陳日益

今年剛30歲出頭的婷婷，由于平時(shí)工作任務(wù)繁重，還要經(jīng)常加班加點(diǎn)，生活起居、飲食無(wú)法養(yǎng)成規(guī)律，身體比較虛弱，常常受到感冒等疾病的侵襲。為了增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，她決定進(jìn)行跑步鍛煉。一個(gè)星期天的清晨，婷婷跑了還不到20分鐘就覺(jué)得有些累，還想再堅(jiān)持一下，卻突然暈倒在地，幸好被人發(fā)現(xiàn)，緊急送到醫(yī)院才得救。事后醫(yī)生說(shuō)：婷婷是因平時(shí)缺乏鍛煉，體質(zhì)較差，加上空腹跑步造成血糖下降，于是發(fā)生運(yùn)動(dòng)性暈厥。

成因及表現(xiàn)

運(yùn)動(dòng)性暈厥是指在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后由于腦部一過(guò)性血供不足或血液中化學(xué)物質(zhì)變化引起的突發(fā)性、短暫性意識(shí)喪失及肌張力消失現(xiàn)象。表現(xiàn)為頭暈耳鳴、面色蒼白、手腳發(fā)涼、惡心無(wú)力、眼睛發(fā)黑等一系列癥狀，嚴(yán)重者當(dāng)場(chǎng)失去知覺(jué)而昏倒。

現(xiàn)場(chǎng)處置

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，一旦出現(xiàn)暈厥的前期癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，下蹲或平臥休息片刻，以改善腦部的供血供氧，可避免發(fā)生昏倒;如能及時(shí)喝點(diǎn)熱開水則更好。對(duì)已出現(xiàn)暈厥者，應(yīng)讓其仰臥平躺，采取頭低、下肢抬高位以增加腦部血流量;同時(shí)松解衣領(lǐng)及褲帶（但要注意保暖），并將頭轉(zhuǎn)向一側(cè)（避免舌后墜堵塞氣道），以保持呼吸順暢;若發(fā)生嘔吐，應(yīng)及時(shí)幫助清除口腔內(nèi)積物，防止嘔吐物吸入氣管造成呼吸道堵塞甚至窒息。

預(yù)防要點(diǎn)

1.日常生活中應(yīng)經(jīng)常參加體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)和提高抵抗力。

2.每次運(yùn)動(dòng)前必須進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體有適應(yīng)過(guò)程。

3.運(yùn)動(dòng)時(shí)要遵照循序漸進(jìn)原則，注意控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，不能盲目增加運(yùn)動(dòng)量或進(jìn)行不適合自身的鍛煉。

4.在長(zhǎng)跑（特別是快跑）后不可驟停不動(dòng)，要繼續(xù)慢跑、行走或做放松體操，并做深呼吸3～5分鐘。

5.久?。ㄈ绺哐獕骸⑻悄虿?、心臟病等慢性?。Ⅲw弱及年齡較大者，應(yīng)根據(jù)自身具體情況選擇合適的鍛煉項(xiàng)目（能得到醫(yī)生指導(dǎo)則更好），不宜參加劇烈運(yùn)動(dòng);對(duì)疾病恢復(fù)期的患者，必須嚴(yán)格按醫(yī)生運(yùn)動(dòng)處方及建議進(jìn)行鍛煉，并加強(qiáng)監(jiān)測(cè)，千萬(wàn)不能逞強(qiáng)或抱僥幸心理，以免影響康復(fù)。

6.不要在空腹的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，尤其是長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，記得要補(bǔ)充能量。

7.對(duì)有暈厥史者應(yīng)全面查明原因，避免再次暈厥。

8.如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)饑餓感、乏力惡心、頭暈眼花等癥狀，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充熱量，以迅速恢復(fù)體能;若是熱量得不到補(bǔ)充，就要主動(dòng)停止鍛煉活動(dòng)。

最后要提醒的是，對(duì)那些年老體弱和身患各種慢性病者，外出鍛煉最好結(jié)伴或在家人監(jiān)護(hù)下進(jìn)行，萬(wàn)一運(yùn)動(dòng)中發(fā)生意外情況也有個(gè)照應(yīng)。