謝永民， 周愛國

(北京體育大學(xué) 體能訓(xùn)練學(xué)院，北京 100084)

引言

競技體育的最終目的就是在關(guān)鍵比賽中取得優(yōu)異的運動成績。成績的取得離不開高負荷的強化訓(xùn)練，然而如果運動員的身心一直處于高負荷的訓(xùn)練壓力下，極易導(dǎo)致過度訓(xùn)練而無法在正式比賽中表現(xiàn)出應(yīng)有的競技能力。因此，多數(shù)教練會在大賽前采取減量訓(xùn)練的方式來促進運動員機體恢復(fù)，避免過度疲勞的產(chǎn)生。減量訓(xùn)練一般被認為是賽前短期減少訓(xùn)練負荷的訓(xùn)練過程，其目的在于減少運動員身體和心理在長期的訓(xùn)練過程中所累積下的疲勞，從而更好地促進賽前最佳競技狀態(tài)的形成[1]。目前減量訓(xùn)練已經(jīng)成為教練員以及體育科研人員最為關(guān)注的熱點話題之一。許多研究已經(jīng)表明減量訓(xùn)練可以促進運動員機體的恢復(fù)并提升運動表現(xiàn)。但是有關(guān)減量訓(xùn)練的研究大都集中在跑步、游泳以及自行車等項目中，格斗對抗類項目的研究相對較少。

中國女子自由式摔跤在奧運會、世錦賽等重大國際比賽中均取得過不錯的成績，并且近些年來在國際賽場上始終保持著強大的競爭力。遼寧省女子自由式摔跤隊是我國一支競技水平突出的傳統(tǒng)強隊，曾培養(yǎng)出了王嬌、張鳳柳、孫亞楠、周鳳等一批優(yōu)秀的運動員。在天津全運會上，遼寧省女子自由式摔跤隊共取得1金2銀1銅一個第五名的成績。了解其在賽前減量訓(xùn)練安排的特點，對于遼寧省女子自由式摔跤隊自身以及其它隊伍都具有較高的參考價值。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

遼寧省女子自由式摔跤隊2017全運會賽前減量訓(xùn)練研究。

1.2 研究方法

1.2.1 測試法 血液指標測試：以遼寧省女子自由式摔跤隊備戰(zhàn)2017年天津全運會9名重點隊員為受試者，其中48kg級2名，53kg級2名，58kg級1名，63kg級1名，69kg級2名，75kg級1名。運動員的基本信息如表1所示。在減量訓(xùn)練前后分別對所有受試者進行CK、HB、BUN、T、C等血液指標的測試。

取樣的時間均為早晨7:00—7:30(均為空腹取樣)。取樣時間和取樣部位固定[2]。所有測試均由專業(yè)人員進行操作。所有指標的檢測均在遼寧省體育科學(xué)研究所內(nèi)進行。

表1 運動員基本信息

訓(xùn)練負荷測試：自由式摔跤屬于同場對抗類項目，很難對其負荷強度和負荷量進行精確的計算。經(jīng)過查閱相關(guān)文獻，本文選用訓(xùn)練課RPE作為統(tǒng)計訓(xùn)練負荷的方法。訓(xùn)練課RPE是由Foster等人提出的一種量化訓(xùn)練課負荷的簡單實用且無創(chuàng)的方法[3]。訓(xùn)練課RPE的值可以直接通過訓(xùn)練課程結(jié)束30分鐘后受試者所主訴的RPE值乘以訓(xùn)練課的持續(xù)時間來獲得。因此，訓(xùn)練課RPE的實際操作非常簡潔。許多研究已經(jīng)證明訓(xùn)練課RPE在評定籃球[3]、橄欖球[4]、足球[5]、自行車[6]、跆拳道[7]等眾多項目的運動負荷時與最大攝氧量、心率、乳酸閾等衡量訓(xùn)練負荷的方法具有較高的相關(guān)性。由此可見，雖然訓(xùn)練課RPE非常簡便，但是它在評定訓(xùn)練負荷上卻有著不錯的效度。

