眾鍛煉人群的增多同時(shí)帶動(dòng)了相關(guān)體育理論的研究和發(fā)展。

1995年，我國(guó)國(guó)務(wù)院頒布了《全民健身計(jì)劃綱要》，其實(shí)施對(duì)國(guó)民素質(zhì)的提高、健康科學(xué)生活方式的形成、社會(huì)的和諧發(fā)展以及社會(huì)主義精神文明建設(shè)與物質(zhì)文化建設(shè)都起到了積極推動(dòng)作用。這也是我們體育事業(yè)邁向新時(shí)代發(fā)展的一塊鋪路磚，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的關(guān)注與重視逐步提高，對(duì)老年人體育休閑活動(dòng)的研究也層出不窮。

根據(jù)查閱的文獻(xiàn)資料顯示，通過(guò)合理的、科學(xué)的體育鍛煉，可以有效地降低體內(nèi)的脂肪含量，提高有氧耐力，促進(jìn)新陳代謝，改善肺功能，提高肺活量，降低血壓，塑造優(yōu)美的身體形態(tài)等，除了這些，對(duì)自身的力量、耐力、速度、敏捷及柔韌等身體素質(zhì)的提高也是有目共睹。雖然體育鍛煉不能夠阻止人的身體機(jī)能的衰退，但是可以延緩身體機(jī)能的衰退，提高生活品質(zhì)與質(zhì)量，是其他活動(dòng)方式不可替代的。

隨著我國(guó)老年體育以及大眾體育的不斷發(fā)展，體育產(chǎn)業(yè)的社會(huì)化程度越來(lái)越高，不久的將來(lái)我國(guó)將會(huì)建立起相對(duì)完善的大眾健身活動(dòng)服務(wù)的網(wǎng)絡(luò)體系，老年體育的建設(shè)也將不斷地完善，發(fā)展大眾健身以及老年人體育休閑活動(dòng)，有著重大的歷史意義，為我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展起到推動(dòng)和完善。

縱觀國(guó)內(nèi)、國(guó)外對(duì)于中老年體育的研究，大多是在老年人參與的體育活動(dòng)項(xiàng)目、體育鍛煉對(duì)老年人身體體適能的影響，人口老齡化問(wèn)題，健康老齡化問(wèn)題其中的一個(gè)或者兩個(gè)方面進(jìn)行研究，沒(méi)有切實(shí)地從身邊的現(xiàn)實(shí)情況著手，把有關(guān)方面有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，本文意在通過(guò)對(duì)鄭州市中老年參加體育休閑活動(dòng)的現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查分析，在此基礎(chǔ)上進(jìn)行分析、論述，針對(duì)研究中一些普遍存在的現(xiàn)象，以及出現(xiàn)的普遍性問(wèn)題提出相應(yīng)的意見(jiàn)和建議，為以后我們中老年體育休閑活動(dòng)的研究提供借鑒依據(jù)，也為了更好地指導(dǎo)中老年人群。

一、選題背景、意義

（一）選題背景

中老年人群健身在全民健身中占有相當(dāng)大的比重，中老年人群體具有典型的特殊性，無(wú)論是在生理上還是心理上，都有區(qū)別于其他人群。隨著鄭州市經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展和人口老齡化的加劇，鄭州市中老年人對(duì)健康生活的向往呈現(xiàn)多元化發(fā)展趨勢(shì)。隨著物質(zhì)文化生活水平的不斷改善，大眾的健康問(wèn)題受到了多方面的影響，如不合理的飲食習(xí)慣、不良的生活方式、缺乏體育運(yùn)動(dòng)等。另外，隨著目前社會(huì)經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，人們?cè)诰裆罘矫嬉裁媾R著一些困惑。總而言之，采用合理的方法、有效的途徑來(lái)改善廣大人民群眾的健康問(wèn)題已經(jīng)刻不容緩。

