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        議軍人心理情緒特點(diǎn)與調(diào)適

        2020-06-29 11:36:12王堯
        科海故事博覽·中旬刊 2020年1期
        關(guān)鍵詞:情緒

        王堯

        摘 要 軍人是一種特殊職業(yè),常常面臨高強(qiáng)度、高壓力和高風(fēng)險(xiǎn)的環(huán)境,故其情緒很容易產(chǎn)生大幅度的波動(dòng)。加強(qiáng)軍人情緒調(diào)適能力,對(duì)提升軍人心理健康水平,順利完成國防和軍隊(duì)改革,更好地完成各項(xiàng)軍事任務(wù)具有重要作用。

        關(guān)鍵詞 軍人 情緒 調(diào)適 心理學(xué)

        一、軍人情緒特點(diǎn)

        軍人常見的情緒困擾,可以從多個(gè)層面進(jìn)行分析,在此按照情緒出現(xiàn)的速度、情緒化反應(yīng)的強(qiáng)烈程度、情緒化反應(yīng)的持續(xù)時(shí)間,即情緒的3種狀態(tài)來探討情緒困擾的含義:

        (一)因心境變化引發(fā)的情緒困擾

        心境有3個(gè)特點(diǎn):微弱、持久,具有彌散性。通俗地講,心境就是情緒底色,每個(gè)軍人可能都有這樣的體會(huì),心情好的時(shí)候吃什么都香,心情不爽的時(shí)候,面對(duì)美味佳肴也感到?jīng)]滋沒味;心情好的時(shí)候開個(gè)玩笑沒問題,心情不好的時(shí)候,開個(gè)同樣的玩笑后果可能很嚴(yán)重,由此也可以看出,心境雖具有持久性,但它也會(huì)發(fā)生變化。俗話說,人逢喜事精神爽,意思就是碰到高興的事情,一段時(shí)間心情就會(huì)變好一點(diǎn)兒。反之,軍人遇到痛苦、難過的事情時(shí),心情就會(huì)變得差一點(diǎn)兒。

        (二)是因激情產(chǎn)生造成的情緒困擾

        所謂激情,是指一種強(qiáng)烈的、爆發(fā)性的、為時(shí)短促的情緒狀態(tài)。每個(gè)人都有過情緒非常激動(dòng)、沖動(dòng)的體驗(yàn)。在一些地方:經(jīng)常會(huì)聽到有“好人不長命,禍害遺千年”的說法。這句話其實(shí)表達(dá)了對(duì)一些因勞累致死好人的感嘆。任何一個(gè)好人,大部分人都希望他能健康長壽,但同時(shí)也說明了有的好人壽命相對(duì)要短,令人惋惜。什么是好人?按照通俗的解釋,好人就是不計(jì)報(bào)酬,樂意助人;其意在于好人的生活比壞人更累,他需要人他人考慮,操心,忙碌;好人意味著他為人好,脾氣好,他們往往在應(yīng)該傷心的時(shí)候,還要去輕聲的安慰別人;在他應(yīng)該憤怒的時(shí)候,還要以笑臉示人。從心理學(xué)的某個(gè)方面講,好人往往過于克制沖動(dòng)情緒。

        (三)因應(yīng)激反應(yīng)造成的情緒困擾

        應(yīng)激是指在緊急、意外的情況發(fā)生時(shí),身體做出的適應(yīng)性反應(yīng)。軍人作為一個(gè)特殊的職業(yè),隨時(shí)可能會(huì)有流血犧牲發(fā)生,所以官兵容易產(chǎn)生不同程度的應(yīng)激。適度的應(yīng)激,會(huì)讓人注意力集中,警覺水平提高,身體進(jìn)入一種準(zhǔn)備狀態(tài),有助于處置突發(fā)事件,應(yīng)付各種環(huán)境變化的挑戰(zhàn)。但由于軍隊(duì)所擔(dān)負(fù)任務(wù)的特殊性,往往容易造成應(yīng)激過度,應(yīng)激過度有兩種情況:一是持續(xù)時(shí)間過長;如有時(shí)搶險(xiǎn)救災(zāi),持續(xù)時(shí)間甚至長達(dá)幾個(gè)月,長期處于應(yīng)激狀態(tài),造成官兵體能嚴(yán)重透支,煩躁情緒滋生蔓延;二是反應(yīng)強(qiáng)度過高,難以承受;如重大事件發(fā)生時(shí),參與處置的部分官兵面對(duì)慘烈景象,會(huì)出現(xiàn)手足無措、思維遲緩、出現(xiàn)緊張、焦慮情緒,喪失戰(zhàn)斗力的情況。

        二、軍人情緒自我調(diào)適方法

        情緒具有非理性,不可控制。有沒有什么好的方法來有效調(diào)控人們的情緒呢?其實(shí)在部隊(duì)也經(jīng)常運(yùn)用,稍后也會(huì)提到,在這里,本文從心理層面入手,從自我調(diào)整的角度學(xué)習(xí)如何要做好情緒管理。