在訓(xùn)練課結(jié)束之后，受試者根據(jù)CR-10 RPE量表(表2)對自己的主觀努力程度進行評估。為了在練習(xí)期間能夠使受試者正確的評估自身的RPE值，在測試前需要給受試者詳細介紹量表的使用和測試的流程。評估中受試者可以用任何一個數(shù)字來評估自己的整體努力程度。等級為0表示受試者無需任何努力(休息)，等級為10被認為是受試者所體會過的最大極限強度。一節(jié)課包括準備活動以及基本訓(xùn)練部分，不包括整理與拉伸放松部分[6]。嚴格記錄每堂課的練習(xí)時間，精確到分鐘。為了避免訓(xùn)練結(jié)尾部分特別困難或特別輕松的練習(xí)對整節(jié)訓(xùn)練等級的評定產(chǎn)生影響，受試者在每次練習(xí)課結(jié)束30分鐘以后才根據(jù)自己的主觀感覺對照評分量表給出本節(jié)課負荷強度的RPE值[8]。也就是說運動員訓(xùn)練結(jié)束后所給出的強度值代表了整堂訓(xùn)練課的綜合練習(xí)強度。為了便于對減量訓(xùn)練階段的訓(xùn)練進行分析，本文共統(tǒng)計了賽前三周的負荷變化。各數(shù)值計算方法如下：

課訓(xùn)練負荷=訓(xùn)練課RPE(sRPE)=RPE*訓(xùn)練課的時間；

日平均強度=日總sRPE/日總訓(xùn)練時間；

周平均強度=周總sRPE/周總訓(xùn)練時間；

負荷量=訓(xùn)練時間。

表2 運動強度與運動自覺量表(CR-10 RPE)

Table 2 The category ratio rating of perceived exertion scale(CR-10 RPE)

分值主觀感覺描述0休息(Rest)1非常非常輕松(Very,Very Easy)2輕松(Easy)3中等(Moderate)4有點困難(Somewhat Hard)5困難(Hard)6-7非常困難(Very Hard)8-9-10極限(Maximal)

數(shù)據(jù)處理：數(shù)據(jù)收集完后，將所有數(shù)據(jù)導(dǎo)入SPSS 16.0統(tǒng)計軟件包對所取得的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。統(tǒng)計方法為配對t檢驗,若數(shù)據(jù)方差不齊,選用自然對數(shù)修正后進行分析。顯著性統(tǒng)一設(shè)為P≤0.05。

1.2.2 文獻資料法 在“中國知網(wǎng)”上檢索“賽前訓(xùn)練”“減量訓(xùn)練”“訓(xùn)練監(jiān)控”“機能評定”等關(guān)鍵詞，查閱相關(guān)文獻30余篇；在“Ebsco運動數(shù)據(jù)”庫中檢索“taper”“tapering”等關(guān)鍵詞，查閱相關(guān)外文文獻10余篇；閱讀賽前調(diào)整、競技狀態(tài)、機能評定等方面的相關(guān)圖書5本。通過查閱和整理這些文獻資料，為本文的研究設(shè)計提供了一定的理論基礎(chǔ)。

1.2.3 跟蹤法 自2016年10月至2017年9月，以工作人員身份參與了遼寧省女子自由式摔跤隊2017年天津全運會的備戰(zhàn)與參賽的整個過程，了解整個過程的訓(xùn)練安排，這些為本文的撰寫提供了真實可靠的材料支撐。

2 結(jié)果與分析

2.1 賽前減量訓(xùn)練期間整體運動負荷變化

圖1 賽前三周負荷變化圖

圖2 賽前三周周總負荷變化圖

Figure 2 Changes of weekly training load of the last three weeks

賽前減量訓(xùn)練一方面要通過調(diào)整訓(xùn)練負荷使運動員在長期的備戰(zhàn)訓(xùn)練中所累積的生理和心理上的疲勞能得到積極的恢復(fù)，另一方面也必須給予運動員適度的訓(xùn)練刺激以便保持和提升所獲得的競技能力，并促進最佳競技狀態(tài)的形成。如何科學(xué)合理地安排賽前減量訓(xùn)練，對于運動員良好競技狀態(tài)的形成具有重要的意義。

