孟 筱

（上海戲劇學(xué)院,上海 200050）

一、髖關(guān)節(jié)的局部分析

（一）“髖關(guān)節(jié)”的位置及其主要作用

“髖關(guān)節(jié)”在人體中是最為穩(wěn)定的關(guān)節(jié)，靈活度也最高，能夠帶動(dòng)下肢做屈伸、外旋、內(nèi)旋以及環(huán)動(dòng)等動(dòng)作。它處在人體的中心部位，是人體中承上啟下的轉(zhuǎn)動(dòng)軸，對(duì)軀干和骨盆而言它是基礎(chǔ)，對(duì)下肢而言它更是基站，承身體之重，是啟動(dòng)下肢靈活運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵所在。它是由股骨頭和髖骨髖臼的深槽構(gòu)成，當(dāng)股骨頭被髖臼的深槽包裹固定后就產(chǎn)生了大量的結(jié)締組織，這也就是我們所說的韌帶，這些韌帶強(qiáng)而有力并富有彈性，能夠產(chǎn)生必要的扭轉(zhuǎn)力以滿足身體在各個(gè)方面上速度與姿勢(shì)控制的需要。

（二）“髖關(guān)節(jié)”周圍主要作用肌的功能

“髖關(guān)節(jié)”周圍的運(yùn)動(dòng)肌肉群所屬下肢肌功能，正是由于下肢肌肉與“髖關(guān)節(jié)”的相互協(xié)調(diào)配合，才使我們能夠完成日常生活中所需要的大范圍下肢動(dòng)作，以及舞蹈當(dāng)中下肢在髖部的各種不同舞姿的表現(xiàn)，我們現(xiàn)在依據(jù)舞蹈中所需要的不同肌肉功能來分別簡(jiǎn)單介紹一下：

1.屈肌群：它們是舞蹈中有關(guān)前腿動(dòng)作如踢、搬、抬、控的主要用力肌群。

2.伸肌群：它們是直立骨盆的主要肌群，并在保持骨盆穩(wěn)定上也起到重要作用；它們還是舞蹈中有關(guān)后腿動(dòng)作如踢、搬、抬、控的主要肌群。[1]

3.外旋肌群：外旋肌群的主要作用是使髖關(guān)節(jié)外旋——胯根轉(zhuǎn)開?！巴忾_”對(duì)于芭蕾舞來說是所有動(dòng)作的基礎(chǔ)，但對(duì)于所有舞者來說更是訓(xùn)練時(shí)必備的要求之一。

4.髖關(guān)節(jié)環(huán)動(dòng)肌群：位于髖關(guān)節(jié)周圍肌群的輪換交替，使下肢在髖關(guān)節(jié)處環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。最為典型的是舞者在接受訓(xùn)練時(shí)所要練習(xí)的腿部環(huán)動(dòng)動(dòng)作。

“髖關(guān)節(jié)”訓(xùn)練是開啟下肢靈活運(yùn)用的鑰匙，它的訓(xùn)練最為重要，難度也最大。就“腿部外開”這單一訓(xùn)練來說，它是依靠“髖關(guān)節(jié)”為源頭的旋轉(zhuǎn)，并同時(shí)讓腿部肌肉和韌帶向外旋轉(zhuǎn)著用力，帶動(dòng)膝蓋及腳踝向外打開，這也是我們常說的“從大腿根開始到腳后跟的整條腿轉(zhuǎn)開”。但在教學(xué)中常常會(huì)出現(xiàn)一些學(xué)生的外開只用某一局部來外旋，這種問題的出現(xiàn)實(shí)則就是“髖關(guān)節(jié)”部位的訓(xùn)練沒有解決到位，長(zhǎng)此以往不僅會(huì)使舞者骨骼受傷，還會(huì)影響肌肉線條的走向以及舞蹈中重心的轉(zhuǎn)換。在中國(guó)古典舞基本功訓(xùn)練和西方芭蕾舞基本功訓(xùn)練中均涉及對(duì)于這個(gè)部位的訓(xùn)練，本文擬從“髖關(guān)節(jié)”訓(xùn)練的本質(zhì)和機(jī)理方法入手，對(duì)中國(guó)古典舞和西方芭蕾舞在此部位的訓(xùn)練目的、要求以及具體方法做一個(gè)比較分析，從而在共性中突出個(gè)性。