（二）選題意義

1.理論意義

據(jù)2019年4月份的數(shù)據(jù)顯示，鄭州市常住人口為988.1萬(wàn)，其中60歲以上占總?cè)藬?shù)的13.60%，同上年增長(zhǎng)1.56%?？膳碌膮^(qū)域老齡化問(wèn)題，對(duì)于人口巨大的中老年群體，物質(zhì)生活問(wèn)題的解決遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，公共服務(wù)及文化精神的需要尤為迫切。通過(guò)對(duì)鄭州市10個(gè)主要公園內(nèi)參加體育休閑活動(dòng)的中老年人進(jìn)行調(diào)查分析，本文對(duì)鄭州市中老年人參加體育休閑活動(dòng)的組織管理情況進(jìn)行調(diào)查研究，并根據(jù)調(diào)查研究的結(jié)果，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)生理學(xué)相關(guān)理論對(duì)中老年休閑體育活動(dòng)對(duì)個(gè)人健康體適能的影響進(jìn)行分析研究，根據(jù)調(diào)查研究的相關(guān)問(wèn)題提出建設(shè)性意見(jiàn)，為以后更好地推進(jìn)改善鄭州市中老年體育休閑活動(dòng)的開(kāi)展提供理論依據(jù)。

2.現(xiàn)實(shí)意義

本文研究能夠豐富我國(guó)中老年體育休閑活動(dòng)的體育理論研究，為我國(guó)中老年體育休閑活動(dòng)的發(fā)展提供理論基礎(chǔ)。有助于了解掌握鄭州市中老年體育休閑活動(dòng)現(xiàn)狀和健康體適能水平;有利于促進(jìn)鄭州市中老年身體健康和心理健康的和諧發(fā)展，利于形成健康的生活習(xí)慣和方式;利于全方位完善鄭州市中老年體育鍛煉相關(guān)問(wèn)題，豐富中老年人的業(yè)余文化生活，提高生活質(zhì)量與品質(zhì)，減少無(wú)人陪伴的問(wèn)題，增進(jìn)人際關(guān)系與社交，擺脫老無(wú)所依的問(wèn)題。

二、研究對(duì)象與研究方法

（一）研究對(duì)象

在調(diào)查研究的過(guò)程中，針對(duì)鄭州市主城區(qū)10個(gè)公園及廣場(chǎng)進(jìn)行研究調(diào)查，這些公園分別為濱河公園（鄭州市東西南北各設(shè)立一個(gè)），人民公園，鄭州市森林公園，紅白花公園，西流湖公園，紫荊山公園，碧沙崗，文化公園，商城遺址公園（設(shè)立2個(gè)觀察點(diǎn)），綠城廣場(chǎng)。研究的主要問(wèn)題是目前鄭州市中老年人休閑體育活動(dòng)的現(xiàn)狀、參與體育休閑活動(dòng)人群的組成結(jié)構(gòu)、影響鄭州市中老年體育休閑活動(dòng)的主要因素以及對(duì)中老年體育休閑活動(dòng)的建議與對(duì)策。通過(guò)調(diào)查研究及數(shù)據(jù)分析，總結(jié)出能夠有效引導(dǎo)增強(qiáng)中老年人的休閑體育活動(dòng)的政策性建議。

（二）研究方法

在課題的開(kāi)展中，使用的研究方法主要有文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、實(shí)地考察法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，就鄭州市中老年人日常參與休閑體育活動(dòng)的各個(gè)因素進(jìn)行調(diào)查研究。

三、結(jié)論與分析

1.鄭州市主城區(qū)絕大多數(shù)的公園面積較大，但是設(shè)置的健身區(qū)域以及能夠健身使用的面積不大，人群較為擁擠，健身器械的種類不多，較為單一和簡(jiǎn)單，個(gè)別健身器械已經(jīng)損壞，沒(méi)有及時(shí)維修與維護(hù)，存在一定的安全隱患，總體上來(lái)說(shuō)，鄭州市主城區(qū)公園不能很好地滿足大多數(shù)中老年鍛煉人群的需求，還需進(jìn)一步地完善和改進(jìn)。

2.鄭州市中老年體育休閑活動(dòng)主要項(xiàng)目為散步、健身器械、休閑舞蹈。這些活動(dòng)項(xiàng)目在一定程度上也符合中老年鍛煉人群的年齡和生理特征，但之所以選擇此類項(xiàng)目的原因是這些項(xiàng)目對(duì)活動(dòng)的場(chǎng)地設(shè)施要求不高，便于參與和鍛煉。

