□文/趙湘

初二學(xué)生浩浩一放學(xué)后回到家就拿手機(jī)玩，有時(shí)連吃飯都喊不動。眼看明年要中考了，孩子還這樣玩游戲，不學(xué)習(xí)，浩浩媽媽著急了，沒收了浩浩的手機(jī)。這時(shí)浩浩表現(xiàn)出強(qiáng)烈的憤怒情緒，把自己關(guān)在臥室里拒絕吃飯，還把柜子移過來堵住房門，不讓爸爸媽媽進(jìn)房間。不管是敲門，還是呵斥，或者是好言相勸，浩浩就是不開門，煩了還會沖出房間摔東西，對父母大吼大叫，浩浩媽一籌莫展，焦慮得晚上都睡不著。

心理咨詢師薛青接待過很多這樣的家長和孩子，尤其是青春期的孩子，家長很苦惱。有些青春期孩子的家長甚至說：“這孩子平時(shí)很好的，怎么一發(fā)脾氣就像個(gè)惡魔一般？”薛青說，孩子的情緒管理和家長有著密切的關(guān)系。俗話說，家長脾氣好，孩子性格就好。這里所說的“性格好”指的就是孩子管理情緒的能力，那么，家長該怎樣幫助孩子學(xué)會管理好自己的情緒，并且建立更好的親子關(guān)系呢？

接納孩子的情緒

小彤在學(xué)校和同學(xué)發(fā)生了爭執(zhí)，放學(xué)回家后一直不高興，喋喋不休地跟媽媽哭訴，臉漲得通紅，無法釋懷，情緒激動的時(shí)候還直跺腳。媽媽看著小彤聲嘶力竭的樣子，又心疼又焦慮。

一般來說，當(dāng)孩子有情緒的時(shí)候，家長的反應(yīng)就是說教，或者給孩子出主意，著急地想要幫助孩子解決問題，實(shí)際上那樣只會讓事情越來越糟，孩子的情緒一點(diǎn)也不能得到疏解。因?yàn)榧议L這樣做，并沒有重視孩子的情緒，只關(guān)注了自己的想法。空洞的說教會讓孩子急于表達(dá)自己的情緒，對自己的行為進(jìn)行辯解，進(jìn)而產(chǎn)生對抗情緒，其結(jié)果是家長與孩子針鋒相對，一發(fā)不可收拾。孩子只有在被認(rèn)可、被理解的氛圍中才沒有心理負(fù)擔(dān)，理智地思考自己的行為，才不會出現(xiàn)一些過激的表現(xiàn)。

薛青建議，家長自己要冷靜下來，同時(shí)想辦法讓孩子“認(rèn)識自己”，自我認(rèn)識是自我調(diào)節(jié)控制的心理基礎(chǔ)。很多時(shí)候孩子發(fā)脾氣，父母需要做的僅僅是幫助孩子說出他的感受，讓他明白自己在經(jīng)歷什么情緒。一旦孩子清楚自己真正的情緒是什么，他們就更容易控制自己的行為，不會被極端情緒湮沒。

同時(shí)，家長要表示理解孩子的情緒，并告訴孩子此刻有這種情緒非常正常，只有孩子自己正確感受到自己的情緒，“看見”自己的情緒點(diǎn)，才能更好地對情緒自我管理，同時(shí)認(rèn)同家長的觀點(diǎn)，繼而學(xué)著面對問題，傾聽家長或朋友的意見，思考解決問題的方法。

轉(zhuǎn)移孩子的注意力

薛青說，孩子只有在被認(rèn)可、被理解的氛圍中才會沒有心理負(fù)擔(dān)，理智地思考自己的行為，才不會出現(xiàn)一些過激的表現(xiàn)。所以要允許孩子進(jìn)行合理的宣泄，當(dāng)遇到不良情緒時(shí)，不要讓孩子在心里憋著，憋著會影響孩子的身心健康，要幫助孩子把不良情緒疏導(dǎo)出去。允許孩子在適當(dāng)?shù)膱龊险壹议L或者向他人傾訴，或者采用畫畫、聽音樂、寫日記等多種宣泄方式。

在遇到孩子不能控制自己情緒的時(shí)候，可以轉(zhuǎn)移一下孩子的注意力。教會孩子控制情緒的方法。比如利用情景再現(xiàn)的方法，和孩子一起回憶、分析他感興趣的動畫片或書中的主人公遇到這樣的事情后，從榜樣的身上學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)、吸取教訓(xùn)，學(xué)會控制自己的情緒。也可以讓孩子做自己平時(shí)最感興趣的事，先把事情擱置一下稍后處理。

讓孩子理智表達(dá)自己的情緒

“當(dāng)一個(gè)人的拳頭握緊時(shí)，他便無法清楚地思考?！敝挥星‘?dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒才能更好地管理情緒。

薛青在中學(xué)做學(xué)生心理輔導(dǎo)期間，遇到過很多孩子，他們擔(dān)心爸媽生氣、指責(zé)，或者厭煩家長不停說教。因此經(jīng)常壓抑自己的情緒，久而久之，就不擅于表達(dá)自己的情緒了，一旦遇到?jīng)_突，就會情緒失控。孩子在情緒失衡后，等孩子平靜下來，要及時(shí)告訴孩子理智地分析問題，主動控制不良情緒，使自己開心愉悅起來。學(xué)習(xí)適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)和疏導(dǎo)自己的情緒是一個(gè)長期的過程。我們所有的不良情緒歸根結(jié)底都源于兩種恐懼：一種是害怕失??；另一種是害怕被拒絕。怎么面對不良情緒呢？首先，我們要找到不良情緒的根源。然后，引導(dǎo)孩子為不良情緒的根源設(shè)想出最壞的結(jié)果。教育孩子學(xué)會接受最壞的結(jié)果，一旦我們能夠接受最壞的可能，我們的焦慮很快就煙消云散了。最后，幫助孩子改善最壞的情緒。比如：學(xué)著自我安慰，告訴自己平衡心態(tài)，及時(shí)進(jìn)行自我提醒，不要生氣，遠(yuǎn)離不良情緒。當(dāng)情緒快要爆發(fā)時(shí)，深呼吸，在心里數(shù)三下，克制自己不讓不良情緒爆發(fā)。自我激勵(lì)，給予自己正能量，盡快從不良情緒之中擺脫出來，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動，讓自己樂觀自信，保持快樂的心情。

做孩子好情緒的示范者

父母是孩子最好的老師，父母的一言一行都會影響著孩子的未來。父母要對孩子負(fù)責(zé)，在教孩子怎樣正確釋放和管理自己的情緒時(shí)，父母也要提高自身的修養(yǎng)，給孩子榜樣的力量。努力給孩子營造愛的氛圍。

孩子的情緒管理是否能夠做到平衡，關(guān)鍵還要看家長。在孩子身上總會有父母的一些影子。孩子情緒失衡，父母應(yīng)該先認(rèn)真反省一下自己，自己在情緒管理方面有沒有做好。在教育孩子的過程中，自己有沒有情緒失衡。當(dāng)自己情緒失控時(shí)，解決的方法是否合適，有沒有給孩子一些負(fù)面的影響。父母需要在日常生活中努力培養(yǎng)孩子的自信、樂觀和幽默感等優(yōu)秀品質(zhì)，讓孩子健康快樂地成長。