二、中國(guó)古典舞與西方芭蕾舞在教學(xué)中對(duì)“髖關(guān)節(jié)”訓(xùn)練的共性與個(gè)性

中國(guó)古典舞從20世紀(jì)50年代起步開始至今已走過了大半個(gè)世紀(jì)，在教學(xué)體系的創(chuàng)建過程中吸收了戲曲、武術(shù)等精華，并大膽借鑒了西方芭蕾舞中科學(xué)的訓(xùn)練方法加以民族化。而西方芭蕾舞距今有著五百多年的歷史，在教學(xué)體系方面更是有著系統(tǒng)的訓(xùn)練方法和科學(xué)的理念，動(dòng)作的規(guī)范性、系統(tǒng)性以及科學(xué)性為芭蕾舞演員提供了良好的身體素質(zhì)能力。從舞蹈訓(xùn)練的角度來說，不同舞種的身體訓(xùn)練存在著諸多的相似性，有著諸多的交叉理論，但同時(shí)也會(huì)根據(jù)自身的特性存在各自的優(yōu)勢(shì)和不足，下面我們就以中國(guó)古典舞和西方芭蕾舞在教學(xué)中對(duì)“髖關(guān)節(jié)”訓(xùn)練的目的和要求為例，來探索它們?cè)凇绑y關(guān)節(jié)”訓(xùn)練中的共性與個(gè)性。

（一）開合性

開合性主要體現(xiàn)在下肢訓(xùn)練方面，其訓(xùn)練目的主要著重于“髖關(guān)節(jié)”部位的“外開”與“內(nèi)收”。針對(duì)這一特性中國(guó)古典舞和西方芭蕾舞的訓(xùn)練要求既有相同點(diǎn)又有不同點(diǎn)。

中國(guó)古典舞和西方芭蕾舞對(duì)“髖部外開訓(xùn)練”的要求是相同的，都是以髖關(guān)節(jié)為源頭一直延續(xù)到膝蓋、踝關(guān)節(jié)的向外轉(zhuǎn)開；但西方芭蕾舞它所強(qiáng)調(diào)的“開”自始至終都是一致的，除了“髖關(guān)節(jié)”還有“膝關(guān)節(jié)”和“踝關(guān)節(jié)”的外開，并貫穿于整個(gè)訓(xùn)練當(dāng)中；而中國(guó)古典舞則有所不同，它對(duì)“髖關(guān)節(jié)”“膝關(guān)節(jié)”“踝關(guān)節(jié)”的訓(xùn)練既有“開”的特點(diǎn)，也有“關(guān)（內(nèi)收）”的要求，這里所說的“關(guān)（內(nèi)收）”是針對(duì)與“開”而言的。比如中國(guó)古典舞當(dāng)中“臥魚兒”“擺扣步”等動(dòng)作對(duì)“髖關(guān)節(jié)”來說就是一種內(nèi)收狀態(tài)，也是其動(dòng)作對(duì)“髖關(guān)節(jié)”部位內(nèi)收的要求。

比如在“髖關(guān)節(jié)”開合性的訓(xùn)練方法上中國(guó)古典舞與西方芭蕾舞屬于趨同狀，在基本柔韌性解決好的基礎(chǔ)上都會(huì)先從地面的“旁分腿”“轉(zhuǎn)叉”“開合橫叉”等動(dòng)作練起，通過這種動(dòng)力性的訓(xùn)練過程加強(qiáng)“髖關(guān)節(jié)”的韌性和靈活性。

（二）環(huán)動(dòng)性

中國(guó)古典舞和西方芭蕾舞對(duì)于“髖關(guān)節(jié)”環(huán)動(dòng)性的訓(xùn)練目的及要求可以說是基本一致，用“靈活”和“幅度”兩個(gè)詞即可概括。值得注意的是，環(huán)動(dòng)的形式可分為兩種，一種是“全環(huán)動(dòng)”即從前經(jīng)過旁到后的環(huán)動(dòng)，反之亦然；另一種是“半環(huán)動(dòng)”即從前到旁或旁到后為止的環(huán)動(dòng)，這種“半環(huán)動(dòng)”其實(shí)也就是我們上面所提到過的髖部的 “開合性”，所以說針對(duì)“髖關(guān)節(jié)”部位環(huán)動(dòng)性的訓(xùn)練是開合性訓(xùn)練的加強(qiáng)版。因?yàn)樵谙轮?xùn)練的體系中從基本的前、旁、后腿到復(fù)雜的舞姿動(dòng)作和技術(shù)技巧都與“髖關(guān)節(jié)”的環(huán)動(dòng)有著密切的聯(lián)系，而環(huán)動(dòng)性的訓(xùn)練目的和要求無疑是要加大“髖關(guān)節(jié)”部位的活動(dòng)幅度及其靈活度，使“髖關(guān)節(jié)”的韌帶幅度伸展到最大限度；使下肢在不同的舞姿造型和運(yùn)動(dòng)中變得更加敏捷。