持續(xù)時間是賽前減量訓(xùn)練需要考慮的首要因素，也是影響減量訓(xùn)練有效性的重要因素之一[1]。但是目前還沒有關(guān)于女子自由式摔跤適宜減量訓(xùn)練持續(xù)時間的研究。相關(guān)研究給出的其它項目的最佳減量持續(xù)時間也非常寬泛。比如，自行車和鐵人三項運動員最佳減量持續(xù)時間為4-14天，中長跑和游泳運動員分別為6-7天和10-35天。遼寧省女子自由式摔跤隊此次全運會賽前減量持續(xù)時間為14天。運動員機體所處的適應(yīng)與疲勞的狀態(tài)是教練員與科研人員制定減量訓(xùn)練持續(xù)時間的重要參考依據(jù)[9]。在減量訓(xùn)練之前，遼寧省女子自由式摔跤隊已經(jīng)歷了長達兩個多月的高負荷強化訓(xùn)練。運動員當時已具備了良好的競技能力，但身心卻處于一種相對疲勞的狀態(tài)，需要進行相應(yīng)的調(diào)整與恢復(fù)以促進最佳競技狀態(tài)的形成。為了能夠使運動員的身心得到足夠的恢復(fù)，遼寧省女子自由式摔跤隊的賽前減量時間定為14天。與此同時，為了避免訓(xùn)練不足所帶來競技能力的流失，在14天的減量訓(xùn)練期間，教練員與科研人員通過對負荷結(jié)構(gòu)進行謹慎調(diào)整使整體的訓(xùn)練刺激仍然足以維持或進一步發(fā)展生理適應(yīng)。

減量訓(xùn)練的類型也是影響訓(xùn)練效果的重要因素?，F(xiàn)有文獻中所提到的減量訓(xùn)練主要分為漸進模式和階梯模式，其中漸進式又分為線性減量、快指數(shù)和慢指數(shù)減量三種模型[1]。漸進減量訓(xùn)練利用了訓(xùn)練負荷的逐漸減小，而階梯式減量訓(xùn)練使用了訓(xùn)練負荷的直接下降，并且在減量訓(xùn)練的整個持續(xù)時間內(nèi)保持穩(wěn)定。但需要指出，減量訓(xùn)練并不意味著每天的訓(xùn)練負荷都要逐漸下降，而是在若干個小周期內(nèi)逐漸降低，并保證每個小周期內(nèi)負荷量度的常規(guī)波動[10]。由圖1、圖2的走勢可以發(fā)現(xiàn)，遼寧省女子自由式摔跤隊在此次賽前減量方式更加接近漸進式的線性減量訓(xùn)練。相較于階梯式減量而言，漸進式減量在整個減量訓(xùn)練過程中所容納的負荷更大。雖然許多研究已經(jīng)證明階梯式減量能夠提升運動表現(xiàn)，但是由于階梯式減量訓(xùn)練缺乏維持運動表現(xiàn)的訓(xùn)練刺激，如果減量訓(xùn)練時間稍長，就有可能導(dǎo)致訓(xùn)練不足，從而降低運動員的競技狀態(tài)。因此，更多的文獻認為漸進式減量在賽前提升競技狀態(tài)方面更容易成功。

遼寧省女子自由式摔跤隊使用漸進式減量訓(xùn)練的方式進行了為期兩周的賽前減量訓(xùn)練，一方面使運動員有兩周的時間來進行身心的調(diào)整與恢復(fù)，另一方面又在減量訓(xùn)練期間給予運動員一定負荷的刺激。這種訓(xùn)練安排充分體現(xiàn)了適應(yīng)與疲勞的關(guān)系，符合減量訓(xùn)練的基本理論。

