王振偉

“六字訣”功法是中醫(yī)肺病康復(fù)的手段，能鍛煉和加強(qiáng)肺功能，可在一定程度上緩解、控制慢阻肺的發(fā)展。此功法簡(jiǎn)便易行，我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

不可小覷的慢阻肺

慢阻肺是慢性阻塞性肺疾?。–OPD）的簡(jiǎn)稱，是一種常見(jiàn)的、多發(fā)的慢性氣道疾病，患病率高、死亡率高，嚴(yán)重影響患者的勞動(dòng)能力和生活質(zhì)量。

慢阻肺以持續(xù)存在的呼吸道癥狀和氣流受限為特征，患者往往病情遷延，容易反復(fù)。最早出現(xiàn)的癥狀是伴有少量黏液性痰的慢性咳嗽，部分患者清晨咯痰較多;合并感染時(shí)痰量增加，多伴膿痰;重度患者可見(jiàn)到喘息、胸悶。隨著病情發(fā)展，還會(huì)出現(xiàn)體重下降、食欲減退、外周肌肉萎縮和功能障礙、精神抑郁和（或）焦慮等癥狀。

六字訣，調(diào)呼吸

呼吸鍛煉是目前最有效的慢阻肺康復(fù)方法。六字訣是一種以呼吸配合發(fā)音，并結(jié)合形體動(dòng)作的中國(guó)傳統(tǒng)功法，最早由南北朝時(shí)期陶弘景《養(yǎng)性延命錄》提出。通過(guò)人在呼氣時(shí)發(fā)出“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六個(gè)字的字音，分別對(duì)應(yīng)人體肝、心、脾、肺、腎、三焦，再配合吸氣，達(dá)到鍛煉臟腑、調(diào)節(jié)氣血、平衡陰陽(yáng)、養(yǎng)肺氣、祛氣壅、壯營(yíng)衛(wèi)的目的。六字訣可以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，改善咳嗽、咯痰、胸悶、氣促等癥狀，減少急性發(fā)病的次數(shù)，提高患者的生活質(zhì)量。

“六字訣”功法示意

可掃描文末視頻二維碼觀看“六字訣”功法。本視頻由上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽(yáng)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院呼吸內(nèi)科醫(yī)師季思勤演示，盛家剛解說(shuō)動(dòng)作要點(diǎn)。