        (一)合理宣泄,釋放負(fù)性能量

        “宣泄”,從心理學(xué)的角度解釋,就是一種心理能量的釋放。著名心理學(xué)家榮格曾提出“心理能”的概念,認(rèn)為心理能像機(jī)械能一樣遵循能量守恒定律,并認(rèn)為負(fù)性情緒是需要能量支持的。弗洛伊德也曾提到,負(fù)性情緒如果長期積累,得不到有效的宣泄和釋放,就像腫大的氣球,隨時(shí)可能爆炸。也就是說,負(fù)性情緒的能量通過某種合理的方式釋放出來,有助于恢復(fù)心理平衡。

        合理宣泄的方法很多:

        一是說出來,這是常用的宣泄方法;二是寫出來,通過寫信、日記、書法等方式表達(dá)情緒;三是喊出來。部隊(duì)一些官兵反映:經(jīng)常在浴室里放聲歌唱,感覺心情舒暢了,人也變得自信了;四是動(dòng)起來,找到適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,流流汗,轉(zhuǎn)移了注意,陶冶了心靈;五是要笑起來,俗話說:“笑一笑十年少”;六是哭出來。合理宣泄是一種簡單實(shí)用的方法。一般來講,對(duì)簡單突發(fā)的情緒困擾比較有效果。如果宣泄這一招,還不能有效化解情緒困擾,管理好軍人的情緒,可以采用第二種方法。

        (二)轉(zhuǎn)移注意,改變關(guān)注焦點(diǎn)

        研究發(fā)現(xiàn):人的大腦有不同的功能區(qū),注意力專注,相應(yīng)功能區(qū)會(huì)一直處于興奮狀態(tài),轉(zhuǎn)移注意后,另一功能區(qū)處于興奮,前一區(qū)域就會(huì)處于抑制狀態(tài)。相應(yīng)地,情緒困擾就會(huì)得到一定程度的緩解。

        學(xué)會(huì)放棄也是一種有效轉(zhuǎn)移注意,改變關(guān)注焦點(diǎn)的緩解情緒的方法。放棄,從心理學(xué)的角度解釋,是需要?jiǎng)訖C(jī)的一種延遲滿足的方式。因?yàn)榍榫w是一種主觀感受,取決于需求、欲望的實(shí)現(xiàn)程度,所以放棄也是一種應(yīng)對(duì)情緒困擾的有效方法。尤其是針對(duì)原因比較復(fù)雜或者持續(xù)時(shí)間較長的情緒困擾。當(dāng)前,部隊(duì)以年輕官兵為主,引發(fā)軍人情緒困擾最多的就是婚戀問題。對(duì)于軍人來說,在學(xué)會(huì)選擇的同時(shí),一定要懂得放棄。俗話也說:“退一步海闊天空”就是這個(gè)道理。放棄該放棄的,放棄有時(shí)就是一種智慧,放棄還意味著希望。

        (三)積極暗示,激發(fā)潛在動(dòng)力

        心理學(xué)認(rèn)為:暗示會(huì)潛移默化地影響對(duì)某事物的認(rèn)知、情感、意志和行為。所以生活中,軍人要注重對(duì)自己暗示,激發(fā)潛在的動(dòng)力。有一點(diǎn)需要注意的是,要注重多一些積極暗示,盡量避免消極暗示。不要總是習(xí)慣說:“我能力不行”“大家都不喜歡我”“我不緊張”等,你越是這樣暗示自己,可能就越緊張,越?jīng)]信心。有這樣一句話:“說你行,你就行,不行也行;說你不行,你就不行,行也不行”。從心理學(xué)的角度講,這就是一種暗示,消極的暗示容易給自己貼上失敗的標(biāo)簽,行也不行;積極的暗示,能給自己更多的信心與激勵(lì),相信成功一定會(huì)屬于自己,本來不行的也會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橐欢ㄐ小?/p>

        (四)調(diào)整認(rèn)知,培養(yǎng)積極心態(tài)

        心態(tài)是指人的心理對(duì)各種信息刺激做出反應(yīng)的趨向,是由認(rèn)知、情感、行為意向等因素構(gòu)成的富有建設(shè)性的主觀價(jià)值取向。人們常說,一個(gè)人的認(rèn)知決定他的情緒情感,情緒情感決定態(tài)度行為,態(tài)度行為決定了人生命運(yùn)。有這樣一個(gè)故事,對(duì)同一個(gè)問題的不同看法,導(dǎo)致了不同的結(jié)果。可見,認(rèn)知對(duì)人的重要性可謂不言而喻。

        參考文獻(xiàn):

        [1]劉丹鳳,翟東鍇,田叢卉.青年軍人情緒調(diào)節(jié)方式研究[J].科技創(chuàng)新導(dǎo)報(bào).2013(04).

        [2]喬紅霞.對(duì)士官情緒調(diào)節(jié)特點(diǎn)及其與主觀幸福感關(guān)系的調(diào)查分析[J].解放軍藝術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào),2011(01).

        [3]吳高杰,馮正直,王立菲,楊國愉,黃華濤,馬振坤,劉派予,陳琳.軍人情緒調(diào)節(jié)方式現(xiàn)狀與應(yīng)付方式[J].中國健康心理學(xué)雜志,2015(06).

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