賽前減量訓(xùn)練并不是簡單地減少訓(xùn)練負荷。減量之前需要綜合考慮所有的變量，然后再作出謹慎的調(diào)整，使得整體的負荷結(jié)構(gòu)能夠更加有效地誘導(dǎo)出良好的競技狀態(tài)[9]。負荷量、訓(xùn)練頻率、負荷強度等都是需要考慮的重要因素。賽前的減量訓(xùn)練是改變負荷強度、改變負荷量、改變訓(xùn)練頻率以及改變訓(xùn)練時間等方式的辯證實施[11]。為了深入了解此次加量訓(xùn)練的內(nèi)涵，本文對以上相關(guān)變量進行了細致的統(tǒng)計(表3、圖3)。

2.2 賽前減量訓(xùn)練中各訓(xùn)練變量變化分析

表3 各訓(xùn)練變量總體變化情況統(tǒng)計表

Table 3 Changes of the training factors during the last three weeks

訓(xùn)練變量賽前3周賽前2周下降幅度賽前1周下降幅度周負荷量(分鐘)1327107219.2%78041.2%訓(xùn)練頻率(次/周)12118.3%925%周平均強度(RPE)7.06.74.9%6.57.4%

圖3 各變量變化趨勢圖

Figure 3 Changing tendency of the training factors

2.2.1 負荷強度 負荷強度是影響減量訓(xùn)練效果的重要因素。目前相關(guān)研究認為應(yīng)該在減量訓(xùn)練過程中盡可能保持或稍高于原有負荷強度[10]。Shepley等人[12]比較了連續(xù)八周的訓(xùn)練后，三種不同強度的7天減量訓(xùn)練對高水平運動員競技狀態(tài)的影響。三種減量訓(xùn)練分別編為高強度組(負荷強度比初始強度還要大)，低強度組和休息組。該研究中的生理適應(yīng)指標反映高強度組的運動員在減量訓(xùn)練后運動能力反而得到了維持或增加。高強度組的血流量、紅細胞含量、靜息糖原濃度和檸檬酸合成酶活性、肌肉最大隨意收縮力量以及疲勞時間等都有所提高。相比之下，低強度組和休息組在這些指標上表現(xiàn)出較少的改善。還有一點值得注意的是，在所有三種減量訓(xùn)練方法中負荷量都有所減少，這可能有助于良好適應(yīng)的產(chǎn)生。此外，Mujika等人[13]對高強度減量訓(xùn)練與低強度減量訓(xùn)練進行了比較研究。在高強度減量方式中，保持訓(xùn)練的高強度，并在6天的減量訓(xùn)練中逐漸降低75%的負荷量，而在低強度減量方式中，運動員以較低的強度繼續(xù)進行著大負荷量的訓(xùn)練，最終總負荷降低了50%。結(jié)果顯示，高強度減量訓(xùn)練后，運動員表現(xiàn)出更加優(yōu)異的生理適應(yīng)性[13]。后來的一些研究也支持了這一結(jié)論，即，為了實現(xiàn)最佳適應(yīng)，減量訓(xùn)練中應(yīng)該增加或維持負荷強度[10]。對現(xiàn)有文獻進行Meta分析，結(jié)果也顯示維持原有的高強度訓(xùn)練能夠顯著提升運動表現(xiàn)[1]。并且有研究顯示，當負荷強度逐漸降低66%時，可能會對運動能力產(chǎn)生一定的負面影響，特別是有氧能力[1]。而另一個值得注意的調(diào)查也清晰地顯示，在賽前減量訓(xùn)練降低負荷強度會導(dǎo)致運動表現(xiàn)的顯著下降[14]，這也進一步凸顯了保持負荷強度的重要性?？偠灾?，目前的研究表明在減量訓(xùn)練中應(yīng)該保持負荷強度。

遼寧省女子自由式摔跤運動員在全運賽場上的表現(xiàn)在很大程度上印證了以上研究結(jié)果。也就是說，賽前保持高強度訓(xùn)練同樣適用于女子摔跤項目。就拿重點運動員孫亞楠來說，她本身實力強勁，在國內(nèi)賽場具有絕對優(yōu)勢，但是其在全運會賽場所表現(xiàn)出的競技狀態(tài)卻欠佳，明顯不適應(yīng)比賽節(jié)奏。艱難進入決賽后，最終在決賽中失利，屈居亞軍。對其賽前減量訓(xùn)練進行分析后，發(fā)現(xiàn)其賽前兩周出現(xiàn)感冒癥狀。就此，訓(xùn)練時在強度的保持上打了折扣。而訓(xùn)練強度保持最好的周鳳和羅曉娟兩名運動員，均在比賽中表現(xiàn)出了良好競技狀態(tài)，充分展現(xiàn)了自己的實力，最終分獲冠、亞軍。綜上，訓(xùn)練強度的保持，對于比賽的成敗至關(guān)重要。因此，建議遼寧省女子自由式摔跤隊在今后的賽前減量訓(xùn)練中盡可能保持日常的高強度訓(xùn)練。