比如在訓(xùn)練方法上西方芭蕾舞會(huì)采用Rond de jambe a terre（劃圈）等訓(xùn)練方法來鍛煉“髖關(guān)節(jié)”部位的幅度及大腿內(nèi)側(cè)肌能力；而中國(guó)古典舞除了會(huì)進(jìn)行上述芭蕾訓(xùn)練中的一些組合外還有其他一些帶有舞姿風(fēng)格性的環(huán)動(dòng)訓(xùn)練動(dòng)作，比如：“片蓋腿”“躺身大片腿”“踹燕環(huán)動(dòng)到探海”等等。這些不同的訓(xùn)練方法針對(duì)“髖關(guān)節(jié)”部位訓(xùn)練的目的和要求基本一致，都可以有效地促進(jìn)髖部的環(huán)動(dòng)性使其更加靈活，使髖部周圍肌肉群得到有效的協(xié)調(diào)訓(xùn)練，同時(shí)也為下肢的其他運(yùn)動(dòng)做強(qiáng)有力的保證。

（三）力量性

力量性是由肌肉收縮或緊張而產(chǎn)生的，對(duì)于舞者來說力量是他們最重要的基本能力，因?yàn)槿魏挝璧竸?dòng)作的產(chǎn)生都是由肌肉收縮或緊張來牽動(dòng)骨骼圍繞關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。力量性的強(qiáng)與弱不僅決定了舞蹈中技術(shù)技巧的質(zhì)量，還會(huì)直接影響柔韌性、速度、靈敏度、耐久力等其他基本能力的發(fā)揮效果，同時(shí)，力量的訓(xùn)練也有助于舞者提高和掌握人體重心的能力。

中國(guó)古典舞與西方芭蕾舞在教學(xué)中對(duì)“髖關(guān)節(jié)”力量的訓(xùn)練目的與要求基本趨于一致，它們都要求舞者有著極其強(qiáng)大的不同性質(zhì)的胯根力量，這種“力量”大致可以歸為兩類，一是控制力及耐力、二是爆發(fā)力及反彈力。[3]

（四）延展性

中國(guó)古典舞和西方芭蕾舞對(duì)“髖關(guān)節(jié)”部位延展性的訓(xùn)練目的離不開“幅度”“空間”“延伸”這幾個(gè)詞語。在舞蹈中不論是快速的動(dòng)作還是慢速的動(dòng)作都與延展性有著不可分離的關(guān)系，都要求肢體在運(yùn)動(dòng)過程中具有動(dòng)作的延展性，也就是我們經(jīng)常說的“幅度要到位”“空間要?jiǎng)潩M”“末梢要延伸”。中國(guó)古典舞和西方芭蕾舞通過對(duì)“髖關(guān)節(jié)”部位延展性的訓(xùn)練使其周圍的韌帶與肌肉加大伸展幅度，幫助舞者在下肢運(yùn)動(dòng)中做到自身最大限度的動(dòng)作幅度與空間，使動(dòng)作變得更加飽滿。

（五）中國(guó)古典舞因舞種不同在“髖關(guān)節(jié)”的訓(xùn)練中而產(chǎn)生的審美取向差異中的“個(gè)性”

