北京師范大學(xué)藝術(shù)與傳媒舞學(xué)院舞蹈系

一、現(xiàn)當(dāng)代舞技術(shù)對(duì)身體局部的訓(xùn)練體現(xiàn)及影響

隨著當(dāng)代舞蹈藝術(shù)的發(fā)展潮流，現(xiàn)當(dāng)代舞技術(shù)逐漸進(jìn)入大眾視野并成為部分藝術(shù)院校中必修的訓(xùn)練課程。由于現(xiàn)代舞本身具有鮮明的追求自由，釋放本身的特點(diǎn)，與其他舞種的訓(xùn)練方法也具有一定出入，所以這種訓(xùn)練體系能更好地探尋身體每處散發(fā)的能量，充分了解身體局部帶給自己的動(dòng)作體驗(yàn)，體會(huì)細(xì)微末節(jié)帶來(lái)的不同身體的變換。肩膀、胸腰、肋骨、胯部等身體部位在現(xiàn)當(dāng)代舞技術(shù)訓(xùn)練課中都會(huì)體現(xiàn)其明顯的訓(xùn)練效果。筆者認(rèn)為，在自己的訓(xùn)練過(guò)程中，“呼吸”是自我身體局部訓(xùn)練中最重要的部分。

首先，構(gòu)成人類(lèi)個(gè)體生命感的首要因素就是“呼吸”，同時(shí)呼吸也是連接身體內(nèi)外的核心媒介，因此，對(duì)于呼吸的把握是任何行為起始的核心淵源。呼吸是腹部的收縮與放松，現(xiàn)代舞以呼吸作為原理，用呼吸調(diào)節(jié)身體的每一個(gè)細(xì)胞，依靠力量進(jìn)行動(dòng)作的過(guò)程，用身體的動(dòng)作結(jié)合氣息的張弛來(lái)釋放身體。在組合的訓(xùn)練課程中，“呼吸”的掌握運(yùn)用必不可少。動(dòng)作方面，正確地運(yùn)用呼吸可以使動(dòng)作流暢自如，能夠體會(huì)到氣韻在體內(nèi)的流淌變換，更好地把控調(diào)節(jié)訓(xùn)練組合中的舞蹈節(jié)奏和動(dòng)作的完整度。例如，在一些翻滾、展開(kāi)身體后需要快速收緊身體而形成造型，這是一個(gè)由松到緊的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程單靠肌肉記憶的力量來(lái)完成是體現(xiàn)不出動(dòng)作產(chǎn)生的“生命感”，是麻木地完成動(dòng)作。如果在一定基礎(chǔ)上，增加“呼吸”的運(yùn)用，便可以快速地把動(dòng)作的“收”與“放”有質(zhì)感體現(xiàn)出來(lái)，也為接下一個(gè)動(dòng)作做好充分準(zhǔn)備，同時(shí)也大大增添了動(dòng)作幅度。有了呼吸便不再是僵硬的動(dòng)作程式化練習(xí)，它可以讓動(dòng)作舒展放大，氣息順暢，不導(dǎo)致憋氣，在速度、節(jié)奏方面也可以帶動(dòng)身體去完善力量。怎樣學(xué)會(huì)呼吸，怎樣控制呼吸？所以，呼吸的掌控力量也是非常關(guān)鍵，也是值得讓人深入了解的，由此，我們發(fā)現(xiàn)了“淺呼吸”與“深呼吸”。所謂“淺呼吸”是伴隨著身體生命體征維持下的一種身體機(jī)能，以及在行進(jìn)過(guò)程中的身體能量與外界交換和調(diào)節(jié)的產(chǎn)物，屬于人的基本能力?！吧詈粑眲t更多地包蘊(yùn)了身體“內(nèi)在”的感知可能。例如，在做一些大線條，大幅度的移動(dòng)、訓(xùn)練動(dòng)作，或者是高難度的技術(shù)技巧時(shí)，我們需要保證自己的呼吸“力”，這個(gè)力量的儲(chǔ)存是要在我們的感知范圍內(nèi)，并且頭腦意識(shí)要充分清楚呼吸與動(dòng)作的配合?，F(xiàn)代舞之所以出現(xiàn)個(gè)體差異的行為可能，其根本原因就是呼吸給身體內(nèi)、外帶來(lái)的不同的化學(xué)反應(yīng)與物理呈現(xiàn)。在瑪莎格萊姆技術(shù)中的收縮與伸展就能充分展現(xiàn)身體呼吸強(qiáng)弱的力量感，與他訓(xùn)練身體的重要性?，F(xiàn)當(dāng)代舞技術(shù)訓(xùn)練也是如此，呼吸訓(xùn)練能夠讓身體感受到氣韻留存，使動(dòng)作變的有生命力，也能夠讓自己本身享受在身體流暢的線條中。