2.2.2 負荷量 現(xiàn)有研究文獻一致認為在賽前減少負荷量對于促進或保持已獲得的身體能力具有至關(guān)重要的作用。Shepley等人的研究表明，在保持高負荷強度的同時，大幅度地減少負荷量可以實現(xiàn)更大的生理適應(yīng)性[12]。許多研究已經(jīng)表明，對于游泳、跑步、自行車、鐵人三項、力量訓(xùn)練等項目而言，為了誘導(dǎo)出理想的訓(xùn)練適應(yīng)或保持現(xiàn)有的競技能力，減少負荷量是非常有必要的[1]。目前有關(guān)最佳減量幅度的研究文獻也大都集中在游泳、自行車、中長跑、以及鐵人三項等項目上。這些研究使用的減量幅度從50%到90%不等，并建議在賽前減量訓(xùn)練中應(yīng)該大幅度地減少負荷量以使運動員獲得充分的恢復(fù)[1]。但Bosquet等人提出了一些不同的觀點。他的研究中發(fā)現(xiàn)根據(jù)運動員所從事運動項目的不同，將減量的幅度控制在40%-60%之間可以獲得最佳的減量訓(xùn)練效果[14]。值得注意的是，如果負荷量減少60%以上，則可能會導(dǎo)致訓(xùn)練不足，如果負荷量減少不到20%也可能會影響運動員的競技狀態(tài)[14]。

目前還沒有針對女子自由式摔跤賽前減量最佳減量幅度的研究。遼寧省女子自由式摔跤隊在此次減量訓(xùn)練中使周訓(xùn)練總量降低了41%。參考以往的相關(guān)研究(40%-60%)，本文認為該減量幅度處在較為合理的減量范圍之內(nèi)。但需要注意的是，減量的幅度固然重要，但減量中訓(xùn)練強度、訓(xùn)練頻率、訓(xùn)練時間等內(nèi)在因素的變化方式才是關(guān)鍵。

2.2.3 訓(xùn)練頻率 訓(xùn)練頻率和訓(xùn)練負荷緊密相關(guān)，改變訓(xùn)練頻率是改變訓(xùn)練負荷的方式之一[9]。減量訓(xùn)練中，如何安排訓(xùn)練頻率也是一件非常復(fù)雜的事情。一些研究認為減少訓(xùn)練頻率可能并不會對賽前狀態(tài)的調(diào)整產(chǎn)生益處，但也有研究認為，減少訓(xùn)練頻率有利于保持或增強運動能力[1]。運動員的訓(xùn)練水平似乎是確定減量訓(xùn)練中訓(xùn)練頻率的首要因素。研究表明，中等訓(xùn)練水平的運動員可能會受益于將訓(xùn)練頻率降低約30%-50%[15]。對于高水平運動員而言，訓(xùn)練頻率減少30%-50%時，他們的獲益可能較少[15]。而當他們的訓(xùn)練頻率減少不超過20%時，則可以獲得最佳的訓(xùn)練效果[15]。這可能是因為高水平運動員經(jīng)過了長期的訓(xùn)練之后已經(jīng)有了自己習(xí)慣的訓(xùn)練節(jié)奏，而賽前大幅度地急劇減少訓(xùn)練頻率可能會引起運動員的身體失去對這種負荷節(jié)奏的感覺，從而造成減量訓(xùn)練效果不佳[15]。

