李宏軍
發(fā)育成熟的男性,其生殖器官會(huì)不斷產(chǎn)生精液并蓄積在輸精管里,當(dāng)精液量積累到一定程度無法繼續(xù)囤積時(shí),會(huì)出現(xiàn)“滿則溢”現(xiàn)象。這是一種無性生活狀態(tài)下的射精活動(dòng),稱為遺精。據(jù)統(tǒng)計(jì),未婚青壯年男性中有80%~90%發(fā)生過遺精。如果遺精次數(shù)頻繁,每個(gè)月內(nèi)發(fā)生4次以上,并持續(xù)存在,或者婚后有規(guī)律的性生活仍然頻繁出現(xiàn)遺精,則考慮為遺精過頻。
頻繁遺精發(fā)生的原因除了缺乏性知識(shí)、不良生活習(xí)慣和某些疾病等,還有身體虛弱導(dǎo)致的機(jī)體功能失調(diào),包括局部肌肉協(xié)調(diào)和控制射精能力下降。采用運(yùn)動(dòng)療法對(duì)頻繁遺精能夠起到一定程度的輔助治療的作用。
頻繁遺精對(duì)人體的不良影響主要為心理困擾,繼而才是健康受累,如神經(jīng)系統(tǒng)癥狀、性功能障礙以及許多伴發(fā)癥狀(腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠健忘、消瘦乏力等)。
頻繁遺精需要認(rèn)真對(duì)待,常用方法包括建立良好的性觀念和生活習(xí)慣、注意性器官衛(wèi)生、每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2~3分鐘、治療原發(fā)疾病等,這些均可降低性神經(jīng)的興奮性。除此以外,通過運(yùn)動(dòng)也可以調(diào)節(jié)遺精過頻等癥狀。
半蹲站樁 挺胸塌腰,屈膝半蹲,頭部挺直,兩臂向前平舉,兩膝盡力往內(nèi)夾,使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張,持續(xù)半分鐘后復(fù)原。
收腹運(yùn)動(dòng) 仰臥位,做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)鍛煉腹肌和盆腔組織臟器,也可將上下肢同時(shí)上舉,使雙手和兩足尖在腹部上空相遇,重復(fù)進(jìn)行。每天早晚各進(jìn)行一次,每次可做30個(gè)左右。
提肛運(yùn)動(dòng) 鍛煉提肛肌可以強(qiáng)健射精管平滑肌的功能,有助于控制射精。收縮肛門(忍大便狀)運(yùn)動(dòng)直接鍛煉提肛肌,簡單方便,可以隨時(shí)進(jìn)行,臨睡前做療效更好。每次可收縮肛門50次左右,收縮時(shí)應(yīng)吸氣,放松時(shí)呼氣,用力均勻,動(dòng)作要緩慢有節(jié)奏。
固精按摩功法 仰臥位,兩手交疊置于肚臍,分別多次進(jìn)行順時(shí)針和逆時(shí)針按摩,然后從心口向下推摩到恥骨聯(lián)合處多次。也可坐位或直立位,取手掌相對(duì),摩擦發(fā)熱后,在腰部至骶尾骨之間上下推擦。
運(yùn)動(dòng)重在堅(jiān)持,需要每天進(jìn)行,保持一定的運(yùn)動(dòng)量并逐漸遞增,但切忌運(yùn)動(dòng)量過大引起過度疲勞,使得睡眠時(shí)大腦皮質(zhì)抑制作用增強(qiáng),失去對(duì)低級(jí)中樞的控制,從而發(fā)生遺精。
運(yùn)動(dòng)之外,食療也可有助于固精安神。在此推薦一食療方,值得嘗試。雞蛋1個(gè),去芯蓮子、芡實(shí)、懷山藥各9克。將蓮子、芡實(shí)、懷山藥一同煎熬,再用其湯煮雞蛋,蛋熟后在湯內(nèi)加入適量蔗糖即可。吃蛋喝湯,每日1次。此方有補(bǔ)脾、益腎、固精安神之功效,適用于腎虛遺精者。
(摘自《保健與生活》)