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        文武養(yǎng)生之道
        ——太極書(shū)法

        2012-12-06 23:49:35劉淑君
        少林與太極 2012年7期
        關(guān)鍵詞:習(xí)練身心太極拳

        文/張 杰 劉淑君

        文武養(yǎng)生之道
        ——太極書(shū)法

        文/張 杰 劉淑君

        太極拳始創(chuàng)于明末清初,融武術(shù)、兵法、易經(jīng)、氣功、養(yǎng)生、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)等于一體,集技擊性、健身性、藝術(shù)性于一身,經(jīng)過(guò)幾百年的傳承與發(fā)展,逐漸形成了陳、楊、吳、武、孫五大流派。我國(guó)的書(shū)法藝術(shù)經(jīng)過(guò)上千年的發(fā)展,也形成了篆、隸、楷、行、草等五大體系。太極拳和書(shū)法藝術(shù),是中華民族的瑰寶,在世界文化之林璀璨生輝。在現(xiàn)代化高速發(fā)展的今天,它們有一個(gè)共同的特點(diǎn),就是符合養(yǎng)生之道,這已成為人們的共識(shí)。

        太極拳不僅是武術(shù)、文化,更具有健身功能,是祖先在長(zhǎng)期生活實(shí)踐中創(chuàng)造和逐漸發(fā)展的一種具有健身和護(hù)身功效的運(yùn)動(dòng)方式。習(xí)練太極拳時(shí),舉動(dòng)輕靈,動(dòng)作和緩,呼吸自然,靜中有動(dòng),雖動(dòng)猶靜,靜以養(yǎng)腦,動(dòng)以活血,內(nèi)外兼顧,身心同修,同時(shí)意識(shí)、呼吸、動(dòng)作三者密切結(jié)合,調(diào)整人體陰陽(yáng),疏通經(jīng)絡(luò),和暢氣血,使人的生命力得以旺盛?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證明,太極拳不僅能提高人體運(yùn)動(dòng)、呼吸、內(nèi)分泌、消化、神經(jīng)、生殖等系統(tǒng)的功能,而且還能改善人體整體機(jī)能狀態(tài),增強(qiáng)人體自我調(diào)節(jié)能力,提高免疫機(jī)能和防御能力。太極拳大師馬虹先生(現(xiàn)已84歲)歸納了陳式太極拳的多種健身功效:拳走低勢(shì)以固根,輕沉兼?zhèn)湟猿趾猓樐胬p絲以舒經(jīng),丹田內(nèi)轉(zhuǎn)以煉精,周天開(kāi)合以煉氣,意念調(diào)控以煉神,對(duì)拉拔長(zhǎng)以壯骨,拳式繁難以健腦,松活彈抖以化瘀,汗流不喘以延年。

        練習(xí)書(shū)法同樣可以調(diào)氣、調(diào)心、調(diào)身,這也是眾所周知的。何喬《心術(shù)篇》云:“書(shū)者,抒也,散也,抒胸中之氣,散心中之郁,故書(shū)家每得無(wú)疾而終?!本毩?xí)書(shū)法時(shí),要求案前雙腳踏實(shí),間距與肩同寬,右手執(zhí)筆自然空垂,左手亦空垂相應(yīng),舌抵上腭,沉肩松腰胯,雙膝微曲,十趾抓地,調(diào)整心緒,排除雜念,微閉雙目,收腹暢氣(習(xí)氣者可提百會(huì),沉丹田)。這些基本動(dòng)作與太極拳十分相似,對(duì)腰、肩、肘、腕的要求頗高,有利關(guān)節(jié)、調(diào)氣血的功效。

        太極拳是一種身心并重的運(yùn)動(dòng)形式,能對(duì)人的大腦進(jìn)行特殊的訓(xùn)練,恰好起到調(diào)攝精神、陶冶性情的作用。練拳時(shí),把意念高度集中在拳路上,心無(wú)雜念,使大腦進(jìn)入一種“恬淡虛無(wú)”的精神狀態(tài),以達(dá)到調(diào)化的目的。實(shí)踐也證明了練拳后頭腦格外清醒、精力充沛。太極拳講究“練拳先修德,德立藝乃成”,更注重的是精神層次的修煉。

        書(shū)法是一種可以用于表達(dá)自己情感和審美情趣的藝術(shù),研習(xí)書(shū)法能夠“達(dá)其情性,形其哀樂(lè)”,進(jìn)而宣泄情感,調(diào)節(jié)心境,從精神衛(wèi)生方面維護(hù)人的健康。漢代學(xué)者楊雄說(shuō):“書(shū),心畫(huà)也?!惫湃藢?duì)書(shū)法家的評(píng)價(jià)不但重“書(shū)品”,注重書(shū)法的技巧、功力、形式美,更注重書(shū)法家的氣質(zhì)、學(xué)識(shí)、修養(yǎng)、志趣等方面,注重“人品”,主張“德成則上,藝成則下”。

        太極拳和書(shū)法,無(wú)論從起源上,還是體系結(jié)構(gòu)、功能效用以及修煉方法上,都有許多相似之處,因而把太極拳和書(shū)法結(jié)合起來(lái)習(xí)練,可以達(dá)到更好的養(yǎng)生效果。文武之道,一張一弛,內(nèi)外兼修,身心俱練,這才是養(yǎng)生的高層境界。

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