3.鄭州市參與體育休閑活動(dòng)的中老年人群鍛煉的時(shí)間段主要是早晨、下午，鍛煉的時(shí)間主要在30-60分鐘左右，較為合理化，但針對(duì)大量參與健身的中老年人群，健身強(qiáng)度與時(shí)長(zhǎng)的控制應(yīng)進(jìn)一步合理化。

4.鄭州市中老年人鍛煉人群的體育鍛煉意識(shí)較強(qiáng)，但缺乏對(duì)相關(guān)體育健身知識(shí)的了解，同時(shí)公園和社區(qū)中缺乏專業(yè)體育社會(huì)指導(dǎo)員和專業(yè)的健身教練員，體育鍛煉缺乏科學(xué)鍛煉的有效性。如何科學(xué)地提高鄭州市中老年人鍛煉效果和質(zhì)量，增建和合理規(guī)劃身邊體育場(chǎng)地設(shè)施是今后鄭州市需重點(diǎn)解決的問(wèn)題。另外，鄭州市中老年人有組織的體育鍛煉較少，社區(qū)體育組織管理化程度低，體育健身組織不健全，影響鄭州市中老年體育休閑活動(dòng)的可持續(xù)發(fā)展。

四、建議

1.根據(jù)鄭州市中老年體育休閑活動(dòng)的需求，針對(duì)性地對(duì)活動(dòng)的公園進(jìn)行改造，根據(jù)不同的項(xiàng)目劃分不同的活動(dòng)區(qū)域，科學(xué)合理地設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，對(duì)場(chǎng)地設(shè)施的維護(hù)保養(yǎng)及時(shí)到位，加強(qiáng)健身知識(shí)的宣傳工作。

2.場(chǎng)地、設(shè)施及體育場(chǎng)館等是保障鄭州市中老年體育休閑活動(dòng)開(kāi)展的重要條件。結(jié)合鄭州市的中老年體育休閑活動(dòng)現(xiàn)狀調(diào)查等實(shí)際情況，按照適當(dāng)?shù)囊?guī)模、均衡的配置、經(jīng)濟(jì)環(huán)保等原則，除了對(duì)體育休閑活動(dòng)的場(chǎng)館、場(chǎng)地等設(shè)施建設(shè)，還有對(duì)體育休閑活動(dòng)軟文化進(jìn)行建設(shè)，營(yíng)造良好的體育休閑活動(dòng)氛圍。

3.增強(qiáng)對(duì)鄭州市中老年鍛煉人群的科學(xué)健身意識(shí)培養(yǎng)，提高體育休閑活動(dòng)的科學(xué)性、專業(yè)性，加大對(duì)體育運(yùn)動(dòng)宣傳力度，倡導(dǎo)樹(shù)立科學(xué)鍛煉理念和方法，組織開(kāi)展內(nèi)容豐富，形式多樣的體育休閑活動(dòng)、體育比賽、或趣味體育競(jìng)賽，提高鄭州市中老年體育休閑活動(dòng)的積極性，加強(qiáng)中老年人群相互交流。相關(guān)基層職能部門應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況把關(guān)心中老年人體育事業(yè)發(fā)展落到實(shí)處，為中老年人服務(wù)。

4.增加管理隊(duì)伍與體育休閑活動(dòng)隊(duì)伍人員健身，指導(dǎo)培養(yǎng)中老年體育休閑活動(dòng)骨干人群，規(guī)范和培養(yǎng)管理服務(wù)鄭州市中老年體育休閑活動(dòng)人群的工作人員，優(yōu)先挑選體育專業(yè)的相關(guān)人才從事體育管理與服務(wù)工作。另外，積極打造專門針對(duì)中老年體育休閑活動(dòng)的體育社會(huì)指導(dǎo)員和社會(huì)體育志愿者隊(duì)伍，完善各項(xiàng)體育活動(dòng)項(xiàng)目的專業(yè)教練員和裁判員隊(duì)伍，不斷提高管理與服務(wù)人員的思想品德素質(zhì)和服務(wù)能力，充實(shí)到各種各類中老年體育休閑活動(dòng)組織中去。

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