本研究中的所有隊員均為進行了多年系統(tǒng)訓(xùn)練的高水平運動員，而且女子自由式摔跤又是一項對技、戰(zhàn)術(shù)要求很高的同場對抗類項目，對運動員的“技術(shù)感覺”有著極高的要求，因此在減量訓(xùn)練中更需要保持一定的訓(xùn)練頻率。在14天的賽前減量訓(xùn)練中，遼寧省女子自由式摔跤隊共使訓(xùn)練頻率平穩(wěn)地降低了25%。參考以往的相關(guān)研究，遼寧省女子自由式摔跤隊賽前訓(xùn)練頻率的降低偏高。此外，仔細觀察可以發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練頻率保持較好的周鳳、羅曉娟、楊彬等幾名隊員在最終的比賽中均較好地發(fā)揮出了自己的競技水平，而因身體狀況使訓(xùn)練頻率減少較大的運動員卻在比賽中沒能展現(xiàn)自己完全的實力。雖然本研究中所涉及的運動員數(shù)量相對較少，不能完全說明問題，但是也在一定程度上反映了訓(xùn)練頻率的保持對于女子自由式摔跤項目賽前訓(xùn)練的重要性。因此，建議今后的減量訓(xùn)練中進一步減少訓(xùn)練頻率的變化，以使運動員保持良好的訓(xùn)練節(jié)奏，以便更好地促進最佳競技狀態(tài)的到來。

2.3 賽前減量前后血液指標的變化

通過測量和分析各生理生化指標(表4),可以幫助科研人員和教練員更好地診斷運動性疲勞的程度以及機體恢復(fù)的情況[16]。

表4 賽前減量訓(xùn)練前后血液指標變化

注：“*”表示與減量訓(xùn)練前有顯著性差異。

2.3.1 肌酸激酶、血尿素、血紅蛋白的變化 肌酸激酶(CK)是骨骼肌細胞中能量代謝的關(guān)鍵酶之一，它活性的變化可作為評定肌肉承受刺激和骨骼肌微細損傷及其適應(yīng)與恢復(fù)的敏感的生化指標[17]。遼寧省女子自由式摔跤隊通過兩周的減量訓(xùn)練之后，CK值由原來的277.2±70.0降低到178.7±77.5，降低幅度達到36%。這一方面說明減量訓(xùn)練后運動員的骨骼肌損傷得到了很好地恢復(fù)。另一方面，因為CK值的變化與運動強度有很大的相關(guān)性，能夠敏感地反應(yīng)負荷強度對機體的刺激，所以CK值的下降也可能表明減量訓(xùn)練階段的負荷強度要低于減量訓(xùn)練前。這是教練員和科研人員在今后的賽前減量訓(xùn)練中需要重點考慮的因素之一。

血尿素(BU)是反映機體疲勞程度和評定機能狀況的重要指標[17]。血尿素的變化與運動訓(xùn)練負荷量的關(guān)系較之與運動強度更為密切。血尿素在4-7mmol/L者，表明機體恢復(fù)或者適應(yīng)狀況良好[18]。減量訓(xùn)練前，遼寧省女子自由式摔跤隊重點隊員的血尿素平均值為6.9±1.1mmol/L，由此可見，當時的負荷量相對較高，運動員機體也處于一定程度的疲勞狀態(tài)。經(jīng)過兩周的減量訓(xùn)練之后，血尿素降低為5.7±1.3mmol/L，這表明減量訓(xùn)練后運動員的機體恢復(fù)狀況良好。

血紅蛋白(Hb)能夠綜合反映運動員在運動過程中血液攜帶氧的能力，賽前階段運動員個體血紅蛋白相對高低，可以預(yù)示運動員身體機能是否完全恢復(fù)[2]。女子運動員的血紅蛋白含量如果低于110g/L就可以診斷為運動員貧血[2]。遼寧省女子自由式摔跤隊此次減量訓(xùn)練前的血紅蛋白(Hb)值為131.1±6.2g/L，減量訓(xùn)練后增加到133.6±3.7，增加幅度為1.9%。由此可見，運動員的身體能夠適應(yīng)賽前以及減量訓(xùn)練中的運動負荷。