其次，除“呼吸”外，筆者認(rèn)為自身最大收獲的另一身體局部便是底盤(pán)大腿重心轉(zhuǎn)換。在現(xiàn)當(dāng)代舞技術(shù)訓(xùn)練中，腿部的力量尤為關(guān)鍵，筆者認(rèn)為大腿的力量決定底盤(pán)重心以及移動(dòng)過(guò)程中的穩(wěn)定性。

例如，在一些組合技術(shù)課中的蹲組合，便是考驗(yàn)大腿力量的組合，初學(xué)時(shí)，其實(shí)會(huì)掌握不好它慢蹲或者快蹲的力量感，它與芭蕾的蹲不同，芭蕾蹲的節(jié)奏一般是平均緩慢的，而在現(xiàn)當(dāng)代舞技術(shù)中，蹲的練習(xí)節(jié)奏不一，速度不同，有快速降落，也有慢速升起，所以在這個(gè)過(guò)程中大腿沒(méi)有一定力量是體現(xiàn)不出來(lái)組合訓(xùn)練的意義。一方面，可以二位蹲為例，由半腳掌快速降落到二位蹲，這個(gè)過(guò)程在初學(xué)時(shí)是較難的，重心不穩(wěn)，大腿無(wú)力等一系列問(wèn)題會(huì)隨之爆發(fā)。那么其實(shí)在正確的練習(xí)以及反復(fù)的練習(xí)中都會(huì)明顯提升自己的腿部力量，這個(gè)階段，我們會(huì)感覺(jué)自己的平衡力，穩(wěn)定性都有所提高，大腿的緊繃感也會(huì)逐漸減少，腳下也會(huì)逐漸變的“干凈”。另一方面，蹲組合在低年級(jí)中單一練習(xí)較多，它很有效的鍛煉大腿的力量，在做其他低重心練習(xí)中也可以感受到。移動(dòng)、瞬間降落、單腿控制、彈跳等部分訓(xùn)練內(nèi)容都可以體現(xiàn)大腿力量帶給我們的平衡感以及控制力，進(jìn)一步為更高層次的技術(shù)訓(xùn)練而做準(zhǔn)備。最后，在掌握了蹲組合所有的要求之后，可以發(fā)現(xiàn)在運(yùn)用到其他課程中，我們的能力也會(huì)提升很多。如一些古典舞動(dòng)作，比如大揶步、弓步等一些具有底盤(pán)重心造型的動(dòng)作，我們做起來(lái)就會(huì)相對(duì)簡(jiǎn)單、容易一些，這可能與現(xiàn)代舞技術(shù)的蹲組合有著密不可分的聯(lián)系，所以在一些院校中，開(kāi)設(shè)現(xiàn)代舞技術(shù)的課程是非常有必要且有意義的。

綜上兩個(gè)模塊中的訓(xùn)練是筆者認(rèn)為對(duì)身體局部充分感知最明顯的地方，當(dāng)然現(xiàn)當(dāng)代舞技術(shù)的訓(xùn)練也是很有效地開(kāi)發(fā)我們其他的身體局部，加強(qiáng)我們對(duì)身體局部敏感性的認(rèn)知，為以后的身體素質(zhì)以及舞臺(tái)呈現(xiàn)都打下了很好的基礎(chǔ)。這樣的訓(xùn)練結(jié)果可以無(wú)限制地?cái)U(kuò)大身體局部的視覺(jué)呈現(xiàn)效果，進(jìn)而達(dá)到身體藝術(shù)化的標(biāo)準(zhǔn)，使我們正確拿捏自我對(duì)身體使用的力量感。所謂細(xì)節(jié)決定成敗，懂得細(xì)節(jié)、細(xì)致，并用身體展現(xiàn)細(xì)節(jié)，這一切呈現(xiàn)的藝術(shù)效果自然會(huì)有不同。