西方芭蕾舞對(duì)人體有著一套科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)、規(guī)范的訓(xùn)練體系，“開、繃、直、立”這四點(diǎn)要求是西方芭蕾舞的審美標(biāo)準(zhǔn)之一，所以“正”這個(gè)字所傳遞的動(dòng)作形態(tài)和訓(xùn)練方式也正好體現(xiàn)了西方芭蕾舞的特點(diǎn)所在。而中國(guó)古典舞教學(xué)訓(xùn)練體系在創(chuàng)建之初大膽借鑒了西方芭蕾舞的訓(xùn)練方法并加以民族化，在訓(xùn)練體系上追求擰、傾、圓、曲的風(fēng)格化，所以在很多上下肢的復(fù)合型動(dòng)作中常常因自己的審美取向來追求動(dòng)作的極致，所以在做與髖部有關(guān)的動(dòng)作時(shí)經(jīng)常會(huì)用“掀胯”來達(dá)到動(dòng)作質(zhì)感的高精尖。我們拿出一個(gè)動(dòng)作來舉例：“掀身探?！盵2]是中國(guó)古典舞當(dāng)中一個(gè)很重要的舞姿動(dòng)作，也是探海翻身過程中重要的環(huán)節(jié)。它要求上身與動(dòng)力腿往斜后上角“圈”起來的感覺，動(dòng)力腿要一邊掀身、掀胯，形成一個(gè)形似斜著的橢圓形；上身在掀身的基礎(chǔ)上敞胸、擰腰，動(dòng)力腿要盡量交叉往頭頂斜上方延伸，后背肌掐住。然而所有的動(dòng)作要求都有了之后，我們往往忽略了一個(gè)點(diǎn)就是主力腳的位置在哪里？是轉(zhuǎn)開的還是內(nèi)扣的？對(duì)于這一問題沒有一個(gè)統(tǒng)一的規(guī)定和標(biāo)準(zhǔn)，在課堂教學(xué)中，我們?cè)诰毩?xí)“掀身探?！边@個(gè)動(dòng)作時(shí)，可以說幾乎所有舞者的主力腳都處于“內(nèi)扣”狀，會(huì)出現(xiàn)這樣問題的原因有兩個(gè)：一是這個(gè)動(dòng)作本身對(duì)主力腳的位置就沒有明確的要求；二是舞者主力腳的“內(nèi)扣”會(huì)使“髖關(guān)節(jié)”掀胯更加容易，這樣后腿的幅度也就達(dá)到了所謂的“高精尖”標(biāo)準(zhǔn)。雖然這一動(dòng)作已經(jīng)加入了中國(guó)古典舞的風(fēng)格性在其中，但我們只從髖部這一個(gè)關(guān)節(jié)部位去說，舞者的“髖關(guān)節(jié)”真的有訓(xùn)練到位嗎？是不是在主力腳轉(zhuǎn)開的基礎(chǔ)上，動(dòng)力腿也可以加其風(fēng)格性的審美于其中。其實(shí)在西方芭蕾舞當(dāng)中也類似的動(dòng)作，如：Attitude（鶴立式舞姿），二者對(duì)“髖關(guān)節(jié)”部位的運(yùn)用原理基本相同，但不同的是芭蕾舞者在做Attitude（鶴立式舞姿）時(shí)，她們的主力腳都是轉(zhuǎn)開的，使髖部的外開性得到了極致的訓(xùn)練。我們拋去中國(guó)古典舞與西方芭蕾舞不同的舞種風(fēng)格不說，單就髖關(guān)節(jié)這一部位的訓(xùn)練，是否西方芭蕾舞對(duì)人體解構(gòu)的訓(xùn)練分析更為科學(xué)，中國(guó)古典舞既大膽借鑒了西方芭蕾舞的訓(xùn)練方式是否有實(shí)質(zhì)性的幫助到舞者解決髖部的外開與靈活？相同的道理是不是我們?cè)诮鉀Q髖部訓(xùn)練的基礎(chǔ)上也可以根據(jù)不同舞種的不同風(fēng)格加上各自審美需要的不同變化。

三、結(jié)語

管中窺豹，中國(guó)古典舞基本功訓(xùn)練中扶把動(dòng)作訓(xùn)練的內(nèi)在機(jī)理層面，確實(shí)是需要向西方芭蕾舞基本功訓(xùn)練去不斷學(xué)習(xí)和借鑒的，這樣才可能將把上訓(xùn)練的每一個(gè)環(huán)節(jié)做到連續(xù)性和內(nèi)在銜接性，讓每一個(gè)把上訓(xùn)練的目的性更加明確，使解決身體不同部位的能力以及肌肉素質(zhì)、關(guān)節(jié)能力方面更有據(jù)可循，從而避免經(jīng)驗(yàn)主義。