2.3.2 睪酮、皮質(zhì)醇以及二者比值的變化 雄性激素在運動訓(xùn)練對運動成績的影響中起著重要的作用[18]，因此測定運動員睪酮值具有重要意義。一般情況下，身體機能良好時，睪酮水平變化不大，而在疲勞或過度訓(xùn)練時睪酮水平則會下降[18]。當睪酮下降幅度達25%以上，并持續(xù)不回升，此時教練員應(yīng)該及時調(diào)整訓(xùn)練安排，避免運動員出現(xiàn)過度疲勞[18]。遼寧省女子自由式摔跤隊經(jīng)過減量訓(xùn)練后睪酮水平下降7.0%，由原來的47.8±12.4ng/dl降為44.5±6.9ng/dl。賽前減重也許是導(dǎo)致這一現(xiàn)象的重要原因之一。在賽前快速減體重期間，運動員大多會嚴格限制自己的飲食，機體處于一種嚴重的負氮平衡狀態(tài)，合成代謝缺乏必要的物質(zhì)供給，因此造成睪酮的合成減少[18]。另外，這一現(xiàn)象的產(chǎn)生還可能與負荷強度的變化有關(guān)。有研究顯示運動員賽前減量調(diào)整階段血睪酮水平的變化與低強度連續(xù)訓(xùn)練的安排模式呈負相關(guān),而與高強度間歇訓(xùn)練的安排模式呈正相關(guān)[2]。本次減量訓(xùn)練中，遼寧省女子自由式摔跤隊的負荷強度有一定程度的降低，這也許是造成睪酮水平下降的原因之一。有關(guān)女子自由式摔跤運動員賽前減量階段睪酮的變化特征，還需要進行更多的研究。

一般認為皮質(zhì)醇是代表機體分解快慢的指標[2]，如果長期處于較高的水平則有可能導(dǎo)致過度訓(xùn)練[2]。而皮質(zhì)醇在10ug/dl以下運動員的機能狀態(tài)良好[18]。減量訓(xùn)練前運動員的皮質(zhì)醇平均水平為15.3±6.1ug/dl，這說明當時的訓(xùn)練負荷較大，運動員機體分解代謝較強。經(jīng)過減量訓(xùn)練以后，運動員的皮質(zhì)醇水平降低到12.7±5.5ug/dl，降幅達17%?？梢姡瑴p量訓(xùn)練后運動員的機能得到很大程度的恢復(fù)。但減量后，皮質(zhì)醇并沒有達到最佳水平，這也可能與賽前降體重有關(guān)[18]。物質(zhì)攝入的減少，使得機體主要靠分解自身組織來維持生命，皮質(zhì)醇的分泌也因此比較旺盛。

用睪酮與皮質(zhì)醇比值進行機能評價比單一使用睪酮或皮質(zhì)醇更加敏感[19]。在賽前調(diào)整期后，運動員的疲勞得到一定程度的消除，睪酮與皮質(zhì)醇比值也會相應(yīng)地提高。值得注意的是，在減量訓(xùn)練之后，雖然運動員的睪酮與皮質(zhì)醇的比值上升了15%，但是睪酮與皮質(zhì)醇水平均有一定幅度的下降。再進一步觀察睪酮的水平，發(fā)現(xiàn)睪酮仍然處于較高的水平。并且，肌酸激酶、血紅蛋白、血尿素等指標均處在相對良好的水平狀態(tài)。綜合分析可以判斷減量訓(xùn)練后運動員的機能狀態(tài)有了較大幅度的恢復(fù)。

3 結(jié)論與建議

遼寧省女子自由式摔跤隊在全運會賽前的減量訓(xùn)練基本達到了賽前恢復(fù)調(diào)整的目的，但是訓(xùn)練強度稍有下降，訓(xùn)練頻率的降低也稍高。根據(jù)以往研究成果以及隊員在此次全運會上的表現(xiàn)，建議在今后的減量訓(xùn)練中更好地保持負荷強度和訓(xùn)練頻率，而更多地以減少負荷量或訓(xùn)練課時間的方法來實現(xiàn)訓(xùn)練負荷的降低。