二、現(xiàn)當(dāng)代舞技術(shù)能夠影響對(duì)自身思維意識(shí)的鍛煉

思考、動(dòng)腦也是技術(shù)課中對(duì)自己很重要的鍛煉，不是單一描繪、復(fù)制、模仿所學(xué)習(xí)的內(nèi)容，我們要根據(jù)自己本身的情況來(lái)更好地體現(xiàn)動(dòng)作，并且更好地去檢驗(yàn)動(dòng)作帶給自己的收獲。面對(duì)我們各自差異的身體行為認(rèn)知，我們并不能僅僅按照傳統(tǒng)思維下的身體套路來(lái)給自己規(guī)整身體的美感，要學(xué)會(huì)跟著時(shí)代的潮流，做最好的自己?，F(xiàn)當(dāng)代舞技術(shù)課可以啟發(fā)我們動(dòng)作內(nèi)部的生成理念，在動(dòng)作內(nèi)在語(yǔ)義以及外在視覺(jué)的相互調(diào)試下，形成具有自我個(gè)性的身體詮釋方式，達(dá)到身體與思維意識(shí)高度教學(xué)。所以，現(xiàn)當(dāng)代舞技術(shù)不僅僅為身體局部提供了充分訓(xùn)練效果，它也能夠在一定程度上訓(xùn)練我們頭腦思維意識(shí)，讓我們?cè)谡n堂上不僅僅是一味地模仿，它可以讓我們學(xué)會(huì)思考、學(xué)會(huì)體驗(yàn)、學(xué)會(huì)每個(gè)動(dòng)作通過(guò)身體不同的細(xì)胞產(chǎn)生出來(lái)的對(duì)于我們來(lái)說(shuō)的個(gè)性?，F(xiàn)如今，“個(gè)性化”一詞也可以說(shuō)是當(dāng)下流行的詞匯在課程中，每個(gè)人的身體不同，所產(chǎn)生的質(zhì)感也不同，那在保留自己個(gè)性化的前提下加上學(xué)習(xí)動(dòng)作的基本要領(lǐng)，來(lái)更好地詮釋組合產(chǎn)生的“個(gè)性化的美感”，筆者認(rèn)為這也是技術(shù)課中帶給自己最直觀的感受，思維在不斷跳躍，不斷嘗試，不斷突破，不是麻痹自己?jiǎn)我粚W(xué)習(xí)動(dòng)作本身。在規(guī)范身體的前提下，帶有自己的主觀意識(shí)來(lái)上課，也是現(xiàn)代舞技術(shù)課中帶給自己思維意識(shí)的又一種鍛煉。

三、結(jié)語(yǔ)

現(xiàn)當(dāng)代舞技術(shù)這們課程使自己能夠認(rèn)識(shí)身體的更多部位的靈活性，增加肌肉力量，更多地突破自身極限去放大動(dòng)作本身，對(duì)除技術(shù)課以外的其他課程也有較多幫助，在古典舞身韻課程中的步伐組合有大部分腳下的移動(dòng)，通過(guò)技術(shù)課訓(xùn)練的蹲，使得古典舞中步伐移動(dòng)更加平穩(wěn)，腳下有根，低重心移動(dòng)不會(huì)晃動(dòng)。身體的呼吸運(yùn)用也對(duì)民間舞、即興課程有較大幫助，使動(dòng)作更加流暢自如。

綜上而言，現(xiàn)當(dāng)代舞技術(shù)是可以有效地幫助我們認(rèn)知身體，感知局部，并且更好地提高自我學(xué)習(xí)能力以及思維意識(shí)的訓(xùn)練，在規(guī)范的前提下，幫助自己靈活的運(yùn)用身體，打開(kāi)視野并深入發(fā)掘。